SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Moja Determinacja/rossi_/foto str. 116-117

    Post
    Trening dla początkujących

    Teraz dopiero zobaczyłam zdjęcia. Zdecydowanie nie ma co redukować. u mnie po Bcaa nastąpiła szybsza regeneracja.

    Odpowiedzi: 2048 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-17 11:42:54 Liczba szacunów: 0
  • Julita23/Dziennik-redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    ety wcale mi się to nie podoba...ale cóż zaraz wyjeżdżam na upragniony urlop i nie ma na to czasu.. Na urlopie planuje wypocząc, jedynie plaża, morze i sauny tureckie, czyli regeneracja Ale jak wrócę zamierzam zrobic miesiąc ostrej redukcji, plan już powoli się tworzy (sporo modyfikacji) Po powrocie zamierzam już tylko doszlifowac i wdrożyc.. Ale

    Odpowiedzi: 322 Ilość wyświetleń: 18774 Data: 2008-09-22 22:29:47 Liczba szacunów: 0
  • Kto w Sylwestra cwiczy bice. ten ma chcice na dziewice %-) spam vol 21

    Post
    Trening dla początkujących

    dobra regeneracja nie jest zła^

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 13:19:03 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie do Crossfitu / Redukcja / PALEO / DT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Dzień 42. Niestety wczoraj była impreza. Wódka oczywiście wyborowa przepijana mineralną z cytryną. REGENERACJA CD. DAY OFF!

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 12477 Data: 2013-04-14 23:05:06 Liczba szacunów: 0
  • NoLimit / Redukcja / Dziennik treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    30 Styczeń Nogi + biceps - MASAKRA! Po SW, i piątkowych aerobach nogi nie do "życia" nic nie wychodziło ciężko i aż się odechciewało Przysiad 10x70kg 8x85kg 8x90kg 6x100kg 2x3x115kg Przysiad Front - coraz bardziej go nie lubie 8x50kg 8x60kg 8x60kg Dwugłowe 4x12x32,5 :( Wspięcia 25x100kg 3x20x100kg Uginanie przedramion sztanga prosta 8x2

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3110 Data: 2010-02-03 11:15:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na Selekcje

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    spróbuj i zobacz, nie mam zdolności jasnowidzenia jeśli z regeneracją będzie okay, rób w te same dni bo na selekcji nie ma raczej dni nietreningowych

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6325 Data: 2006-06-19 19:18:38 Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ?

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 18:09:41 Liczba szacunów: 0
  • Dm92 - z Parówy w kabana

    Post
    Doping

    A jak radzisz sobie z regeneracją skoro masz problemy coś robiłeś w tym kierunku ? Mam dostosowany trening do swoich możliwości regeneracyjnych. Informuję co tydzień w raporcie jakieś i metodą prób i błędów opracowujemy z trenerem schematy które się u mnie sprawdzają. Sen 8h jedna zmiana, cykl dzienny taki sam. Itp itd ja przykładowo jeżeli prześ

    Odpowiedzi: 872 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 19:51:57 Liczba szacunów: 4
  • MARIUSZ RACZYCKI - wiosna 2019

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    x10 cc/10kg/20kg Cardio 35 minut Jedzenie lodów jest fajne ale co organizm zbiera po dupkę to druga strona medalu Ciężki sen, nie dosypianie, zmęczenie rano, bóle stawów więc regeneracja w dupie mimo jakiegoś tam zaplecza Ostatni weekend luzu i czas na odwyk i powrót do życia fit%-) w zeszłym roku przechodziłem podobny okres ale zamiast zacząć od

    Odpowiedzi: 1774 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-18 14:55:30 Liczba szacunów: 5
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 7 Trening: Dziś tylko regeneracja, ale był spacerek 1 godz taki rekreacyjny. Dieta: Rano pozwoliłem sobie na 100g ciasta, ale potem zbilansowałem dietę w pozostałych posiłkach. I wyszło nie tak strasznie :). Uwagi: Spadek wagi tylko 0,4 kg przez ten tydzień, ale myślę że to wina zmiany diety i organizm potrzebuje czasu na przystosowanie. Pod

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-08 20:11:30 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 14 Trening: Dziś tylko regeneracja, ale był spacerek 1 godz z mą lubą. Dieta: Po wczorajszym dniu byłym dość pełny dziś jeszcze więc skromnie. Uwagi: Wstałem dopiero o 12stej i to nie głodny po wczoraj, więc dziś dzień postny wypadł, wypiłem 1,5 l coli original light z biedronki :). Jutro dieta wraca do pełnej normy :) i rano się zważę. /Obr

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-15 20:06:48 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Sawanodo - redukcja

    Post
    Dzienniki Juniorów

    : DT:2500kcal; DNT:2300kcal; Uwagi: Domsy właśnie powoli wchodzą mi na nogi. Tak to czuję klatę, plecy i ręce ale jest znośnie i już powoli organizm wraca na tor treningowy i regeneracja wyrabiać zaczyna. Dziś sporo prac na powietrzu miałem, prace ogrodowe na działce, lekkie w sumie. Ogólnie dzionek przyjemny. I namówiłem rodziców na zakup zamraż

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-22 23:01:31 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzie stosuję 8 powtórzeń na większe partie ciała i 12 na mniejsze z progresją przy głównych ćwiczeniach co trening. Później 1 tydzień na określenie ciężarów przy nowym cyklu, regeneracja i od początku maja zaczynam opisany plan - założenia 6 tygodni. Będę robić cykl ze starszym synem, młodemu, który ma 6 miesięczny staż ułożyłem podobny plan z prog

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-13 09:17:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening po 40-tce

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    iezły. Chociaż muszę powiedzieć że jedni z najsilniejszych trójboistów w Polsce,to WETERANIz przedziału wiekowego 40-60 lat. Dokładna rozgrzewka,poprawna technika,odpowiednia regeneracja itp.to obowiązkowe czynniki bez względu na wiek. Ja sam już parę latek mam,i uważam że wszystko co najlepsze jeśli chodzi o wyniki sportowe jest jeszcze przede mną

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-07-10 21:23:19 Liczba szacunów: 0
  • Mateusz - sezon 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    ral 3x12 4.wyptosty tulowia 3x max Po treningu brzuch i 20 min cardio. Ostatni tydzień prio na plecy. Juz zeszły tydzień ciezary byly nie małe i odczuwalem lekkie problemy z regeneracja jezeli chodzi o plecy. W tym tygodniu jeszcze dokładam kg w głównych ćwiczeniach , ale bardziej zadbam o odpowiednią ilość snu i powinno byc dobrze. Waga na czczo

    Odpowiedzi: 1428 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-25 10:01:55 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Wczoraj z Sylwią i Arturem zrobiliśmy trening barków w Poznaniu. Dziś wolne do treningu i wolne od pracy... jak dobrze 8-) Pełna regeneracja. Jednak leżeć nie będę, bo mam trochę roboty w domu :/ Kilka fotek z treningu... ( jak chcecie postraszyć dzieci, to możecie je im pokazać ) }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b39b64fd511b4983bb1a9c68eabc5360.

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-11 12:35:28 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzisiaj dzień NT... regeneracja! :-) Pospałam troszkę |-O I motywowałam się na kolejne dni. Moja motywacja... Nicole Wilkins 3x IFBB Figure Olympia Champion 88-O Jak dla mnie idealna. Ma wszystko! A do tego piękna :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/45485cffea264832af9c65a510f9c0fe.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/30f5368264584c49bbd1e6495d3944af.j

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-26 21:58:33 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    6 skończyłam nocną zmianę w pracy, popspałam trochę i dzisiaj mam w planach "nie robić nic" %-) Jakiś spacerek, odwiedziny mamy, babci, zjem coś dobrego ooo 8-) Przyda mi się regeneracja, bo zakwasy mam na całym ciele, od czasu gdy zaczęłam trenować po zawodach, bardzo długo regenerują się moje mięśnie. Po ostatnich nogach zakwasy trzymały mnie 4 d

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-23 18:42:23 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    sza do pracy.Zmotywowana Olympia wie czego sie oczekuje od zawodniczek plus jej wzorowa sylwetka.Dietka troszkę wyczyszczona a trening bez zmian praktycznie.Zalecana większa regeneracja i czas na relaks. Czuję się, jakbym wszystko zaczynała od nowa. Motywacja to raczej spadła do -100 :-( Z dietą dam radę, zresztą w chorobie i tak apetytu nie mam,

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-05 21:38:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik - ruski czołg - Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie...

    Post
    Po 35 roku życia

    08-03-2017, dzień 23, środa Regeneracja :-) /SFD/2017/3/9/be0111cb02f84986a48e31eaa9de3639.jpg

    Odpowiedzi: 825 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-09 23:09:24 Liczba szacunów: 0