SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Nie wiem. Zapewne niezbyt dużo. Wczoraj zaliczony nieplanowany drugi półmaraton w odstępie tygodnia - Mistrzostwa Wojska Polskiego w Pile. Czas dużo gorszy niż tydzień temu, co z moją marną regeneracją było do przewidzenia.

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-08 13:17:00 Liczba szacunów: 0
  • "PAWEŁ-ZERO KOKSU"

    Post
    Galeria Zdjęć

    Przed maratonem robiłem po 100km, więc 30 to dla mnie niewiele. ;) Cały rok, jeśli jest możliwość, biegam co 2 dzień. Częściej nie bardzo mogę, bo nie wyrabiam z regeneracją (przed maratonem, zamiast dodawać jednostki, wydłużam treningi). Biegam głównie po polach i lasach, więc te stawy nie dostają aż tak bardzo po dupie.

    Odpowiedzi: 2999 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-11 15:05:25 Liczba szacunów: 2
  • [...] #wyciskanie z klatki5x12-15powt. ss #wnoszenie sztangielek bokiem 4x12-15 powt - w opadzie 4x10-15 NOGI #przysiady ze sztangą 5x12-15powt. ss hack przysiady 4x10-15 #żuraw 4x12-15powt. #wspięcia na palce 5x12-15powt CZWARTEK:kickboxing SOBOTA:regeneracja po siłowni bieganie 30-60 minut i codziennnie a6w... - O TYM ZAPOMNIJ BO JEST SŁABE.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-20 16:58:05 Liczba szacunów: 0
  • nowykk jeśli plan dostosowaleś do stazu- chyba nie za duży lub/i celu -np. regeneracja, zmniana treningu i wogole modelu, na pewnien czas- to jest ok.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-25 21:08:28 Liczba szacunów: 0
  • apokalipsa: masz już plan dla mnie ? dzisiaj konczy mi sie tygodniowa regeneracja i chcetnie bybm zaczal trening z nowym planem :]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-14 14:33:14 Liczba szacunów: 0
  • no dobra mam nadzieję, że to tu mam wrzucić tą ankietę :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wysoki77 PŁEĆ: M WIEK: 32 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1,5 R ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 96,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 39/40 OBWÓD ŁYDKI: 39/40 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-24 20:54:32 Liczba szacunów: 0
  • ja zmieniłem tylko kolejność ćwiczeń w tym dniu, resztę zostawiłem co miałeś (a miałeś 28 serii), nie chce Ci rozwalać planu na nowo bo to korekta przecież. hmmm... radzę Ci spróbować ten trening przez 2 tygodnie, jak masz dobrą dietę i na tych suplach, to powinieneś pociągnąć i dać radę, a jak nie dasz rady (z energią, z czasem, z regeneracją [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-31 00:06:53 Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje rozpisac sobie taki trening by pływac conajmniej 2-3 razy w tygodniu ponieważ uwazam ze plywanie jest na duzy + dla mnie, zresztą uwielbiam pływac. i teraz mam dylemat jaki trening robic by sie jakos nie przetrenowywac zbytnio, myślałem fbw by woodyn 15-10-5 A: -WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ -PRZYSIADY -UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-16 12:11:45 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PGBW PŁEĆ: M WIEK: 16 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-18 19:41:46 Liczba szacunów: 0
  • Pytania do ćwiczeń: Klatka: Dlaczego wywaliłeś płaską?? Rozkład proponowałbym troche inny-jeżeli lapy na 1 sesji: klata/najszerszy/tyl barka barki(część)2/3 ćw+ lapy w ss nogi Mógłbyś to rozpisać jaśniej bo nie wiem czy dobrze rozumiem najlepiej coś takiego: Trening 1: - - - Trening 2: - - - Trening 3: - - - Zapomniałem dodać ,że mogę trenować [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-10 22:25:09 Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego wywaliłeś płaską?? Masz ostatnie ćw. na poziomej-wyc. hantli (ew. rozpiętki) Większy zakres ruchu-mniej pracują barki. Poza tym już w ćw. głównym masz sztange-a lepiej urozmaicić trening Rozkład-co tu masz nie jasnego? pn.klata/najszerszy/tyl barka czw.barki(część)2/3 ćw+ lapy w ss sb.nogi Wcześniej robiłem przysiad ze sztangą i jakiś [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-11 15:34:28 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Zuberson PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 17 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z czego nieco ponad rok porządnie ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 66,5 OBWÓD BIODER: 90 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-12 17:30:08 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: zymek358 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: +180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: jakieś 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 89-91 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 43 OBWÓD ŁYDKI: 41.5 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-17 23:09:45 Liczba szacunów: 0
  • PROSZE ! ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: SUAREZ1 PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 193 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9MSC ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-03 21:39:56 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: magik666 PŁEĆ: m WIEK: prawie 19 WZROST:18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 32 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: - OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-04 09:02:38 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:kalin666 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 18miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:37,5 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-07 20:36:29 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: WIEK: 16 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: poltora roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 64 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-09 17:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich . proszę o ocenę i poprawki mojego planu. cel to siła + masa głównie siła klatki. jest to priorytet ale nie chce zaczynać specjalistycznego planu ukierunkowanego na to więc rozpisałem sobie taki. klatkę rozpisałem na tygodnie co 2 bd zmniejszał ilość powt i zwiększał ciężar wygląda to tak: 1tydzien wyciskanie na płaskiej 8 (80kg) [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-12 18:08:19 Liczba szacunów: 0
  • ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Bazz_NS PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:88 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:63 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-13 09:51:22 Liczba szacunów: 0
  • ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:maxsior92 PŁEĆ:M WIEK:19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 26miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:84 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:111 OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-06 19:56:55 Liczba szacunów: 0