biore 10iu omin dziennie ,zabawka z innej planety plytki sen szybka regeneracja spie po 4godz ,rano paste do zebow wyciskam lokciem tak mam zdretwiale dlonie,jeszcze 7 tyg tak pociagne .farmacja to inna liga
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2011-08-31 19:36:46 Liczba szacunów: 0
[...] naprawde rewelacyjne, bo juz po okolo 7 dniach stosowania ok. 3iu dziennie pojawilo sie dretwienie rak, popuchniete palce i nadgarstki, a pozniej cala reszta, szybki szybka regeneracja mimo krotkiego snu, palenie fatu (a przynajmniej niedokladanie fatu pomi duzej nadwyzki kalorycznej) czyli wszystko to, co powinno byc. Jak dla mnie dzialani bylo [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2011-08-31 23:22:38 Liczba szacunów: 0
[...] prze3chodzac z jednego na drogi po takim czasie niebedziesz czol takiego wyrwania z butow przynajmniej mowie wedle swojego doswiadczenia bo wiekszosc tu pisze lepsza regeneracja ale jak sioe objawia to juz niepisal nikt, wiec ja za kogos nie odp a za siebie i skoro 10iu niebylo zadzuo bo nieczulemjakiejs zmiany a na 5iu jest to mogl bym [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2011-09-05 12:32:28 Liczba szacunów: 0
skonczylo mi sie jakis czas temu omni i wrocilem na ripa, ale osttnio udalo mi sie dostac jeszce jedno pudelko omni i odczuwalnie lepsza regeneracja na omni jak na ripie mimo ze juz tyle czasu jestem na gh mozliwe ze namnie tak dobrze omni dziala ale jak sie ma dostepi mozliwosc to niema co sie szczypac chyba ze cena naprawde jest zaporowa co do [...]
Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 12664 Data: 2011-09-30 22:02:10 Liczba szacunów: 0
[...] to az tak nisko do 4 ruchów bym nie schodził. taki zakres 6-9 powtórzeń bedzie tutaj optymalny. Im nizej zejdziesz z zakresem tym uklad nerwowy mocniej dostanie po tylku i przy niskich kaloriach pozniej moze byc problem z regeneracja. Tak samo moze wzrostnac ryzyko kontuzji wtedy, gdy miesnie nie beda w pelni wypoczete przed kolejnym treningiem
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2023-03-11 21:31:23 Liczba szacunów: 0
Każdy ma prawo i wolną wolę ale gorzej jak będziesz musiał przez to potem cierpieć. To nie jest reguła, że każdy 13latek, który chce zacząć chodzić na siłownie rozwali sobie kręgosłup itp itp. Po pierwsze - Sam widzisz, że nie znasz nawet podstawowych ćwiczeń, na sprzęcie na który wydałeś pewnie trochę kasy. Nie znasz ćwiczeń a co dopiero jak je [...]
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7723 Data: 2010-04-25 16:55:02 Liczba szacunów: 0
Jak ty w ciagu 4 miesiecy zdazyes zrobic kilka splitow i FBW? Przeciez samo ACT to jest pol twojego stazu. No chyba, ze ty robisz tygodniowe mikrocykle No i powiedz mi czy twoja dieta i regeneracja byly na podobnym poziomie cwiczac splitem cwiczac FBW?
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 2007-12-18 17:40:31 Liczba szacunów: 0
nie no odżywki ci napewno nie zaszkodzą, a jeżeli chodzi o cykl masowy z ww. odżywkami to nic nie stoi na przeszkodzie by trwał on nawet trzy miesiące, później mała regeneracja i znowu w zależności od potrzeb na masę, rzeźbę, siłę itp.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1411 Data: 2005-03-17 22:41:42 Liczba szacunów: 0
Nie ma tutaj jakiegoś konkretnego schematu i nie musisz się go sztywno trzymać. To tak na prawdę takie ogólne wytyczne, a musisz sam dopasować to do swojego trybu życia czy do samopoczucia, zmęczenia. Jeśli czujesz, że nie masz problemu z regeneracją i treningami to nie ma sensu jakoś specjalnie ograniczać dni treningowych tylko robić tak jak Ci [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2020-05-20 12:23:13 Liczba szacunów: 0
Nie ma tutaj jakiegoś konkretnego schematu i nie musisz się go sztywno trzymać. To tak na prawdę takie ogólne wytyczne, a musisz sam dopasować to do swojego trybu życia czy do samopoczucia, zmęczenia. Jeśli czujesz, że nie masz problemu z regeneracją i treningami to nie ma sensu jakoś specjalnie ograniczać dni treningowych tylko robić tak jak Ci [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 777 Data: 2020-05-20 14:24:01 Liczba szacunów: 0
7 miesięcy (raz miałem tydzień przerwy) zrób sobie przerwe regeneracyjna , musisz wypocząć , REGENERACJA - dobry jakościowo sen bardzo wazna sprawa . Przeczytaj artykuł w tym czasie co dał ci MR SOON i wróc wypelnij ankiete bedziemy myslec o treningu.
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2011-12-26 22:37:18 Liczba szacunów: 0
[...] 15<10<8=8 coś takiego ja bym widzial (staż w profilu luknalem) i wsumie patrzac na cały plan sugerowałbym zmiane ramowa plany poniedziałek klata+tric sroda - plecy bic piatek nogi +bary wydaje mi sie ze duzo lepsza regeneracja jak cwiczysz jeszcze taja napewno nie przesadzaj z iloscia Zmieniony przez - WnB w dniu 2009-10-31 01:12:55
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 2009-10-31 01:06:40 Liczba szacunów: 0
[...] zmeczenia, pozniej bedzie znacznie trudniej, jak obciazenia pojda w gore. odczucia przy metodologiach treningowych sa inne, bo np FBW znacznie mniej obciąża CUN i wystarczy regeneracja 48h by znow trenowac te same partie, a na treningu przy splicie weidera tak mocno przeciążamy partie miesniowe ze mozemy je czasem trenowac dopiero po tygodniu :)
Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 6241 Data: 2010-08-30 10:06:00 Liczba szacunów: 0
Teraz kilka pytań. 1.Czy połączenie treningu masowego, siłowego i wytrzymałościowego ma sens? Zależy mi na rozwoju ogólnym. Jestem na etapie robienia masy, ale przygotowywuje się na powrót do boksu. Nie chcę stracić dynamiki i szybkości przy robieniu masy. polaczenie tych trzech rodzji treningow jest imo nie mozliwe, inny cel, inne "wytyczne" [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1281 Data: 2012-11-25 15:45:19 Liczba szacunów: 0
a co ja mam napisać ? 1 kg postępu w masie ? kiepskie to odżywianie . obciążenie oddałeś koledze , więc na czym się chcesz rozwijać ? z siłą kiepsko to regeneracja słaba ? obciążenie robocze ( podstawowe ćwiczenia ) ?
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2012-12-20 14:07:24 Liczba szacunów: 0
Nie mam czasu na 4 treningi w tyogdniu :) co zlego jest w polaczeniu barkow z nogami ze tak krzyczysz ?? o jakich zlozonych cwiczeniach mowa? Drazka nie mam mam ograniczony sprzet ;/ brzuch nie zawsze robie dwa razy to zalezy jak z regeneracja jego
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2013-01-14 16:09:17 Liczba szacunów: 0
Przesłanki fizjologiczne.Lepsza regeneracja poprzez kilka różnych szlaków metabolicznych(wydzielenie serotoniny,głębszy,pełniejszy sen,łatwość trawienia,uzupełnienie zapasów glikogenu).A co ma dawać jedzenie białka przed snem(o ile w ciagu dnia zjadłeś jego odpowiednią ilość)?
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5120 Data: 2014-05-11 10:19:11 Liczba szacunów: 0
podstawa to ODPOWIEDNIA REGENERACJA I ODŻYWIANIE , to jak ci się trenuje , ile masz w sobie siły i dynamiki może mieć wpływ nawet to co jadłeś np. 3 dni temu
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 13717 Data: 2006-09-01 15:54:22 Liczba szacunów: 0