SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • spoko, ja tu nie mowie o genie ale , bardziej o precyzji w tym co sie robi a na wzrost maja wplyw czynniki zewnetrzne jak chociazby regeneracja.Nie kazdy moze spac po 8h

    Odpowiedzi: 208 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-10 15:35:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] Wszystko ostrzegam że to nie jest łatwy plan a w całości wygląda on tak : poniedziałek - siła biegowa wtorek - siła statyczna środa - szybkość ogólna czwartek - siła dynamiczna piątek - wytrzymałość sobota - technika niedziela - rozciąganie(1 godzina porządnego rozciągania) Co 4 tygodnie tygodniowa przerwa (regeneracja i lecimy dalej )

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-12-17 22:05:23 Liczba szacunów: 0
  • Rób przerwę, bo regeneracja jest najważniejsza :P

    Odpowiedzi: 1515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-25 22:50:13 Liczba szacunów: 0
  • Frani DT

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 5-6 razy w tygodniu, ostatnie (przed kontuzją) 2 lata nawet 7-9 razy tygodniowo. Nie był to tylko trening siłowy, ale koszykówka + siłownia 2-3 razy w tygodniu. Wiem, że regeneracja, że więcej nie znaczy lepiej, ale kiedy mam się ruszać 3, góra 4 razy to nie najlepiej się czuję. Nie jest to narzekanie, bo parę osób poświęca mi swój czas, ale [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-03 08:22:58 Liczba szacunów: 0
  • SEBASTIAN KOWALSKI - DEBIUTY 2015

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Regeneracja :D

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-25 12:42:36 Liczba szacunów: 0
  • SPRAWDZENIE DIETY NA REDUKCJE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    SOBOTA REGENERACJA » 07:00 Pierwszy posiłek zawsze górado 1 godziny od przebudzenia spożywamy Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 20 gram Pomidor 50 gram Szynka z piersi ndyka/kurczaka 100 gram Chleb graham 120 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2014-11-15 11:16:32 Liczba szacunów: 0
  • SPRAWDZENIE DIETY NA REDUKCJE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    NIEDZIELA REGENERACJA » 09:00 Białko zmieszaj z wodą dodajowoce i wsyp płatki Kreatyna 5 gram Olimp Carbonox 30 gram Odżywka białkowa FA Whey Protein 30 gram Banan 50 gram Rodzynki 10 gram Płatki owsiane 50 gram Universal Animal Flex 1 saszetka Zestaw witamin Olimp VITAMIN Multtiple SPORT 1 sztuk » 12:00 Mięso pierś ,wołowinę ugotuj albo [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2014-11-15 11:17:15 Liczba szacunów: 0
  • Ale walka była. Kreatynę suplementujesz ?, powinna pomoc, nie obserwuje Twojego tematu ale może coś szwankuje z regeneracją lub za dużo ćwiczeń na barki Spróbuj zluzować jeżeli Ci nie szkoda odpuścić do końca roku zostaw tylko wyciskanie na poziomej progresją ostatni ciężar na 4 powtórzenia a inne treningi to kilka serii na biceps lub triceps no [...]

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-07 11:01:28 Liczba szacunów: 1
  • drazekm - podziwiam Twoją zdolność regeneracji! Gratuluję osiągnięć siłowych. Dzięki Jak robię na klatkę tylko wyciskanie sztangi na poziomej to nie problem z regeneracją to nie czasy i wiek że robiłem po kilka ćwiczeń na klatkę no i wtedy musiałem się regenerować cały tydzień.

    Odpowiedzi: 1162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-12-31 12:23:43 Liczba szacunów: 1
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Akop pisałeś że przez 6-8tyg trenowałeś nogi 2 razy w tygodniu w celu ich wyraźnej poprawy w stosunku do innych partii mięśniowych. Jest to popularny sposób stosowany do nadgonienia słabszych stron, lecz w przypadku nóg nie jest to takie proste, gdyż są to b.duże mięśnie i wymagają najdłuższego czasu regeneracji. Moim priorytetem też są teraz nogi [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 13:10:28 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj Toby ! jeżeli chodzi o trening nóg, to każdy musi być mocny !! Tylko powinny różnić się ćwiczeniami. Zawsze robię 3 ćwiczenia na przód i 2 na tył (jeżeli dwa razy w tygodniu) w tedy 1 trening od przodu zaczynam, a drugi od tyłu ud Automatycznie mocniej się robię tą grupę, od której zaczynam. Czyli raz przód a raz tył. Minimum 8 pow w [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-09-20 16:17:47 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Witaj ! Jeżeli chodzi o trening, to jednak zrobił bym go inaczej. Twój jest dosyć rozbudowany, i myślę ze będzie problem z regeneracją. Nie jestem zwolennikiem trenowania klatki i pleców na jednym treningu. Plecy są na tyle dużą i ważną partią, ze należy je robić osobno. Robisz klatkę dwa razy w tygodniu, rozumiem ze to priorytet. Można tak [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-17 09:39:42 Liczba szacunów: 0
  • Akop Szostak

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    OSAMA09 jest to bardzo doby pomysł. Stosowałem AAKG wiele razy i byłem dopiero zadowolony gdy dzienna porcją przekraczała 12g. Dawkowałem to w 2 porcjach. Przed treningiem 8g, a po 4g. Miałem niesamowitą regeneracją, świetną pompę. Mi się wydaje ze chodzi o wchłanianie i przyswajanie. Trzeba pamiętać ze nie wszystko co zjemy się wchłonę, [...]

    Odpowiedzi: 1491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-26 11:19:45 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - porady

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] redukcja jest u mnie jak najbardziej wskazana aby dojść do przynajmniej około 10-13% bf, a następnie moc budować masę mięśniową? Proponowana przez Ciebie 2 tygodniowa regeneracja na zerze kalorycznym w celu podbicia masy mięśniowej wydaje się być super radą - boję się jednak, że zamiast troszkę nadrobić mięśnie, z racji zaburzeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1237 Data: 2022-03-26 11:59:48 Liczba szacunów: 0
  • W ogóle nadążasz z regeneracja i odpoczynkiem przy 2 godzinach rurki i 4 siłowych? Ja mam 3 razy pole dance i 2 siłowe i generalnie śpię jak mogę po 9 godzin bo inaczej padam na twarz. Zmieniony przez - nefretam w dniu 2022-06-02 12:23:58

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2022-06-02 12:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Jakbyś chciała wrócić do biegania to ja bym na twoim miejscu wyrzuciła jeden siłowy albo 2 . Bo jak masz pole dance ,4x siłowy i dorzuciłabys bieganie to za regeneracja pewnie by było słabo

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 5405 Data: 2022-06-02 14:21:02 Liczba szacunów: 0
  • roojber / BLOG - z ziemniaka w marchewke %)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 1) Jaja , płatki owsiane , otręby pszenne , owoc. 2) Chleb razowy , ser twarogowy. 3) Słonecznik , płatki owsiane , białko jaj. 4) Kasza gryczana pierś z kurczaka , ok. 30-40 ml oliwy z oliwek 5) Kasza gryczana , pierś z kurczaka Trening udany , aeroby też ale większości nocy nie przespałem więc regeneracja troche do bani %) Śniadanie:

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2009-01-29 11:36:15 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    [...] a owocuje to lepszym snem. Tylko, ze zawsze mam pierwszy trening rano na czczo. No i jeszcze zwrocil bym uwage na zegar biologiczny. W naszym czasie, naslonecznieniu etc. regeneracja watroby i flakow nastepuje zaleznie od osobnika w godzinach od 23-02 ja ma nadzieje, ze sie lapie na te 00-02. Bo warto zeby w tym czasie flaki maly spokoj. Ale [...]

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-15 23:15:54 Liczba szacunów: 0
  • W pogoni za formą

    Post
    Doping

    Pewnie że mają rację...jak miseczka, treningi i regeneracja dograne na 100% to 90% sukcesu:-D

    Odpowiedzi: 1130 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-03-10 13:36:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] czuc zmeczenie i zapomnialem co to ziewanie w domu czy na treningu, w pn pierwszy trening po chorobie przed 10 g bcaa+ 1 tbl.beta +1tbl. kreatyna, na treningu szybka regeneracja po kazdej seri ,wytrzymalosc rzeczywiscie jest lepsza,w trakcie dziwny objaw jakby w pewnym momencie cisnienie skoczylo i w oczodolach poczulem naplyw [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2961 Data: 2011-12-13 20:07:21 Liczba szacunów: 0