SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Picie,ćpanie i ruchanie się skończyło,czyli po wakacjach-SPAM!!!

    Post
    Doping

    PEp juz jutro wrzesnien wiec mam nadzieje ze bedziesz na bakier z alkoholem i zostana tylko treningi dieta i regeneracja !

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-31 11:14:10 Liczba szacunów: 0
  • ,,Redu, masa, ciągla kasa, kupuj żelki, nie miej kaca'' SPAM POST

    Post
    Kuchnia SFD

    regeneracja przed dzisiejsza noca :))

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-29 18:08:21 Liczba szacunów: 0
  • Wiadomości odnośnie regeneracj po ćwicz aerobowych

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Oczywiście zaprezentowany tutaj podział wysiłków jest prawidłowy, aczkolwiek można ten temat bardziej rozbudować. Spróbuje poniżej bardziej szczegółowo opisac stopnie intensywności wysiłku, a także rodzaje systemów energetycznych biorących w nich udział oraz w jakim kierunku powinna odbywac sie suplementacja: - system fosfokreatynowy (VO2max - pow.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2006-01-24 10:37:45 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    niemiec mam 2 miesieczny i silka odpada), pozniej prawdopodobnie bede mial robote za biurkiem, wiec wtedy chce konkret zaczac, teraz miche trzymam, treningi rowniez, gorzej z regeneracja wchodzi, robota 8h, inne *******y tez na nogach z 2-4 h, 7-8 h snu, w weekendy z 10-12h snu oraz glownie odpoczynek, alkohol out. Chcialbym poznac przyczyne, badz

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-02 20:10:27 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 to zależy czy masz jakieś problemy ze snem regeneracją myślę że jak bedziesz wypoczywał to zostaw na dni z treningiem 2 regeneracje bedziesz miał w te 11 dni

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-07-04 15:13:29 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Anabolizm to budowa tkanek, regeneracja, rozrost. Katabolizm to umieranie, niszczenie, degeneracja tkanek. Tak wiec jemy na noc zeby zapobiegać rozpadowi tkanek (np miesniowych). Lepiej zjesc niz isc spac glodnym. Katabolizm moze nastąpic w nocy, bo czeka nasz przynajmniej 8h bez posiłku...a jak nie zjesz na noc to bedzie to prawie połowa doby bez

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-30 20:37:49 Liczba szacunów: 0
  • POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a regeneracja ?

    Odpowiedzi: 2994 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-12 13:34:46 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na masę do oceny i konstruktywnej krytyki

    Post
    Trening dla początkujących

    taj uwaznie wszystkie moje wypowiedzi w temacie ponizej(i to co w linkach rowniez) i zastosuj sie do nich. mozesz byc pewien,ze chociaz od strony treningu wszystko bedzie ok. i tak podstawa,to systematyczne zwiekszanie obciazen treningowych,zarcie i regeneracja. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty%21_Proszę_o_pomoc%21-t696520.html pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2011-02-09 22:18:45 Liczba szacunów: 0
  • *** O Panierce To Jest Saga Spamers Squad Wam Ją Przedstawia %-) SPAM nr 4 ***

    Post
    Sztuki Walki

    ie obudziła o 6.00 , stwierdizłam, że nie jadę na jeden wykłąd i spałam do 14.00 !! (chyba tego potrzebowałam, bo osatnio jak zombi chodzę). Przez cały dzień nic nie robiłam a teraz będę musiała się brać za projket z żelbetu,ale przynamniej mam siłę bo się wyspałam. Nie ma to jak regeneracja Zmieniony przez - nastic w dniu 2009-11-18 22:36:59

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-18 22:36:02 Liczba szacunów: 0
  • Zgubienie Tłuszczu/Poprawa Sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    dłeś niezdrowo a teraz w miesiąc chcesz to wszystko zredukować? Niestety tak pięknie nie będzie i nie jest. Stopniowo powinieneś zwiększać intensywność treningową. Poczytaj o diecie bo to jest klucz do sukcesu 70% zależy od jedzenia 20% trening a 10% regeneracja. Przy Twojej intensywności to nie widzę czasu aby mięśnie miały czas na regenerację...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2010-08-28 10:21:11 Liczba szacunów: 0
  • SPAM ELITA TU WAS WITA - the finest spam post since 1939 %-)

    Post
    Doping

    SPort to widze regeneracja pelna para niezle o tej wstac

    Odpowiedzi: 3003 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-24 18:47:50 Liczba szacunów: 0
  • #spam# Bez zastrzyku nie będzie wyniku

    Post
    Doping

    tydzień to była by regeneracja:-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 07:44:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    k wygląda dieta, http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć ją do wglądu. Interwały robiłabym w DNT, tabatę dpuśc, nie dawaj na maxa aktywności, skoro masz siłowy ile razy? 3? To nie chodzi o to by robić w każdy dzień coś...regeneracja też jest istotna. Jak obwody spadają etc opisz sprawę.

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 19553 Data: 2016-12-23 22:28:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wlasnie, moze trzeba popracowac tez nad regeneracja i pamietac o tym, ze nie zawsze kazdy kolejny trening bedzie lepszy w ciezarach od poprzedniego :-)

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 19553 Data: 2017-01-01 13:16:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Robiłeś jakieś badania ? Warto też zajrzeć co tam "słychać" Sądzę, że regeneracja gra kluczową rolę w tym jak działamy w ciągu dnia, za dużo stresu, nadmiar snu...i już kicha.

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 19553 Data: 2017-01-01 20:12:43 Liczba szacunów: 1
  • Dieta redukcyjna do oceny, 76kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    zajął się bzdurami, a zapomniał o podstawach. Podstawy to dopasowana kaloryczność, jakość jedzenia, makro, dbanie o hormony (nie za duży deficyt, nie za długa redukcja, sen, regeneracja, unikanie stresu) oraz minimum ruchu, najlepiej wysiłku siłowego. Owoce na redukcji można zasadniczo jeść w dużo większej ilości, niż przyjęło się sądzić: http://

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 19553 Data: 2017-02-26 11:55:37 Liczba szacunów: 1
  • DEFINICJA SEZON 2011

    Post
    Trec

    yle węglowodanów starczy ?? ,co do diety dobrze sie czuję na treningu mam dużo siły ale pot zalewa mi oczy po treningu siłowym robię 45-60min. Aerobow (biegam na biezni) po treningu odpoczywam (regeneracja) co do TCM+AAKG na treningu łapy no i wszystkie mięśnie "rozrywa" taka pompa. Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-06-17 20:16:58

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-17 20:06:32 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Konkretnie to chodzi o to, że jeśli masz niedobory omega 3, to wtedy będzie bardzo spowolniona regeneracja osłonek mielinowych - a właśnie ich zniszczenie może (nie musi) być przyczyną cieśni nadgarstka. To trochę strzelanie w ciemno, ale omega 3 są bardzo, BARDZO zdrowe, więc warto uzupełnić niedobory. Trochę się o tym rozpisałem na www.budwig.ve

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-07 02:02:18 Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA SEZON 2011

    Post
    Trec

    jasne regeneracja potrzebna, dzieki wielkie. :) POzdrawiam

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-09 20:01:57 Liczba szacunów: 0
  • DEFINICJA SEZON 2011

    Post
    Trec

    się starał spędzać jak najwięcej czsu z małą ,ale trening to trening. Co do pytania odnośnie ostatniego posiłku,,,juz ktoś pytał. Węglowodany na noc ...wydzielanie tryptofanu,regeneracja ,spokojny głeboki sen,organizm syty gdyz weglowodany były o niskim ineksie itd. Tak to jest opisane. Białko na noc to kazdy wie. Tak naprawdę ,w okresie b masy zaw

    Odpowiedzi: 1848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-16 23:39:38 Liczba szacunów: 0