[...] się od razu koksu, o dekstrozie zapomnij, jak chłopaki wyżej pisali. poczytaj tematy podwieszone w dziale 'odżywianie' i 'trening dla początkujących' dieta, trening, regeneracja a dopiero później jest koks - mniej więcej taka jest kolejność czynników w tym sporcie 8-) Kolego dlaczego mu wciskasz, że kreatyna to koks? On prawie nic nie wie [...]
nie ma co porownywac w ogole, jak bedzie odpowiednia dieta + trening + regeneracja to suple pomoga w osiagnieciu celu
[...] trening to jaki mam wkoncu teraz cwiczyc , ile on ma trwac i co po tem . update :: z tego co widze to mam cwiczyć tak jak w tej tabeli co wysłalem , plan 4 tygodnie , potem regeneracja 1-2 tygodnie i znów ten sam plan ( 4 tygodnie czy potem juz 6? jak to jest ) az dojde do 9 miesiecy stażu i zacząc grupe 3 masową , dobrze rozumiem ? tylko czemu [...]
Sen w odpowiednich godzinach (czyt. 22-7), żeby te 7,5-8h wpadało + ograniczenie światła niebieskiego w godz. po południowych poprzez instalacje programów na telefon/komputer tj.flux. Ogarnięta miska pokrywające twoje zapotrzebowanie na wszystkie składniki odżywcze. Nie uważam, że jest to już odpowiedni moment na pakowanie się w suplementy. [...]
a może problem leży w przetrenowaniu a nie regeneracji. Jak w takim wieku masz problem z regeneracją to albo jesteś chory albo zbyt dużo trenujesz. Pewnie druga opcja. Pamiętaj -> w tym sporcie więcej nie znaczy lepiej, musisz wszystko z głową robić albo zahamujesz progres.
kontroluj na biezaco czy problem sie nie nasili, czy bole miensiowe nie utrzymuja sie dluzej itd, co bedzie wskaznikiem, ze regeneracja jednak dalej bedzie kiepska
[...] przed po i w trakcie treningu biorę bcaa i glutaminę. do tego po treningu carbo. a czy sama arginina po treningu miała by sens? chodzi mi o poprawę regeneracji a nie pompe mięsniową? wiadomo więcej tlenu, szybsza regeneracja :) brałbym po każdym treningu 3g i na noc 3g. Czy lepszy byłby stak? Tylko absolutnie zbędne jest mi pobudzenie!
na booster teścia jesteś za młody bo jesteś w takim wieku, że jest on tak wysoki, że żadne suple go nie podniosą - szkoda kasy Matrix kreatyn działa jak zwykle mono Booster NO? - poczytaj o tym, potem sie zastanów co chciales kupic :) Zastój po 2 latach? Przy takich wynikach i wadze? Może coś z dietą, treningiem czy regeneracją nie tak? Rozpisz [...]
[...] to jedzenie uloz diete nie musi byc zbilansowana taka byle zebys jadl systematycznie i pamietaj ze posilki ktore jesz od rana do treningu powinny zawierac wieksza ilosc WW a po treningu odwrotnie wiecej bialka mniej wegli dobry trening oraz odpowiednia regeneracja to wszystko w polaczeniu z suplami to klucz do sukcesu pozdrawiam i powodzenia
dieta jest trening jest regeneracja również - bedzie dobrze ! ;]
Jeśli technika odpowiednia, regeneracja i odnowa na odpowiednim poziomie, dieta jest to zastanowiłbym sie nad treningiem. A konkretnie, ćwiczenia te ktore robisz ale zmienić kwestię powtórzeń. Otóż większosc ludzi dobrze reaguje przyrostem masy na ciezary umiarkowanie duze (8-12), jednak zauwazono ze niektorzy z przewaga wlokien S lepiej reagują [...]
Samo to że pytasz o to świadczy o tym że cokolwiek z dopingu dla Ciebie odpada. Najpierw polecam porządny r Trening, regeneracja i jest taki super środek którego każdemu polecam - dietanabol (daje głowę że dzięki niemu będziesz zadowolony)
porządny posiłek, który uzupełni braki glikogenu, regeneracja, a jeżeli chodzi o suple to możesz dorzucić jakieś bcaa-1g/10kg masy ciała około treningowo- Olimpa, Treca, co Ci taniej wyjdzie Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-09-05 17:05:34
[...] i to przy codziennych czynnosciach. A co dopiero przy takiej intensywnosci treningowej. Dlatego potrzebuje wiecej odpoczynku. Aby odpoczynek byl efektywny, a co za tym idzie regeneracja, musisz dostarczyc organizmowi niezbednych budulcow, czyli dobrze sie odzywiac (co nie znaczy duzo zrec, tylko wlasciwie). Mam nadzieje, ze moze w ten sposob do [...]
[...] myśleć . http://www.sfd.pl/**SKR%C3%93CONY_PLAN_FBW_DLA_KA%C5%BBDEGO_%C5%9AWIE%C5%BBAKA!!!!_TYLKO_TU!**-t896268.html nic więcej ci na start nie trzeba . plus nauka wykonywania poszczególnych ćwiczeń systematyka treningowa odżywianie , dostarczanie odpowiedniej ilości makro składników regeneracja , odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku .
a co jest przyczyną tego bólu? Przetrenowanie, czy może nieprawidłowa technika? Może warto zniwelować źródło powstawania bólu? Może lepsza regeneracja? Mniej treningów, a dorzucić basen? Ból występuje tylko w plecach, czy gdzieś jeszcze? Jakiego rodzaju to jest ból?
Zwiększ ciężary, moze źle jadasz, słaba regeneracja za mało snu, takich problemów moze być sporo
2 razy dziennie daj spokuj gosciu wiesz co to regeneracja- http://www.sfd.pl/temat214525/ -- czytaj tam jest
spokojnie łykaj. przyrosty to w dieta+trening. I oczywiście regeneracja odpowiednia.
Zly srodek, oxa tak, stan nie. Jezeli wins to z nandro, jezeli z nandro to z testem i z prostej sprawy robi sie skomplikowana. Juz lepiej bys wyszedl wbijajac zwyklego propa 50-75 eod... ps. regeneracja na winie Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-10-15 04:09:05
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
