regeneracja

spałem 7h i sie czuje lepiej niż po 13 ale co z moją regeneracją

[...] Z tą dietą to trafiłeś w 100, kobieta mi zrzuciła 20kg i aż mi głupio z takim saganem biegać przed nią%-). Kuśka staje o to sie nie martw%-). Mało snu mam teraz i ch**owa regeneracja jem właściwie 1 posiłek dziennie i jak trzymam miche to waga leci udalo sie 9kg zrzucić w 3-4 miechy, no ale znowu podbija waga i to samo sadło, trzeba mi [...]

Witam ! Dzisiaj trening zrobiony wspólnie z użytkownikiem forum Arnold69, który troszkę był chory ale wreszcie trenowałem z kimś co dało mi dodatkową motywację Trening Na czczo aeroby 40 minut Siłowy Plecy: Podciąganie na drążku do karku 3x8 Martwy ciąg 4x10 Wiosłowanie sztangą podchwytem 4x10 Ściąganie drążka do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie [...]

widac, że wymiary poszły bardzo dużo na +. Sam chciałem cwiczyc tym planem, ale antos mi uświadomił, że jeszcze za wcześnie na mój staż. Bardzo mi przypadł do gustu i sam kiedyś na pewno nim będę jechał. Jak z regeneracją w tak ciężkim treningu ? Dieta trzymana porządnie była ? Mógłbyś podac ciężary przed/po ? Bo progres jak na 1,5 miecha naprawdę [...]

[...] ale będę wracał do starych dobrych niskich zakresów, jak robiłem ponad 10 to mimo dużej pompy g**** za przeproszeniem rosłem. dlatego jestem zwolennikiem 5 do 10. regeneracja lux, nie odczułem żadnych problemów. ciężary Klatka płasko: przed 72kg x 5 , po 90kg x 5 MC: przed 132kg x 5 , po 155kg x 5 Przysiad: przed 109kg x 5, po 120kg [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~DAY VI BEGAN~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dzisiaj regeneracja, która nie zaczęła się najlepiej. W nocy nie mogłem spać, co po części jest skutkiem ubocznym xenadriny, kiedy w końcu zasnąłem to pogryzły mnie komary, przez co się obudziłem i drapałem nie mogąc zasnąć przez resztę nocy Przespałem ok 3-4 godzin Dzisiaj też się [...]

Narqa Animal, Ja też ide spać bo regeneracja ostantio kuleje u mnie do jutra ekipa

czekaj mam tu Twój plan : pon. klata wt. biceps śr. klata i biceps czw. regeneracja pią. klata sob. biceps niedziela. brzuch

I jak? Duża różnica jest w takim gorsecie? Nigdy nie widziałam na żywo;-) Regeneracja na finiszu. W sumie fajnie, że teraz wypadła bo przestawienie się z lenistwa na ganianie po uczelniach trochę trwa:-P Wrzucam miskę z wczoraj, dzisiaj będzie za dużo nabiału bo na śmierć zapomniałam o tym, że rano wyrobiłam normę:-P +omega, wiesiołek [...]

Hmm to może jako prezent...;-) Grr, muszę się ogarnąć bo za bardzo sobie folguję. Najpierw ferie, teraz regeneracja i ubzdurało mi się że jest po cyklu i robię głupoty@@-) Za dużo tego wina ostatnio, a szykują się jeszcze dwie okazje, no i te miski klecone na poczekaniu z jakimś dziadostwem i nabiał. Nie chcę tu robić psychoanalizy, ale chyba za [...]

[...] 4. push press 4x8-10 progres ciężaru 20kg/20kg/22,5kg/25kg (6x/10x/10x/6x) 5. shoulder box 3x6 regres 2,5kg/1,25kg/1,25kg (6x,6x,6x) Po tym treningu przydałaby się znowu regeneracja%-) przespałam zaraz po nim dobre parę godzin. A później impreza do rana i sama nie wiem, jak ustałam na nogach;-) Jedzenie: +omega, wiesiołek, wino 3 lampki [...]

7.03 Interwały trenażer - 10x30/30#-P towarzyszące uczucia zawsze podobne - no może tym razem trochę gorzej:-) nie miałam takich bezwładnych nóg jak przed regeneracją i chyba mocniej gazowałam. Od piątego interwału chciałam się zwlec, ale metoda 'jeszcze jeden' dała radę:-) Brzuszek robi się fajny8-) tzn fałda jak była tak jest, ale jakieś tam [...]

primo victoria chyba no fajne fajne ide spac, jak zwykle - regeneracja wazna rzecz ) papa koksiki :*

[...] tematu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 witam chce pierwszy raz siegnac po ssa z powodu stagnacji prubowałem juz wszystkich sposobów zmiany treningy itp zmiana diety regeneracja .ale to nie pomogło dlatego jestem zmuszony do siegniecia po doping rozpiszcie mi jak mam brac bo jak szukam to jest tylko na 100tabl. a na 200 nie moge [...]

Maya już się zbierałam spać, bo wiesz,że regeneracja najważniejsza... ale wleciałaś do nas i co zaśliniona? z wiadomego powodu Zmieniony przez - amadi w dniu 2010-03-11 00:43:14

wiesz,że regeneracja najważniejsza Ee tam najważniejsza

właśnie zęby umyłem mineralką gazowanąbo niegazowaną mam ost butelke na trening btw przespałem jakoś >10h bo nie chciało mi sie na piwo iść to jakieś zakwasy mniejsze od przewidywanych. czyli widać najlepiej to by cały dzień w domu siedzieć, jedząc po kilkanaście posiłków, spać kilkanaście godzin, to najlepsza regeneracja i przyrosty

regeneracja w sam raz hades - tej efki to tak ze 2 tabtetki wraz z kawą

chlopaki wlasnie skonczylem trening. Wrocilem z obozu wiec regeneracja ponad tydzien w sam raz. I co sie dzieje masakra zaczalem trenowac splitem z seriami nawet poczwornymi. Tak zeby sprawdzic przez wakacje dzisiaj klata bic tric i brzuch. Łape mi spompowalo jak nigdy a i tak jeszcze nie robilem idealnie dokladnie. Musze dopiero sie do tego [...]

Witam, Proszę o ocenę mojej diety. Jest to przykładowy jeden dzień, generalnie dieta jest dość urozmaicona w trakcie tygodnia. Staram się tak dobierać ilość i proporcje produktów aby bilans kaloryczny i poszczególnych składników się nie zmieniał. Co tydzień, dwa wraz ze zmianą wagi zmniejszam odpowiednio zapotrzebowanie na kcal a co za tym idzie [...]