[...] po treningu? i najlepiej jakie produkty? i jakie potrawy powinno sie odrzucac od jadłospisu? widzisz.. ja codziennie mam taki plan...... rolki , trening(break dance) , rolki, biegi...... tak mam w wt i czwartki, w sobote trening , rolki, bieg a reszta roolki, bieg.... niedziela wolne :D i powolutku zaczynam miec problem z regeneracja sił!! :D
Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5611 Data: 2003-06-24 23:11:38 Liczba szacunów: 0
a skąd wiecie, ile mu jest odpoczynku potrzebne? to zależy od indywidualnych predyspozycji u mnie też tak jest, że jak mam wszystkiego dość, to czasem wystarczy, że raz nie pójde, a czasem musze sobie cały tydzień odpuścić, żeby wrócić wygłodniała na treningi Reaper, polecam witaminki VitaMin Sport z Olimpu - bo na moje oko to u Ciebie coś nie [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2231 Data: 2009-11-29 11:14:44 Liczba szacunów: 0
brałem hmb przez koło 2 miesiace w dawkach zalecanych przez Olimp na opakowaniu(mega capsy) rezutlaty: antykatabolik : ok - ale nie za taką cenę jako stymulator albo spalacz tluszczu:) nie wiem jak to nazwac - brak działania regeneracja : efekty nie wyczuwalne masa : efekty raczej byly z samego treningu nie z tej oto odzywki
Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 5685 Data: 2007-03-06 14:10:00 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim kolego musisz sobie obrać jeden cel. Po drugie rozplanować to odpowiednio w ciągu tygodnia. Po trzecie konsekwentnie się tego trzymać. Żadne absiki 10 minutowe nie zrobią ci z brzucha zdjęcia numer dwa. Porządny trening, dieta, regeneracja i powtarzalność !
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1494 Data: 2017-10-03 19:38:07 Liczba szacunów: 1
[...] Military Press 30/35/40/45/50kg x10 3. Pompki "klasyczne" 15x, 15x, 15x, 12x 4. Syzyfki 15x, 15x, 15x 5. Wyciskanie wąsko: 60kg x10, x10 x10 Ostatnio nie miałem czasu na wypiski ale treningi normalnie się odbywały. W diecie małe zmiany, dodałem kalorii bo jednak regeneracja zaczęła trochę kuleć. Lekko obciąłem tez tłuszcze dodając więcej węgli.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2915 Data: 2017-05-08 09:30:33 Liczba szacunów: 0
[...] tych mięśni :-) Jak wprowadziłeś trening i dietę to tam gdzie masz mniejszy poziom tłuszczu po prostu te mięśnie zaczęły się lepiej kształtować, ale odpowiedni trening siłowy, dieta plus regeneracja i nie będzie spadków dużych w mięśniach, a za to organizm jak i mięśnie odwedzięczą Ci się w okresie masowym po dobrze przeprowadzionej redukcji :-)
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1669 Data: 2018-06-28 10:10:11 Liczba szacunów: 1
nie kazdy chce żeby mu gęba napuchła na cyklu i dała iluzje większego, po co komu ryj spuchnęty to nie wiem. ZMA stosuje non stop lepiej sie spij i lepsza regeneracja. To jest mój pierwszy cykl na testo i nie wiem jak zareaguje na około pól grama tescia week, wiec lepiej jesc to ATD w novedexie i troszke zapobiec niz pózniej chodzic z opuchnietym [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 2010-10-30 19:05:48 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak więc uważacie że dobrze będzie tak: Pon: FBW Wt: Interwały Śr: FBW + bieganie Czw: Interwały Piątek: FBW Sobota: Bieganie Niedziela: Regeneracja A i jeszcze mam pytanie jak dobierać ciężary np. do 2s? Zmieniony przez - BuBuBum w dniu 2015-12-19 01:10:10
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 2015-12-19 01:04:23 Liczba szacunów: 0
Dorabianie- tak jak Will.. to dobry suplement ale raczej nie sposób odczuć jego działania, chyba ze ktoś miał dietę strasznie ubogą w zawarte w zma składniki odzywcze... z tym snem i regeneracją to też poddajecie sie sugestii... Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2004-12-20 09:31:45
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 7029 Data: 2004-12-20 09:30:35 Liczba szacunów: 0
Ja przy wieku 18 lat, 180 wzrostu i 67 kg wagi brałem na cykl miesieczny: Kre-Alkalyn 120 cap, REACTOR pro 3 -300 cap, L-GLUTAMINA+TAURYNA 3OOcap - wszystko z trecka + olimp_dextro_juice_transporter_kreatynowy + gainer vitalmax 1 ( ten czerwony ) I powiem tak - ekstra połaczenie: bardzo szybko skacze siła mięśni, wytrzymałosc biegowa, szybkosc ( [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4956 Data: 2007-02-22 08:48:54 Liczba szacunów: 0
Rozregulowany układ hormonalny po magnezie, cynku i witaminie b6 ciekawa teoria... Nic Ci nie będzie, efekt uboczny: -namiot -lepsze samopoczucie -lepsza kima (ogólnie rzecz ujmując regeneracja)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-12-15 22:42:26 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 piwka w tygodniu moga byc, tylko trzeba pamietac o ich kalorycznosci. przerwa zdecydowanie. dodatkowo kompleks mineralow. osobiscie kalorycznosc bym zostawil na plus, by organizm mial pod dostatkiem materialu na regeneracja
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2013-08-25 10:51:54 Liczba szacunów: 0
raczej nie powinienes za duzo stracic, z tym ze roznice napewno odczujesz, moim zdaniem na jablczanie jest lepsza regeneracja co polepsza troche np codzienne treningi co do imprezowania...jeden czy dwa dni nic wielkiego nie zrobia ale juz np tydzien to moze byc zmula niestety
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 2008-06-12 00:40:01 Liczba szacunów: 0
Na szybki przyrost masy mięśniowej to odpowiedni trening, dieta i regeneracja. Odżywki nie będą Ci potrzebne przez najbliższe kilkanaście miesięcy. ;-)
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2012-09-22 21:08:02 Liczba szacunów: 0
Nie masz diety ani treningu a chcesz brać v12 i robić rzeźbę przy 63kg, ciekaw jestem z czego. Podstawa sukcesu to dieta+trening+regeneracja, suplementy są dodatkiem.
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2650 Data: 2006-05-05 15:59:53 Liczba szacunów: 0
No właśnie i tu mam dylemat. Czy potreningowa regeneracja czy wzmocnienie przed treningiem. Cykl będzie się składał z: - Xpand / N.O Xplode - Mono No i carbo, bialko, witaminy ale to zawsze biorę. Bez Beta alainy/ bcaa wychodzi mnie ok. 270/280 zl. Dobre Bcaa 80 zl wiec ceny podobne.
Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4048 Data: 2011-02-04 13:18:00 Liczba szacunów: 0