SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Efekty lub ich brak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Na tym forum jak komuś nie idzie, to od razu wszyscy mówią, że to wina diety, błędów w treningu itd., a wiele przypadków to po prostu nieodpowiedni trening- split. Ja wiem, że prawie każdy z początkujących ćwiczy treningiem dzielonym, ale ten rodzaj treningu jest po prostu dla pewnej grupy nieodpowiedni, po prostu prowadzi do przetrenowania. Sam je

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2010-11-17 23:33:51 Liczba szacunów: 0
  • Efekty lub ich brak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta, odpowiednie przerwy miedzie seriami, regeneracja.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2335 Data: 2010-11-19 21:09:06 Liczba szacunów: 0
  • pompowanie łap po treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    skoro ruszyla o 1cm to chyba ma sens prawda? ogolnie sposob znany, po treningu duzo krwi a co za tym idzie skladnikow odzywczych tlenu itp dostaje sie do miesni co moze skutkowac lepsza regeneracja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2011-03-17 02:18:57 Liczba szacunów: 0
  • Cel : Ogólna poprawa sylwetki .

    Post
    Trening dla początkujących

    Sobota - Niedziela = Full regeneracja ;p praktycznie przeleżane w łóżku. tak wygląda mój 1 posiłek w ciągu dnia. Omleto - naleśnik http://img51.imageshack.us/img51/9505/9y88.jpg http://img571.imageshack.us/img571/3416/o2b8.jpg http://img34.imageshack.us/img34/6560/djjx.jpg B - 37 W - 64 T - 20

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2013-11-04 14:51:54 Liczba szacunów: 0
  • kreatyna co do niej?pytanko

    Post
    Odżywki i suplementy

    ja mam kreatynę w tabletkach to będę brał dwie 15min. przed treningiem i dwie 15min. po treningu tak przez 8 tyg. , a potem 8 tyg przerwy. Dietkę mam a co to dt albo dnt? a co myślicie o bcaa bo to chyba wspomaga regenerację, bo nie wiem czy nie będę zbyt zmęczony ;/ chociaż myślę, że zobaczę po jutrzejszym treningu jak z regeneracją... a mam jeszc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2010-11-15 21:00:40 Liczba szacunów: 0
  • powrut do formy

    Post
    Odżywki i suplementy

    to ze kupiłes suple/odzywki nie sprawia ze podejscie do sprawy jest powazne... powaznie to nalezy zajac sie dieta, treningiem i regeneracja, suple/odzywki beda małym dodatkiem, uzupelnieniem diety i tyle, odwiedz dział odzywianie, i odpowiedni do swojego stazu dział z treningami to jest najlepsze wyjscie w tej chwili dla Ciebie i to nie sa zarty ;-

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-11-25 00:01:39 Liczba szacunów: 0
  • powrut do formy

    Post
    Odżywki i suplementy

    Suple spożywasz w złych proporcjach i jest ich za dużo w stosunku do normalnego jedzenia. Dieta kompletnie do bani, nawet 1 posiłku nie można uznać za cokolwiek wart. Trening zapewne też do niczego. Regeneracja do bani (ale to nie jest Twoja wina, bo gdzieś trzeba pracować).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-11-25 15:03:39 Liczba szacunów: 0
  • powrut do formy

    Post
    Odżywki i suplementy

    wiem dzieki juz wiem co zmienic bede robil sobie lepsze zarcie do pracy wlasnie licze ile kcl na dzien a co z tymi suplami nietak regeneracja ok 8 7 godz snu bedzie od dzis codziennie mysle ze starczy prosze o podp co do treningu

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 721 Data: 2013-11-26 23:03:26 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Ja bym nie przeginał właśnie tak jak Morales mówi, bo później się okaże, że tydzień minie, a będziesz zaorany jak po 6. Zwiększasz kalorie ? Jak z regeneracją ?

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2012-05-02 10:48:19 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik- początki z crossfitem/ PacMan12

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Kulturystycznie - miałem na mysli więcej kcal z dobrych źródeł + regeneracja, bo te kompleksy ją utrudniają, ale nie każdy musi mieć takie podejście do treningów. Dobrze jak byś dawał uporządkowane i rozbudowane wypiski (odczucia, trening i ciężary, dieta, jakieś uwagi...). Dziennik na tym zyska i będzie o czym pogadać. Do tego planu lepiej by pas

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 4758 Data: 2012-05-08 23:57:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra dieta + trening + regeneracja i da się

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-12-29 12:23:38 Liczba szacunów: 0
  • plan na mase. bedzie coś z tego ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Będzie ok Regeneracja ? masz przecież dzień wolny bo ćwiczysz co drugi dzień Pzdro

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2010-01-07 15:28:56 Liczba szacunów: 0
  • Wpływ THC na rowój mięśni po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    rewelacyjna regeneracja po treningu proponuje taki cykl: - przed treningiem dwie torby w nos - po gieta albo dwa ale nie w lolkach, bo substancje powstajace podczas spalania gumy arabskiej, ktora jest klejem na bibulkach, niszczy bialko - po godzinie 0,5 spirytusu (zeby cie na zejsciu nie telepalo) - na wieczor jeszcze raz 0,5 - rano na czczo opala

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 5772 Data: 2009-04-01 12:31:48 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy: siła + rzeźba siła=masa masa=siła siła z rzezba nie idzie w parze . "Dieta: Sama woda, jem zdrowo natomiast nie trzymam specyficznej diety " o co chodzi ?? sama woda ?? Plan porażka jednym słowem . zawsze używamy najprostszego rozwiązania względem poziomu wytrenowania . Staż treningowy na siłowni: 2 tygodnie a więc bierzesz pros

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2012-03-25 19:40:26 Liczba szacunów: 0
  • -klata-

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    hehehehe nie nie dosypywala ;) Ale naprawde tak jest :) i sami bylismy zaskoczeni.... ja bylem przygotowany na to ze nie podniose nawet 60 kg a tu 80. A co do pracy fizycznej przy robieniu piwnicy to zgadzam sie, zaczynalismy o 10 rano a wychodzilismy o 18. Moze to ta dluzsza regeneracja uczynila cuda.... sam tego nie umie wytlumaczyc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2004-08-29 16:06:26 Liczba szacunów: 0
  • Pomozcie rozpisac moje smakolyki, redukcja / breakdance

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ja jestem endo i musze pilnowac wegli. Od zawsze po treningu dawalem tylko bialko, nastepnie 45min po posilke bialko + tluszcze i nie mialem zadnych problemow z regeneracja, etc. Czasami popijam carbo podczas trenignow, jezeli wiem, ze beda trwac ponad 1,5h.

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2008-08-18 16:39:28 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetka 15-latka

    Post
    Trening dla początkujących

    Trening powyżej , Dieta dużo białka , zero słodyczy oraz mało tłuszczów , Regeneracja min 1 dzień , oraz rozgrzewka , dobra rozgrzewka to postawa

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1321 Data: 2012-05-05 15:48:59 Liczba szacunów: 0
  • Street workout plan treningowy na tydzien ??

    Post
    Trening w domu

    we wszystkim przydaje się jakiś plan. W street tak samo. Przy 4 razach w tygodniu może być problem z regeneracją w dniach w których będziesz robił trening z dnia na dzien.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2016-05-04 14:28:17 Liczba szacunów: 0
  • Brak hantelek, sztangi. Za to jest atlas i drazek, mozna tak cwiczyc?

    Post
    Trening dla początkujących

    tym zeby brzuch trenowac w kazdy dzien? czy np tylko w dni treningowe czy tak jak jest podane np w 1 dzien (biorac pod uwage ze zamierzam cwiczyc 3 dni w tygodniu bo wiem ze regeneracja tez jest wazna) i jeszcze jedno pytanie czy godzine w ktorej mialbym te treningi, moge zmieniac? ze np raz cwiczylem o 15 a teraz cwicze o 18 czy o 12 i czy mam un

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1816 Data: 2008-08-06 11:02:34 Liczba szacunów: 0
  • Tłuszczowa Dieta na redu DT

    Post
    Dzienniki Juniorów

    kapsułka + kompleks na noc 1 kapsułka + 1 tabletka omega3 Zwiekszyłem dawkowanie bcaa gdyż w tym co mam obeznie jest na porcje 5g bcaa i 3,5 glutaminy stwierdziłem ze lepsza regeneracja sie przyda Odnośnie diety od początku tygodnia mam chęć na coś słodkiego i nwm czym sie za bardzo ratować myślałem nad twarogiem jakimś jogurtem naturalnym +kaka

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 2015-12-15 21:15:35 Liczba szacunów: 0