SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • DT emilys - 2 lata później :)

    Post
    Ladies SFD

    następujący rozkład, czy może coś jeszcze podbić? DT: 1920 kcal - 120B/180W/80T DNT: 1800 kcal - 120B/150W/80T Z treningiem się poprawię od poniedziałku. Na razie weekendowa regeneracja, może w końcu zakwasy znikną :-) Jeszcze 2 pytania odnośnie treningu: 1. Uginanie nóg leżąc- robiłam na maszynie, lepiej na ławeczce z hantlą? 2. Mam słabszą lewą

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2443 Data: 2015-12-05 10:41:22 Liczba szacunów: 0
  • nogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    oich prywatnych statystyk szkodzi tylko CODZIENNE obciazanie dynamiczne. Biegi moga byc co 2 dni , przynajmniej w wieku do 2x lat.. Regeneracja kolan zajmuje wiecej czasu niz regeneracja miesni. szczachu: Po ost pytaniu skloniles mnie do wlasnej odpowiedzi: -JESLI nie cwiczyles sprintow ani niczego ciezszego(porzadny trening nog na silowni, szczeg

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 2006-10-21 11:52:46 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kolejnosc ???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie zrobic;) a jak mowie, wszystko zalezy od Ciebie, tylko jezeli chodzi o trening na sile to przynajmniej po pol roku od rozpoczecia cwiczen. Ja np. mam tak ze po wakacjach regeneracja, potem cwicze mase, kolo listopada na sile 3-4tyg, potem regeneracja, swieta to nie cwicze i gdzies na poczatku stycznia znowu masa do marca i od marca na zezbe ze

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2004-01-14 20:48:56 Liczba szacunów: 0
  • Jaki cykl ćwiczeń?

    Post
    Trening dla początkujących

    0 powtórzeń , zmiana planu jest konieczna dopiero kiedy przestanie działać, (kiedy nie będziesz szedł do przodu z ciężarem) kwestia 6-8 tygodni (różnie) po czym zalecana jest regeneracja (np. przerwa tygodniowa, dwutygodniowa) Co do odżywiania to najważniejsze żeby jeść zdrowo, o równych porach i pić dużo wody oraz unikać używek, myślę że ten link

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 602 Data: 2012-02-02 20:40:09 Liczba szacunów: 0
  • zma

    Post
    Odżywki i suplementy

    Jesli chcesz przyjmowac samo ZMA, to dobrego snu mozesz sie spodziewac napewno , ogolnie lepsza regeneracja... Zalezy ile masz lat i jak wysoki poziom testu, jesli jestes mlody to podziala raczej na regeneracja, jesli starszy to podniesie poziom testu, lecz cudow sie niespodziewaj ZMA tworzy dobry zestaw z Kreatyna, dobrym gainerem/bulkiem No to

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1368 Data: 2004-07-23 16:12:46 Liczba szacunów: 0
  • podział roczny na cykle , treningi masowe - SOGI !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    pompa1991 imo regeneracja nie oznacza przerwy od siłowni tylko lżejsze treningi ( np. ACT ) , a co do węgli to myśle żebyś ich nie dorzucał bo nie spalisz tych kalorii i obrośniesz fatem

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2890 Data: 2006-09-06 20:21:23 Liczba szacunów: 0
  • TEST HST + low carb na mase X-pack PePoNeNt pods.str27

    Post
    Odżywki i suplementy

    y przedmiot KULTURYSTYKA na IVtym roku. dzis odpuscilem trening a jutro podejme decyzje czy musze zrobic sd tygodniowe czy podejme treningi.(mam ostatnio sporo stresow=gorsza regeneracja) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c9f6ed7e2e918db4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/3ba841159971eada.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obraze

    Odpowiedzi: 283 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-24 08:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Glutamina

    Post
    Odżywki i suplementy

    tabolika. Jesli chodzi np o BCAA to zdecydowanie widac roznice jak sie je bierze niz jak sie ich nie bierze. Przed treningiem jak walniesz to jest wiecej sily i wogole lepsza regeneracja.Po glutaminie tez lepsza regeneracja, jednakze przy kretce darowalbym sobie. Lepiej kupić:wit-min,omega 3(ja wole oliwe do posilkow dodawac),ZMA(opcjonalnie aptecz

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 739 Data: 2007-08-31 05:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Co po 6 miesiącach treningu "Armagedon"

    Post
    Trening dla początkujących

    To rzeczywiście mała pomyłka%-) Jak efekty? Trenuj teraz ręce normalnym planem,1x w tygodniu,nawet z mniejszą objętością(po 2 ćwiczenia,1x w tygodniu). Co to dług kompensacyjny?Może wyjaśnię to trochę szerzej.Więcej osób skorzysta: Armagedon to program specjalizacyjny.W programach specjalizacyjnych atakujemy mięśnie z większą objętością i częstotli

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2013-07-09 11:24:43 Liczba szacunów: 0
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    faktycznie takie improwizacje na tym etapie są do bani, ale jak nie ma nic lepszego pod ręką to i taki trening dobry. Ja też mam ostatnio problemy z regeneracją, szczególnie triceps, prostownik i dwógłowy uda, opornie sie regenerują.

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-20 18:55:52 Liczba szacunów: 0
  • trening pytanie ;]

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie rozumiem ? chodzi ci o caly cykl treningowy np 4 tygodnie i potem regeneracja lekki cykl regeneracja i powtorka?czy jednorazowo a potem miesiac nie cwiczyc wcale?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2005-03-26 17:57:40 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    23.08.2012 Inny trening Rozgrzewka ogólna 1. Quadro: Wycisk głową w dół Rozpiętki poziom Pompki klasyk Przenoszenie Robinsona 2. Quadro: Ściąganie drążka do klatki Wiosło siedząc Wiosło jednorącz Ściąganie lin Dwójki: Suwnica palce poza platformą + wyprosty na rzymskiej Uginanie podudzi leżąc ______________________ Dziś inny trening, gdyż jutro z r

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-22 19:23:15 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trening ci się przejadł czy najzwyczajniej w świecie nie wyrabiasz z regeneracją bo przesadziłeś z objętością ?

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-25 14:22:53 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiekszosc mysli ze po jakim kolwiek sterydzie jest sie po nim gigantem lub przynajmniej mega rozj**anym, niestety prawda jest trohe inna po takim lajtowym cyklu sylwetka sie zbytnio nie poprawia, ale komfort treningow i regeneracja jak najbardziej Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-10-07 18:56:31

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-07 18:55:58 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Powaga. Zalozmy, ze lece se splita 4 x week - plecy, klata, giry i barki + lapy. I kazdego dnia robie cos na doyebanie, te 10 serii, odpowiednio MC (wioslo, podciaganie), WL (dipsy), przysiady (suwnica) wyciska z klati + lapy. Pytanie - nie przetrenowalbym sie? Bo chyba inaczej to wyglada na wspomaganiu (glownie regeneracja), a inaczej na suchara.

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 02:11:39 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ednio MC (wioslo, podciaganie), WL (dipsy), przysiady (suwnica) wyciska z klati + lapy. Pytanie - nie przetrenowalbym sie? Bo chyba inaczej to wyglada na wspomaganiu (glownie regeneracja), a inaczej na suchara. Aha, żeby nie było - mój kolega początkujący, leci właśnie na suchara, w dodatku z nikłą ilością węgli. A ja sam mało się wspomagam, ale na

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-22 10:37:51 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    taki też jest plan, dopiąć celów i regeneracja, bo robotem nie jestem:)

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-16 17:26:46 Liczba szacunów: 0
  • less hate=more health/podsumowanie str. 253

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie wchodzimy ze świeżymi udami na trening. 25 lutego miałem 130 x26, dziś 180x13...dodałem 50kg na sztangę nową dla mnie techniką przysiadania, to nie jest mało a minęło ile dni? 49 dokładnie... to nie są pełne 2 miesiące nawet, dlatego muszę wyluzować, bo już czytam z organizmu, że regeneracja ciut opóźniona a to istotny znak. Czas na zmiany:-)

    Odpowiedzi: 2489 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 15:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    0 *kapusta *oliwa5 *gryka30 IV POSIŁEK *cyc100 *kalafior *lniany5 V POSIŁEK *twar125 *papryka czerwona Razem:1541kcal B 143,4g 2,4 (zwierzęce) T 47,3g 0,8 W 93,5g 1,6 (bez warzyw) Dzisiaj dzień NT, pełna regeneracja Tylko zrobię sobie stretching, by jutro nie czuć zakwasów (głównie pośladki/uda) Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2008-04-27 13:32:59

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-27 11:42:25 Liczba szacunów: 0
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nono, nie ma obijania Dieta i trening non stop. Alexxa nie "zachlej" za ostro bo jutro się wszystko posypie (dieta, regeneracja, trening). A Ty Patka marsz do treningów - nawet mama na Ciebie liczy - dres kupiła większy, bo liczy, że jeszcze parę kilo masy zrobisz

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-01 21:07:41 Liczba szacunów: 0