SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak czy siak - więcej nie znaczy lepiej. Biegacze (= ludzie, którzy tylko biegają) mają 3-4 sesje treningowe w tygodniu. Ty masz siłownię i chcesz mieć do tego 7 sesji biegowych... Nie wyrobisz z regeneracją po prostu. Na razie zacznij od planu minimum i obserwuj organizm. Jak wyrabiasz, to stopniowo dokładaj

    Odpowiedzi: 2964 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-28 16:58:59 Liczba szacunów: 0
  • cyryl1992/dziennik GRUBY I CHUDSZY

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w miare utrate mieśnia(uwierz mi na słowo, że jest go mniej niż myślisz, ap potrzebujesz go jak najwięcej;1kg mieśnia pali około 100kcal dziennie) na dodatek poprawi ci się regeneracja)po 2-3miechach będziesz miał pierwszy zastój i wtedy go przełamiesz spalaczem Zmieniony przez - raktut w dniu 2013-02-03 22:33:31 Zmieniony przez - raktut w dniu [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 7811 Data: 2013-02-03 22:31:44 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik S600sli

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie od act nie ma co wiele oczekiwać to tylko wstep wstępów , ale efekty na + u Ciebie widać. A i nie kupuj tego narazie daj spokój trening i dieta to podstawa no i regeneracja. Co planujesz teraz po ACT.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2878 Data: 2007-06-03 00:10:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]mjudu/Droga do sylwetki atletycznej

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    ............07. 03. 2015............ DZIEŃ NIETRENINGOWY Tyle co po ostatnim posiłku więc można robić wpis, ogólnie stwierdzam, że dobrze, że mam te dwa dni na odpoczynek przez weekend, bo jak bym ćwiczył co drugi dzień cały czas to nie wiem czy bym z regeneracją wyrobił (przynajmniej na razie) :-) MISKA [...]

    Odpowiedzi: 585 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-07 20:52:14 Liczba szacunów: 0
  • delikatnie lepsza regeneracje na zma mialem , rano wieksze libido niz zazwyczaj... ale po glutaminie regeneracja i spanie bylo zayebista sprawa

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-10-23 18:55:13 Liczba szacunów: 0
  • Odważniki uzależniają :-D Ale rower jako aktywna regeneracja lepszy :-)

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 11:41:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] (1,2,3)x5 - 20kg Podciąganie - (1,2,3)x5 - nachwyt Rwanie - 6' luźno. Ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło. Tak jak pisałem powyżej natłok obowiązków w pracy do tego mało snu więc regeneracja trochę cierpi. No ale tragedii nie było aczkolwiek spodziewałem się, że pójdzie lżej :-) . Jutro jeszcze nie wiem co i jak. Być może wolne, albo coś na luzie [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 20:49:44 Liczba szacunów: 0
  • Ostatnio trochę regeneracja szwankuje (a u kogo nie szwankuje? ;-) ) i barki też jakieś zmęczone więc dzisiaj barki potraktowane ulgowo. TGU - po 5 na stronę, bez pośpiechu. Pomiędzy powtórzeniami drążek w drabinie od 1 do 5. Drążek nachwyt - 10x3 powtórzenia z obciążeniem (tym razem drabina z obciążenia od 0 do 3.5kg co 0.5 kg) Zarzut i [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-30 21:46:18 Liczba szacunów: 0
  • [...] Basen - gdzieś pomiędzy 40 a 50 długości (po 30-stu przestałem liczyć) stylem klasycznym. Co kilka długości (4/5) robiłem jedną długość kraulem. Później 10' jacuzzi. Typowa regeneracja. Edit: Aha ten basen to krótki jest tzn 25m. Tak jak nie wyobrażam sobie klepania kilometrów w przygotowaniach do maratonu tak samo klepania basenów (chociaż to [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 20:59:59 Liczba szacunów: 0
  • Trafił mi się wyjazd do Pragi na 3 dni. Regeneracja poszła się ... :-) Ale i tak warto było :-) Wczoraj pojechałem rano na siłownię. W zasadzie nie miałem chęci zwłąszcza, że dochodziłęm do siebie po wyjeździe + przypałętało się lekkie przeziębienie. Rozgrzewka 1. Przysiad tylny - 65kgx5x2 2. (Drążekx5+2KbPress x8 2x16kg + 2HSwingx15 28kg)x5 /p1' [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-29 06:21:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] to daje sobie godzinę na trening łącznie z rozgrzewką. Często zamykam się w 50'. Służy mi to. Wolę taką aktywnośc niż 3x w tygodniu po 2h. Jak robię treningi do 50'/60' to i regeneracja przebiega ok a i czasu mam więcej. W domu jeszcze krócej czasem schodzi np tak jak dzisiaj. Zresztą chyba o tym pisałem ale nie myślę o swoich wygibasach jak o [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-04 22:49:50 Liczba szacunów: 0
  • Dairy, jeśli nie jesteś endo to bym olał i szamał normalnie potreningowo z ew. dodatkiem tłuszczu. Zresztą spróbuj i zobacz. Regeneracja po tr najważniejsza

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-01 11:14:53 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    regeneracja to odpoczynek nie tylko od treningu, ale też po części psychiczny od diety, więc jak na ten tydzień pozwolisz sobie na więcej, zjesz pizzę czy coś słodkiego parę razy, nie zaszkodzi, a może pomóc, sprawdza się to zwłaszcza na redukcji, gdy dopada zastój. Jak i na samej regeneracji przy redukcji zalecałbym podbicie kcal, zwłaszcza gdy [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-09 17:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - BCAA XPRESS

    Post
    Scitec nutrition

    BCAA Xpress od Scitec'a to jedne z najlepszych aminokwasów jakie są dostępne wg mnie; wersja bezsmakowa jest w porządku, nie mam problemów z jej spożyciem, a regeneracja potreningowa i ogólne działanie produktu adekwatnie do jego celów czuć i to wyraźnie, w moim przypadku tak samo jak kolegi wyżej lepiej w porównaniu do innych firm. Śmiało mogę [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17804 Data: 2013-10-22 22:56:59 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - BCAA XPRESS

    Post
    Scitec nutrition

    [...] Bardzo dobre aminokwasy pod względem składu i ceny. Posiadam wersję bezsmakową więc trudno ocenić smak. Świetnie i szybko się rozpuszcza! Bardzo mnie cieszy, że poprawiła mi się regeneracja. Wersja bezsmakowa jest bardzo dobra dla osób na redukcji, ponieważ nie posiada węglowodanów. POLECAM!! Zmieniony przez - Norbq w dniu 2014-02-17 23:48:10

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17804 Data: 2014-02-17 23:45:00 Liczba szacunów: 0
  • Scitec nutrition - BCAA XPRESS

    Post
    Scitec nutrition

    Działanie tych aminokwasów bardzo dobre, nie odczuwam tak zmęczenia po treningu, regeneracja mięśni dużo szybsza :) SUPER!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17804 Data: 2014-04-07 21:45:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] 30' 100kg x 5 zamiast 100kg x 3 /tydzień wcześniej/ hantelki skos 45' 65kg x 8 a nie 65kg x 4 /tydzień wcześniej/... doozo wieksze motywacja i pobudzenie na treningu szybsza regeneracja, zwiększona chęć do następnego treningu. waga ok.+1kg Cwiczę 5 razy na tydzień, 1 partia /nogi i bice x 2/ w tygodniu Staż ok. 2 lata To mój 4 cykl kretki peya

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 16177 Data: 2003-12-24 00:17:09 Liczba szacunów: 0
  • Być silnym i na takiego wyglądać.

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Te 100 powtórzeń w 10min. wchodzi któryś raz z rzędu, może powolutku zacząć zwiększać o 10 powtórzeń... Pierwsze 3 tygodnie każdego cyklu to taka swoista regeneracja.4 i 5 tydzień najcięższy.W rwaniu staram się w pierwszym podejściu zrobić jak najwięcej na rękę rwań .Najlepszy mój wynik to 25p na rękę potem chwila przerwy i [...]

    Odpowiedzi: 503 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 17:23:56 Liczba szacunów: 0
  • [...] godzin, może jakieś słodziki ? Piana, bardzo duża nie opada, rozpuszczalność idealna, można zatkać nos i szybko wypić, ale nie jest to napój do obiadu :) Najważniejsze - regeneracja - tu czuć działanie, mniejsze zakwasy i skład bardzo dobry. Chyba na stałe dołącze to jako potreningówke, szczególnie, że nie zapycha i można zjeść zaraz dobry [...]

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 10095 Data: 2011-10-30 16:55:46 Liczba szacunów: 0
  • ! Masa !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Nie musisz sobie odpuszczac sportu , fakt jest taki poprostu ze bedzie ci trudniej ale da sie to zrobic . Jedna rzecz na ktora zwrocilem uwage to to zejestes strasznie pospieszny , jesli robiles diete i przytyles w miesiac 2 kg to idz ta droga kolejna rzecz to dodatni bilans kaloryczny , oblicz sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne i dodaj do [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 2013-05-09 15:22:22 Liczba szacunów: 0