SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Domator - osiągniesz więcej niż myślisz

    Post
    Trening w domu

    No nic to by było wszystko starałem się tak po krótce wykreować obraz trenowania w domu czy też nawet początków na siłowni ... teraz macie dopiero jako taką jasność a przynajmniej ja mam taką nadzieje że macie ... Teraz dobrze by było po głębić wiedze w tematach które tu poruszyłem i poszerzyć ją czytając podwieszone artykuły w dziale trening , dla

    Odpowiedzi: 306 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-20 13:58:20 Liczba szacunów: 0
  • A co mi tam- Spróbuje :)

    Post
    Galeria Zdjęć

    tus co tam u ciebie?Bo dawno nie gadalismy mam pare pytan ale to nie ten dzial trening musisz ulozyc bo jeszcze troche i sie cykl konczy a potem to nie wiem co masa trzy miesiace potem z 3-4 tyg regeneracja trening obwodowy i zeby tak duzo mi nie spadlo heehh Gdybym miał full PLN'ów ale bym szalał...cykl za cyklem Eee szaleje ZiP zIp,cykl cykl

    Odpowiedzi: 1378 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-11-23 18:53:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń do oceny ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    ym lepiej trenujesz arty roniego antosia i pandarka podwieszone czytaj i ucz się. Kuurcze nooo ;// to ja juz kompletnie nic nie wiem...., na prawde naczytalem sie duzo postow, jak ukladac treningi, najwazniejsze zasady, kolejnosc cwiczen, regeneracja itd.... ulozylem plan po tym wszystkim, a teraz widze, ze jest on do bani... chyba zrezygnuje :(

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2013-01-16 16:37:43 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Posiłek bardziej syty, z węglowodanami możesz sobie ustawić po treningu i własnie na noc. Węglowodany na noc, mają wiele korzyści, między innymi regeneracja jest lepsza, zdecydowanie poprawia się jakość snu ;-) Jestem zdziwiona wynikiem między tymi dwoma zdjęciami ;-) Powodzenia !

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2016-12-12 12:47:17 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 110kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zakupilem czekolade w drodze z silowni, o maly wlos bym sie zapchal burger kingem, na szczescie kolejka byla tak duza ze sie opamietalem. O dziwo wiekszosc czekolad z nazwy czarne mialy od groma cukru. Dopiero na najnizszych polkach znalazlem cos w miare przyzwoitego. Na progres zlozyly sie wrzystkie czynniki jakie byly mozliwe: -solidny trening -

    Odpowiedzi: 117 Ilość wyświetleń: 8389 Data: 2016-12-12 16:09:52 Liczba szacunów: 2
  • Plan na masę do oceny, pytania dot. ćwiczeń i rozłożenia dni treningowych

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie dostępne są 4 :P tyle, że po sobie. Przyznam szczerze, że trochę obawiam się całościowego robić np. w niedzielę bo wtedy na poniedziałkowy trening nie będę miał siły, a i mięśnie będą miały problem z regeneracją w następujące po sobie dni (Chyba, że się mylę bo specjalistą nie jestem) a czy ogólnie ten trening, który wrzuciłem jest napisa

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2014-01-27 18:42:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla smoczka ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    la spragnionego bo to przecież oczywiste. Inną ważna sprawą jest przyśpieszenie regeneracji dzięki streczingowi, to zresztą udowodnione naukowo a przecież jak doskonale wiesz regeneracja jest jednym z podstawowych czynników zwiekszajacych efektywnośc treningów, więc głupotą byłoby pomijać coś co ją przyśpieszy. Balansowanie podczas rozciągania jest

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 5127 Data: 2003-01-16 22:55:17 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Ja na regeneracji robie wszystko normalnie tylko nie ćwiczę na siłowni :D. Moja regeneracja trwa najwyżej 9dni, bo dłużej nie moge bez siłki wytrzymac :D.

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2005-02-28 21:03:22 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w treningu

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Maciek długa, pasywna regeneracja to najgorsza forma regeneracji jak masz przerwę - trzeba się ruszać, niekoniecznie na siłownii Ja osobiście robie 2 max 2,5 tyg przerwy między cyklami po 12-16 tygodni pierwszy tydzień - nic nie trenuje odpoczywam zupełnie, ewentualnie spacerki po mieście sauna, basen ale bez zbytniego pływania (prądy wodne, jacuz

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 2005-03-01 09:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do OCENY na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    1) jak do tej pory robię FBW - na nogi jest przysiad i martwy ciąg i łydki. 2) FBW 5x5 czytałem i wuem, ze dieta to podstawa i regeneracja. 3) instruktor powiedział że ten skrócony FBW jest cienki i że ze stażem 6 miesięcy to już powienienem coś mocniejszego robić - bo jestem średniozaawansowany - cytat. 4) on chciał rozpisać na 4 dni, ale powiedzi

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1008 Data: 2009-08-03 14:17:07 Liczba szacunów: 0
  • MisioPysio kaleczy trójbój

    Post
    Trening dla początkujących

    Ja pyerdolę, wszyscy się ze mnie śmieją, że noszę torbę z własnym sprzętem, a jak mnie nie ma to jest płacz i zgrzytanie zębów %-) Szkoda, że w torbie nie mieści mi się Swiss Ball i kij od szczotki... Gratuluję, że udało Ci się przywiązać ciężar do kilkudziesięciocentymetrowego sznureczka }:-( Ok, a tak serio: -myślę, że z ławką nie będzie lepiej-

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 3353 Data: 2012-02-14 20:35:47 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę, proszę o korektę

    Post
    Trening dla początkujących

    zostaw tak jak masz będzie zdecydowanie lepiej dobra regeneracja zalezy w dużym stopniu od prawidłowego odżywiania , odpoczynku

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2010-01-08 20:54:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla ektomorfika

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    lbo "prostowniki" - "zginacze" albo "przod" - "tyl". Dokladasz do tego zmienna intensywnosc i masz fajny plan. Jestes mlodym ekto wiec regeneracja da spoko rade a zbudujesz sie na nadkompensacji. Poszukaj na forum o FBW oraz o podzialach na dwa. Ale i tak nie znaczy to ze masz zrezygnowac ze splitu. Najlepiej

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 2006-12-18 10:27:07 Liczba szacunów: 0
  • Szachy

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak to co trening, dieta i regeneracja to taka gra w szachy, jak zagrasz dobrze to wygrasz jak slabo to przegrasz :)

    Odpowiedzi: 175 Ilość wyświetleń: 14166 Data: 2005-01-24 13:32:20 Liczba szacunów: 0
  • Brak pomysłu- 3 cykl ktoś doradzi?

    Post
    Doping

    Panowie takie pytanie. Leci sobie ten cypek 500mg e5d wszystko okej regeneracja dziwnie słaba ale w sumie dopiero 3tyg. Ale nie o to chodzi. Strzały ida w pośladek igla 0.6x32 te co Lodzian polecał. Problem jest to ze po każdym strzale robi sie lekka bola wielkości 2x2 i lekki boli ale minimalnie i po jakis 3 dniach znika. Jest sie czym przejmować?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2017-04-24 16:04:28 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    cuskie sztangą leżąc 3s Odwrotne pompki 3s BARKI Wyciskanie sprzed głowy 3s Unoszenie hantli na bok 3s SOBOTA: NOGI Przysiad 4s Martwy na prostych nogach 4s Przysiad wykroczny 4s Dodam że dieta była i odpowiednia regeneracja. To co proponujesz zostać przy tym planie czy przejść na FBW co podałem wyżej? Ewentualnie co by było w nim do poprawienia?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 535 Data: 2012-04-02 19:40:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    jedna po drugiej 2x Barki tylne aktony *unoszenie ramion na boki 3x12 -to jest na boczne *unoszenie ramion na boki w opadzie 3x12 -na tylne (uwazam ze nie bedzie problemu z regeneracja barków)! -OK. Sroda Barki II *wyciskanie sztangi zza karku siedząc 4x15,12,10 8 *unoszenie ramion do przodu ze sztangielkami 2x12 Biceps Sztangielki stojąc 4 r

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2009-06-04 22:50:28 Liczba szacunów: 0
  • I co ma myśleć statystyczny paker ;p

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hubert, mowie o klasycznym Splicie, partia 1x w tygodniu nie Push & Pull z partia 2x w tygodniu (lekko, ciezko) Też taki miałem na myśli. FBW również trzeba dzielić na ciężkie i lekkie treningi. Po przekroczeniu bariery 250% masy ciała w serii najcięższych ćwiczeń regeneracja zajmuje nieco więcej czasu.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3767 Data: 2011-10-15 17:30:49 Liczba szacunów: 0
  • Shake your ass II with TREC Nutrition!/Natka101

    Post
    Ladies SFD

    wtorek ekstrakcję ósemki ale termin przeniósł się na sobotę 8-) Katusze trochę się odwleką i przynajmniej zrobię cały tygodniowy planowy trening. Przyszły tydzień przymusowa regeneracja i zrobię podsumowanie bo wczoraj minęły dokładnie 3 miesiące od mojego pierwszego spotkania z siłownią ;) Ale to już w starym dzienniku zrobię. A dzisiaj wieczorem

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 6577 Data: 2013-06-10 14:16:15 Liczba szacunów: 0
  • UWAGA!!! Nadchodze...:) O komentarze prosze przede wszystkim Panie

    Post
    Galeria Zdjęć

    ehe Fakt Po***alo mi sie No w 8 miesiecy calkiem realne to jest. Ale wiesz... to wszystko tkwi w tak wielu roznych aspektach- genetyka,rodzaj treningu, dieta,suplementacja,regeneracja.... Najwiekszy wplyw nie da sie ukryc ma ten 1 czynnik, wiec to mozna tylko prognozowac. Mozliwe,ze zrobisz 42, a mozliwe jest tez ,ze dojedziesz do 38... Ps.nie z

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-02-19 21:22:50 Liczba szacunów: 0