SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    czając godzinny spacer ze znajomą. dieta: 1) kanasie razowe z serem białym 2) kanasie razowe z szynką + oliwa z oliwek 3) ryż + pomidorówka + oliwa z oliwek 4) schabowy + ziemniaki + surówka + oliwa z oliwek 5) pierś z kuraka + oliwa z oliwek 6) prażone migdały troche czekolady też mi się zjadło dziś. trening: regeneracja + 8min ABS. komentarz: -

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-17 00:24:27 Liczba szacunów: 0
  • maślor / Dziennik - Rosnę więc jestem %-)

    Post
    Trening dla początkujących

    m. Plan jest prosty. 5 ćwiczeń: nogi, klatka, plecy (szerokość/grubość), barki, bic/tric. DODATKI DO TRENINGU: - 8min ABS na brzuch codziennie przez 6 tygodni. (Znam pojęcie regeneracja, ale to mój mały test.) - zwiększenie ilości podciągania nachwytem poprzez codziennie podciąganie z progressem: 1 tydzień: +1x/1 dzień 2 tydzień: +1x/1 dzień 3 tyd

    Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-22 19:54:04 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc - nowa : )

    Post
    Ladies SFD

    w.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html albo FBW nr 1 by Obli stąd http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html Pamiętaj, że regeneracja też jest ważna i codziennie ćwiczyć się nie da. Siłownia pod chmurką do zadyszki Cię nie doprowadzi, ot takie machanko. Lepiej rzeczywiście pochodzić sobie szybki

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1568 Data: 2015-07-19 23:18:47 Liczba szacunów: 0
  • Megabol - Dibencozide Magnum

    Post
    Megabol

    2. zero efektów jeśli chodzi o przyrost mięśni 3. strasznie było mi po tym gorąco (non-stop miałem wrażenie jak emanuje ze mnie ciepło - jak po wypiciu mocnej kawy) 4. szybka regeneracja - nieodczuwalne zmęczenie ...osobiście polecił bym to tylko tym osobom które szukają złotego środka na zwiększenie łaknienia... bo jeśli myślisz że zbudujesz na ty

    Odpowiedzi: 85 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-04-26 22:09:43 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    apsułek już ktoś odpowiedział , co do pierwszego pytania... to tak owszem cały zestaw będę stosował przez cały cykl treningowy. Pod koniec cyklu będzie podsumowanie, później regeneracja. 2. Jak dawkujesz carbo, bo coś mi się nie widzi żeby 2,25 kg starczyło na cały cykl. starczy i to spokojnie... trening 3razy w tygodniu czyli 3*50gram to będzie

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 14:29:43 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    I smakuje jak bryła lodu nie no joke... Twaróg pyszny jem go bardzo długo i nigdy mi się nie znudził tak samo jak np. owsianka. Pitt regeneracja to podstawa zresztą wiesz Nawet w tygodniu mimo szkoły i wielu obowiązków staram spać się 8-9h

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-23 11:45:35 Liczba szacunów: 0
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    ntli bokiem 2x12,5kg 1seria Triceps wycisk francuski sztangi leżąc 40kilo 2serie Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 40kilo 2serie Brzuch Unoszenie nóg 2serie Spinanie 2serie Z treningu jestem najbardziej zadowolony z pleców, najlepiej weszły Jeszcze 2 treningi i podsumowanie z fotami po nich, regeneracja napewno mi się przyda.

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-25 19:42:47 Liczba szacunów: 0
  • Shula/Dziennik-blog.IRONMANIA.sezon 2009/2010r.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10p.x8kg./8p.x9kg./6p.x10kg./4p.x12kg. o udo-10p.x10kg./10p.x10kg./8p.x12kg./6p.x15kg./4p.x17kg./4p.x20kg. modlitewnik-10p.x10kg./8p.x20kg./6p.x30kg./4p.x40kg./2px50kg./1p.x65kg.(z lekką pomocą) basen-regeneracja+rozluźnienie 200m. 12.12.09r. bieg-krosowy z zadaniami-czas:1:09:01sek.tętno-130/181max. 12x20m.podbieg.+skipy+rozciąganie+3x400m.

    Odpowiedzi: 342 Ilość wyświetleń: 17385 Data: 2009-12-12 22:07:24 Liczba szacunów: 0
  • Nutrabolics - Growth Factor 360 gram

    Post
    Nutrabolics

    smak w miarę.porcja przed treningiem =regeneracja/wytrzymałośc na+ jak to po bcaa.może byc.

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-02-23 00:06:28 Liczba szacunów: 0
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    oprawnie, bo tu w sumie też trzeba wyczuć co i jak. W pozostałych momentach nie robiłam nic. Zawsze do końca ćwiczyłam i jadłam zgodnie z ustaleniami, robiłam fotki, a potem regeneracja. :-) I jednak myślę, że to najlepsze rozwiązanie w Twoim przypadku :-) Odwadnianie lepiej zostawić na specjalne podsumowania. Ewentualnie mogłabyś zrobić sobie za

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 11953 Data: 2012-06-28 13:40:53 Liczba szacunów: 0
  • Acela-redukcja

    Post
    Ladies SFD

    pań stwierdziło, że więcej na taką siłownię bez klimy nie przyjdzie. Była rzeźnia, jesli chodzi o temperaturę i to odbiło się na mojej sile. Byl to mój ostatni trenig. Teraz regeneracja, tak jak pisała mi Oveja tydzień lub dwa-zobaczę jak będę funkcjonować bez. Jutro się pomierzę i zrobię zdjęcia oraz wrzucę podsumowanie. Ponieważ u mnie minimaliz

    Odpowiedzi: 236 Ilość wyświetleń: 11953 Data: 2012-07-06 11:11:56 Liczba szacunów: 0
  • Amstaff91/dziennik motywacyjny/str.37

    Post
    Ladies SFD

    13. Bieżnia 5min marszu "pod górkę" 14. Orbitrek 10min, tętno 180-190 KOMENTARZ: Udowodniłam oto, że 3 DNT pod rząd to poroniony pomysł}:-( Siła spadła, obniżałam obciążenia, spadałą ilość powtórzeń. Teraz czeka mnie 4dniowa regeneracja, także liczę, że w poiedziałek uderzę z mocą. Może jutro namówię swojego do jakichś zdjęć dla porównania ;-)

    Odpowiedzi: 544 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-10 10:14:36 Liczba szacunów: 0
  • Walka o mase by Acid

    Post
    Odżywki i suplementy

    tórzeń z obciążeniem 5 kg filmiki przysiad http://www.youtube.com/watch?v=t_lze9mBoVk prostowanie http://www.youtube.com/watch?v=BDfJ9nGX010 zaraz po treningu Sooker2 ja mam starego schocka i ćwiczy mi się z nim super po mimu że ostatnio mało spałem i regeneracja była kiepska z treningu wyłaziłem styrany ale mimo to czułem że jeszcze bym mógł

    Odpowiedzi: 105 Ilość wyświetleń: 17996 Data: 2009-04-06 23:25:54 Liczba szacunów: 0
  • IGM Glory Time! DT / podsumowanie str.28

    Post
    Iron Horse Series

    Wtorek 02.04 Witam wszystkich po Świętach! Kilka dni spędzonych na odpoczynku i jedzeniu.. Nie żałowałem sobie w ten weekend %-) spoooooooro ciasta, na prawdę sporo. Od dzisiaj już powróciłem do normalności%-) http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png Dieta trzymana na oko, 5 posiłków. ---TRENING--- BCAA 20g (podczas treningu) Crea

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-02 22:52:36 Liczba szacunów: 0
  • Okurasei.Just do it!

    Post
    Ladies SFD

    Miało nie być spamuuuuu!!! Trening wznawiam po weekendzie, teraz była przymusowa regeneracja %-) Miska na 9.07.2013 Suma dobowa: 2023kcal, 150g (30%) białko, 64g (29%) tłuszcze, 206g (41%) węglowodany --> http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/50c7346199634c9316000023/okurasei/dzien/2013-07-09 Suplementy: kozieradka 1/2 łyżeczki , cynamon, gree

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-05 16:18:50 Liczba szacunów: 0
  • Mój mały cykl treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "2 tyg jak wyzej" to regeneracja. pierwszy to wytrzymalosc drugi to masa. Jasniej ? Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-09-20 10:00:35

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2004-09-20 10:00:23 Liczba szacunów: 0
  • Mój mały cykl treningowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ACT jako regeneracja, to moze byc cokolwiek, byle z niska intensywnoscia ...

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2004-09-21 10:12:58 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy dzień Regeneracja Wczorajszy dzień był nieco inny od tych regeneracyjnych. Jak miałem wolne, to przeważnie mnie nosiło. Wczoraj było inaczej. Wczoraj leżałem i byłem zajęty nic nierobieniem Po ostatnich dwóch HIITach pewnie tak musiało być. Dzisiaj siłownia, zobaczymy w jakiej będę formie

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 08:19:35 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    na rowerze stacjonarnym. Po szczycie formy przychodzi chyba słabsza dyspozycja. Myślę, że potrenuję do połowy grudnia i korzystając z okresu świątecznego zrobię sobie 2-tygodniową przerwę w treningach siłowych. Mała regeneracja się chyba przyda. Ale nie pozostanę w totalnym bezruchu, pobiegam sobie 3x w tygodniu, ale nie HIIT, tylko lajtowo aero

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-24 21:01:01 Liczba szacunów: 0
  • Morales - redukcja/wytrzymałość - droga do 30 podciągnięć

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy dzień Dieta śniadanie - płatki owsiane z mlekiem + 2 gotowanie jajka + łyk lnianego drugie - kawał kuraka + żytni pełnoziarnisty + drops omega-3 obiad - naleśniki z dżemem i twarogiem + łyk lnianego podwieczorek - kawałek kuraka + lniany + trochę bezów - samo białko kolacja - twaróg + sałatka warzywna z olejem lnianym. Trening Regenerac

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-22 22:03:47 Liczba szacunów: 0