SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • jak rozplanowac trening (Michail)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3163 Data: 2003-07-16 15:36:08 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynamy od nowa tylko od czego ???

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i ta kosc zrasta sie silniejsza zeby zabiezpieczyc sie przed ponowym zlamaniem i z miesniem jest podobnie najpierw atakujesz rozwalasz go poniej jest regeneracja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 724 Data: 2011-04-20 20:03:41 Liczba szacunów: 0
  • mi wyszlo 4300 kcl waze 95 kg 184 cm wzrostu tluszcz okolo 23% trening obecnie 3 razy w tyg regeneracja wiec o malej intensywnosci praca fizyczna ale nie ciezka czy to nie za duzo????

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-07-19 20:29:46 Liczba szacunów: 0
  • [...] nie musisz) 4a. pompki 5x 5 4b. brzuszki na ławce skośnej 5x 20 4c. orbitrek/ rower stacjonarny 5x 400m DIETA Na drugą połowę testu obcinam kcal, węglowodany z dnia aero i regeneracja: DZIEŃ TRENINGU SIŁOWEGO (bz): 1800 kcal: B, 127 g na dzień // 2 g na kg masy ciała T, 76 g na dzień // 1,2 g na kg masy ciała WW, 152 g na dzień // 2,4 g na [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-23 11:44:40 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 38 niedziela 28.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1500 kcal (127 B/ 76 T/ 76 WW/ 1500 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. kiełbasa biała domowa z wody (70g), mleko 2% (200ml), truskawki (170g), twaróg półtłusty, jogurt naturalny = 30/27/22/456 SUPLE po [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-30 08:05:43 Liczba szacunów: 0
  • Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 10:43:16 Liczba szacunów: 0
  • Underek - coraz dalej do mety

    Post
    Strength & Endurance

    [...] na ostatnich kilometrach. Cały czas miałem przeświadczenie że jeszcze nie warto drastycznie przyspieszać bo to maraton itp. ale i tak jestem zadowolony z wyniku. Sama regeneracja przebiegła bardzo dobrze ( przynajmniej tak myślałem ) pierwszy trening zrobiłem w czwartek. Niestety szybko pojawiło się zmęczenie i tętno skoczyło ponad 170 [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-03 13:23:17 Liczba szacunów: 0
  • Marian - Dziennik i porady dla Juniorów

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dwa pytanka: 1. Dlaczego kulturyści tak często rezygnują z konsumpcji żółtek jaj? Wynika to tylko i wyłącznie z faktu, że nie chcą łączyć tłuszczu z węglowodanami w obawie przed zalaniem się? Jak sprawa wygląda u Ciebie? 2. Czemu rezygnujesz z węgli na noc? Wiem że wiele osób robi tak z obawy przed tym, że organizm nie zużyje energii z węgli w [...]

    Odpowiedzi: 1864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-03 20:18:32 Liczba szacunów: 0
  • 39. Dzień Testu !!! ( trening: brak) Trening: niedziela odpoczynek.. leżenie ,regeneracja.. Dieta: Rano platki owsiane + białka z jaj na twardo.. Potem makaron pełnoziarnisty z kieszeniami z piersi z kurczaka + surówka z kapusty bialej.. póżniej makaron pełnoziarnisty z piersiami + kalafior + brokuły.. DOBRE ser biały.. tuńczyk z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-12 01:32:06 Liczba szacunów: 0
  • cranco - restore brali własnie w przerwie od kretki, poprawili wyniki siłowe jednak jakiś dużych przyrostów nie odnotowali. Wszystko zalezy od diety.. Na Restore fajnie libido idzie w góre.. lepsza regeneracja i moc treningowa. 3x 1caps dziennie co 6 godzin. Owna - znajomi mi dają hehe to nie odmawiam

    Odpowiedzi: 636 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-21 11:32:10 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    parakultur: kazde z tych wyciskan ma tak dopasowana intensywnosc ze z regeneracja zdazysz. pisano juz w tematach o "full body workout" , " HST" , planach na sile z dzialu powerliftingowego. Oczywicsie cwiuczac 3 razy treningiem typowo szablonowo masowo-silowym przeznaczony, na raz w tygodniu nie wyrobis sie. Kluczem jest [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-04 00:16:49 Liczba szacunów: 1
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wodynie, bo jakos tak mi się skopiowało i wkleiło Zatem, do konca tygodnia jeszcze regeneracja a od poniedziałku... jazda na siłkę!!! Dzieki Wikingu za pomoc Zmieniony przez - kenio80 w dniu 2007-03-13 20:29:25

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-13 20:28:57 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] :) Przymierzam sie do twojego planu priorytetowego na klatke i mam kilka pytan 1.Najbardziej pasuje mi pon sr sob dac dzien 5-tek w srode? Bo chyba po nim przyda sie dluzsza regeneracja jak dlugo zachowujesz oryginalne lub delikatnie dluzsze odstepy pomiedzy dniami trenigowymi jest ok nikt nie powiedzial ze 15 powt działa tyko w poniedziałki, [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-10 14:43:28 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na skosie 8/8/8/8 3)wyciskanie lezac 4*5-8p TRICEPS 1)PRZENOSZENIE LEZAC(t-a-k!) 3*15 2)czacholamacze 3*12 3)pompki tylem/porecze 3*15 Ile czasu ten plan? Potem znów regeneracja tego nie zrozumiałem ***te same cwiczenia na klate i triceps ALE OD KONCA!!!!!!!! Do konca czego? ZAPODAJ JAKIS SPRAWDZONY TYPOWY TRENING NA SILE W WYC LEZAC [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-05 20:15:21 Liczba szacunów: 0
  • CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Trochę trzeba ruszyć temat,dlatego napiszę wypiskę. Przysiady to jest rzeźnia...Zszedłem 5kg z obciążeniem z last tygodnia przed regeneracją. Co do WL to po tygodniu regeneracji wygląda to tak : 1.30kg 15pwt 2.35kg 15pwt 3.40kg 15pwt 4.45kg 15pwt 5.50kg 15pwt 6.55kg 14pwt Relację z 9 i 3 zdam pewnie jeszcze w tym poście edytując,bo jak widać temat [...]

    Odpowiedzi: 966 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 23:32:19 Liczba szacunów: 0
  • HIIT - zebrane badania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rozgrzewkę i skrócić czas pomiędzy rozgrzewką a Hiitem. Efekty? Jak dla mnie rewelacyjne. Ćwiczyłem przez kolejne dni: siłka, hiit, siłka, hiit, siłka, hiit i siódmego dnia regeneracja. Tłuszczyk leciał aż miło. Nie mogłem tego osiągnąć zwykłymi aerobami. Wydolność? Fantastyczna! Wystarczyło nawet tych kilkanaście sesji niepoprawnie wykonywanego [...]

    Odpowiedzi: 211 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-01 04:09:38 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] stało się trochę elementem życia, jakoś nie wyobrazam sobie, żebym mógł paść dupsko non stop przed kompem ;-) 2watch - dziś nawet 2 %-) A nauczyć się warto - fajna regeneracja, a przy okazji poprawa sylwetki. Poza tym może kiedyś będziesz musiał uratować tonącą niewiastę - i co wtedy? %-) Co obstawiam? Już ponad pół roku nic ;-) A tak [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-07-22 23:28:29 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    17.02.2013 Nogi już ok. Także jutro je przetrenuję (miałyby być we wtorek, ale jutro mam dzień wolny, regeneracja ok, więc to wykorzystam). Waga: 59,4 kg (- 0,4 kg) Pas: 75,5 cm (- 0,5 cm) TRENING aeroby - orbitrek 15 min (info dla mnie: 7 kółek oporu) DIETA Posiłek I: jajecznica na oliwie z 5 jaj z szynką, razowiec i jabłka Posiłek II: pierś z [...]

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-17 21:15:32 Liczba szacunów: 0
  • http://i42.tinypic.com/34etglx.jpg Mój koszyk prezentuje się następująco: - Activlab Creatine Powder - stosuje stałą suplementacje mono 3g/dzień - Activlab BCAA Xtra - regeneracja, zmniejszony katabolizm - Activlab ZMA - regeneracja, poprawa jakości snu - Activlab Master Meal - nie zawsze jest czas, aby przygotować sobie ciepły i pożywny posiłek, [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 17761 Data: 2012-04-06 14:24:15 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym i jeśli dziś o 8.30 rano zaliczę polski to pozostanie tylko matura i koniec - 5 miesięcy wolnego = regeneracja o niebo lepsza. Co do cięcia - wiadomo, jeśli do powiedzmy początku sierpnia nie zyskam zadowalających efektów to zapewne wprowadzę coś na zasadzie przerwy od redu jak Wojtek uczynił w swoim przypadku i znowu polecę z [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-11 00:43:04 Liczba szacunów: 0