Chwalisz się czy żalisz ? Rób jedną partie w tygodniu. Może wypadałoby zmienić trening co 8-10 tygodni ? Możesz spóbować odmiennego treningu - HST/FBW/ coś innego... Regeneracja ? przetrenowanie ? zamało jesz ? My nie wróżki. Pozatym najważniejsza jest dieta. Odwiedź dział odżywianie.
W skrócie: 1. Dieta - musisz jeść mniej niż potrzebujesz (ujemny bilans kaloryczny -> wylicz) - dużo białka, warzyw, zdrowych tłuszczy, bez śmieci typu fast-food i innej wysoko przetworzonej żywności 2. Ruch - najlepiej codziennie (oprócz niedzieli -> regeneracja) - najlepiej połączyć siłownie z areobami (np. biegi)
Pomyślałem aby zamiast robić długie wycinki i masy poprzeplatać krótkie cykle. Przemawia za tym regeneracja układu nerwowego w deloadzie gdzie można robić lekkie areoby a z drugiej strony 7 dni bez siłowni uznalem za za krótki czas, przy agresywnej suplementacji bcaa aby doszło do spalania miesni. Do tego krótka intensywna masa umożliwia mi [...]
[...] nic pozatym z tego wzgledu pomyślałem że skoro trening taki nie jest bardzo obciążający dla organizmu (w przeciwieństwie do sztangi i ciężarów nawet submaksymalnych ) to i regeneracja nastąpi szybciej bo i troche to jak aeroby , i krążenie przyśpiesza i takie tam , to pomyślałem że można częściej a co powiecie na trening jeden dzień pompki , [...]
Lepsza regeneracja, motywacja, samopoczucie na treningu itd.
[...] Nastepnie dajesz propa i npp po 100 mg co 2 dni + hcg 500 iu 2 x w tygodniu do tego dopieta miska oraz przemyslany ciezki trening + odpowiednia regeneracja. Po 2 -3 tygodniach robisz badania estro i prolaktyna celem dobrania dawki IA. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2021-08-20 10:43:12
jak nie masz diety to dział odzywianie jak juz ja masz to stosuj sie narazie do niej... trening na mase to nie yebanie na masarni cały tydzieńgdzie regeneracja?? 4 5 dni w tyg spokojnie starczy. koks ne dla ciebie daj sobie spokój. i po takich cyklach jeszcze takie marne wyniki widac 0 pojęcia dziekujemy panu do usłyszenia za 2-3 lata
Creafusion i monohydrat
A jak brałeś ostatnio mono - dawki, pory brania, długość cyklu?? jak było wtedy z dietą, regeneracją, treningiem??? - może przyczyna leży gdzie indziej niż w samej kreatynie
jest mozliwe na zrobienie masy potrzebny jest : -odpowiedni trening -dieta -regeneracja :) Pozdrawiam ! Zmieniony przez - Scott309 w dniu 2013-03-06 17:25:20
Długo trenujesz? Wiesz stawy, a zwłaszcza nadgarstki (bo obciążenia są bardzo duże) są narażone na różne urazy i co się wiąże z zwyrodnieniami na przestrzeni dłuższego czasu. Regeneracja to podstawa. Odpocznij trochę i może zmień technikę.
Masa nie szła bo : Regeneracja :Śpisz przynajmnie8 h ? Dieta: Masz ją w ogóle ? Trening: I tu bym Ci radził podstawowy fbw .
Zrób sobie jakiś trening typu push/pull lub góra/dół oparty o wielostawowe ćwiczenia na razie 3x w tygodniu. Jak dojdą treningi piłki to musisz zobaczyć jak będziesz wyrabiała z regeneracją. Przykładowe plany znajdziesz w postach podwieszonych. Moim zdaniem splity z partią tylko raz w tygodniu się nie sprawdzą na tym etapie u ciebie.
[...] niz co bodajze 72 godziny. Dlatego wiele osob cwiczy splitem (treningiem dzielonym) kazda partia miesniowa raz na tydzien, rozkladaja to na 3-4 dni treningowe a reszta regeneracja miesien rosnie podczas odpoczynku trening stymuluje jego prace i pobudza do wzrostu podczas odpoczynku. Co do diety to tak, na poczatek potrzebujesz diete, diete [...]
tzn. magnez starsza ma w kapsułkach może pare razy w miechu se walne porcje magnezu. . . to teraz już nie wiem czy ćwiczyc dalej czy regeneracja . .. Mawashi: ja ćwiczyłem z duzymi obciążeniami i duża ilością powtórzeń więc może na prawdę się przetrenowałem (za szybko wprowadziłęm nowe obciążenia, obwody i powtórzenia)
Przetrenowałeś się, kiepska regeneracja, tydzień/dwa wolnego, przyłóż się do michy... więcej magnezu (FILOMAG b6) polecam też cynk (ZINCAS). I ćwicz z głową :) Zmieniony przez - darekk. w dniu 2009-03-26 15:51:39
Jak tam regeneracja;P?
No to uwazam ze powinno byc ok, teraz tylko dobra dieta i regeneracja. No i checi
IMO na 3 dniowym lepsza regeneracja bedzie
dlaczego kreatyne po cyklu z m1t? chyba lepiej jest połączyć i w ten okres zrobic sobie mocne treningi i ewentualnie potem regeneracja. Glutamine jesli zalezy Ci na sile i zwiekszonej regeneracji(zakwasy) to dokup koniecznie.
jechalem 50mg mety ed bez oslonek bylo cacy , tren 100mg e2d tez lecialem i co czulem to w.yj**ana regeneracja bede dobrej mysli:) dzieki za rade! mi sie na mecie zawsze okrutnie wkreca apetyt nie umiem sie najesc wtedy Zmieniony przez - skromnyAnabolik w dniu 2016-09-13 16:48:34
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
