regeneracja

15 kg masy JEST do zrobienia, ale nie stac cie z tego co widze na konkretne cykle (suple ofc). Na twoje fundusze polecam treca micro 200 mesh, branego w sposob - 6/6 - 6 tygodni cykl/6 wysycenie - 10kg powinienes zlapac jak konkretnie polecisz z dieta/regeneracja/treningami (w tej kolejnosci).

Jakie suplementy polecasz w cyklu masy? W pierwszym z tych dwu 3 tygodniowych podokresow to jest: 29.09-8.11 - jakie suplementy najlepiej stosowac? pozniej 9.11-17.11 regeneracja i drugi z tych dwu 3 tygodniowych podokresow to jest: 17.11-21.21 - jake suplementy stosowac najlepiej? Bo moze mi nie starczyc kasy na dwa cykle masowe napisz co [...]

Zrobiłbym tak: -odstaw wszystko-poza Carbo na cykl III (regeneracja) -na masę (C IV) daj sobie BCAAS+Carbo (no i ew. białeczko jak masz kasę) -kretki dokup 250g i weź po N.R przy sile i mocy/ ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Ogólnie trening z dupy .... , pierwsze co to się zajedziesz tym treningiem. Pamiętaj że regeneracja to też bardzo ważnym czynnik w tym sporcie. Po drugie. Nie wklejiłeś swoje diety. Po trzecie. Gdzie masz zdjecia? sylwetki abyś mógł porównać , własny progres. Tutaj masz dobry trening , którym ćwiczyłem. Jest bardzo dobry , bo tym co obecniesz [...]

Zawsze w jakims stopniu pracuje, minimalnym bo minimalnym ale zawsze cos. Poza tym to jest masa wiec regeneracja musi byc. No wiem, u mnie cos ciezko jest z lapkami, juz probowalem wielu rzeczy ale i tak rosna moznolnie w stosunku do tulowia.

Rozumiem, że triceps przy przemiennym będzie OK. Zastanawiam się jak zrobić regenerację (ile dni?) po holistycznym, dalej chciałbym pociągnąć progresją na masę, a od września SD+HST. Mozna tak to rozłożyć po sobie? Jak Twoim zdaniem powinna wyglądać regeneracja po holistycznym? Czy na SD mozna zasuwać na rowerku?

Możesz zrobić jakiś lekki cykl - dla odmiany może obwodowy? Jeśli holistyczny trwał 6 tygdoni - regeneracja 2 tyg jeśli 8 - 3 tyg SD+HST - a to jak ma wyglądać? Szczerze mówiąc nie zagłebiałem się w SD...

Możesz zrobić jakiś lekki cykl - dla odmiany może obwodowy? właśnie robię obwodowy SD+HST - a to jak ma wyglądać? są nieodłączne SD czyli strategic deconditioning- to okres roztrenowania, przerwy podczas której nasze mięśnie odpoczywają, i osłabia sie ich odpornosć na bodźce (ciężary). Okres SD trwa 9-12 dni, przed pierwszym HST robi się go po [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

no fakt dobra dieta dobry trening dobre odzywki i prawidłowa i długa regeneracja to klucz do sukcesu. mam do ciebie malą prosbe jesli by ci ten kumpel rozpisał jakiś dobry plan treningowy na mase mógłbyś mi go przesłać na email byłbym bardzo wdzięczny i mógłbym dać sogi w innych działach a ten twój kumpel jest tutaj na forum zarejstrowany czy [...]

No niestety drazka nie posiadam :( Chociaz sprzydalby sie rzeczywiscie bo slyszalem ze to calkiem ładnie idzie na plecy. Lzejszy trening chcialem zrobic na zasadzie mniejsze ilosci cwiczen na dana partie :) Chciałem to jakos sensownie pogodzic z regeneracja i mam nadzieje ze cos z tego bedzie :)

Butterfly stojąc z hantlami raczej w staniu to nic nie da jeśli ma to być na klatkę piersiową, bardziej barki tu będą pracowały, jak już to na tym stepie zrób Mozesz dodać martwy ciąg na prostych nogach, możesz sobie kupić takie obciążniki do nóg zapinane, lub sobie samej uszyć i wypełnić np piaskiem. trening ok, ważne by coś robić, co do [...]

sen=regeneracja ;)

Nie ma sprawy. Hmm po 1 brzuszki to nie najlepsze cwiczenie na brzuch, po 2 nie bedziesz robic zadnych innych cwiczen?? Mysle ze co 2 dzien wystarczy, regeneracja tez jest wazna, z czasem dorzucisz jakies obciezenie albo zwiekszysz ilosc powt.

[...] w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - myślę że bedzie jeszcze lepiej ;-) 2.jakość spania - 1 3.łatwość wstawania ze snu - 0 4.nastawienie do treningu - 1 5.regeneracja - 1 Dzisiaj przed treningiem High Kick firmy IHS - wrażenia jak najbardziej pozytywne, dobra do szybkiego dynamicznego treningu, pobudzenie, wytrzymałość, lekka [...]

Przy takim systemie pracy regeneracja nie występuje.

[...] - no ze wstawaniem miałem zawsze problem, lubię moje łóżeczko 4.nastawienie do treningu - 2 - wróciło to czego dawno nie miałem czekam z niecierpliwością na trening :-D 5.regeneracja - 1,5 - zmęczenie szybko mija czy to po treningu czy tez to po pracy fizycznej jak i umysłowej Oprócz tego stałem sie spokojniejszy i mniej drażliwy, sprawy [...]

Szesnasty dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd rozpoczęty, samopoczucie BZ :-D. Spałem dzisiaj nie najlepiej :-(, Czułem się jakiś cały obolały, brak odpoczynku po treningu, wczoraj wymieniłem kola w dwóch samochodach umyłem je i wysprzątałem, a dodatkowo narąbałem 3 kubiki drewna i odkurzyłem cały dom :-D. Jeżeli takiego kopa [...]

[...] wina pracy na zmiany 4.nastawienie do treningu - 2 - dalej jest tak ze nie umiem sie doczekać treningu i mnie "nosi" chyba zacznę z powrotem trenować 5 razy w tygodniu :-D 5.regeneracja - 1,5 - właściwie po 24 godzinach czuję ze mógłbym znowu trenować, wykonywanie nawet w miarę ciężkiej pracy fizycznej nie sprawia mi problemów a zaczynał już z [...]

[...] dzień testu suplementów firmy IHS Gold Test+Iron Tadd - Podsumowanie według kryteriów Mastiego ; 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu) - 2 - BZ 2.jakość spania - 1,5 - BZ 3.łatwość wstawania ze snu - 1 - zdecydowana poprawa mam nadzieje że będzie jeszcze lepiej 4.nastawienie do treningu - 2 - BZ 5.regeneracja - 1,5 - BZ