regeneracja

Traktor właśnie o coś takiego mi chodziło, żeby poleciał jakiś konkret. Systematyka ćwiczeń - zawsze jestem systematyczny. Prawidłowa technika - staram się wiadomo, z czasem coraz lepsza. Żarcie - myślę, że będzie dobrze, na razie czekam na pomoc "Kaczora" ale to dopiero we wtorek. Regeneracja- Coś koło 8-9 godzin snu. Co do ćwiczeń/planu który [...]

[...] i moze zwieksz progres ciezarow? tez mozna sprobowac .Jesli nie zadziala to inne cwiczenia trzeba bedzie sprobowac w ostatecznosci inny plan treningowy albo jakas regeneracja mala :) ale to tylko moje wywody:) bardziej doswiadczeni moga miec inne opinie ;) Ile dokladnie cwiczysz(jak dlugo)? i domyslam sie ze FBW robisz? bo nie [...]

[...] to w diecie. bcaa może i nie głupi pomysł ,ale co ci da jak i tak będziesz miał za mało kcal ?! ja zeżarłem już co prawda 500g bcaa ,ale nadwyżka kcal cały czas jest,zrezygnowałem z innych sportów bo nie dawałem rady tyle jeść i po za tym regeneracja była do banii. każdy myśli ,że w 3 miechy przed wakacjami stanie się "szfarecenegerem"

co wniesie taka zmiana? wieksza regeneracja dla miesni ktory wspolpracuja ze soba. masz okolo 16 serii na duze partie i 12 na male spokojnie wystraczy 12 serii na duze i 8-9 na male.

[...] bardzo silna determinacja i podporządkowanie swojego życia na rzecz poprawy sylwetki. Regularne, intensywne treningi siłowo-aerobowe, bardzo dokładnie trzymana dieta i dobra regeneracja są spokojnie w stanie zrealizować zakładane cele. Ja w 8 miesięcy zrzuciłam 18,0 kg robiąc to bardzo powoli i spokojnie, stopniowo wprowadzając różne [...]

Już skusiłem się i nie załuje w tej cenie są bezkonkurencyjne regeneracja i wytrzymałość na duży plus pozdr. polecam!!! a i smak nie jest najgorszy. Zmieniony przez - pampa999 w dniu 2011-10-25 14:58:54 Zmieniony przez - pampa999 w dniu 2011-10-25 14:59:38

Stosowalem to bcaa i bylem bardzo zadowolony... bardzo dobra regeneracja. Trenuje trójbój siłowy wiec bcaa odgrywa istostna role w mojej suplementacji. Moge wiec zdecydowanie polecic.

ale nie odpowiedziałeś skąd 5x5 u ciebie przy takich wynikach w tej chwili powinieneś już brać pierwszy dzielony typu PUSH/PULL/LEG STOJAKI oczywiście podstawa . ja nawet nie wiem jak cie naprowadzić na jakaś sensowną drogę . jak u ciebie z odżywianiem nie kuleję jak u ciebie z regeneracją ?

No zaspalem.. Hmm odzywnianie - dieta nie dieta, nie zalalem sie tluszczem, w 3 miesiace z 66 kg na 76 kg, jem co zdrowe i co moge jak najwiecej na diete nie mam kasy.. regeneracja jest, poza silownia przestalem uprawiac aeroby bo te robilem pare razy w tygodniu ale robie mase wiec czeste aeroby nie sa wskazane.. akurat idzie zima to bede masowal, [...]

Dziś dzień pod znakiem pleców ... a później padnięcie na twarz i długa regeneracja podczas snu w ciągu dnia.Fakt faktem wstałem dość wcześnie, ale trening musiał być niezwykle obciążający dla organizmu, bo spałem prawie 4 godziny z małą przerwą na posiłek. Trening wszedł wyjątkowo dobrze, co w moim przypadku to rzadkość zarówno jeśli chodzi o [...]

mysle ze to moze byc zwiazane z regeneracja...przy wyskoku z jednej nogi duzo oprocz uda odgrywa lydka, brzuch i plecy, to tez cwiczysz? ja na razie bym sie nie przejmowal bo postepy mierzy sie po skonczonym programie :)

http://img687.imageshack.us/img687/1383/dsc01609u.jpg osobiscie wole bcaa w proszku, ale takie tez ma swoje zalety... mozna zapodac w pracy, w szkole, gdzie tylko chcesz aminostar robi dobre proporcje aminkow, stosowalem te suple bardzo czesto... ze wzgledu na moje ciezkie treningi. Dzieki nim regeneracja byla szybsza, a sila rosla.

Dstarczasz dużo energii bo ją potrzebujesz ale masa mięśniowa idzie z kury z dobrej ryby i z jajek. Tak po krótce . Saa w teoim przypadku pomoże z regeneracją wydolnością , ale masy to na twojej diecie to nie zrobisz. Zmieniony przez - arek1056 w dniu 2017-02-26 08:17:46

1-10 Susta 250mg week 1-10 Deca 200mg week 1-10 novla 10mg ed 12+ PCT novla bym robil , chyba ze qpiles to wez juz ten clom PCT , po nim regeneracja po nim zmiana treningu zajmie ci wiecej niz 2mce.. Cykl bym zrobil po 4mcach najpredzej upewniajac sie ze naturalny tescik wrocil do normy i pochoduj jaja w spokoju jakis czas.

Plan ładnie ułożony jednak dośc intensywny . Sprawdz jak z intensywnością jesli bedziesz odczuwał ze jest za cięzko to zmniejsz ilość serii. Dołóz sobie brzuch do tego ładna dieta i regeneracja i będzie ładnie pozdro

W sumie w ankiecie trochę złe napisałem, chodziłem tak ze jeden dzień trening, jeden wolny i tak w kolko taki split . Wiec myślisz ze trening ok ? Z regeneracja nie powinno być problemu bo czuje się po 36-48 h już dobrze z partiami, jedynie nogi lekko dłużej. A co do technicznej strony treningu to ok ? Chodzi mi o ilość ćwiczeń , lub tez [...]

[...] będzie kupić WPC albo jakąś mieszanke WPC, chyba że masz sporo kasy i stać Cię żeby ładować ponad 200 zł miesięcznie na białko to kup sobie izolat - przyspieszy Ci sie regeneracja w porównaniu z WPC ale przy masówce już lepiej kupić WPC i do tego ine suple niż sam izolat na pewno nie 3x dziennie po 40-50g powiedz jaki masz staż treningowy , [...]

[...] przyznac ze z tych wymienionych najbardziej mi sie podobala jazda na tym ostatnim , sila pieknie urosla , mega pompa na treningu ale najbardziej mi sie podobala blyskawiczna regeneracja miedzy seriami i brak zmeczenia no i sklad lepszy niz XP (15,5 g na porcje XP, 20g NO-CRE-X3) ale slyszalem juz go nie trzymaja skoro opuscili cene. Glosuje na [...]

Ejber: W sportach walki bialko ogolnie w diecie nie musi byc na takim poziomie jak u trenuj.sporty silowe i kulturyst. Najwaz.jezt regeneracja tkanki miesniowej a nie jej hipertrofia.wiec 1, 5 g /kg starczy.korzystaj z komplexu aminokw.typu bcaaEAA oraz glutaminy w celu utrzym odp.poziomu glutationu.mikroelem jak cynk rano i po tren.30-50mg, [...]

[...] prawda. Hormon mówiąc wprost działa słabo biorąc pod uwagę przyrosty i dlatego trzeba go długo brać. Z tym że jakoś mięśnia jest bardzo dobra. Co do snu to może się tobie regeneracja poprawiła. Ja po 2-3 dniach chodziłem spać 1h później i wstawałem 1h wcześniej. Jedni po gh śpią zaj**iście inni mają z tym problemy. Ja mam raczej problem z [...]