POMOCY problem z masa

ojoj nie zwiekszyc ilosc wegli i fatu tylko zmniejszyc :p sry za blad ;]

no dzieki za rade :) w sumie tez cos o tym myslalem, ej a xxl w moim wieku nie zaszkodzi?? no i jak najskuteczniej zastapic sztange?? (jesli wogole sie da) co prawda wyciskam na atlasie ale na siedzaco a to nie to samo

zaga: ja ci gotowej dietki nie dam pomoge ci ja ulozyc. troche wiedzy ci nie zaszkodzi. zaangazowanie tez potrzebne. gainer sobie daruj bo to przeciez zarcie w proszku i tylko dodatek do diety. lepiej wydac te pieniadze na cos innego np. omega 3 albo apteczne ZMA.

Hmmmmmmm... chyba na ten omega-3 i ZMA jestem za mlody

eeeeeee. raczej nie. omega 3 to zamiast tranu(chyba ze wolisz go lykac?) a ZMA to zestaw mineralow - lepszy sen i regeneracja.

Zaga. napisz jaki masz staż ,bo to ważne,jak mały to dla Ciebie trening ogólnorozwojowy,odżywki bym odsawił na bok tylko sie skupił na poprawnej diecie.pozdro

Starz hmmmmmmmm... no teraz to tak to porzadnie ale tak 0.5 roku pompki+brzuszki juz trenuje no ale teraz mam hantle i atlas ;D

Jedynie co możesz brać moim zdaniem to odżywke białkową wprowadzoną do diety i trening ACT

a co ma odzywka bialkowa do diety skoro w diecie nic mu nie bedzie brakowalo(jezeli w ogole sobie ja ulozy)?

w sumie zgadzam sie ze trening ACT powinien byc teraz twoim priorytetem. za rok mozesz juz probowac splita.