SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • SPLITA PARTIA X2 PO PRZERWIE

    Post
    Trening dla początkujących

    Ogólnie trening wygląda w porządku choć to podciąganie sztangi wzdłuż tułowia dałbym tam hantle. Dodatkowo jeśli plecy z nogami Ci nie przeszkadzają i dajesz radę z regeneracją to śmiało tak możesz ćwiczyć :-))

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2016-07-30 11:48:35 Liczba szacunów: 0
  • BEZ DIETY !!! Damy radę ??? ;D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gautatyr, co do synergii to się zgadzam, jednakże podstawową kwestią dla mnie jest trening, potem odżywianie i regeneracja. Zresztą odżywianie można jako część regeneracji rozpatrywać. makelroj zapchany brzuch to bardziej od węglowodanów z ryżu, kasz itp. przy standardowej masowej diecie. Przy wadze około 80 kg nie mam najmniejszych problemów z [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6929 Data: 2008-08-09 23:27:53 Liczba szacunów: 0
  • dobry ten trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Po co tak wiele ćwiczeń i serii? Daj coś o układzie tygodniowym. Kiedy ostatni raz była regeneracja?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2005-07-15 12:07:18 Liczba szacunów: 0
  • kazdra grupa 2x w tyg mocno/lekko...?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] partii odpowiednio na jednym treningu w tyg. Ponadto nie widze przeszkod zeby nie robic jednoczesnie klatki, nog i barkow, bo sil mi nie brakuje i nie widze problemow z regeneracja, bo z treningu na trening rosnie sila itd. Z reszta co ma klata do plecow? :) Jesli chodzi o biceps i triceps sa to male grupy miesniowe i nie widze sensu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1121 Data: 2009-03-17 18:31:11 Liczba szacunów: 0
  • Brzuszej, talia, uda..i tyłeczek...pomocy!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] takie skoki powodują ze na stawy skokowy i kolanowy wywierasz nacik od 4-6 razy taki jak przy normalnym chodzie albo biego , a to nie robi dobrze stawom , zważając na to że regeneracja w twoim przypadku jest troszke wolniejsza ja bym raczej polecał pozostać przy truchciku i starć sie utrzymac stałe tempo tego truchtu na kazdym treningu ( tzn. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3565 Data: 2004-06-25 12:07:55 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    regeneracja ok 1tydz

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 6156 Data: 2011-08-26 19:38:13 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdjec zawodnikow stad. a teraz skoncz te gorzkie zale, bo od tego masz spam i inne tematy. wracajac do tematu, musze powiedziec, ze omka pierze fantastycznie, czuje sie lepiej i zdrowiej niz na trenie, a moc wcale nie mniejsza (choc regeneracja slabsza, niz na trenie - czuc to na drugi dzien). ogolnie bije serie od roku 2007 do 2009 i jest GIT.

    Odpowiedzi: 340 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 08:33:27 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam nauke break'a[...]

    Post
    Trening dla początkujących

    owszem, ale pudzian ma diete, suplementy, masaze, basen i dlugi staz. Wiec dla ciebie bedzie najlepsze cwiczyc 3-4 dni w tygodniu. Dodasz jeszcze jakies przysiady i wspiecia na palcach i starczy (musi byc regeneracja odpowiednia aby sila wzrastala proporcjonalnie do stazu). Reszte ci napisze Kuro

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2007-09-21 16:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam nauke break'a[...]

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do breaka - potrzebne Ci bedą dwa rodzaje siły : izometryczna oraz dynamiczna. Najlepszy trening domatora jaki widziałem na forum jest tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html Zaczyna się od drugiej strony, autor - Wodyn. Oprócz tego kilka niezłych pomysłów znajdziesz tu: Ręce: [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3008 Data: 2007-09-21 20:18:41 Liczba szacunów: 0
  • [DT]Zdrowszy tryb życia

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] mniejszymi partiamii, jak najbardziej na PLUS! podejscie do zywienia rowniez spoko:) sam jak rozpoczynam prace z podopiecznymi to najpierw zalecam zmiane jednego, dwoch posilkow w ciagu dnia, dopiero stopniowo przechodzimy do konkretnych juz planow zywieniowych:) pozostalo zyczyc powodzenia. najwazniejsze teraz to systematyka i regeneracja:)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1387 Data: 2014-07-08 11:53:46 Liczba szacunów: 0
  • Trening na sucho?? i efekty?

    Post
    Trening dla początkujących

    trening ma 3 miejscu? 1. Trening 2. Regeneracja 3. Dieta

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-03 20:15:24 Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl

    Post
    Doping

    [...] chce zasnac to jest ciezko po prostu oczy mi sie kleja nie czuje tego " powera " w czym moze byc problem ? Ps . bo raczej przetrenowanie odpada bo po ciezkim treningu nog 24serie ani troche zakwasow co za tym idzie dobra regeneracja jak sie nie myle , trening split 3dniowy. wt, czw , sb Zmieniony przez - bloodyalien w dniu 2014-11-24 19:50:04

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4730 Data: 2014-11-24 19:43:28 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jw. możesz mieć problemy z regeneracją, martwy i przysiad na jednym treningu 3x w tygodniu to za dużo

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2013-07-05 15:58:21 Liczba szacunów: 0
  • Mnie sie wydaje, ze chondroityny nie powinno sei laczyc z glukozamina bo kedno oslabia dzialanie drugiego. Czytalem gdzies jakies brytyjskie baania naukowe, ze po 3 latach systematycznego stosowania glukozaminy 1500mg dziennie u osob ze zwyronieniami stawowymi nastapilo całkowite zahamowanie choroby i powolna systematyczna regeneracja chrząstki.

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-07-11 01:23:30 Liczba szacunów: 0
  • 24 Hour Ghetto Workout

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Liczy się zaangażowanie, motywacja, trening, dieta, regeneracja. Nic więcej prócz supli nie brakuje . Więc wytrwałości Pany!

    Odpowiedzi: 150 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-03 15:51:44 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak się przyglądnąłem to nie wygląda to źle jednak to trzeba będzie sprawdzić w praktyce czy przy trenowaniu partii, wiadomo z różną intensywnością, 4 razy w tygodniu one będą wyrabiać z regeneracją. Jeśli tak to warto spróbować.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2019-03-18 13:47:30 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4 dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem tak, trenuje mi i kumplowi się bardzo fajnie, wzrosty i regeneracja są. Lepsze nawet bym powiedział niż przy PP. Pamiętajmy, że może ćwiczy się dzień po dniu partię, ale nie są one obciążane też super mocno. W typowych splitach czy PP czy PHUL na jednym trenigu robimy czasami 2-3 ćwiczenia na partię. Myślę, że kilka poprawek wprowadzę w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 986 Data: 2019-04-04 18:14:32 Liczba szacunów: 0
  • mellow 1. Jak u ciebie z odżywianiem ? Jem wg. diety w dni treningowe, w dni nietreningowe mam 4 posiłki zgodne z dietą + tzw. podjadanie 2. jak u ciebie z regeneracją ( sen , alergia, choroby ,stres ) nocy nie zarywam, śpię 8-9 h, co do alergii to od lat co jakiś czas mam mały katar ale się nie badałem na co jestem uczulony, żadnych poważnych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2012-02-22 12:49:45 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja i odpowiedni sen tez jest?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2016-12-23 15:40:44 Liczba szacunów: 0
  • Tłusty czy Chudy twaróg - Który lepszy!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ja nie licze ale nie jestem zawodnikiem i nie chce mi sie pieprzyc z tym zreszta...liczycie sobie stosunek tluszczy a wiele innych spraw jestescie do tylu - trening, regeneracja itp wiec po co?

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-03 23:02:52 Liczba szacunów: 0