jadlem shocka shotgun duzo lepiej dzialal na mnie,po shocku jakos tak palilo mnie od srodka zabardzo a i pompka i ogolnie pobudzenie,regeneracja lepsze po shotgunie
Wczoraj poszedł 10 strzał. Jeśli chodzi o gino to był to na szczęście fałszywy alarm :) Lotka leci cały czas w udo, na zmianę prawe i lewe. W diecie podniosłem troszkę kalorie i znowu waga idzie. Waga na początku cyklu: 72.3 kg Waga aktualnie: 76.2 kg Obserwacje: *Niestety wyskoczyły mi pryszcze na klacie, pojawiają się także koło szyi [...]
[...] - gryf- ławka - hantle - drażek - poręcze - dużo obciążenia . to podstawowy sprzet , w który warto zainwestować . Bierzesz gotowca prosty zestaw FBW i idziesz trenować - zero filozofii http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html a ty starasz sie zadbać o takie czynniki jak odżywianie i regeneracja . więc w czym problem ??
High Kick zaj*bisty, biorę porcję 15 g High Kicka + 3 tabs. olimp BCAA i jest ogień, super motywacja, mega wytrzymałość i regeneracja, cały czas jestem pełen energii. Po prostu super pre-workout, a po treningu porcja kreatyny i na następny dzień nie czuć wgl. że był trening dzień wcześniej ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] palce 2s.x15p. pompki odwrotne/wyciskanie francuskie 2s.x10p. uginanie ramion z supinacją 2s.x10p. Można dorzucić ćwiczenia dynamiczne jak power clean, push press itp. ćwiczenia. Ja chciałbym te dynamiczne dorzucić ale myślę że będzie tych ćwiczeń za dużo i regeneracja będzie kiepska, jak wy uważacie a jak je dołożyć to w jakie miejsca treningu?
To było pytanie retoryczne skierowane do autora postu, żeby sobie uświadomił, iż oczywiście pełna regeneracja nie następuje w momencie gdy znikną zakwasy.
jak kończysz cykl na kreatynie to masz do wyboru zmianę treningu poprzedzoną regeneracją, do tego uzupełnienie diety typu białko, tłuszcze etc reszta to zbędne ******ły przy tym stażu i wynikach zdr
[...] mozesz sobie sypnąć http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html resztę to już by wypadało z odżywiania dostarczyć Możesz spróbowac kreatyny moze polepszy Ci się regeneracja http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html No i dużo wody czy jakiś izotonik sobie rozrabiać np [...]
Warto przemyśleć, przeanalizować takie aspekty jak - dieta, sen, regeneracja, aktywność fizyczna, relaks itp... Czasami kompilacja tych spraw mogą wpłynąć na takie tematy. Jednak od strony med również należy to sprawdzić. Kompleksowo podejść.
Przetrenowanie raczej nie. Dobrze síę czuje,jest dobra regeneracja. Robie 5 treningów w tyg,mma plus siłka. Kortyzolu nin badałem ale daje wit c 1mg ed wiec powinien byc w normie. Kiedys libido masakra na 250mg cypío 1g wit c Zmieniony przez - LukasWlkp w dniu 2014-02-12 21:36:56
daa bralem raz, u mnie sie nie sprawdzilo, TT kiedys tam probowałem, troche lepsza regeneracja, samopoczucie i libido , albo sobie wkrecilem bo mlody wtedy bylem ;-) sprobuj tez robic sobie drzemki w ciagu dnia jezeli w nocy nie mozesz spac wystarczajaca ilosc czasu
Ja też zrobiłem sobie zestaw daa + zma , libido szalało tylko przez pierwsze dwa tygodnie potem przestałem odczuwać. Na plus zdecydowanie jakość snu i regeneracja, cały czas budziłem się rześki i wyspany. Teraz kończy mi się daa ale nadal będe suplementował zma do daa wrócę za jakiś czas.