regeneracja

No napewno, jezeli pisza tak experci napewno robili jakies badania, obserwowali cwiczacych, na wzrost jednak ma wply wiele innych czyninkow, trening, dieta, stres, regeneracja itd. Ja np po kontuzji robilem 2tyg 15tek, 3tyg 10tek ( bardzo wielki zig zag ) i 3tyg 5tki i tez nadal rosne. Takze wiadomo na kazdego dziala wszystko troche inaczej. Jezli [...]

Bo mimo wszystko przy np robotach ziemnych, twój grzbiecik i brzuch spinają się od początku szychty do jej końca - więc regeneracja też jest nikła, skoro codziennie te mięśnie są w użyciu, czyż nie? albo nie łapie intencji, albo... przy lekkim -a przynajmniej nie za cięzkim wysiłku- regeneracja nawet sie poprawia, jednak gdyby ów wysiłek był dośc [...]

Tak, regeneracja jest bardzo ważna. http://www.kulturystyka.pl/atlas/regeneracja.asp

xpand po cyklu kolego. a jak chcesz po swojemu to: 1.6 tyg xpand 2.regeneracja 3.cykl 4.regeneracja z tym ze ja na xpandzie bym zrobił siłowy trening, a nabytą siłe bym wykorzystał do zrobienia masy na cyklu. to też koncepcja

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] zero precli, pizzy itd. Makaron z 0,1tluszczu i sos knorra z 0,1tluszczu. Minimalizujemy fat na max Na treningu super, po troche gorzej. Przeciazylam kolano, jutro regeneracja i rehabiliotacja i lezenie do gory brzuchem musze sie wyleczyc do sb. Trening poszedl szybko i sprawnie, juz coraz lepiej idzie mi dobieranie ciezarow a jutro [...]

[...] wyjazd i spanie pod namiotem ;) batony weglowodanowo-bialkowe zamierzam zakupic, owoce wezmiemy pewnie, jakis ryz, jaj, makaron, pewnie zupka chinska wpadnie czy pizza jako regeneracja. niestety, chyba nie bede mogla sie wylamac, w sumie aktywnosc bedzie niemala, a i chlopak sie cieszy jak dziecko gdy jem cos "normalnego i ludzkiego'" [...]

[...] :) do tego duzy pomidor. koncze przygode z HH. nie sluzy mi ten specyfik. kiedys mialam nadczynnosc tarczycy i mam mam jakiegos guzka w tym miejscu. nie wysypiam sie wiec i regeneracja wyglada kiepsko. najwyzej wolniej schudne albo nie osiagne takich wynikow jakie moglabym osiagnac z HH, ale przynajmniej bede dobrze spala, nie bede rozdrazniona [...]

[...] albo choc instruktorem kazdy mezczyzna to *******a ide szamac brokuly, kalafiora i brukselka pieczona...pycha! ps: Obli, chyba mi sie te wakacje przydadza nie sadzisz? regeneracja, spokoj, etc... moze jakis trenindzek w polsce bys zapodala? cos krotkiego i nie wymagajacego sprzetu, mam hatle po 4kg i drugie 2 razy po 20kg? moze bede miala [...]

10% -suplementy ( szeroko rozumiena) , regeneracja. Nikogo nie porównuje. Tylko tak wyrazam swoją opinię. Ale widzę , że Iza ostatnio negujesz wszystko co powiem, totez juz się wtracac nie będę

[...] do tego brzuszki wzorem weidera ale ebz takiej przesady jak w ostatnich dniach treningu hehe poprostu żeby go poczuć i trzymać w mini formie. Wtorek jak już mowiłem regeneracja czyli czasem bieg, zawsze brzuszki, często rozciąganie. Środa: Nogi i niby barki Nogi: plecak z obciążeniem z 10 kilo albo i więcej i robie standardowe przysiady [...]

[...] dziennik jakis czas i naprawde podziw za tak ostre trenningi, a miałem pytanie odnosnie białka, bo widze ze bardzo malo go masz, niecale 2g/kgmc pełnowartosciowego to troszke malo jak dla takiego konia, wyrabiasz sie z regeneracja przy takiej podazy, próbowales zwiekszyc okresowo do np. 3g jakie jest twoje zdanie odnosnie białka? olool pozdrawiam

coby lepsza regeneracja i coś tam %-) hehe

[...] czas temu brałem i teraz przymierzam się do nowego cyklu 2 puchy-bierz 2 na noc/nie przekraczaj tej ilości(100 kg-jak masz więcej to może 3 maksymalnie) u mnie libido,siła,regeneracja poszło i to znacząco o ile te 1 nie było mi potrzebne to siła i regeneracja,sen super(wraz z magnezem) to nie zabawka tylko silny suplement(niektórym podobno ryje [...]

Wszystko zależy od tego jaki masz cel treningowy,na redukcji może jeszcze by to uszło ,ale regeneracja była by dużo gorsza, domsy też na bank większe no ale waga by leciała jak by byś by był w deficycie , na masie to już całkiem nie ma.to sensu bo podejrzewam że całkiem regeneracja by leżała, okolotreningowo posiłki są najważniejsze

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 38 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 58 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85cm OBWÓD KLATKI [...]

Ja od nowego roku zamierzam robić tak: Styczeń-Luty: masa Marzec-połowa Kwietnia: siła druga połowa Kwietnia-do Maja: regeneracja Maj-Czerwiec: masa Lipiec-połowa Sierpienia: siła+spalanie fatu druga połowa Sierpnia-połowa Września: regeneracja i od rugiej połowy września znowu z masą oczywiście odpowiednio do celu dobrana będzie dieta i trening, [...]

"to chyba wlasnie jesli cwiczymy duza partie meisniowa to powinno sie ja cwiczyc raz w tyg...im miesien jest mniejszy tym szybsza jest jego regeneracja wiec ...nie rozumiem zbytnio.. jesli chodiz o okres regeneracji bicepsa i tricepsa to jest srednio 3 dni...wiec moim zdaniem robienie tej partii raz w tyg to błąd.ja zawsze robilem raz , mam [...]