SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Optymalny podział i ilość dni treningowych

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    BIC - drążek podchwyt, w ostateczności uginanie stojąc 3-5 serii. TRIC - wyciskanie wąsko lub pompki na poręczach 3-4 serie - jeśli wyrabiasz z regeneracją.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 2011-10-01 13:29:17 Liczba szacunów: 0
  • trening na mase + aeroby zaczął się 9 miesiąc stażu...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    niej to z treningu barków lipa.Ale trenując barki a pozniej triceps tez nie jest super.Trening Mieśni synergicznych powinno się oddzielać na przestrzeni czasu, bo jak wiadomo regeneracja to podstawa Dlatego zeby było jeszcze lepiej daj w piątek barki triceps a w sobore plecy (Góra i dół) Plecy to najwieksza grupa mieśniowa wiec możesz spokojnie so

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 2006-06-05 10:22:38 Liczba szacunów: 0
  • ... layla...../ DZIENNIK - POWERLIFTING

    Post
    Trening dla początkujących

    regeneracja ... wczoraj byłam na imprezie ... wytańczyłam się za wszystkie czasy . ponad cztery godziny na parkiecie Powoli mija 3 tydzień mojej redukcji... Zrobiłam małe podsumowanie z fotkami. Zmieniony przez - PaulinaPop w dniu 2009-05-10 16:48:30

    Odpowiedzi: 127 Ilość wyświetleń: 5542 Data: 2009-05-10 16:48:01 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu PUSH PULL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zen i w ostatniej 115 na 4 ,, dzis zrobilem 95 dwie serie na 8 potem dwie serie 100kg po 4 razy a w ostaniej 105 na 2... Nie wiem czy to przez zmiane ilosci powtorzen czy za krotka regeneracja wlasnie .. Chyba odpuszzcze sobie ten plan jednak Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-02-13 16:47:12 Zmieniony przez - jax_10 w dniu 2018-02-13 16:49:35

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2018-02-13 16:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Nowy rok witamy, kolejny spam naparzamy! VOL ileś tam!!

    Post
    Trening dla początkujących

    regeneracja musi byc. ale do 23 wytrwam;)

    Odpowiedzi: 1027 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-14 22:37:42 Liczba szacunów: 0
  • Pierwszy cykl :)

    Post
    Doping

    Chyba zle zrozumialem . Aeroby codziennie od pon-soboty ??????? i do tego 3 razy silka i 3 razy boks ?? chyba jaja sobie robisz a gdzie regeneracja ? xD i czy jestescie pewni ze sam testosteron bedzie dobry? w sumie to zastanawialem sie nad clenbuterolem, efedryną ,ale one mi coś "śmierdzą" te środki hehe czekam na dalsze odpowiedzi

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2009-03-23 23:15:24 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DO FITMAX TEAM

    Post
    FITMAX

    tywałem w diecie taki wariant - jako ostatni posiłek jadłem węglę + tłuszcze , a rano tylko białko + tłuszcze. Zauważalne zmiany to na pewno lepszy sen i może odrobinę lepsza regeneracja - redukowałem akurat w tym okresie, a szło dosyć opornie, to wywaliłem węgle z ost. posiłku i zmiany były na +. Węglowodany nie są zalecane na noc, nadmiar glukozy

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-28 21:39:35 Liczba szacunów: 0
  • Prop - pierwszy cykl

    Post
    Doping

    jak sam napisales kazdy organizm jest inny wiec pytania ile mozna osiagnac to do wrozka.pl ;) no regeneracja jest lepsza ale z tym dwa razy dziennie silownia to juz nie przesadzaj,zrob raz a porzadnie...no na saa bialko min 2,5gr a i tluszcze pewnie bedziesz musial podniesc

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2014-10-31 14:55:09 Liczba szacunów: 0
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    dach i posladkach ale da sie przezyc :D co do wyskoku to mi sie lzej skacze ale nie mierzylem czy to cos dalo narazie poniedzialek sroda i czwartek 3 w tygodniu myslalem ze z regeneracja bedzie ciezko ale wcale nie jestem przemeczony tymi siadami bede chyba dokladal 5 kg tygodniowo bo teraz te 80 kg to pikus nie dolozylem nic na drugi tyodzien ale

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 2010-02-27 22:53:45 Liczba szacunów: 0
  • JumpSoles za darmo,zrób sam!!!

    Post
    Inne dyscypliny

    nie! Na kazdym treningu możesz zwiększac ciezar, ale nie w kazdej serii czyli był max 80 kg razy 5 to teraz 5 przysiadów z 85kg. Tak jak pisałem regeneracja następuje szybko wiec nie ma obaw.

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 7827 Data: 2010-02-28 22:13:04 Liczba szacunów: 0
  • duza stagnacja

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zeniu bokiem nie zdejmuje ciężaru, bo ile nie założe, to zawsze zrobię te 18-20 powtórzeń :) Ale fakt, że jest to cięższa metoda i trzeba dostosować ją do swoich możliwości (regeneracja, sen i.t.d) Co do przetrenowania - spróbuj. Zacznij wprowadzć regresję stopniowo i sam zobaczysz. Można ją robić okresowo lub zawsze, w kazdym ćwiczeniu lub co dr

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2010-02-03 02:39:20 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Dokładnie. Ostatnio zaczerpnąłem trochę wiedzy od Karola. Zmienił mi program delikatnie pod kątem siły i jestem po 2 tygodniach zadziwiony skokiem ciężarów i lepsza regeneracją.

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 12:38:08 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    osobiscie stosowalem 30g dziennie gluty zamiast eaa przed i bcca po treningowo, regeneracja sporo na minus.

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-21 11:53:51 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Sylwek, jutro będzie już dobrze :-) Dzisiaj pełna regeneracja, a jutro plecy :-)

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-15 22:51:38 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    Myślę że to nie temat od takich rozmów ;) Każdy ogarnięty wie jak to wygląda u osób startujących. Najważniejszy jest trening, dieta, regeneracja i czas, a reszta rzeczy stawia kropkę nad "I"

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-30 18:28:22 Liczba szacunów: 0
  • Karol Małecki - Dziennik Treningowy

    Post
    FITMAX

    ciężarami. może warto zwiększyć kcal i wprowadzić nowe metody treningowe :-) max minuta, przeważnie 40-50s wczoraj klatka i bicki wyciskanie sztangielek na płaskiej 3x8-7 wyciskanie sztangielek na skosie 4x30-10 rozpiętki na skosie 3x7 wyciskanie sztangi na skosie 3x10 uginanie przedramion na modlitewniku z supinacją 10x105-12 dzisiaj regeneracja

    Odpowiedzi: 1075 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-25 22:35:27 Liczba szacunów: 0
  • SPAM !!! nie chce mis ie wymyslac tytulu :D

    Post
    Informator PODKARPACKI

    regeneracja psychiki na drugi dzien niezapomniana%-) spam to rodzina, a rodzinie sie nie odmawia}:-(

    Odpowiedzi: 1001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-23 14:06:54 Liczba szacunów: 0
  • Zwichnięty łokieć;/;/

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Możesz brac te tabletki tylko one słuza jako odbudowa stawu i regeneracja ale nie zastepuja rehabilitacji. Zdjecia wporzadku po nastawieniu i unieruchomieniu. Teraz stopniowo trzeba odzyskac pelny zakres ruchomosci, stabilnośc i na końcu siłe

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-05 13:53:13 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do 1 wszego planu siłowego do senegrotha lub kumających

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ok bede robil plus 2,5 procent i tak efekt bedzie dobry:) RONI a moge docisk zaczac w ten poniedzialek?Robilem w piatek,mysle ze z regeneracja jest okej nie czuje zakwasow zadnych bolących cześci angażowanych w klatke,triceps,barki...Jezeli tak to zaczne od 100% badz tez 102,5%,faktycznie lepiej docisk zrobic na lzejszym treningu w pon;)

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2011-07-16 17:05:48 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc do 1 wszego planu siłowego do senegrotha lub kumających

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    czole i oderwałem pośladki wiec zeszlem o 5 kg i 92 % wyszło mi 105 kg 3x3,technicznie bylo ciezko ale dalem rade.Myśle ze dlatego ze w sobote robilem ostatni trening TNC i regeneracja 2 dni to malo dla mnie.SENE kiedy zwiekszyc ciezar na 3x3 i o ile?Pomyslalem zeby zwiekszyc ciezar jezeli w ostatniej serii zrobie 4 pow,bedzie okej? Zamienie doci

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2647 Data: 2011-08-10 15:15:46 Liczba szacunów: 0