regeneracja

[...] tauryne jak chciales masz pieknie kolo 100złlece spac,bo jutro musze wstac o 7...pamietaj,ze oprocz odzywek wazny jest odp.trening,odzywianie(powinna byc dieta),i sen(czyli regeneracja)...zreszta poczytaj posty podwieszone,sa pogrubione ...zaprzaszam takze do dzialu odzywianie,trening...pamietaj ze zawsze masz tez wyszukiwarke...elo Zmieniony [...]

ja mam odmienne zdanie . pompki nawet pomogą w regeneracji będzie jak by nadbudowa, dasz organizmowi większy impuls i w tym dniu regeneracja jak by będzie 2 razy większa .... moze to dziwnie opisane - gdzies jakiś dokładniejszy art o tym jest ale taka metoda się sprawdza

jak masz wino dobre to efekty w sile i wygladzie zauwazysz ale pamietaj dieta i suplementacja to podstawa i regeneracja ............. no i dobry trening ale arnoldem nie bedziesz

Zależy co będzie priorytetem i jak to połączysz i jaki masz cel. Kulturyści pracując nad sylwetką często robią cardio i bywa nawet że ćwiczą 5x w tygodniu po 45 minut. Dużo zależy od intensywności. Jeśli bieganie czy rower ma być tylko dodatkiem o małej intensywności to spokojnie można to połączyć. Jeśli treningi będą mocniejsze to trzeba [...]

Bez przesady z tą regeneracją. Nasz organizm potrafi zaadaptować się do dość sporego wysiłku i trening siłowy trzy razy w tygodniu bez wątpienia nie jest ciężkim wysiłkiem, a nawet średnim. Problem ewentualnie może się pojawić wtedy, gdy dodatkowo pracujesz ciężko fizycznie, np. w hucie, kopalni, na budowie, czy w tartaku. Wtedy rzeczywiście może [...]

a ja ci polecę tak jak biorę sam DT: 5g po przebudzeniu,5g przed treningiem lub 5g po treningu(ja biorę przed 5g i po 5g), 5-10g przed snem DNT: 5g po przebudzeniu, 5g przed snem regeneracja jest super muszę to szczerze przyznać

regeneracja.

[...] spożywaniu codziennie kieliszka miodu. Na nasze zdrowie wpływ ma ogół diety, spożywanie jak najmniejszej ilości przetworzonych produktów, aktywność fizyczna, czy odpowiednia regeneracja organizmu. Miód w małej ilości nie pomoże, ani nie zaszkodzi. W dużej ilości bardziej zaszkodzi niż pomoże, z uwagi na dużą ilość cukrów prostych. Lepiej [...]

wszystko zależy od stażu, jest wiele możliwości ale nie wszystkie mogą być odpowiednie dla ciebie. Trening to nie jest sztywna reguła, dobiera się go według stażu, celu i indywidualnych predyspozycji takich jak regeneracja.

Po co robić np trica na osobnej sesji skoro można z powodzeniem go podłączyć do innej parti i mieć dzień zupełnie wolny od treningu. Trzeba doceniać wartość jaką jest regeneracja.

Najlepiej ułożyć cały plan i jeśli zaczynasz to 3 razy w tygodniu Ci wystarczy, tj Poniedziałek, Środa i Piątek. Podciąganie Przysiady Pompki Brzuch Dół pleców/Prostowniki Wspięcia na palce No i np: Podciąganie nachwytem czy podchwytem jeśli jesteś początkujący Przysiady - jakei sobie tam wybierzesz, aby je w miarę dobrze wykonywać technicznie [...]

No nie wiem bo gdzie regeneracja .. bo w każdym ćwiczeniu nie działa tylko jeden mięsień:)

ja trenuje 5 x w tyg i pełna regeneracja dobrze dobrany trening i jest spoko;)

ja przede wszystkim proponuje użyć wyszukiwarki. podstawy to dieta dobry trening regeneracja spokoj itd. jak jestes ektomorfikiem unikaj wszelkich stresów innego rodzaju sporych wysiłków fizycznych ale tego wszystkiego mozesz sie dowiedzieć bardzo szybko uzywając wyszukiwarki i nie zasmiecając przy tym forum. ps. dużo osób w podobnej sytuacji jak [...]

powtorze-przeczytaj post,gdzie podaje zamiennik poeczy-nie jest to francuz! to,ze nie idzie sila,to nie znaczty,ze masz zmieniac zakres powtorzen i cwiczenia! SZCZEGOLY! o ktorych bojach mowa? kg ? to,co podales swiadczy tylko o tym,ze jestes na samiutkim poczatku. zarcie i regeneracja lezy i kwiczy!

[...] kupujesz gainera jeśli będziesz potrzebował większej ilości białka kupujesz białko.Odżywki bez diety nic nie dają.Masz 15 lat to na razie sobie ułóż dietę + dobry trening i regeneracja(najważniejsza w tym czasie rosną mięśnie) i ci wystarczy.Za odżywki się weź za dwa lata w wieku 17 lat gdy już będziesz miał dobrą dietę i trening.Inaczej odżywka [...]

Zależy jak się z tym czujesz, jeśli nie masz problemu z regeneracją mięśni to możesz.

Było już mase takich pytań, wystarczy wpisac w wyszukiwarke. Ale zapodam ci troche tekstu i se poczytaj.Pozdro Co to jest kreatyna Kreatyna to jeden z najczęściej używanych suplementów stosowanych w kulturystyce. Jest substancją podobną do białek, zbudowaną z trzech aminokwasów: metioniny, argininy oraz glicyny. @Niewielkie ilości kreatyny [...]

trenuję piłkę nożną ... więc celem jest lepsza regeneracja =)

[...] sprzet? 4. Staz na silowni jakis jest? 5. Jesli tak to jaki i co w tym czasie robiles? 6. Mozliwosci zywieniowe? (jestes w stanie utrzymac diete lub chociaz dobre odzywianie) 7. Jak z regeneracja? (ile spisz, czy pracujesz, jesli tak to gdzie, jak dlugo czy ciezko) Gdy odpowiesz sumiennie na te pytania bedzie mi o wiele latwiej ci pomoc zdr.