mam pytanie tzn czy podczas regeneracji dwutygodniowej przed cyklem na mase moge cwiczyc brzuch i biegac? czy nie bedzie to peeszkadzac w regeneracji innych miesni? i czy 2 tyg regeneracji to nei za malo? dodam ze regeneracji nie robilem odkad cwicze czyli ok rok
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 2008-01-04 21:11:18 Liczba szacunów: 0
[...] w budowaniu masy i sportowej wydolności by kingsajz81 http://www.sfd.pl/%5BART%5D_An_Experiment_In_Mass-building_And_Athletic_Performance-t422584.html Zmęczenie i regeneracja sił by shoo http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Zm%C4%99czenie_i_regeneracja_si%C5%82-t425667.html Jak nie wzdrygiwać się, nie mrugać i nie odwracać plecami by Lady M [...]
Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 9034 Data: 2008-09-07 17:08:29 Liczba szacunów: 0
czy jesli cwicze codziennie biceps,okolo 500 powtorzen(zwiekszam o 100 co tydzien),teraz bedzie szlo 600 od tego tygodnia.Czy konieczny jest dzien przerwy,czy starcza to ze cwicze raz na dzien i miesnie sie regeneruja.
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2004-07-11 18:34:03 Liczba szacunów: 0
Witam. Redukcja, jestem 8tydz na low carb. 2600kcal 2g bialka/kg/ 150g ww DT reszta fat w DNT 50g ww reszta tak samo jak w DT. Wlasnie teraz nastapil przestoj i mam pytanie 1. czy na regeneracje wejsc na bilans 0 i trzymac 150g ww/ED czy zwiekszyc jeszcze wegle? 2. Jak beda zastoje to z czego ucinac kcal? z ww czy z fatu? Dziekuje i Pozdrawiam
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2016-05-08 19:53:28 Liczba szacunów: 0
[...] przyspieszą regeneracje mięśni oraz dobrej jakości białka serwatkowego które szybko podniesie pozytywny bilans azotowy i dostarczy aminokwasów do odbudowy i wzrostu mięśni , regeneracja zawiedzie. Pamiętaj aby brać 30-60 gram szybkiego białka serwatkowego (ilość zależna od twojej wagi) PRZED SNEM To ze zamknąłeś oczy nie znaczy ze cały system [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2774 Data: 2009-06-21 14:13:51 Liczba szacunów: 0
[...] wysokie. Na przykład, cynk bierze udział w syntezie DNA i podziału komórek, więc jeśli nie masz go wystarczająco, nie będziesz budował mięśni tak szybko jak powinieneś, regeneracja po kontuzjach będzie wydłużona a reprodukcja osłabiona. Magnez jest niezbędny do skurczu mięśni, co powoduje, że jest niezbędny przy ciężkich treningach, powoduje [...]
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1316 Data: 2013-09-04 17:08:11 Liczba szacunów: 0
Witam 3 miesiące temu podczas jazdy rowerem wywróciłem się na bark.Oprócz bólu podczas próby podniesienia go nie miałem żadnego zaczerwienienia ropy itd.Ostatnio przestał boleć więc postanowiłem wznowic cwiczenia.Jednak on nadal boli.I tutaj moje pytanie czy to normalne a jesli nie to co powinienem z tym zrobić?
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 2018-01-29 22:59:43 Liczba szacunów: 3
witam. teraz koncze trening masowo-silowy i ile zrobic regeneracji zawsze robilem tydzien ale wydaje mi sie ze to zamalo chyba bedzie lepiej 2 tyg. co sadziecie???? aha podczas regeneracji nie cwicze tylko dieta widzialem ze inni cwicza ale ze zmniejszonym obciazeniem ale ja wybralem taka regenracje dobrze???? z gory dzieki za odpowiedzi
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 876 Data: 2004-09-12 15:15:45 Liczba szacunów: 0
Siemano ;] Robiłem przez miesiąc FBW i potem SPLIT 2miesiace. Treningi nie ma zmiłuj co 2dni :) Nie bede mial przez tydzien mozliwosci trenowania i zastanawiam sie czy dac calowicie odpoczac miesniom -robilibym tylko brzuch- czy moze trenowac w domowych warunkach bez obciazenia (jogging, pompki, przysiady, podciagania itp.) Prosze o pomoc z gory [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2012-03-31 14:02:17 Liczba szacunów: 0
jak myslicie czy np. po treningu w czwartek klatka+biceps*trenowalem tez w pon i wt) jesli mam sile moge np. robic pompki szwedzkie i pompki na poreczach do wykonczenia tricepsow ?zamierzam tez cwiczyc w sobote-ale nie triceps.czy powininem odpoczac i "pozwolic sobie" na regeneracje.moim celem jest tylko sila...
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2007-05-04 00:38:08 Liczba szacunów: 0
spada sila jak sie robi cykl regeneracyjni np 3 tygodnie? jest to do mnie bardzo wazne bo zaniedlugo u mnie w miescie beda zawody w wyciskaniu i chce sie dobrze przygotowac do nich :) Dziekuje wszystkim Pozdrawiam
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2004-05-01 12:29:51 Liczba szacunów: 0
Witam, chodze 5x w tygodniu na CrossFit/kettlebell/GT (na zmiane). Jakie aminokwasy albo inny suplement bedzie skutecznie dzialal (albo wspomoze) regeneracje po treningowa? Bardzo prosze o przyklady konkretnych produktow. Dziekuje Pawel 176cm 70 kg
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1629 Data: 2016-04-01 10:40:43 Liczba szacunów: 0
Mam pytanie co brac aby szybcie sie regenerowac?? Po treningu( na siłowni) na drugi dzien jestem tak zmeczony i obolały ze nic mi sie nie chce (tylko bym spał) moj sen trwa okolo 8 h. Zastanawialem sie nad ZMA apteczne ale czy Glutamina wpływa na przyszpieszenie regeneracji?? Cwicze ponad 2.5 roku Thx za pomoc
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2007-07-07 23:10:49 Liczba szacunów: 0
Witam planuje zrobic sobie na poczatku lipca regeneracje i mam kilka pytan odnosnie tego : 1 ile czasu powinna trwac ?? 2 czy powinienem przestac cwiczyc calkiem czy moze tak sporadycznie 2 razy na tydzien lekki trening?? 3 jezeli mam diete to tez od niej odstapic ?? no i jesli macie jakies info na temet regeneracji to sie podzielcie :P
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2004-06-22 20:03:40 Liczba szacunów: 0
Cześć! Chodzę na siłownię raz w tygodniu (wiem, że to mało, ale nie mam czasu na częstsze wizyty ;)) i chciałem się Was zapytać: czy mogę wykonywać program 100 pompek w dni wolne od siłowni? Czy nie będzie to zakłócało w dużym stopniu regeneracji mięśni? Pozdrawiam!
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1256 Data: 2010-02-11 22:02:27 Liczba szacunów: 0
Moje pytanie jest następujące: ile dób potrzebują moje plecy, ramiona itp. aby w 100% zregenerowały się po dość ciężkim treningu podciągania (z obciążeniem i bez). Dodam, że sporo jem, dużo śpię i poza treningiem nic fizycznego nie robię, także. Czy 48h wystarczą, żeby starać się o pobicie rekordu? pozdro
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 878 Data: 2017-06-16 12:54:05 Liczba szacunów: 0
Prosze was o pomoc dobrzy ludzie. Chciałbym się dowiedzieć jaki produkt z tej dziedziny jest najleprzy? Jakie są skutki uboczne jego stosowania? Ile trzeba wydać by poczuć działanie i trwałe zmiany? Generalnie wszystko co z tym związane. Dziękuje
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1554 Data: 2006-07-25 18:49:14 Liczba szacunów: 0
czy po 6 tyg cyklu na mase,wystarczy jeden tydzien regeneracji?..niedlugo wrzuce tu swoj dotychczasowy trning to pomozecie mi w ulozeniu regeneracyjnego,oka ?..no i trzeba bedzie cos z bicem zrobic..bo jak ustal tak stoi
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2004-03-08 16:46:35 Liczba szacunów: 0