SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Proszę o ocenę planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] duże do 9 serii tygodniowo, małe do 6. Czego się trzymać na początku przygody z fbw? A może to wyśrodkować np. duże 10/11 małe 7/8? ogolnie nie am jednej drogi, lepej zaczac od nieco mniejszej ilosci i jak regeneracja bedzie dawala rade to wtedy zwiekszac sobie objetosc stopniowo. bo jak ruzysz ze zbyt duzej objetosci to bedzie nieco gorzej

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2020-09-01 15:12:54 Liczba szacunów: 0
  • USG Prawego kolana

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] po wykonaniu RTG zalecił leżenie, lód i stabilizator + wizyte kontrolną za 2 tyg u ortopedy. Sorry za podwójny post, ale dopiero obczaiłem możliwość edycji... PS. Czy jeżeli więzadło ACL jest naciągnięte (nie naderwane), to czy możliwa jest jego bezinwazyjna (sama fizjoterapia) regeneracja? Zmieniony przez - dudi777 w dniu 2008-01-22 12:12:49

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9244 Data: 2008-01-22 10:46:27 Liczba szacunów: 1
  • Split 4 dniowy do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dół. Nie robiłem maxów.. Przysiad kończyłem na 80, MC na 90 Wycisk 80. i o maxy nie chodzi jesteś na samym starcie wiec bazuj na podstawowych ćwiczeniach i małej objętości regeneracja iwszystko. ze schematem PUSH PULL (PP). Poniedziałek – TRENING A – PUSH (pchanie/wyciskanie) Wtorek – TRENING B – PULL (ciągnięcie) Środa – WOLNE Czwartek – WOLNE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 574 Data: 2012-10-20 18:17:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] traktowane jako relaks przy kuchni:) papieros nie jest tragedią, nie zachęcam do palenia ale szanuje Twoj wybor takze nie wyklucza to efektow. aby sen był głębszy i regeneracja przebiegała w lepszy sposób polecam aeroby(rowerek, pływanie) 1-2razy w tygodniu(poprawa pracy układu krązenia, bo dotlenienie organow i miesni jest upośledzone u [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4309 Data: 2008-01-24 10:45:19 Liczba szacunów: 0
  • do kiedy miesnie sie rozwijaja?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    no to wiadomo ze niecwiczone miesnie ktore zostana pobudzone rosna gwaltownie ale tylko do pewnego momentu i przez pewien okres, pozniej trzeba kombinowac z treningiem regeneracja a na koncu zostaje doping te staruszki to zadna nowosc poprostu zaden nie cwiczyl i to jest tak jak ktos zaczyna przygode z silownia rosnie tylko do pewnego momentu a [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 12076 Data: 2006-08-24 22:06:17 Liczba szacunów: 0
  • SOMATROPIN 191AA HARDCORE GROWTH

    Post
    Doping - zdjęcia

    7 cm w pasie to wynik dodatni czy ujemny ?:)Ja jade juz 3 tydzien z winkiem i przykladam wade do aerobow i do diety caly czas i wiem jedno ze bez hgh nigdy bym tego nie zrobil...I jeszcze ta regeneracja jak narazie wszystko na duzy plus juz sie nie moge doczekac lata i koncowego efektu...Pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 13920 Data: 2009-01-29 23:12:20 Liczba szacunów: 0
  • kinaza kreatyny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dlatego stosuje sie cyklicznosc z okresowymi cyklami wypoczynkowymi (regeneracja) i treningi dobiera do poziomu swojego zaawansowania. Prawdopodobnie treningi nie były tak perfekcyjne dobrane - dla Twojego przypadku - jak Ci się wydaje.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6260 Data: 2005-03-04 12:57:25 Liczba szacunów: 0
  • pelcu16 / REDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84a672e71c2145f6acde9cdd2db89682.JPG Wczorajsza regeneracja bardzo mi pomogła bo dziś już lepiej się czuje bo miałem straszne zakwasy na klatce i plecach a jutro na pewno na nogach będą i tego się boje bo strasznie źle się chodzi znam ten ból. ------------------------------------------------- Trening 1. Przysiady szeroko [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 7264 Data: 2011-12-08 16:58:49 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4195 Data: 2007-05-12 19:55:08 Liczba szacunów: 0
  • uważam że ten trening w zupełności ci wystarczy.. siłka niepotrzebna, biegi zostaw ale musisz mieć przynajmniej 1 dzień na regeneracja.. jeśli nie dwa dni. Ja zrezygnowałbym z siłki zapodał ten plan w którymś dniu a reszte dni przypakował treningi BJJ.

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11540 Data: 2007-05-19 11:21:33 Liczba szacunów: 0
  • a mzoe byc tak : od pon do piatku BJJ sobota regeneracja i niedzaiela ten trening ?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 11540 Data: 2007-05-19 11:27:12 Liczba szacunów: 0
  • DOPING ,a boks zawodowy

    Post
    Sztuki Walki

    Jak mówiłem, przypuszczam, że bardziej regeneracja Ci pomogła. Ciężko powiedzieć. Za dużo czynników.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5952 Data: 2009-06-22 14:44:58 Liczba szacunów: 0
  • [...] Branie po 150mg efedryny wraz z 600-800mg kofeiny tez jakos nie wypada najlepiej na dluzsza mete. teraz redukcje chce troszke skuteczniejsza zrobic, pozniej ok 10 dni regeneracja, dieta w/g zapotzrebowania (ale nie wiecej) i utrzymac ta rzezbe jak najdluzej. pozniej przez dluzszy okres chce byc zupelnie czysty, bo lepiej sie wtedy czuje [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 4338 Data: 2005-12-07 22:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening redukcyjny

    Post
    Trening dla początkujących

    W dni nauki szkolnej pobudka o 6:00 i pół godziny orbitreka na cczo. Trening 3 razy w tygodniu. Weekendy regeneracja. Mam ok 7h snu na dobę. I jak ten trening wygląda? Da radę? Poniedziałek: 1. Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3x10 - wyciskanie hantli na skosie 3x12-10 - rozpiętki na skosie 3x14-12 2. Triceps: - wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1073 Data: 2012-10-11 19:34:29 Liczba szacunów: 0
  • Plan ćwiczeń na masę do korekty

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3807 Data: 2007-05-12 19:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Może inaczej , masz czas na 6posiłków na dobę i wygospodarować . 4dni po 2h plus minus bo dojazd itd na siłownię. To sobie sam odpowiesz na pytane. Ważną kwestią jest też regeneracja, tryb pracy, czy masz czas na wypoczynek itd.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2015-12-25 23:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Nie namawiam do rozpoczecia cyklu z saa ale jak ciezko pracujesz fizycznie to na saa i lepsza regeneracja bedzie jak jeszcze dopniesz miche to i z procentu bf bedziesz zadowolony :-)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2015-12-28 17:17:48 Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO OCENY Z GÓRY WIELKIE DZIEKI

    Post
    Trening dla początkujących

    w sumie każdego ćwiczącego jeśli pozwala mu na to czas czeka trening 5 dniowy żeby dalej się rozwijać mimo iż trening 5 dniowy do przyjęcia to bez diety niedługo na nim pociągniesz 1) brak postępów ( masa, siła stanie) 2) po kilku tygodniach treningu nie nadąży organizm z regeneracją poza tym ćwiczenia źle dobrane i plan troszkę przeładowany [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 592 Data: 2010-01-14 13:58:41 Liczba szacunów: 0
  • Problem z Bicepsami .

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jeśli jesteś pewien, ze po prostu nie zajeżdzałeś bicepsu do tej pory, że twoja regeneracja przebiegła w miarę dobrze, można spróować ćwiczyć biceps dwa razy w tygodniu. Raz cięzko, raz lekko. W dzień, w którym bedziesz ćwiczył ciezko, robisz 9 serii po 10 powtórzeń, a w dzień, w którym bedziesz robił lekko, zrób 6 serii po około-15 powtórzeń. [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3911 Data: 2009-11-01 17:06:13 Liczba szacunów: 0
  • Ocena treningu ewentualna pomoc i dobre rady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] katabolizm. 12-16 serii na dużą partie (klatka, plecy, barki) na małe partie (biceps, triceps, 9 wystarczy. Na początek polecał bym łączyć klatke z tricepsem, plecy z bicepsem i ewentualnie nogi z barkami. 2 minuty między seriami mogą być każdą partie lepiej jak byś raz w tygodniu ćwiczył (regeneracja!) a no i najważniejsze dieta odpowiednia ;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1400 Data: 2009-11-13 14:38:38 Liczba szacunów: 0