[...] Chciałbym od stycznia zacząć wszystko na 100% wiec muszę porządnie teraz odpocząć, zregenrowac organizm. Przyznam sie, ze po odstawieniu większej ilości " supli" oraz gh regeneracja mocno poleciała w dol. Treningi sa lzejsze , a i tak odczuwam je przez kilka dni. Druga kwestia wydolność, tez brakuje prądu zwłaszcza w drugiej połowie treningu [...]
Odpowiedzi: 615 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-13 10:11:01 Liczba szacunów: 1
Jaka cała noc 4h godzinki snu bo na więcej czas nie pozwala Wtedy to on pewnie traktuje ten posiłek tak jak każdy kolejny w dzień. Ale w tym tygodniu będzie trochę więcej czasu więc i regeneracja będzie lepsza
Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 19331 Data: 2010-04-02 12:50:55 Liczba szacunów: 0
wuchta daze do tego 250kg choc mimo wszytsko jeszcze daleka droga piatek sobota niedziela --> dni nietreningowe lekka regeneracja choc nie powiedziałbym dzisiaj melanzyk jakis... duzo soków bedzie i bardzo duzo jedzenia podczas drinkowania i z umiarem napewno nie w trupa gainer powoli sie konczy znaczy juz niewiele zostało
Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-14 13:51:53 Liczba szacunów: 0
[...] który zminimalizował się jedynie do zmiany ciężaru. Forma podania też dobra bo kapsy ale jednak osobiście stack wolałbym wypić. Produkt ok. Stero (X)Pack – regeneracja dzięki Stero Packowi była dobra. Nie czułem się przesadnie zmęczony, anie nie miałem zbyt dużych zakwasów. Na pewno przyczynił się do efektówJ DIETA Dietę [...]
Odpowiedzi: 333 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-09 21:17:23 Liczba szacunów: 0
[...] -obciaza to przewod pokarmowy -bialka -polimery aminokwasow kiepsko sie wchlaniaja -obciazenie azotem -brak maxymalnej nadkompensacji glikogenu po treningu, czyli gorsza regeneracja Kiedys unikalo sie laczenia bialek i kretki ze wzgledu na poglad jakoby sie gorzej ten drugi supelek absorbowal w takim zestawieniu. Ale ogolnie odchodzi sie [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-18 21:06:47 Liczba szacunów: 0
Witam Panie Jacku Krótko: Obecnie masa (jeszcze ok 2 tyg) potem regeneracja i Redukcja Spadła mi aktywność w ciągu dnia (bez pracy) Dieta: 2,4 białka 5,5 WW 1 T Zaobserwowałem lekkie otłuszczenie na brzuchu, z WW nic narazie nie robiłem, dodałem Rowerek Wygląda tak: 20 przed treningiem (WHEY) NAG i XTREME BCAA na dniach przyjdą TRENING Po [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 21:04:39 Liczba szacunów: 0
Kawalash ogolnie trening jest ok. Mam tylko takie male sugestie: -przy klatce to przenoszenie sztangielki jest juz zbedne -na biceps proponuje na razie 2pierwsze cw -przy plecach zmniejsz ogolna ilosc sreii do 12(na razie) -raczej sciagaj drazek do klatki, nie do karku -oglnie wystarczy jak na plecy zrobisz cw 1,3 i 4 -przy barkach rowniez [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-11 23:11:55 Liczba szacunów: 0
[...] do sedna, nie mozesz ciagle kierowac sie tylko w strone robnienia sily. Jezeli cw. kulturystyke to powinienes rok treningowy podzielic na cykle tj sila, masa, ksztaltowanie, regeneracja. Tylko wtedy sylwetka bedzie pelna i ksztaltna. Ogolnie aby nie doprowadzic do stagnacji musisz zmieniac metody treningowe, ilosc serii,powt. itp. Jezeli bedziesz [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-12 16:07:30 Liczba szacunów: 0
[...] STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU - 3 SERIE - 3*25-15 Mam pytanie czy pomógłbyś Mi skleić coś 4 dniowego? Mam tylko wolne ciężary.Cel:masa po redukcji ,regeneracja będzie trwać 1.5-2 tygodnie jak mówiłeś.Niestety jeśli chodzi o układanie treningu jestem zielony .. ;/ I mam jeszcze jedno pytanko : Co myślisz o twarogu na [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-17 21:38:08 Liczba szacunów: 0
Koko bralem Xtrema i Zma pm, i bylem naprawde mocno zadowolony. Naczynia na wierzchu , wieksza sila, wytrzymalosc, mniej fatu i regeneracja po ZMA. W TT niektorzy nie wierza, twierdza ze najwyzej ,jakby to powiedziec..., stawia im pewna czesc ciala Ja tam sie dobrze bawilem na podobnym zestawie. A o kondycje sie nie martw, napier....najlepiej jak [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-31 20:11:11 Liczba szacunów: 0
[...] i wicewersa Co alkoholu, wszystko jest dla ludzi, a że nie piłem go od kilku miesięcy a jest okazja tak że Przed imprezą zjem lekki posiłek Kasza+Pierś z kury + OLIWA Z OLIWEK i LNIANY (większa ilość) Po powrocie Cynk+Magnez+Vit C + Glutamina i spać rano kawa i lekki posiłek (jajecznica) a potem to już regeneracja Dziekuje i pozdr
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-29 22:16:59 Liczba szacunów: 0
[...] było FBW 3x w tyg (takie w sumie średnie, nikt tego nie sprawdził), od końca czerwca do sierpnia robiłem split 4x w tyg, każda partia 2 razy na tydzień, od 9 sierpnia regeneracja. Efekty ćwiczeń mnie niestety nie zadowalają (przykładowo - kolega ćwiczy ze mną, praktycznie to samo i on w 3 miesiące miał te efekty, co ja po 6-ciu). Jednak [...]
Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-30 09:22:50 Liczba szacunów: 0
Jutro 1 trening. Lipa z czasem jest ale trudno jakoś dam radę, na pewno będzie jedzenie na tym nieco cierpialo. Regeneracja już całkiem będzie mizerna będę musiał nadrabiać sen w dnt. Ale yebac to i tak będę wielki :)
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 6122 Data: 2014-01-27 16:56:18 Liczba szacunów: 0
[...] po 12-14h w robocie wpadam do firmy lub domu i wcinam co popadnie a póxniej zdziwiony, że zalewa... Więc zaczynamy już na ostro od dziś aeroby w granicach 5-6 razy tydzień to działało dawniej i tak trzeba trzymać :D A dzisiaj o dziwo wypadła mi klatka :d więc regeneracja i o 19 jazzda na pełnej ku**** :D trzeba pomachać coś ciężarków :D
Odpowiedzi: 216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-08 17:05:42 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co do biegania to widzisz :-) Ciężka praca, odpowiedni trening, motywacja, dieta i regeneracja i wszystko staję się możliwość. Napiszę tutaj, nie na PM :-) Co do ostatniego Aerobu w tym tygodniu chciałbym byś zrobił 15minut biegu na dosyć dobrym tempie, przebiec masz 3km, następnie robisz 4 sprinty 25metrowe, 30sekund odpoczynku i lecisz dalej. Na [...]
Odpowiedzi: 513 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 21:58:54 Liczba szacunów: 0
[...] mi włącza neta albo dopiero jutro jak będę w pracy. Podobno to wina mojego modemu, wymienili i dalej nie ma... d****e :-[ w piątek poleciały barki, w sobotę plecy,nakręciam kilka filmików, sklece w całość i wstawię ;-) dziś w niedziele regeneracja na maxa!!! Leżę i wstaje tylko na posiłek :-)) i Wam życzę udanego dnia i dobrej regeneracji :-)
Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 08:57:32 Liczba szacunów: 0
Wtorek 24.03.20154 Trening pleców + pośladki 1.ściaganie drązka do klatki piersiowej + wiosłowanie hantlem w opadzie + sciaganie drążka do bioder na wyciągu górnym triset po 4x 12 2. ściąganie drązka do klatki piersiowej bardzo wasko +wiosłowanie sztanga w opadzie +sciaganie linek do bioder na wyciagu gornym triset po 4x10 3.wznosy tulowia na [...]
Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 20:46:03 Liczba szacunów: 0
Seba Dziś mam średnie węgle wiec mniej tłuszczu niż przy niskich weglach :-P Regeneracja musi być!! Za to postanowiłam zrobić jednak cardio i właśnieecze stepper ;- D
Odpowiedzi: 1263 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-25 21:42:43 Liczba szacunów: 0