SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • ciągłe zakwasy w klacie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jest roztrenowana bo ćwiczysz 3 lata? Roztrenowanie to przerwa lub okres lekkich, nie obciążających treningów celem regeneracji. Ech, ci zaawansowani... Może szwankować regeneracja skoro bóle wystepują po każdym treningu. Swoja droga dziwne rzeczy, pozostałe mięśnie nie bolą? Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-02-22 18:09:48

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2917 Data: 2012-02-22 18:09:28 Liczba szacunów: 0
  • Redukcyjna(zbilansowana) do oceny!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w przypadku tłuszczu po treningu chodzi o spowolnienie trawienia pokarmu, w sumie częsciowo ma to związek z regeneracją, pijesz carbo z proteiną od razu po treningu to rzeczywiscie te 5g oliwy moze zostac, ale bez tez moze byc poczytaj o roli tłuszczów w podiweszonych, masz ich 0.7g, chcesz jeszcze ciąc - mało rozsądne oliwe sie pije głownie po to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 887 Data: 2010-09-06 22:48:30 Liczba szacunów: 0
  • 100 razy lepiej bedzie krecic odcinki takie jak ten zwiazane z treningiem lub regeneracja, suplementacja czy odzywianiem niz o jakis ziolkach czy zyciu pan chodzacych na silownie... odcinki trafia do najwiekszej grupy odbiorcow, jeszcze jak dodacie jakies ciekawostki, zasady przy wykonywaniu cwiczen czy jakies alternatywne cwiczenia bedzie na [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 9376 Data: 2010-07-19 19:32:19 Liczba szacunów: 0
  • [...] mi jedynie trzy tygodnie treningów. Program przygotowawczy został podzielony na 12 tygodni. Postaram się przedstawić wam jak wyglądają moje treningi suplementacja oraz regeneracja przed tymi zawodami. Będę relacjonował każdy z treningów dołączając do tego filmy z najciekawszych podejść i największych ciężarów .Będzie co oglądać ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 5115 Data: 2012-02-05 21:24:36 Liczba szacunów: 0
  • Mam 39 lat. Co zamiast Cytocellu?

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] kurczaka(chrzastka miedzy kurczakowymi cyckami) żelatyna ,galaretki,omega 3 i 6 z wit e,oliwa z oliwek,woda,kurkuma na moje stawy najlepszym lekarstwem jest lato i dłuższa regeneracja(brak treningów),trening na mniejszym obciązeniu lub tempo cwiczenia bardzo wolne np.4sek w gore i 4 sek w doł,a nie dowalanie ciezaru ponad swoje mozliwosci bo [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2370 Data: 2012-07-08 20:14:13 Liczba szacunów: 0
  • Wieczorny "zastrzyk" proteinowy po treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białka unikać na noc, dlaczego? Czytaj potreningnu.pl Białko pobudza, a przed spaniem nie o to przecież chodzi. Nie ma żadnych racjonalnych powodów by sobie pogarszać sen i regeneracja białkiem. Dużo lepiej sprawują się tutaj węgle, po ułatwiają zaśnięcie i polepszają regeneracje. No i wieczór to pora gdy organizm dużo lepiej toleruje glukozę(w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2015-03-14 09:47:15 Liczba szacunów: 0
  • jaki początek ???????????????????????????

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta : po co mi ? Cel treningowy: masa i siła - zapopmnij o tym bez diety. Dieta to 60% sukcesu, pozostałe % to regeneracja i dopiero trening, który jest tylko bodźcem.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 885 Data: 2008-08-15 20:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Problem z powrotem na siłownię

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To albo jest tych ćwiczeń za dużo i klata nie wyrabia z regeneracją albo jakiś błąd w technice lub diecie. We wszystkich ćwiczeniach na daną partię nie może stanąć progres.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2018-04-19 16:33:11 Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja dla 15 latka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] tak mocno oblozona fizycznie czy psychicznie, aby po szkole nie miec sily na aktywnosc, ktora zazwyczaj uprawioaja hobbystycznie, a wiec lubia to robic:-) wazne bedzie rowniwz sam sen i regeneracja, jak mlody bedzie zarywal nocki przed kompem, to tutaj nie ma sily, nie da rady sie zregenerowac tak, aby byc w pelni sil zadowolonym z zycia8-)

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1906 Data: 2020-09-30 20:20:37 Liczba szacunów: 1
  • Plan Na Wakacje - Da to coś?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze bd robił treningi z zamiarem zrzucenia tych kg ,skoro bd jadł +600kcal ponad twoje zapotrzebowanie ,i potem cie odnowa zalewac bd ,jagbys miał dobora diete (bilnas kcal na minus )to spokojnie schudniesz bez cwiczen ,jednak ja ci radze rozpisac nowy plan i ułozyc dobra diete ,bo sam trening to tylko 20 % suckesu 60% to dieta a 20 regeneracja!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2013-07-13 21:55:34 Liczba szacunów: 0
  • glutamina z kofeina?

    Post
    Odżywki i suplementy

    tauryna ma to do siebie, że zmniejsza wytwarzanie serotoniny produkowanej w zbyt dużych ilościach w trakcie treningu, oszukuje mózg przez co nie jesteś w pełni świadom wysiłku i możesz więcej. tauryna jest przeciwutleniaczem, antykatabolikiem przez co regeneracja po treningu zachodzi szybciej. jst warta swojej ceny w przeciwieństwie do glutaminy

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3458 Data: 2005-04-22 13:30:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowo-siłowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Narazie zaproponuje jednak FBW. Bardzo efektywny trening masowy, rozwija cale cialo na jednym treningu z czego zapewnia wieksze przyroty. Z odpowiednia dieta regeneracja i systematycznoscia bedzie o wiele lepiej niz jakimkoliwek splitem. FBW: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html pozdrawiam

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1768 Data: 2008-01-07 12:10:39 Liczba szacunów: 0
  • jaki splacz jet lepszy prosze o rade

    Post
    Odżywki i suplementy

    Rozumie że bieganie jest po ćwiczeniach siłowych. Ja bym to rozpisał trochę inaczej: Poniedziałek: Klatka+triceps+bieganie Wtorek: Plecy+biceps Środa: Bieganie na czczo Czwartek: Nogi+barki Piątek: Bieganie na czczo -> będzie hardcorowo po nogach Sobota i niedziela: Regeneracja Jeżeli w poniedziałek zrobisz biceps to we wtorek zrobisz słabiej [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2010-02-01 13:37:11 Liczba szacunów: 0
  • jak ćwiczyć na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] otłuszczony. Zwykle w wieku dojrzewania ma się posturę więźnia Konzentrationslager. Nie ma magicznych sposobów na rozwiniętą klatkę piersiową, po prostu: regularny trening, dobre odżywianie, regeneracja. No i potrzeba trochę czasu. A tak na marginesie - jescze trochę za wcześnie na ćwiczenia siłowe dla ciebie (jest to odradzane w twoim wieku).

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2008-08-20 13:17:33 Liczba szacunów: 0
  • trening masowy-rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w opadzie 3s 4. Kaptury - Szrugsy ze sztangą 3s 5. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 2s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) po takim planie drugi na mase mocniejszy też na 6 tyg ,potem regeneracja 2 tyg i może byc kolejny na mase ,potem rzeźba

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2003-02-24 15:11:58 Liczba szacunów: 0
  • trening masowy-rozpiska

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze sztangą 3s 5. Uda - Przysiady ze sztangą - 4s 6. Uda - Uginanie nóg leżąc (dwugłowy) - 2s 7. Uda - Wyprosty nóg na maszynie - 2s 8. Łydki - Wspiecia na palce ze sztangą - 3s (max) po takim planie drugi na mase mocniejszy też na 6 tyg ,potem regeneracja 2 tyg i może byc kolejny na mase ,potem rzeźba RESZTA REWELACJA WG MNIE OCZYWIŚCIE

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4820 Data: 2003-02-25 10:36:41 Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny i sylwetka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jeszcze nawet zaczątków mięśni? bierz się porządnie za dietę NA MASĘ (dział Odżywianie) i trenuj tak jak masz w planie, co 6-8 tyg. (tyle powinno wykonywać się plan masowy) regeneracja 2-3 tyg. i będzie ok! jeśli zadbasz o dobrą dietkę to będziesz rósł i wyglądał (jeśli zachowasz obecny poziom tłuszczu) prawie jak na rzeźbie.. obecnie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2005-04-08 12:03:20 Liczba szacunów: 0
  • suplementacja w sportach walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    NAG - to konkretna gluta, której działanie (regeneracja) jest odczuwalne, a przy SW sprawdza się znakomicie - wiem bo sam stosowałem. zawodnicy z klubu w którym trenuje też bardzo ją sobie chwalą i przyjmują w stałej suplementacji. BCAA - stare i poczciwe aminy rozgałęzione - też stosuję, ale nie odczuwam jakiejś dobrej regeneracji tak jak w [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7632 Data: 2008-02-21 07:52:30 Liczba szacunów: 0
  • zostaw tak jak jest BCAA bym olal jezeli nie jestes na redukcji.... chyba, że dużo MMA jedziesz to przyda się lepsza regeneracja booster imo zbedny

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2862 Data: 2011-01-29 10:47:23 Liczba szacunów: 0
  • >>>dieta do oceny<<<

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chcąc abysmy mieli ok.6 posiłków dziennie (uważam, ze najlepiej na masie tyle, w każdym bądź razie nie mniej niz 5) oraz spali ok 8 godzin (chyba wiesz jak ważna jest regeneracja) wychodzi, że nie może być inaczej jak 3 godziny. Nie mówię też o takim czyms, zebyśmy tylko stali z zegarkiem i patrzyli kiedy tu zjesć. Z własnego doświadczenia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2006-09-14 19:04:06 Liczba szacunów: 0