SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • brak mocy

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] pić w trakcie/po trenie, jeżeli chodzi o jabłczan to z tego akurat słabo byłem zadowolony, bardziej podpasował mi cm3 z treca, dawkowanie to: codziennie 0,5g na 1kg masy ciała, l-karnitynę możesz sobie zakupić i ewentualnie brać przed trenem ok 2-3g,witaminy multiple są ok, pamiętaj że suple to tylko dodatek, podstawa dieta+trening+regeneracja;)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2009-09-18 13:40:38 Liczba szacunów: 0
  • FBW Dla Ektomorfika (ocena)

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli klata ma byc priorytetem mozesz dac na poczatek potem regeneracja z 1 tydzien a potem albo ciągniesz mase a jak stwierdzisz ze jest tłusto to jedziesz redukcje

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1192 Data: 2008-03-30 17:15:37 Liczba szacunów: 0
  • BCAA "Amino 8800" firmy Fit Best Line

    Post
    Odżywki i suplementy

    redukcja.. antykatabolizm + regeneracja najbardziej

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1760 Data: 2009-06-22 21:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 100kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie martwię się, że popalę mięśnie. A z tym treningami to ile powinno być? Bo jak będę ćwiczył siłowo trzy dni w tygodniu (piątek, sobota, niedziela - regeneracja w pozostałe dni tygodnia), a biegać będę od poniedziałku do czwartku to wydaje mi się, że było by w porządku.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6395 Data: 2012-01-21 19:25:50 Liczba szacunów: 0
  • Kontuzja przy wyciskaniu

    Post
    Zdrowie i Uroda

    kontuzja miesnia moze sie troche ciągnąć. Miałem tak kiedyś z trickiem który regenerował sie prawie miesiąc a takto w lewym tricu 1/4 siły i podnosiłem jakieś śrubki żeby tylko był choć mały bodziec. maść i regeneracja

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2014-05-02 16:43:55 Liczba szacunów: 0
  • Siłownia + dodatkowe ćwiczenia

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] to trenuj sobie co tam chcesz, możesz nawet spalić i 4000 kcal jednodniowo, to nie ma znaczenia liczy się jadłospis w ujęciu tygodniowym co najmniej oraz odpowiednia regeneracja Tym bardziej że Twój organizm nie potzrebuje, aż tak dużych bodźców żeby rezygnować z innych wysiłków po MUSI być posiłek zbilansowany, dużo węglowodanów, [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2014-10-23 10:20:34 Liczba szacunów: 0
  • ILE RAZY W TYGODNIU??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Co do ćwiczenia raz w tygodniu klatki w obawie o brak regeneracji to chyba troche przesadzone Z dobrą dietą i racjonalnym rozplanowaniem ćwiczeń na poszczególne partie ciała 3 x w tygodniu to osiągalny wynik i w dodatku zadowalający. Każdy ma inny organizm i nie można uogólniać z tą regeneracją bo u jednego jest ona błyskawiczna a u drugiego [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6879 Data: 2005-05-30 15:28:58 Liczba szacunów: 0
  • ILE RAZY W TYGODNIU??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] po 9-10 powtórzeń, 5 dzień odpoczynek i w 6 możesz wrzucić 4 trening na dorzeźbienie(czyli 5 serii po 12-13 powtórzeń z delikatnymi ciężarami).Ten 4 dzień treningu jest uzależniony tylko i wyłącznie tym czy będziesz miał siłę na to aby go przeprowadzic, bo jeśli będziesz czuł że regeneracja mięśni jest jeszcze w toku to nie warto już ich męczyć

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 6879 Data: 2005-05-30 16:14:58 Liczba szacunów: 0
  • Push pull do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak zdecydowanie lepiej. Do tego trzeba zadbać o dobrą dietę i będzie elegancko. Regeneracja też musi być na dobrym poziomie i progres będzie.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 467 Data: 2017-02-20 15:14:21 Liczba szacunów: 1
  • Trening na miesiac - pomoc nagradzana :-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ćwiczeń chyba nie trzeba Ci rozpisywać. Po dwóch latach powinieneś wiedzieć, co dobrze na Ciebie działa i jakie ćwiczenia powinny znaleźć się w treningu. Drogę Ci wskazałem. Połączenie imo powinno dać bardzo ciekawe rezultaty. Daj do oceny, jeśli chcesz. Oczywiście dieta i odpowiednia regeneracja powinny być na pierwszym miejscu. Pozdr.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2802 Data: 2006-05-28 23:56:35 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak zostawisz sobie w obu planach treningowych martwy ciąg to i tak będziesz wykonywał go trzy razy w tygodniu. Co do wykonania 3 razy w tygodniu na razie może nie być problemu, ale jeśli ciężar wzrośnie to mogą być problemy z regeneracją. Jeśli już chcesz robić martwy częściej to daj do B sobie przysiad lub wykroki zamiast martwego ciągu. Wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2020-08-31 07:44:14 Liczba szacunów: 0
  • kontuzja lewego stawu kolanowego

    Post
    Inne dyscypliny

    [...] i dzisiaj normalnie uprawia sporty rusza się itd. I bez operacji się odbyło, czytałem na ten temat i podobno to zależy od osobistych predyspozycji czasem nawet lepiej gdy nie ma ingerencji chirurgicznej bo ona nie jest w stanie tak doprowadzić wiązadeł jak zrobi to naturalna regeneracja. Podobno zależy to od wieku im młodszy organizm tym lepiej.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2819 Data: 2008-09-04 14:23:33 Liczba szacunów: 0
  • Porady dla poczatkujacego przy budowie masy ciała

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] to budowa masy mięśniowej. Treść on powinien około 10 tygodni. Po tym czasie robisz strategiczne roztrenowanie i zastanowić się można nad realizacją kolejnego celu. Być może wtedy dobrym wyborem będzie redukcja tkanki tłuszczowej. https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2020-11-09 12:05:31 Liczba szacunów: 0
  • Deficyt kaloryczny - złe samopoczucie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak u Ciebie ze snem i regeneracja?może tutaj po prostu leży problem,przeładowany plan + mało snu też może wywołać taki efekt,dodatkowo możesz też być słabo nawodniony teraz są upały więc tych płynów musimy spożywać jeszcze więcej,podaż soli w diecie też można zweryfikować,może masz też jej niedobór po prostu.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2022-07-06 04:16:40 Liczba szacunów: 0
  • kto nie ma diety?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce po prostu być troszkę większy niż normalny człowiek i fajnie zbudowany to nie potrzebuje żadnej specjalistycznej diety.Wystarczy regularne chodzenie na siłownie trening,regeneracja i w miare możliwości zdrowe odżywianie ja też nie mam diety odżywiam sie zdrowo narazie nawet bez supli i rosnę z czego jestem bardzo zadwolony Wilnhelm popieram [...]

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 9725 Data: 2008-01-23 18:34:22 Liczba szacunów: 0
  • GHRP-6 & CJC-1295

    Post
    Doping

    [...] 3 miesiące. Odczuwalnie zwiększony apetyt, tak jak koledzy wyżej pisali szybko pociągnęlo wodę i po odstawieniu dolsownie w oczach zeszła. Odczuwalnie delilatnie lepsza regeneracja, jak spałem po 2 - 3h po nocce w pracy to byłem lepiej wypoczety i jakby stan skóry się polepszyl. Mam znajomych co biją samo ghrp6 w celu zwiększenia apetytu [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8809 Data: 2017-12-06 13:12:35 Liczba szacunów: 0
  • Jakie ZMA?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tak ja stosuje MZB. A co do drugiego pytania to masz odpowiedz dietetyka i suplemanciarza kadry i to w dyscyplinie, gdzie regeneracja to podstawa.

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 9233 Data: 2012-03-19 13:36:14 Liczba szacunów: 0
  • Clout

    Post
    Odżywki i suplementy

    teraz mono jak pisalem biore od 4tyg, dieta w "miare" dobra, regeneracja tez

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 5519 Data: 2006-06-08 12:33:05 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba Trening Spalanie Tłuszczu

    Post
    Strength & Endurance

    Słuchaj ludzi którzy dobrze wyglądają. Ja na palcach jednej ręki policzę dobre sylwetki co widziałem na siłowniach w Polsce. A expertów wszędzie pełno - szkoda tylko, że nic sobą nie reprezentują. - DIETA (90% efektów) - TRENING SPLIT/FBW, - REGENERACJA, ODŻYWKI I SUPLE ZBĘDNE, praktycznie nic nie dają. Za jakiś czas kreatyna i ew. białko do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4748 Data: 2012-07-14 10:53:02 Liczba szacunów: 1
  • FBW plan A i B . Potrzebna pomoc i ocena .

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] bym jak najszybciej wyleczył kontuzje i wprowadzil te ćwiczenia Skoro grasz w noge wiecej jak 1x w tyg to "masy" nie zrobisz, poza tym oczywiscie dieta i inne czynniki, jak regeneracja miedzy dniami wolnymi od silowni! Co do barków trening A: -wyciskanie sztangi zza głowy 12-10-10 Trening B: - unoszenie ramion na bok 14-12 - unoszenie ramion w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1155 Data: 2012-01-08 19:03:11 Liczba szacunów: 0