SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Konkurs/Test -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Gwid

    Post
    Po 35 roku życia

    Regeneracja( powiedzmy - 1h zasuwania za starszym młodszym w parku rozrywki po małpim gaju;-)). 8-) Z pasa jak ładnie zeszło :-)

    Odpowiedzi: 323 Ilość wyświetleń: 12347 Data: 2014-04-11 07:14:06 Liczba szacunów: 0
  • cykl jelfa testosteron enan

    Post
    Doping

    Ogolnie podczas cyklu sila regeneracja libido wszystko na plus. Troszeczke ubocznych mialem zwiazanych z estrogenami buchaniem goraca i syfieniem barkow ale ari zalatwil sprawe, chce teraz odstawic wszystko zeby organizm odpoczal i sprawdzic wyniki badan po odstawieniu czy udal sie wrocic do w miare normalnego poziomu tst bez ssa. korci troszke wja

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3516 Data: 2019-02-26 09:23:29 Liczba szacunów: 0
  • TEST: Never Back Down by Volferine pods.str.40 i 42

    Post
    Odżywki i suplementy

    2/33 Nietreningowy Dziś regeneracja po wczorajszym treningu 15stek mam wszędzie zakwasy , lecz nie mogę się jednak doczekać jutrzejszego treningu ( jutro będą 10 trening B). Micha trzymana w 80% iż musiałem pojechać na prawko bo w czwartek egzamin i przez 3h jeździłem dokształcając sie . Koleś- Nie wiem czy jest lekki trenig dla mnie to jest hard

    Odpowiedzi: 474 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-16 22:40:35 Liczba szacunów: 0
  • Co wiesz o WW ?

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    h.A tym czasem to Łukasz Ogonek zapisał sie najlepszym wynikiem z 1/2CC bez ograniczeń czasowych.Nie wykonywaliśmy na zawodach takiej ilości jak Łukasz bo nie bylo potrzeby a regeneracja nie trwała 2dni i dla tego wiem przez co przechodził w trakcie tej próby i po niej. 520 x 1/2CC czy 311 x 50kg to na pewno mocne punkty historii WW. W uzyskaniu ta

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2238 Data: 2018-01-19 13:48:20 Liczba szacunów: 1
  • Plan treningowy na mase po przeróbce.

    Post
    Trening dla początkujących

    To tak podstawowo Najlepiej zaczynać od nóg w pierwszy dzień tygodnia i nic do nich nie dodawać bo produkują najwięcej testosteronu. We wtorek walnąć plecy +triceps siroda wolne, czwartek(barki+kaptury) , piątek( klata+biceps) ja uważam to za najlepsze rozwiązanie wtedy regeneracja łądnie działa.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 457 Data: 2012-08-14 18:00:04 Liczba szacunów: 0
  • Koniu/Tak trenują najwięksi %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    a od stycznia taki plan Do 21 grudnia, robię przygotowanie pod splita, potem regeneracja i po sylwestrze jazda.

    Odpowiedzi: 184 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-10 22:28:44 Liczba szacunów: 0
  • Relacja Redu, Enan prop tren - T3 Clen

    Post
    Doping

    e OUN, jednocześnie palące dużo kalorii. Najlepiej 2-3 ćwiczenia wielostawowe w rampie 6 po 12-15 serii, bez upadku, załamania 5-6x w tygodniu. Przerzucone kilkadziesiąt ton, regeneracja skrócona do minimum. Tyle z moich obserwacji. Każe mocniejsze redukcje kalorii, próby żyłowania na treningach, zwiększanie tłuszczu w diecie (powyżej 0,5-0,6g) pow

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 11751 Data: 2018-03-19 20:51:23 Liczba szacunów: 0
  • roojber / BLOG - z ziemniaka w marchewke %)

    Post
    Trening dla początkujących

    zoraj 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Chleb razowy , ser twarogowy. 3) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka , ok. 30-40 ml oliwy z oliwek 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka Trening udany , aeroby też ale większości nocy nie przespałem więc regeneracja troche do bani %) Śniadanie:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2837 Data: 2009-01-29 11:36:15 Liczba szacunów: 0
  • Tylu dzienników tu nie miał nikt, ten jest ostatni jak nie to kwit ( Redukcja )

    Post
    Trening dla początkujących

    y (rowerek) 50-60 min Środa FBW + 20 min aeroby (rowerek) Czwartek aeroby (rowerek) 50-60 min Piątek FBW + 20 min aeroby (rowerek) Sobota aeroby (rowerek) 50-60 min Niedziela regeneracja W ciężarach nie ma większych zmian, z resztą każdy wie jak to idzie jak się człowiek redukuje na tym etapie to co "wisi" na sztandze jest mało istotne. W

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2353 Data: 2009-05-22 15:07:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta + trening do oceny (nie sezonowiec ;] ) + pytanie co dalej?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    CAA i Amino1900 przed i po treningu, zamierzam jeszcze pojechać tak ze dwa tyg - m-c splitem bez progresji aż do 80 dojadę i robię mięcho. teraz pytanie: czy po redukcji robić tydzień regeneracji? rozmawiałem z kimś na ten temat i dowiedziałem się, że dobrze jest robić takie cykle treningowe, a zwłaszcza regeneracja przed progresją, czy to prawda?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2105 Data: 2009-04-26 14:36:49 Liczba szacunów: 0
  • NOWOŚĆ!!! LEUCINE XTRA - ZAPOMNIJ O KATABOLIŹMIE

    Post
    ActivLab

    katabolizm, i wszystko wymieszać z wodą w shakerze, 2 porcje zaraz po treningu, pijemy CARBOMAX żeby uzupełnić glikogen i do carbo dorzucamy 10g LEUCINE xtra i BCAA, szybsza regeneracja mięśni. W dni nietreningowe: 1 porcję przyjmujemy przed posiłkiem 10g LEUCINE xtra, może być razem z BCAA xtra, przez co hamujemy katabolizm. Zmieniony przez - du

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 14459 Data: 2011-03-06 18:27:44 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    czyć 1 cyfrę przy BF % za 2-3m-ce :D Na basenie robili aqua areobiki więc skończyło się na 15 min marszu pod górę na bieżni i chwile w saunie i jacuzzi - odnowa biologiczna i regeneracja przez ostatnie dwa dni na maxa }:-( Po południu jeszcze zrobiłem szybki trening w warunkach domowych: 4x 10 abs wheel, plank 2x 1min, kilka ćwiczeń na kręgosłup. D

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 9345 Data: 2014-04-26 20:16:23 Liczba szacunów: 0
  • DT - Karolcia85 - redukcja

    Post
    Iron Horse Series

    :) Środa - akcja regeneracja... Dzisiaj dzień nietreningowy I posiłek - 70 gr owsianki+30 gr białka+ 150 gr jabłka, 2 kapsułki omega 3, zielona herbata II, III, IV i V posiłek - 100 gr kury, 50 gr brązowego ryżu, warzywa. ( do jednego z posiłków 2 łyżki oliwy z oliwek ) VI posiłek - 250 ml wody + 30 gr białka, 40 gr migdałów Czasami zamiast kury r

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2183 Data: 2015-10-07 22:11:32 Liczba szacunów: 0
  • garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.

    Post
    Po 35 roku życia

    d ziemi, "po co mi taki duży ciężar dajesz i jeszcze o tym mówisz" Ale ja nie o tym chciałem, a o swoim planie. Objętość sobie zafunduję, tylko co to znaczy, może 10x5. Matko jak mi się nie chcę skupić i pomyśleć, sprzedaje kto może jakieś gotowce. A i co to ta regeneracja? I drugie A, gór mi brakuję. https://www.youtube.com/watch?v=rcxpdLbw3zM

    Odpowiedzi: 1186 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 17:36:36 Liczba szacunów: 0
  • redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    rownie wazne dostarczenie szybkoprzyswajalnego bialka do miesni a co się stanie jak dostarcze samego białka? zostanie użyte do odbudowania zapasów glikogenu. a potem z czego regeneracja? na masie czy redukcji nie bialko gra glowna role jestem zdania że bez dużej ilości białka człowiek nie osiągnie odpowiedniej jakości mięsni. ostatnio białka się w

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2007-06-14 23:58:25 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    jeszcze jeździłem po zmroku i w deszczu że widoczność była okropna a moje jelita dały o sobie potem znaki (brzuch jak piłka+obolały cały) ale chyba najgorzej nie było. Jutro regeneracja, do 15 zajęcia może jakieś cardio o zmroku ;-). http://oi61.tinypic.com/nwc6c0.jpg Dieta Mocno kombinacyjna dziś, z braku czasów na posiłki a raczej braku czasu n

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13368 Data: 2014-10-22 22:23:23 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    Bicki dostaną kopa w sobote przy treningu pleców wystarczająco :D A co do wcześniejszego miałem właśnie napisać że na szczęście na forum jest dużo ciekawych postaci ze świata kulturystyki i robią wypiski - można podejrzeć kto ma jakie metody, osobiście podobają mi się metody Karola Małeckiego, testowałem coś takiego w wakacje jak z regeneracją było

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13368 Data: 2014-10-23 22:29:18 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA - bebolek

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    był mocno aktywny, trening ciężki więc postanowiłem się podładować trochę a że jedzenie wchodziło miękko i cały czas byłem głodny to wyszło tyle (i tak mało) kcal. W końcu 700 węgli (pozdro ;)) http://oi62.tinypic.com/rtf9sj.jpg A przedtreningowo jadłem kuciaka z makaronem, rzepakowym i kecurem http://oi62.tinypic.com/5mxum8.jpg Jutro regeneracja.

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 13368 Data: 2014-10-25 23:15:15 Liczba szacunów: 0
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    na MAX swoich mozliwosci, dodatkowo robilem w czasie treningow na macie, trening NS przygotowujac sie do eSki. Nie potrzebowalem zadnych odyzwek, carbo czy czegos tam.. Dobra regeneracja, dieta, odpoczynek, psycha! przynosza efekty, a progresja w trenowaniu przynosci rowniez odpornosc wraz z hartowaniem organizmu na wysilek. Pzdr. PS Z***alem matur

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-11 15:06:11 Liczba szacunów: 0
  • selekcja zolnierza polskiego

    Post
    Inne dyscypliny

    Czesc!! Przypomniałem sobie ze widziałem kiedys na sfd --PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH -Po długich poszukiwaniach odnalazłem go :))) Mysle ze po ukonczeniu takiego treningu Selekcje mozna ukonczyc z palcem w pupie.No ale trening wymaga ogromnej ilosci wolnego czasu a z tym mam ogromny problem. => Szczesliwy maturzyst

    Odpowiedzi: 2251 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-19 18:24:22 Liczba szacunów: 0