SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Jak wygląda u endmorfika regeneracja po treningowa? Jeśli trenuje na trening cale ciało dosyć ostro ?

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 18:42:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] innymi uczestnikami zawodów. Aby jednak uzyskać perfekcyjnie wyglądającą sylwetkę, nie wystarczy tylko odpowiednio trenować. Niezbędne ku temu jest również trzymanie diety, regeneracja, czy suplementacja. 1. Dieta. To ile kcal i składników odżywczych spożywamy oraz jaka jest jakość ich źródeł, ma istotne znaczenie dla wyglądu naszej sylwetki i [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-02-08 14:11:20 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety na masę, 75 kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] Spis treści: Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Po drugie: nadwyżka energetyczna Po trzecie: ile białka, węglowodanów, tłuszczu? Po czwarte: trening! Po piąte: regeneracja! Po szóste: suplementy! Po pierwsze: dzienne zapotrzebowanie kaloryczne! Aby postępy były satysfakcjonujące dieta musi być dopasowana indywidualnie pod nasze [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14149 Data: 2016-11-30 15:57:52 Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie na drążku -bicepsy

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    myśle że jak chcesz zwiększyć Biceps nie ćwicz zbyt dużo bo nie wyćwiczysz. Trening dla Cb ode mnie to taki. Poniedzialek : 5 serii po 8 ostatnia 10. wtorek: Regeneracja Środa : Regeneracja Czwartek: znow trening ten co w Poniedzialek i do poniedzialku regeneracja. I napewno zwiększy ci sie biceps Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-12 17:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Oczywiście diete stosuje wraz z treningiem, przemyślaną suplementacją oraz regeneracją

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-30 12:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Czy można spać 3 godziny dziennie?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Czym jest dobrej jakości regeneracja? W dzisiejszych czasach, bardzo często styl naszego życia, kariera czy przeróżne sytuacje życiowe skłaniają nas do tego, że nie mamy czasu na odpowiedni wypoczynek. Nie tylko długość naszego snu jest zbyt krótka, wcześnie wstajemy i późno kładziemy się spać, przez co rozchwiany jest nasz tryb dobowy, ale [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-01 00:54:04 Liczba szacunów: 0
  • jak zrobić masę?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] mięśniowej to po pierwsze dieta z dodatnim bilansem energetycznym i trening o odpowiedniej intensywności, dający bodźce mięśniom do wzrostu. Do tego dobrana suplementacja i regeneracja. Czym jest bilans dodatni? Każdy z nas ma zapotrzebowanie energetyczne, które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-12 09:06:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa dla "opornych"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Co do treningu polecam dział trening, tam ci chłopaki fachowo doradzą, co do diety, cóż nie zadałeś konkretnego pytania Jeśli będzie dieta odpowiednio zbilansowana , regeneracja i odpowiedni impuls wywołany przez trening to efekty muszą być...

    Odpowiedzi: 234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-20 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] bardzo czesto cwiczacy przywiazuja zbyt wielka wage do pewnych stereotypow,np.: cwiczylem x tygodni,to musze zrobic regeneracje-bo tak trzeba,bo tak ludzie pisza. regeneracja,przerwa jest potrzebna,jak najbardziej....tylko nie kazdy z cwiczacych ma na tyle samokrytyki,aby szczerze odpowiedziec sobie na pytanie: -czy faktycznie bedzie [...]

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-28 20:05:22 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] lub 3-way split: http://www.sfd.pl/SPLIT_3x_w_tyg-t786661.html wybierz jeden-rzuc kostka najlepiej-i ZACZNIJ CWICZYC-tym razem wkladajac 100% zaangazowania - nie zapominajac o waznych czynnikach poza sala cwiczen - odzywianie;regeneracja. przyjdz za 6 m-cy i napisz,jak daleko poszedles do przodu.

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 22:11:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] jestes wstanie plus zawsze musisz zostawic zapas :) jesli na sile cos robisz zawalajac technike byle bylo te 8 powtorzen to to nic Ci nie da a dodatkowo przeszkodzi bo sie zatyrasz i nie bedziesz wstanie wykonac kolejnego treningu :) żeby byla szybka i dobra regeneracja to jeszcze sie rozciagaj :) trzymaj w miare diete :) i spij minimum 8 h :)

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 21:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Bati To jak mówisz jest nie mozliwe:P nie dasz rady zrobić Abs II w jak dobrze licze 18 dni;) , Zaczynasz pierwszy poziom robisz go np. w pon. wt- RegeneracjA sr-znówc ćwiczysz 1 poziom , jesli poczujesz ze jest łatwy dla Ciebie i czujesz sie na siłach ze dasz rade wejsc na 2 poziom to to robisz:) tam jest jeszcze wzmianka na łączenie dni ale [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-21 15:22:45 Liczba szacunów: 0
  • Legendarny ABS II

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    rzećywiscie trening jest długofalowy i też sie zastanwaiam czy taka regeneracja nie była by właśćiwa dla brzucha , ale nie mam zamiaru udziwniać trzymam sie planu abs II i tyle;) ps. power jak robiłes to zdjęcie bo jesli robie cyfrówa to mnie trafia jest zbyt dokładna i brzuch wygląda na niej jak sztorm na oceanie , kom wychodzi dobrze bo wszytko [...]

    Odpowiedzi: 1029 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-26 08:05:30 Liczba szacunów: 0
  • Brak progresu od 6 miesięcy

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] Trzeba tych składników odżywczych dołożyć żeby progres zachować. Często się o tym zapomina podczas treningów. 2) Regeneracja - przy zastoju powinniśmy się przyjrzeć czy nasz regeneracja jest na takim samym poziomie jak była do tej pory. Mogło się zmienić na prawdę wiele w tym aspekcie. Mogło się nam zwiększyć obciążenie fizyczne lub psychiczne w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2436 Data: 2020-08-18 14:20:22 Liczba szacunów: 0
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    /SFD/2023/4/6/14d1bb9944cb4be790347f3613bb73f2.jpg Rozumiem, że jesteś młody i generalnie w tym wieku regeneracja hula jak trzeba, ale spójrz na swój rozkład tygodnia i odpowiedz sobie na pytanie kiedy Twoje ciało ma mieć czas na regenerację i odbudowę przy dziewięciu jednostkach treningowych w siedmiu dniach? Jeszcze trenując do upadku [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 222 Data: 2023-04-06 13:15:57 Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] okres poczatkowych kilku tygodni),wiec....zrobisz tak,jak napisales. "wspominal, ze jesli dojdziemy do zalamania ( nie wykonamy zaplanowanych 5 powt w danej serii) to trzeba zrobic "reset" " oczywiscie przy zalozeniu,ze inne czynniki nie wchodza w gre(zarcie,regeneracja,"slaby dzien",itp.) serdecznie pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-30 01:32:15 Liczba szacunów: 0
  • 3 razy w tyg. to trochę mało? Jest coś takiego jak regeneracja. Mięśnie rosną gdy odpoczywasz. Co do pompek, rób je wolniej, i może z jakimś obciązeniem na plecach. jakby co to pytaj pozdro

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-12 22:34:30 Liczba szacunów: 0
  • [...] ich stosowanie, przede wszystkim dlatego żeby organizm się przyzwyczaił do ćwiczeń i diety, przez pierwsze miesiący treningu wystarczy dobry trening, dieta i odpowiednia regeneracja, a rezultaty będą napewno, odżywki w tym okresie też pomogą ale nie będzie dużej różnicy jeżeli nie będzie się ich stosowało. Codziennie nie bardzo, mięśnie nie [...]

    Odpowiedzi: 1342 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-09 17:57:14 Liczba szacunów: 0
  • Pull push legs - osoba początkująca

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Tak na prawdę na początku danego cyklu treningowego raczej nie ma problemu z regeneracją, po tym pierwszym szoku zmiany planu treningowego. Później musisz zwrócić na to uwagę jak ciężary zaczniesz dokładać w podstawowych ćwiczeniach czy wyrabiasz z regeneracją. Oczywiście jak będziesz się odżywiał prawidłowo i odpowiednio wysypiał to nie powinno [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 312 Data: 2022-10-27 15:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Moje ciało się " sypie " co robić ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] niedobory w sytuacji większego obciążenia organizmu, a niedostatek snu zdecydowanie jest taką sytuacją. Nie upieram się (bo oczywiście nie wiem tego) przy tym, że to TYLKO regeneracja, a nie inne błędy, ale regeneracja ma wielki wpływ na funkcjonowanie mięśni i przy jej niedostatku mogą właśnie wyjść wszelkie słabości, których nie doświadczało [...]

    Odpowiedzi: 358 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-03-04 11:22:50 Liczba szacunów: 1