[...] - DT Wolna niedziela, w ogóle chyba pierwsze wolne od lipca ;) Byłem na komuni więc pojadłem i to bogato ;p Do tego w końcu się wyspałem ;) Siady poszły lekko, jednak regeneracja robi swoje (za tydzień pewnie ten sam ciężar będzie mnie gniótł ;/) I udało się wycisnąć stówke ;) Trening 1. Przysiad - 67kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 [...]
Odpowiedzi: 1781 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-05-23 22:20:22 Liczba szacunów: 2
Wzrostem się nie przejmuj. To zupełnie nie istotne, a co do wielkości tez nie ma się co podłamywać. Dieta, treningi i regeneracja i w przyszłym roku po porównaniu zdjęć, zobaczysz że będziesz większy niż oni:)
Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 13:16:32 Liczba szacunów: 0
10.08.2012r Trening: Piłka nożna 90 minut Uwagi: Trening nie za intensywny ale i bez obijania. Jutro zasłużony po całym tygodniu zapierdzielania dzień odpoczynku i regeneracja sił na niedzielny sparing, ostatni przed sezonem. Trzeba dać z siebie maksimum, wycisnąć z organizmu ile tylko się da. Dieta: Trzymam cały czas wysoki poziom węgli, dziś w [...]
Odpowiedzi: 1201 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-10 21:45:16 Liczba szacunów: 0
[...] uwzględnieniem góry). Po treningu siłowym interwały 15min: wejście 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h lvl4.0 oraz marsz 6.3 km/h lvl 4), zejście od 13km/h lvl 3 do 10.0km/h lvl0. Jutro regeneracja. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74beb1d5ba0e42709ef4bf94306e4ecf.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4333578f7dfc408eaa4be2985f740e20.JPG
Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-05 19:46:17 Liczba szacunów: 0
Wczoraj wieczorem trening nog. Wszedl dobrze i zrobilem wszystko co mam w rozpisce. Dzisiaj regeneracja. Cos sie tam poruszam na plazy, ale nie bede mial dzisiaj teeningu. Bola mnie strasznie sciegna stop, ale do takiego stopnia, ze ciezko mi sie chodzi. Wydaje mi sie, ze to od biegania po plazy. Macie na to jakis patent?
Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 12:48:27 Liczba szacunów: 0
Miała być wczoraj regeneracja, ale nudziło mi się i zrobiłem PULL wieczorem. Cały dzień kicha, bo siedzieliśmy z chorym dzieckiem w hotelu. Nic poważnego (zatrucie), ale na plażę się nie nadawał. Mnie w zeszłym tygodniu również dopadła lokalna wersja zemsty Faraona, więc wiem jak się wtedy człowiek czuje... Dzisiaj rano bieg 5km plus przebieżki. [...]
Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-05 15:21:51 Liczba szacunów: 0
i jeszcze rower popołudniowy... tempo słabe, ale odczucia po treningu jakbym miał średnie tempo 20bmp wyższe... ciężko mi teraz do siebie dojść. Jutro chyba regeneracja. Taki rower z wyjazdem z KRK jest ciężki. Światła, samochody, korek... ciężko złapać rytm. Poza tym wyjazd z KRK pod górę [...]
Odpowiedzi: 2527 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-13 18:07:39 Liczba szacunów: 0
[...] chwile czasu na zaktualizowanie dziennika. Dużo się ostatnio dzieję, sporo na głowie, w tamtym tygodniu miałem jedynie trzy treningi ( dawno tak nie było ) aczkolwiek regeneracja się przydała. Grzbiet ma się znacznie lepiej, ból ustąpił dzięki mobilnym ćwiczeniom. Jutro zatem nogi, może być fajnie. Do rzeczy: Dieta Posiłek 1: Owsiane 90g, [...]
Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-09 21:26:58 Liczba szacunów: 0
wszystko zależy jak u Ciebie z regeneracją dobrze by było mieć siłkę w dni wolne od piłki jednak musisz sam wypróbować czy dasz radę jeśli będziesz czuł sie przemęczony odejmij jeden trening ACT i ustal sobie priorytety siłka albo piłka pozdro
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-30 10:21:07 Liczba szacunów: 0
[...] przysiadów ? Nie - one są przede wszystkim na czworogłowe. Przy głębokim przysiadzie angażujemy dwugłowe też, ale przez 3 miesiące to wątpie żebyś aż tak dostał. Kapu20 A jak regeneracja? Jak technika? Wypróbowany plan - na każdego działa co innego. Spróbuj tak: Uginanie ramion ze sztangą stojąc 12/9/6/6 Uginanie młotkowo siedząc 4x9 Pozdro.
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-02 16:55:57 Liczba szacunów: 0
Rion 10prawdę mówiąc nie bardzo wiem na czym polega regeneracja.średnio ćwiczyłam po 15min dzennie(mam licznik robiłam w tym czasie około1,3km).ale w tym tygodniu ku memu zaskoczeniu zauważyłam iz 1km robie w niecałe 10min.i tym samym w 15min to ja mam 1,5km.tak więc zwiększyłam tempo ćwiczeniem,więc co mam dalej robić.odczekać jakiś tydzień i [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-04 22:56:01 Liczba szacunów: 0