dieta wyjdzie ci taniej niz odzywki i da o wiele lepsze efekty ... najpierw dobra dieta, pozniej dobry trening, dobra regeneracja, i dopiero dobre suple pozdro
co do mocniejszych stackow niz Cell Pump to raczej nie kupuj. dobre efekty (o ile spelnisz warunki: dobra dieta,trening i regeneracja) zapewni Ci cell pump. lepszych narazie niema sensu
Witam Na kreatynę przyjdzie jeszcze czas teraz dobrze zbilansowana dieta + odpowiedni trening + adekwatna do treningu regeneracja i efekty bedą zadowalające P.S. Pieniążki ktore mileś przeznaczone na kreatynę i dodatki wydaj na dietę lub/i jej uzupelnienie Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-11-28 15:06:47
Wiele trenerów powiedzieli ze regeneracja jest podczas snu oraz w szkole gdzie ruch fizyczna jest znikomy No to tylko pozazdrościć trenerów ;-) Swoją drogą dziwie się, że przez te 2 lata codziennych treningów jeszcze się nie zakatowałeś.
Pomyśl logicznie trenujesz co drugi dzień klatkę obciążając przy tym i ją i tricepsy i przednie aktony m.naramiennych (barków) - to "dzięki" pompkom. Już tutaj jest kiepsko z regeneracją. A Ty zamiast w dni wolne dać tym partiom odsapnąć, by miały cień sznasy na regenerację....dowalasz im woreczek - lipa total. Jaki masz cel główny [...]
3 x tydzien brzuch ? oczywiscie mozna.. ale to tez miesien ktory potrzebuje czasu na wzrost i potrzxebna mu regeneracja . jeden raz do dwoch na tydzien pwinno w zupełnosci wystarczyc. na brzuch robi sie z reguły od 4 do 6 serii , zakladajac ze bedzie robił 2x tydzien (to np wtorek i piatek) WTOREK (m. proste brzucha) : unoszenie nog w zwisie [...]
Trening oprzyj na ćwiczeniach wielostawowych, zakres powtórzeń 6-12, do tego dieta o odpowiednich proporcjach BTW, uzupełnione odpowiednią regeneracją. Nie ma diet i treningów uniwersalnych, każdy potrzebuje indywidualnego podejścia do sprawy.
trening raczej byl odpowiedni bo pod okiem trenera z uprawnieniami co do diety to mozliwe bo zadnej wybitnej nie stosowalem regeneracja?? 8h snu to optymalnie no ale czasem zdazala sie impreza po silce wiec ciezko sie oprzec. wiem ze to bialko ale zawiera saldowe ilosci kreatyny a jestem swiezo po cyklu wiec nie trzeba mi jej dostarczac a w [...]
[...] siła w ćwiczeniach a masa stoi znaczy że dieta jest do dupy jeśli masa idzie a siłowo stoisz w miejscu znaczy ze trening jest do dupy jeśli ani masa ani siła to już wszystko jest źle a jeśli chodzisz wiecznie zmęczony,na nic nie masz siły i zmuszasz się do treningów to kuleje regeneracja(co moze mieć również przełozenie na wynii masowe i silowe)
