regeneracja

A gdzie tu regeneracja? 3-4 treningi tygodniowo wystarczą! W resztę dni idź sobie pobiegać godzinkę, a nie tylko na siłowni. Poza tym kto w zimę redukuje?

czesc, czy jesli poscilo sie cala noc i trenuje sie rano to czy trzeba przerwac post odrazu po treningu czy mozna jeszcze pomeczyc sie 1-2h? osobiscie od razu po treningu daje już szejka,czym dłuzsze zwlekanie z posiłkiem tym gorzej z regeneracją.

[...] zero/bardzo mało mięśni wiec małe ryzyko stracenia mięśni duze prawdopodobieństwo spalenia tkanki tłuszczowej jeśli ktos ma mięśnie i mu na nich zależy nie kombinował bym z opóźnianiem okna po treningu ale w jednym jak i drugim przypadku regeneracja potreningowa może być opóźniona i tym samym kuleć nie chodzi tylko a sam efekt utraty mięśni

[...] nawet bliskie optymalnemu pod kątem robienia 'formy kulturystycznej'. Mówisz teraz o katabolizmie i niedostarczaniu organizmowi/mięśniom wystarczającej ilości makroskładników? Tylko jednak jak zjem te 1300 kcal o 20, to potem przez całą noc dobra regeneracja i jeszcze myślę, że zapas do tej 12 (kolejny posiłek). Rozwiń, proszę, swoją myśl :-p

Możesz odpuścić. Chociaż zadaniem tych aminokwasów jest przede wszystkim regeneracja mięśni.

[...] będzie ubywało tkanki tłuszczowej. ja bym po treningu siłowym wypił BCAA i wtedy robił cardio, uszczuplony zapas glikogenu po siłowym więc na cardio już zapasy fatu zostaną uruchomione. No i podstawa redukcji to solidna regeneracja, bo inaczej łatwo o kontuzje. Oczywiście jeszcze żeby nie przesadzać z ilością białka bo można zakwasić organizm.

to mnie wyceń tylko nie sprzedawaj! papa cieszę się że masz chęć ze mną popisać ale mykaj już regeneracja musi być Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-08-06 22:15:04

BANanana %-) rozwiń bardziej temat skóra regeneracja

[...] może dzięki temu nie czujesz tego głodu, bo takiego minimalnego minusa nie wyczuwasz, znak że dobrze się wstrzeliłeś z kaloriami, po prostu tylko się cieszyć z takiej sytuacji, bo u mnie głód zazwyczaj pojawia się po 3-4 tygodniach. Z tą siła to może być dużo przyczym - być może kreatyna, być może lepszy sen/regeneracja, może i jedno i drugie :-)

[...] na powtórzeniu solidnie i mocno wykonanym, nie kusze losu. Zwłaszcza odnosi się to do przysiadów ze sztanga nad głową. W zamian za tę ostrożność trenuję częściej, bo i regeneracja jest szybsza jeżeli nie robi sie serii do końca. Krótkie i częste treningi w szybkim tempie a z umiarkowaną intensywnością jeżeli chodzi o ciężar dodatkowo [...]

[...] życiu, mogłaby ramowo wyglądać tak: 1. Roztrenowanie/Adaptacja/ Wytrzymałość siłowa 4 tyg Cel: Przygotowanie ciała, mięśni, ścięgien do wysiłku, aktywny wypoczynek, regeneracja, poprawienie tolerancji na objętość pracy, wzrost wytrzymałości siłowej Przykładowy trening: Pon/Czw Bodyweight GPP (ogólnorozwojówka-ćwiczenia z obciążeniem [...]

Piątek Trening Barki 1. Unoszenie jednorącz hantla bokiem w górę, w pochyleniu, trzymając się czegoś drugą ręką 4/12,10,10,8 (10,13,13,15kg) 2. Wyciskanie hantli 4/7,5,5,8 (31,35,35,31kg) 3. Unoszenie hantli w górę, leżąc klatką piersiową na ławce skośnej 4/10,10,7,6 (10,10,13,13kg) Triceps 1. Prostowanie przedramion z drążkiem wyciągu górnego [...]

[...] jakies tam byly, bo zawsze cos bedzie, ale ogolnie to slabo, tylko ze wtedy to o diecie nie mialem pojecia. teraz juz od ok pol roku robie wszystko porzadnie (trening dieta regeneracja itp itd). ostatni moj plan ktory robilem dal efekty, nie powiem ze nie, tutaj juz sylwetka sie poprawila. zbyt wydziwiony tez nie byl. teraz chce zrobic taki z [...]

[...] (jak pójdą wszystkie sprężyny to będę zwiększał ilość pow.) - pompki na poręczach(angażując jak najbardziej triceps)2x25-30 - pompki na uchwytach (jak wyżej) 2x25-30 SOB regeneracja, ew. morsowanie/bieganie z rana NDZ: Bieg na dystans/interwały + trening: - przysiad z wyskokiem 4x30 - podciąganie szer. chwytem neutralnym 2x3-5 - podciąganie [...]

Nie wiem jak u Ciebie z regeneracja, jak chcesz to trenuj nawet codziennie ;)

[...] G-6x16 K2-3x6 S-15,12 Y-15,15 Z-5,5 ( pisze tam żeby 10 ale wole zrobić 5 dokładnie ) Ogólnie pompa poszła w dipsach ładnie dynamicznie ( tylko tyle że treningu nie było to regeneracja ) Nie, wszystkie ćwiczenia zrobione bo goście siedzą nie będę błaźnił :P myślę że nic się nie stanie jeśli potem jeszcze podciąganie zrobię ?? .. ćw. E to mi [...]

Powiedz jak ćwiczyłeś moze coś w twoim planie było nie tak, moze za dużo cwiczeń miałeś na dane partie mieśni, dieta, regeneracja ??? Ile takim planem cwiczyłes ?? Ja jestem 2 miesiace po ogólno rozwojówce, dosyc dobra dieta uzupełniana suplementacją. Jako początkujący wydaje mi sie że nie grozi mi taka sytułącja jak u ciebie, ponieważ mi na [...]

[...] 3s / 15 / 12 / 10 / 40kg / 45kg / 50 kg - brzuch: - 4s / 40 - z obciazeniem / 8 / 9 na atlasie achhh a dzisiaj juz czuje lydki i przedramie :D trening udany :D szybka regeneracja co do diety to teraz ograniczam bardzo wegle niewiem ile wytrzymam i mam nadzieje ze wielkiego dramatu niebedzie za kilka tygodni ;D na wakacje hhe Zmieniony [...]

Produkt bomba, nie ma odpowiednika. Przed snem 1-2 ampulki, super regeneracja i sen. Jedyny minus, to paskudny smak.

[...] starcza na krótko by założyć jego bezużyteczność Czasem wystarczy zobaczyc skład by wydac opinie o produkcie. Ja rowniez uwazam ze produkt nie adekwatny do swojej ceny. Produkt ma swoje zastosowanie, przy ciezkich codziennych treningach, gdzie bardzo liczy sie dodatkowa regeneracja, ale dla nas amatorow nie widze pozytku, zwlaszcza za ta cene.