[...] w sprawie tranu. Czy Carbo brac przed treningiem i od razu po w ilosci okolo 50 g - porcja? i jeszcze jedno: po treningu powinno sie wciagnac sporo bialka aby nastapila regeneracja, posilek potreningowy powinien wiec byc calkiem obfity jednak po koktailu carbo i odrzywce bialkowej moj apetyt jest praktycznie nijaki - bo juz jestem [...]
Hej jaka wedlug was to aktywnosci ? Poniedzialek regeneracja wtorek wolne srode interwal 30 min czwartek posladki i brzuch 45 min piatek wolne sobote interwal 45 min niedziela nogi i posladki 25 min na codzien szkola 5 min do szkoly pieszo lekki wf a tak to siedzacy tryb zycia w szkole pisanie siedze albo stoje malo przemieszczania w weekendy [...]
[...] zetknely sie juz w praktyce z igf, czy poprostu maja cos konkretnego do powiedzenia w temacie. Po pierwsze czy w ogole da sie dostac dzialajace real igf? Czego mozna po nim glownie oczekiwac? palenie fatu, budowa suchej masy, pompa, regeneracja? Czy jest warty swojej ceny? Jak stosowac, lepiej przed czy po treningu? czy musi byc na pusty zoladek?
[...] treningi wykonuje na siłowni: PIERWSZY DZIEŃ- klata, bary, bic DRUGI DZIEŃ- nogi, tric Następne dwa treningi to kalistenika- dlatego w treningu na siłowni "pominąłem" plecy. Możliwe, że będzie to trening z dodatkowymi kilogramami. Pozostałe 3 dni to regeneracja, możliwe, że jakiś basen czy inna, nie siłowa aktywność. Z góry dziękuję za odpowiedź
[...] i chce w końcu na poważnie zrobić swój pierwszy cykl. Ponad miasiąc ćwiczyłem ogolnorozwojowo, ale podejrzewam że trening jest troche za ciężki że względu na to że dieta i regeneracja jest dopięta na ostatni guzik a masa stanęła w miejscu. Prosze o poradę za jaki trening się teraz zabrać. Czy jedna partia w tygodniu, czy na początek może [...]
Witam trenuje Sztuki Walki ( pon, wto, sro ) po 1.5 godziny. Treningi są bardzo zróżnicowane i ciężkie. Mam plan ćwiczyć także siłowo w domu ( klata, rece, plecy, brzuch ) tylko teraz nie wiem w jakie dni ćwiczyć w domu żeby była odpowiednia regeneracja? Proszę o pomoc!:)
[...] moj plant treningowy na silowni Poniedzialek : bicek i nogi plus seria podciagniec Wtorek tricek + brzuch Sroda plecy i barki Czwartek klata + brzuch (i jeszcze troche nogi dorabiam ) Piatek kaptury i przedramie + seria podciagniec Sobota Regeneracje i Niedziela tak samo regeneracja Prosze o doradzenie w jakie dni biegac ?Z gory dzieki
Witam, Ćwicząc ostanio klatkę piersiową zaczełem się zastanawiać jak to jest z jej regeneracją tj. ile trzeba robić przerwy przed kolejnymi ćwiczeniami. Obecnie stosuje dwudniowe przerwy np. klatka we wtorek a potem piątek i znowu we wtorek. To jakoś mało wydaje się. I teraz pytanie do was. Czy nie można zwiększyć intensywności ćwiczeń tak żeby [...]
Witam dzisiaj przesadziłem ostatni dzień przed przerwa ( regeneracja ) byłem sam na siłowni nie wyciagłem ostatniego powtórzenia 60 kg wylądowało na klacie delikatnie położyłem i chciałem skulać po brzuchu ale coś mi pierdoło ze tak powiem w okolicy mostka teraz odczuwam ból podczas wdechu , zakaszle. Nie wiem czy coś z tym działać czy samo [...]
[...] preparatami tego typu w czasie kuracji SAA. Stosuje jeden z takich suplementów w moim odczuciu znacząca poprawa poniższych parametrów: - zwiększenie zdolności poznawczych - regeneracja układu nerwowego - wspomaganie dobrego nastroju - poprawa ogólnej kondycji zdrowotnej Zgodnie z opisem na stronie producenta tegoż to suplementu.... Proszę o [...]
[...] robic jesli budze sie danego dnia i wiem ze moglbym sobie jeszcze pospac bo mam czas, natomiast jestem po 9h snu i wypadaloby cos zjesc ;) I tu mam zawsze dylemat - pospac sobie jeszcze (lepsza regeneracja) czy lepiej jednak juz po zbudzeniu wziac sie za sniadanie ? (bo katabolizm nocny). Po sniadaniu juz na pewno nie zasne bo tego probowalem ;p
Siema Wszystkim. Mam taki problem że z usg wyszło mi zapalenie przyczepu czterogłowego uda. Trenuje nordic walking od 4 lat mam spore sukcesy ale kontuzja przeszkadza mi w treningach. Chodziłem 2 tyg na rehabilitacje- later oraz ultradzwięki do tego się rozciągam i roluje. Trochę mi to pomogło nie wiem ile czekać z regeneracją lub jak ją jeszcze [...]
Witam jakie suplementy i odżywki ładować przy sprintach tymczasowo nic nie brałem oprócz trzymania diety. Zastanawiam sie czy dzięki odżywkom skróci mi sie regeneracja i poprawie swoje dotychczasowe czasy:p bTw czy na 16 lat dobre mam czasy : 100 m stoper 12;20 200m stoper 25;90 300m stoper 40;90 400m stoper 59,00 60m stoper 7,11 30m stoper 3,66 [...]
zamierzam zaczac brac jakis fat burner zeby spalic troszke zbednego tluszczyku, chcialbym rowniez brac kreatyne (gydz potrzebna mi szybka regeneracja i zwiekszenie wytrzymalosci (chodzi tu glownie o treningi sztuk walki) i tu moje pytanko, czy bracie tych dwuch supli na raz nie wyklucza sie na wzajem? pytam z ciekawosci bo nigdy nie probowalem [...]
Panowie potrzebuję pomocy a mianowicie zależy mi na podniesieniu jakości snu. Sypiam około 7-8h dziennie i niestety ciągle chodzę zaspany dodatkowo dzień odciska na mnie swoje piętno i ciągle chodzę zmęczony i obolały, słaba regeneracja. Co byście polecili, stosuję ZMA. Jaki może być skoteczny sposób/środek na podniesienie jakości mojego snu?
[...] i suplementach, gdyż moja wiedza jest nie wystaraczjąca potrzebuje odzywki dla osoby trenujacej bieganie, proste cwiczenia typu pompki i drazek oraz boks amatorsko oczekiwane rezultaty to regeneracja miesni , zwiekszenie sily oraz wieksza wytrzymalosc , myslalem o jakis przetreningowkach typu cell pump lecz prosze serdzecznie o pomoc zdrowia
Czy taki trening pod mma jest dobry ? (olałem siłownie dotychczas była ona 4 razy w tyg z normalnym planem, teraz tylko fbw) Dieta jest Suplementacja Bcca Staż : 1.5rok siłownia / 9miesięcy sw Pon SW parter Wto FBW Sro SW stójka Czw SW parter Pią FBW Sob interwały Nie Basen (regeneracja) Do tego bieganie 3-4 razy w tygodniu
Witam! Chcialbym sie dowiedziec jakie sa efekty stosowania tego suplementu wplywa na lepsze samopoczucie? lepsza regeneracja? lepszy sen? Oraz czy moge go stosowac jako suplement diety w uzupelnieniu mojego braku magnezu w organizmie mam ponizej normy, i nie wiem jaki wybor bylby dobry. jesli znacie cos mocniejszego pod warunkiem ze nie jest [...]
[...] masowy z priorytetem na sile teraz idzie zima trzeba nabrac masy zeby ją potem wyzezbic zakupilem sobie wzgledem tego troche srodkow przyspieszajacych rozbudowe miesnia, regeneracja juz zrobiona wiec czy teraz mozna zaczac drugi trening na mase?? czekam na wasze odpowiedzi przypomne ze staz to jakies 4 lata z przerwami malymi, z gory dziex [...]
yo, krotkie pytanko...czy kogos laska/znajoma wbija gh? cel: regeneracja,poprawa skory,wlosow...generalnie kosmetyka i "odmlodzenie" 2iu ed... jakie macie opinie?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
