SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Redukcja, nie redukcja? Oto jest pytanie

    Post
    Ladies SFD

    mam taki pomysł, żeby jutro dobić do 2000 kcal, za to wymęczyć się porządnie na siłowni+cardio (bieżnia 5 km albo las 4 km), to ma sens? Byłam dziś na siłowni, ale w sumie sił dużo nie miałam, myślę, ze jutro będzie lepiej, a pojutrze regeneracja. Nie ma. Zrób porządnie siłowy. Jak masz siły na bieganie znaczy, że się nie do końca przyłożyłaś ;-)

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 12275 Data: 2016-07-26 22:11:14 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    23kg pewnie nie dałbym rady zrobić 8x8. Drzemka po siłowni do pracy. Wziąłem naproxeny i przeszło aż dzisiaj zdziwiłem się że mam tyle energii, jednak u mnie sen –zbyt słaba regeneracja robiła swoje .. cały dzień pełen energii i rekord jeśli chodzi o kroki prawie 26 tyś! 1. C 6+ masło orzechowe 2. Kasza manna+ płatki kukurydziane + C+6 +owoc 3. P

    Odpowiedzi: 864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-10 22:35:07 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    refluks. jedynie mam nisko HDL, ale Przemo w sobotę dokona korekty w diecie i ma być git! Zauważyłem że odkąd jestem na masie i robię cardio na orbitreku, nie mam problemów z regeneracja nóg, a zawsze na to narzekałem –choć nie pisałem w dzienniku :P 1. C-6 + olej koksowy 2. Kasza manna+ owoce+C-6+ płatki kukurydziane + budyń 3. Kura + makaron+ m

    Odpowiedzi: 864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-07 20:44:50 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    co do kroków jakoś się nie spinam ,aby ich na trzaskać na maxa xD Marian no tak często jest ale wolę, zjeść i móc pójść spać, bo brak snu = słabsza regeneracja, a często jest tak że dzień zalatany to wtedy mniej myślę o jedzeniu :-P

    Odpowiedzi: 864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 14:18:15 Liczba szacunów: 0
  • Biały przygotowanie do pierwszych zawodów 2018

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    BARKI + ŁAPY 1 1A.Wyciskanie siedząc sztangą 5x10 72kg 75/80/80/85/85 i 8x90kg https://www.youtube.com/watch?v=3GRlhNEraeQ 1B. Unoszenie hantli bokiem 5x12 19kg 2A. Podciąganie linii z dołu do brody 4x12 60kg 2B. Unoszenie hantli przodem 4x15 10kg 2C Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 4x20 9kg 3A. Wyciskanie wąsko 10/8/6/6/6 60/70/85/85/85 60/70/9

    Odpowiedzi: 864 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-21 20:44:27 Liczba szacunów: 1
  • zbyleq / troche masy i sily

    Post
    Trening dla początkujących

    ko, praktycznie brak czucia rak. Za tydz atak na 20 powt w serii. No coz, cele postawilem sobie wysokie, zostal jeszcze jeden tydz treningow i najprawdopodobniej bedzie jakas regeneracja, ale w tej sprawie bede musial pomeczyc Jacka R. Ten plan bardzo mi sie podoba. Szkoda tylko, ze bark troche boli i cos czuje, ze albo wcale nie zrobie klatki, lub

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 4834 Data: 2007-12-28 20:22:21 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Czarno to widzę. Regeneracja będzie bardzo marna, efekty podobne.

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-01 21:30:11 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    Super że się kaloryczność podniosła. Będzie lepiej z regeneracją i energią na treningach.

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-19 08:56:24 Liczba szacunów: 0
  • langrafio biegnij...

    Post
    Ladies SFD

    zeczonym siostrzenicy. Ale z rękami blisko ciała nie dam rady. Jadłam różne rzeczy nawet kawałek bezy upieczone przez siostrzenicy. Wpadło też białe wino Dzisiaj odpoczynek i regeneracja Jutro obiad u znajomych ale trzymam się zdrowego jedzenia a przynajmniej mam taki zamiar. Upiekę sernik dyniowy i wezmę że sobą jakby mnie kusilo suple jak zwykle

    Odpowiedzi: 1375 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-11-19 21:26:59 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ie aktualnego bf, mimo wakacji i wpadajacych czitow jedynie co to mam nadzieje ze dzieki temu ze dlugo bez wegli jechalem to jak teraz wrzucam po treningu sporo to jest full regeneracja i siła pojdzie na plus, bo wiadomo na redukcji spadla a masy wielkiej bez dodatniego bilansu to raczej nie zrobi Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2011-06-28 15

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-28 15:32:41 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    elegancko, lepsza wytrzymalosc i regeneracja szybko sila szla :D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-27 17:20:03 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a fuj gejuchy!;p <joke> żaruję oczywiście:P heh, dla mnie każdy kto trzyma dietę, trenuję itp. bo oczywiście dużo jest składników: regeneracja, warzywa itp. zasługuję na szacunek, ciężko pracujemy na siłce by latem wyglądać lepiej od innych:) pozdr i sukcesów:)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-08 20:46:22 Liczba szacunów: 0
  • shitman / dziennik / cza kręcić jak czeba ! - wycinka

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Chłopaki to jest Forum Sportowe. Po Alkoholu miewa się spadki a bez rygorystycznej diety i ostrego treningu powiązanego z odpowiednią regeneracją organizmu po treningu Nic się nie osiągnie. DIETA DIETA DIETA! - i teraz niech się wypowie ten kto tak uwaza. Nie dośc ze Shit Wyglądasz lepiej niż połowa forum to proszę. Pzdr bro i nie szalej tak dawaj

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-02 14:38:31 Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    Ok dzięki dzięki,w tym tyg regeneracja i ruszam pełną para.Dobrych osiągów życzę.

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-14 22:44:00 Liczba szacunów: 0
  • SIŁA - POWERLIFTING wg Żubra - Daniel Grabowski TREC TEAM

    Post
    Trec

    już 2 miesiąc stosuje GH-turbo i lepszy sen jest jak i regeneracja.

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-31 00:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Universal GH Max

    Post
    Odżywki i suplementy

    Aż sie was nie da słuchać :) Wszyscy mówią ze to shit Ja osobiscie brałem universal gh i byłem bardzo zadowolony. Wzrost siły, lepsze zamopoczucie, większa witalność, szybsza regeneracja czułem ten suplement bardziej niż hmb czy zma Nie rozumiem wiec ludzi którzy wypowiadają się nie spróbując tego. Ja spróbowałem i wiem co i jak i zdecydowanie POLE

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-05-09 16:45:37 Liczba szacunów: 3
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    iedzał. Powodzenia. To jak sie ma do tego to co mowil Arnold zeby cwiczyc brzuch 5 a nawet 6 razy w tyg ??!! Od tamtego czasu wiele się zmieniło, kilka mitów zostało obalonych, zmieniły się metody treningowe... Poza tym Arnold stosował doping, inaczej więc wygląda regeneracja w takim przypadku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-08-15 19:06:03

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14567 Data: 2010-08-15 19:04:26 Liczba szacunów: 0
  • MuczakosMłody lecimy sobie z czystą masą :)

    Post
    Trening dla początkujących

    hack.us/photo/my-images/718/dsc00023ws.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/198/dsc00027cc.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/836/dsc00029tp.jpg/ a tu wakacje max regeneracja :) 12-31 sierpień można powiedzieć regeneracji bez ćwiczeń :) http://imageshack.us/photo/my-images/822/img22491.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/69/dsasa

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 14567 Data: 2011-09-03 18:14:46 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy Wampirate - uzyskanie satysfakcjonującej sylwetki

    Post
    Trening dla początkujących

    długa regeneracja to podstawa ;] i przy każdej seri stosuj progresje,do tego dieta (z weglami) i bedzie dobre

    Odpowiedzi: 608 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-06 21:51:26 Liczba szacunów: 0
  • Propozycja cyklu treingowego , moje treningi

    Post
    Sztuki Walki

    oba która zaczyna dopiero powinna zaczynać biegać od 30 minut (3 razy/tydzień) a potem cotydzień dokładać po 5 minut do 45 max przy takim obciążeniu treningowym.Pływanie jako regeneracja -hm...... w tej postaci w jakiej zostało przedstawione z powodzeniem mogło by zastąpić bieganie(jako trening wydolnościowy-co zresztą często się robi lecz w SW bar

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 8169 Data: 2005-07-02 11:40:13 Liczba szacunów: 0