ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: daw2210 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 198 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Pomiary robiłem około 4 mies temu , teraz nie mam jak, ale mogło przybyć na górne partie 1-2 cm [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2012-07-24 21:33:12 Liczba szacunów: 0
jak jadasz 300kcal ponizej zapotrzebownaia dobowego, to nie ma w tym nic dziwnego, ze regeneracja mocno kuleje;-) daj 200-300kcal na plus, to powinno mocno pomoc w tym, aby organizm byl szybciej gotowy do kolejnego treningu co do supli: kreatyna, bcaa, odpowiednio zbilansowany posilek po treningu, jak i elektrolity popijane w trakcie sesji [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2296 Data: 2017-10-18 14:51:51 Liczba szacunów: 0
Mam kilka pytań: 1. Co znaczą Hantle? - można nimi ćwiczyć wiele partii mięśni 2. Co z regeneracją mięśni? 3. Dlaczego w jeden dzień ćwiczysz tylko 2 partie w inny 4 w jeszcze inny wszystkie skoro to ogólnorozwojówka? Zmieniony przez - zazulec w dniu 2008-11-27 17:14:10
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2008-11-27 17:12:54 Liczba szacunów: 0
[...] i kalkulatorem kalorii w ręku. 3. śpij w miarę możliwości tyle ile potrzebujesz . jeżeli czujesz się zamęczony treningiem to weź dzień wolny ,słuchaj swojego orgaznizmu ,regeneracja to podstawa. jak pójdziesz na trening pomimo że ciało daje znać że stop to bardzo łatwo o kontuzję a wtedy opuścisz już nie 1 dzień a np miesiąc. 4. nie wierz w [...]
Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 12341 Data: 2007-04-24 21:12:48 Liczba szacunów: 0
kiras3 "Wyciskanie sztangielkami leżąc" "Pompki na poręczach " to jest twoja klata , daj sobie spokoj z jakimis rozpietkami bo nic nie wniosa do twojego rozwoju. powiem tak Ty masz byc maszyna do walki a nie do pozowania :-) Regeneracja temat bardzo obszerny, suplementy moga wspomoc regeneracje nie zastapic , jesli dobrze nie bedziesz sie odzywial [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2011-12-16 10:47:54 Liczba szacunów: 0
[...] ok.2h", 3 mocniesze tj. siła, interwał i zmienny - to lubię najbardziej, bo jadę gdzie mi się podoba...czyli w górki październik- roztrenowanie listopad - regeneracja a więc: fitness, basen, rower max 3x/tydzień. Suple - opisałam w poprzednich postach Dieta - oj...różnie... Generalnie nie jem za wiele... energie mój organizm [...]
Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 10484 Data: 2010-10-09 13:11:30 Liczba szacunów: 0
[...] Wchodzić na dodatni bilans kaloryczny? Zmieniony przez - Rideon w dniu 2022-02-13 15:25:12 Tutaj juz jest bdb robota zrobiona od ostatnich fotek z października wiec jak najbardziej można myślec o masie , Powoli i z głową dodawaj kcal , skup się na dobrym planie , odpowiednia regeneracja i na lato forma jak się patrzy . Gratulacje progresu
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2022-02-14 17:16:55 Liczba szacunów: 0
za niskie estro / za wysokie estro = problem z libido aldus99 wybudzanie w nocy i ogólnie słaba regeneracja świadczy o niskim testosteronie i faktycznie jest to dolna granica normy co dziwne LH masz wysoko, co źle świadczy o jądrach.
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2107 Data: 2017-01-24 00:22:07 Liczba szacunów: 0
http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html poczytaj Bierz gotowca Z Twoim stażem najważniejsze jest : Regularność treningów Dieta regeneracja praca nad techniką ...:-)
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 2013-01-17 19:16:53 Liczba szacunów: 0
Jesteś na bombie, jak trzymasz diete to regeneracja jest na pewno zaj**ista.Jak będziesz trzymał michę to dołożysz mięcha i zwiększysz siłę bez problemu. Odpuściłbym te treningi po siłowni.Masz zawalone 7dni w tyg - interwały, siłka, sw - to jest wystarczająco dużo! Trening jak najbardziej ok! Propnuje stały ciężar z progresją co trening. Jedz [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2012-05-27 02:06:04 Liczba szacunów: 0
[...] Glutaminy nie warto kupować, zajrzyj do działu badania naukowe tam są obszerne tematy na temat aminokwasów BCAA i EAA. 3. Nie ma znaczenia czy mono czy stack, po kazdej kreatynie musi byc przerwa. 4. AAKg co do pompy się zgodzę, regeneracja moze i też, wzrost masy pośrednio moze coś da, jeśli oczekujesz pompy, lepszego ukrwienia to warto kupić.
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2012-06-11 19:25:28 Liczba szacunów: 0
naczytałem sie jush tylu rzeczy 55 lap no fakt to duzo a co do tematu to tak jak powyzej dieta trening regeneracja zrob sobie tydzie przerwy pozmieniaj trening dobrze sie odrzywiaj odpowiednio regenruj zaopatrz sie w zma moze byc apteczne a jak dalej bedzie lipa to pomysl nad kretka cwiczysz ponad pol roku wiec mozesz jej sprobowac
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1869 Data: 2007-01-13 15:00:03 Liczba szacunów: 0
"Ile tygodni cykl ?? (tak długo aż przestanie przynosić efekty?) " No oczywiste że jeśli program będzie się sprawdzał będziesz stale dodawał KG na sztangę to po co go zmieniać - odpowiedz sobie sam . "A te przysiady mają być przód czy tył ?;p " tył pełen przysiad d.v.p.a do ziemi . Pozostaję ci tylko ATAK systematyka , samodyscyplina , i pamiętać [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2012-07-25 13:23:02 Liczba szacunów: 0
Do Tomasz1405: "jeśli program będzie się sprawdzał" i tu moje pytanie : Jeżeli program NIEbędzie sie sprawdzał tzn. że dieta i regeneracja jest zła ? Obciążenie zwiększać po każdej serii czy po każdej sesji ?? Zmieniony przez - Michał99 w dniu 2012-07-25 15:50:05
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2164 Data: 2012-07-25 15:36:49 Liczba szacunów: 0
[...] w pewnym stopniu będzie ją czerpał z mięśni. Nawet na dietach ketogenicznych są jakieś minimalne ilości węgli właśnie najczęściej rano i okołotreningowo Druga sprawa to regeneracja mięśni, po treningu trzeba pamiętać o dostarczeniu białka, a białko bez węgli niewiele nam da. Aminokwasy są pakowane do mięśni przez wyrzut insuliny we krwi co [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 2013-01-05 15:35:26 Liczba szacunów: 1