[...] (30% max zmagazynowanej ilosci) i im to pomaga. Musisz sprawdzić tak naprawdę. 4. Teoretycznie się da łączyć sztuki walki z siłownią ale na dłużej się sprawdza kiepsko u wiekszosci osób chyba że dobrze pogodzisz oba plany zrobisz rozciaganie bo silownia sprawi ze bedziesz spięty no i regeneracja duzo snu duzo kalorii i jakoś to będzie.
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2018-09-06 08:13:13 Liczba szacunów: 0
[...] Delikatna rosa na czole... Może to przez klimat polarny panujący na siłowni ... Nie wiem... Wiem ze jest temp. jak na polu xD Teraz tylko Makaronik z mleczkiem i regeneracja przed cs'em Oby do niedzieli >>> Byłbym zapomniał jeszcze ABS II lvl 5 mnie czeka <<< Ps. Mam nadzieje ze nie ma nigdzie błędów w stylu [...]
Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2851 Data: 2009-02-13 21:32:56 Liczba szacunów: 0
[...] bedziesz mial efekty, sam chyba sprobuje na jesien/zime tego para biosiry. Jak chcesz 200 na klate to cwicz silow 4 tyg typowo przeplatane z treningiem masowym 6-8tyg. Plus regeneracja 2-3tyg/tydzien odpoczynku. Ja co 6-8tyg potrzebuje 1tyg odpoczynku, potem na sike wracam z wiekszym powerem i osiagam lepsze wyniki. Zmieniony przez - Nacjol255 w [...]
Odpowiedzi: 2925 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-12 17:17:32 Liczba szacunów: 0
Przede wszystkim kreatyne to schowaj do szafy i zabierz się za nią tak za pół roku. Dieta- skoro sie zalewasz to dodaj jakies male aero np. dodaj bialek i tluszczy. Poczytaj o progresjach ciezaru bo malo widze o tym wiesz. Wydaje mi sie, ze moze byc malo bialka, za mocno trenujesz i slaba regeneracja.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2342 Data: 2009-10-03 10:26:14 Liczba szacunów: 0
narazie mam przerwe w treningu(regeneracja tydzień) a takią diete mam ulozona ale nie korzystam bo siedze w łazience 4 razy dziennie a od 5:30 do 16:00 nie moge w niej byc bo jestem w szkole :) wiec pomyslalem o feriach i takiej diecie i szybko zrzucic kilkanascie kilo a potem ćwiczyć na mase z 0 bilansem Zmieniony przez - Misław92 w dniu [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-12 18:31:02 Liczba szacunów: 0
niema co się śmiać bo sobie krzywdę zrobi ... ja idę spać ,jutro prawdopodobnie plecy+bic+nogi (kolano jeszcze boli ) do jutro ogry kończcie spam i spać bo regeneracja to podstawa
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-29 23:15:15 Liczba szacunów: 0
[...] ___________________________________ dzisiaj juz nie wytrzymalam i zrobilam GPP ;-D jutro tez planuje jakies, bo sie na nowo wkrecilam. widzisz koles , w moim przypadku regeneracja przynosi same korzysci ;-D szybko wracam do zapyerdalania starym trybem ;-D trening 100 x skakanka 10x burpee 10x pompka 10x przysiad obwod x10 na czas czas - [...]
Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-14 21:50:06 Liczba szacunów: 0