regeneracja

Dziś przyszłam z pracy i wlazłam do łóżka :)) Nie idę też na jogę na którą bardzo chętnie chodzę. To znaczy, że jestem zmęczona, bo na co dzień tak nie robię. Regeneracja miała być za 2 tygodnie, ale myślę, że to jest dobry moment na rege. Organizm się dopomina.

[...] (może się lekko przeforsowałam). Boli mnie jedna część pleców - mam nadzieję, że to tylko doms-y od noszenia wczoraj cały dzień dosyć ciężkiej torby. Dziś zasłużona ;-) regeneracja. Piękne widoczki były :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53401e8ac6fc4482a50b0f99cf43075e.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ebb9f2f8ba8451fa0c8316f4108ee0d.jpg muszę się [...]

Niewiem jak codzienne wykonywanie tych ćwiczeń wpłynęło by na regeneracje mięśni grzbietu, z drugiej strony są to ćwiczenia polecone przez lekarza, a chodzi tu o twoje zdrowie, cóż mogę poradzić, o to też zapytaj Mawashiego :), albo przejź sie do lekarza sportowego i przedstaw swój problem, zwykły lekarz raczej nie zrozumie o co chodzi z tą [...]

Kolejny tydzień za mna. Dziś kolejny strzal z masteronu. Na ten weekend nieco inna kaloryka bo 3tys 220B 90T reszta wegle. Generalnie samopoczucie i regeneracja nadal świetne mimo długiego deficytu. Jedyny problem to apetyt oj tu leptyna I grelina szaleją...moge zjesc 2kg posiłek i za godzine już mam ssanie :D

.Jutro trening pull, w sobotę przeciąłem w miejscu łączenia kciuka z dłonią rękę na szkle, przeszkadza to...pewnie trzeba będzie podkleić cyjanoakrylem, żebym było ok. Odpowiadając na pytania to standardowa procedura medyczna np w USA. Kropelka jest znakomita do sklejania ran. Dojrzałem ostatnio do lekkiego podsumowania swojej pracy. I [...]

czy 2 czy 3 razy w tygodniu siłownia to już zalezy od różnych rzeczy, głównie: ile razy trenujesz SW, jak u ciebie z regeneracją i w jakim stopniu "siłka" jest ci potrzebna. poczatkującym polecałbym max. 2 razy w tygodniu co do małej masy to sie nie bój. jeżeli będziesz trenował ćwiczeniami typu martwy ciąg, przysiad, wyciskanie leżąc, [...]

Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]

Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]

Dzisiaj wolne bo zaspałam na pociąg, więc mała regeneracja ;p Około 11 godzin snu dzisiaj wpadło ;)

To niezła regeneracja ozzy jak z żarciem jakoś leci czy trudno ?

W pewnym momencie re re regeneracja.

Musi byc regeneracja :) Ozzy to jak wezmiesz mnie pod swoja opieke czy nie ? %-)

Pożyjemy zobaczymy %-) Nie ma nad czym się zastanawiać, zaraz numer konta dostaniesz %-) Musi byc regeneracja :) Jutro i tak mam light day, zamiast płaskiej mam skos i tylko 77.5kg x5 w ostatniej, a przysiady 77.5kg x5 w ostatniej %-) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-05-13 15:59:47

[...] idzie Ci masa powodów jest kilka 1)- dieta ---> jeżlei jej nie masz albo masz ją źle zbilansowaną to trening możesz zmieniać jak cche i i tak to nie da zbyt wiele 2)- regeneracja --> bez niej praktycznie nic Ci nie urośnie 3)- no i teraz ten trening tutaj się bardziej rozpisze nie wiemjaki mas staż albo nie doczytałem albo tego nie [...]

Tak jak kolega wcześniej powiedział, bardzo ważna jest regeneracja... Po pierwsze zrobił bym sobie tydzień zupełnej przerwy od siłowni... Po czym wrócił i ćwiczył 4 razy w tygodniu, to moim zdaniem w zupełności wystarczy. Kombinowałeś coś z różnego rodzaju dobiciami, ćwiczeniami łączonymi, superseriami??

[...] jeśli nie zmieniałeś planu od pół roku to sie nie dziw że nie ma efektów po prostu mięśnie się z nim oswoiły i niczym ich nie zaskakujesz. Napisz nam jeszcze jaki odżywki kupujesz itd. I czy masz dietkę. poczytaj to i ułóż 3 dniowy plan do oceny http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Pamiętaj regeneracja to baaardzo ważny czynnik w dalszym ćwczeniu.

Lucyferka, dzięki:-) Nie było mnie trochę - brak czasu Od dzisiaj zaplanowana REGENERACJA reaktywacja:-P\-)\-)\-) W planie ciągnę ją do 31 grudnia, a potem 1-3 stycznia planuje zrobić oczyszczanie jelit noworoczne - może wreszcie te moje jelita szalone uda się okiełznać:-D Póki co jeszcze ten tydzień treningi siłowe jak najbardziej, potem tydzień [...]

Mis, w takiej, jak napisałaś właśnie. :-)) Ja tak robię, żeby zmieścić się z maksami przed regeneracją, którą planuję od 9 kwietnia. ;-) Gdybym stwierdziła, że wolę sobie je rozłożyć, to mam jeszcze jeden piątek do dyspozycji. %-) Ciekawa jestem, Shaggah, Twojego maksa w WL. ;-D

[...] ze efekty są minimalne.Niby mam lepsze regeneracje ,ale sam nie wiem czy to po tym czy nitroprogogenie.To wszysko co daje ponoć hmb czyli zmniejszenie zakwasów ,szybsza regeneracja , ochrona miesni itp no ludzie powiedzmy sobie szczeże to ściema SUPLEMENT NIE WARTY SWOJEJ CENY .Ja dałem się nabrać ,i wybrałem zestaw oparty na [...]

[...] zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek mięśniowych przed rozpadem oraz stymulowanie do czerpania energii z zapasów tłuszczowych, dzięki czemu następuje szybsza i pełna regeneracja mięśni, a zarazem znaczna redukcja tkanki tłuszczowej. HMB znacznie zwiększa efektywność spożywanych białek. Stosując HMB można ograniczyć dobowe spożycie białka [...]