SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • TEST: Oszukać genetykę, czyli masowiec z XP i WPC pods.str.24-26

    Post
    Odżywki i suplementy

    poczucia zmęczenia, zdołałem wykorzystać ten zastrzyk energii, by ostatecznie wykonać bardzo ciężki trening. Co ciekawe, mimo coraz intensywniejszych treningów, potreningowa regeneracja jest coraz szybsza, dół pleców dokucza coraz mniej, a i zakwasy coraz niechętniej się pokazują. Może to tajne WPC od Rafała tak działa . Na „+”

    Odpowiedzi: 391 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-08-01 16:55:29 Liczba szacunów: 0
  • DT - B.B. - Ćpam Sport z ActivLabem. - nowe foty str. 38, 48, 54

    Post
    ActivLab

    Dzień 173. Piątek 4.09 Dzień nietreningowy, ogólnie to regeneracja by jutro wjechać na pełnej p***zie i skatować plegary. Wciągnął mnie ten Push-Pull, takie coś innego niż do tej pory split. Wrzuciłem spowrotem masło orzechowe - Paweł nie czytaj tego %) - wiem,syf ale smaczny ! póki co nie ma problemów z wzdęciami. Było trochę zamieszania i nie

    Odpowiedzi: 543 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-06 21:31:46 Liczba szacunów: 0
  • TEST - Zlecenie na Bonda pods.str.45

    Post
    Odżywki i suplementy

    zyłóż" Hardem. Ja naprawdę rzadko miewam ataki furii. Zmasakrować = jak po ostatnim poniedziałkowym treningu, czyli problemy z percepcją po ćwiczeniach + niedostateczna regeneracja + problemy z plecami na wtorkowym koszu + dalsze problemy z regeneracją... w efekcie czego doszedłem do siebie dopiero po piątkowym masażu i 9,5-godzinnym śnie. Zm

    Odpowiedzi: 514 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-26 21:58:25 Liczba szacunów: 0
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II

    Post
    Odżywki i suplementy

    le. Tak naprawde kazdy uklada takowe pod siebie i pod zamierzone cele. Tj starty w zawodach, kontuzje, ogolnie priorytety itp. Przykladowy makrocykl: 4tyg masa 4tyg sila 2tyg regeneracja 6tyg ksztaltowanie 2tyg regeneracja 4tyg masa 4tyg sila Oczywiscie mamy okresy wprowadzajace, odrabiania strat itp ktorych nie uwzglednilem z jasnych przyczyn. Poz

    Odpowiedzi: 2852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-19 23:17:18 Liczba szacunów: 0
  • maxwell&piotrooo dziennik treningowy start 128s.

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening 25.06.2012 - NOGI http://www.youtube.com/watch?v=CGUw0und0HM Regeneracja: 24:00-9:00 Trening: 1.Przysiady 5serii - /12powt.12/11/10/15 40kg/45/50/55/60 2.Nożyce 4serie 12powt./11/10/15 8kg/10/11,5/13 3.MCNPN 4serie 12powt./11/10/16 40kg/45/45/55 4.Prostowanie nóg na maszynie 4serie 12powt./11/16/16 6sztabek/6/7/8 5.Łydki 3serie - 40powt

    Odpowiedzi: 1400 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-26 22:13:48 Liczba szacunów: 0
  • "Bartek Buczek - przygotowania do sezonu jesiennego"

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Oby dobrze plan był ułożony, dobra regeneracja i można codziennie trenować. To chyba Ty u mnie regeneracja nie jest taka dobra %-)

    Odpowiedzi: 1535 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-04 12:23:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT] El_ paker

    Post
    Dzienniki Juniorów

    iej bo ostatni tydzień przed cheatem i podsumowaniem za chwile stóknie już 2 miesiące w dzienniku :-) Regeneracja: 6:30 h . Od tego tygodnia będe starał spać troche więcej bo regeneracja jest bardzo ważna a przyrosty muszą być! Min te 7 -8 godzin snu będzie ;-) Suplementacja: Witamina C + Cynk ZMA x 2 Trening: Plecy + Biceps Tutaj lekka zmiana 21 z

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-11 21:51:32 Liczba szacunów: 0
  • Kornelia/rozkoszna redukcja

    Post
    Ladies SFD

    rakcie. Jutro planowo mają być pomiary, na które ani troszkę nie mam ochoty:P Po pierwsze @ jest, po drugie boję się co zobaczę po tygodniu bez ćwiczeń. 27.03.2012 (wtorek) - regeneracja dzień 1 Szamanie (po 7 tyg. 4 dniach BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 3 dni 120/70-75/115; potem 2 tyg. i 1 dzień 120/70/130; aktualnie rotacja 120/70/100 - 120/

    Odpowiedzi: 257 Ilość wyświetleń: 17430 Data: 2012-04-01 00:19:27 Liczba szacunów: 0
  • ~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiczyć ciężarem jak najwiekszym czy skupić sie bardziej na czuciu mięśnia. Bo dorzucając i w jednym i w drugim wydaje mi się że to będzie zbyt duże obciążenie i nie wyrobie z regeneracja. Podobnie z prostownikami robie Rack pull rampa 6-lekko(po których jeszcze mam wiosła) a dwa dni później martwy rampa 6 ciężko. Dorzucając na jednym jak i na drugi

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-01 19:34:28 Liczba szacunów: 0
  • Iron Horse Series - High Kick - Produkt XXI WIEKU!

    Post
    Iron Horse Series

    Ja niestety muszę powiedzieć, że suplement działa dość negatywnie na mój sen. Po pierwszym dni zażywania spałem tylko 2,5h, pomyślałem, że to może przez to, że byłem wypoczęty po uprzednim dniu regeneracyjnym i dość lekkim treningu. Wstałem około 3 w nocy i czułem się już wyspany. Wczorajszy dzień był dla mnie katorgą, poranne bieganie (interwały),

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-04 12:00:14 Liczba szacunów: 0
  • TEST SPONSOROWANY HITEC - REDUKCJA rkarpinski vs muzzy17 - pods. str.37

    Post
    Odżywki i suplementy

    akie suplementy są "odczuwalne" w moim wieku (22 lata). Więc od oceny się wstrzymam. Jedyne co odczuwałem to zauważalnie głebszy i mocniejszy sen - a co za tym idzie - lepsza regeneracja. BCAA Powder Po prostu bardzo dobre BCAA. Łagodny, delikatny smak i odpowiednie proporcje poszczegółnych aminokwasów (2:1:1 na korzyśc leucyny) powodują że moge sz

    Odpowiedzi: 385 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-04 21:50:52 Liczba szacunów: 0
  • coś na siłe dla was

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    jest witaminą młodości ? bo najlepiej zwalcza wolne rodniki powstrzymując degradację komórek, kiedyś spekulowano co jest kluczem do skutecznego rozwoju mieśni, czy ich szybka regeneracja i odbudowa czy poprostu zwolnienie ich rospadu, wymieniasz tu najważniejsze środki walki zarówno z jedym jak i z drugim, ale wcale nie były by one potrzebne jeśli

    Odpowiedzi: 1496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-04-20 09:17:00 Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bądź co bądź to regeneracja bardzo ważna sprawa, ja teraz mam problemy z teningu na trening, np dzisaj wiem ze do jutra nie dojdę do siebie a 100% i prawdopodobnie trening wypadnie w sobotę rano. 3,5/kg to imo bardzo dużo białka - prawe 2kg mięsa, spotykam się z różnymi opiniami, sam eksperymetuję(na tyle na ile mam kasy), takich ilości regularnie

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-11 20:10:48 Liczba szacunów: 0
  • KENIO80 / DZIENNIK - "SHUT THE **** UP ''''N'''' TRAIN !!! Pods. str. 38

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Słaba jakość snu ,hmm coś o tym wiem a raczej wiedziałem . Od kiedy regularnie biorę po 3 kapsy ZMA nawet po 5 godzinach wstaję wypoczęty Kiedyś były z tym problemy dopóki nie uwierzyłem że ZMA warte jest tych kilku złotych .Szybsza regeneracja ,lepszy sen no i zwiększa poziom własnego testosteronu

    Odpowiedzi: 492 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-23 22:08:49 Liczba szacunów: 0
  • Władimir Kliczko - David Haye

    Post
    Sztuki Walki

    mr_kultura regeneracja nie ma tu nic do rzeczy, szybkość a szczególnie refleks traci się z wiekiem i nic tego nie zmieni. Też zgodziłbym się że Haye najdłużej by pociągnął 4 lata, oczywiśćie mógłby dłużej ale wtedy nie byłby w swoim prime. przypominam że meritum i punkt wyjściowy tej dyskusji był taki, że po 35 roku zycia nie ma co walczyć. Proponu

    Odpowiedzi: 852 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-03 13:49:34 Liczba szacunów: 0
  • trening calego ciala- czy tak sie da?

    Post
    Trening dla początkujących

    A cwiczysz zawsze na 100% czy moze jeden trening na maxa i dwa lzejsze zeby byla lepsza regeneracja. Czy moze 3 treningi na maxa a regeneracja i tak jest prawidlowa? Jakich urzywasz obciazen? i Ile wazysz i jaki masz wzrost? Ja cwicze dosc duzymi ciezarami i wlasnie zastanawiam sie czy regeneracja bedzie ok? Moze ty cwiczysz mniejszym obciazeniem i

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2013-09-24 08:14:25 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    hodzą anomalie świadczące o problemach z tarczycą. Nadal uważam że podłoże do hormonalnych problemów to styl życia warunkujący nadmierny stres dla organizmu i nieodpowiednia regeneracja. A ten stres niestety częściowo jest nieświadomy i sami sobie zapodajemy, częściowo wymuszony - praca, studia, rodzina ect,, a częściowo predyspozycje spowodowane

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-09-23 12:35:02 Liczba szacunów: 0
  • DT nolose - poszukiwanie swojej drogi

    Post
    Ladies SFD

    pewno działa też w drugą stronę, bo kiedyś, np. na tym Carb Cycling... ale zostawmy kiedyś ;-) No dobrze, dam sobie jeszcze (kolejny) tydzień na sprawdzenie, jak mi wychodzi regeneracja i potem postaram się ustalić jakiś konkretniejszy plan (bo i tak np. w tym tygodniu nie ogarnęłam treningów, o tym niżej). CZWARTEK leki/suple: Novothyral ¼; Jodi

    Odpowiedzi: 549 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-29 23:50:51 Liczba szacunów: 0
  • hst do oceny

    Post
    Trening w domu

    ot;Tak więc spędzamy 2 dni na przyroście mięśni, a pół tygodnia w stanie pół anty-katabolicznym (nie którzy nazywają to regeneracją), podczas gdy badania pokazują nam, iż owa regeneracja może zachodzić niesłabnąco nawet jeżeli mięśnie są obciążane znów po 48 godzinach. Tak więc prawdziwy anabolizm wynikający z obciążenia mięśni trwa tylko co najwyż

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2123 Data: 2007-03-15 11:21:35 Liczba szacunów: 0
  • Suple do pracy ?

    Post
    Odżywki i suplementy

    stosunek spalanej tkanki tłuszczowej do tej nabywanej w pierwszych 3-4 godzinach sytości. Człowiek ma skumulowane w sobie 135 000 kcal w tłuszczu spalenie tego z jednoczesną regeneracja tłuszczy i uzupelnianiem glikogenu może być problemem. 2400kcal spalone w treningu to jedynie 1200kcal z tłuszczy kto zna się na rzeczy zauważy że trening 2400kc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2011-06-16 17:10:11 Liczba szacunów: 0