SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Duzo treningow a regeneracja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witam, chcialbym spytac czy takim trybem wyjdzie mi to raczej na dobre czy daze do przetrenowania? robie 9 treningow SW w tygodniu i w sobote raz silownie ogolno rozwojowo, czyli lacznie 10 treningow. ogolem mowiac robie 2 treningi dziennie jeden po drugim czy to nie za duzo? w niedziele tylko mam odpoczynek od treningow czy to nie za malo na rege

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2012-06-13 21:02:31 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siema co polecacie na regenracje miesniowa ? aktualnie chodze na kick boxing 3 razy w tygodniu i jeszcze dojda 2 treningi i potrzebuje jakos sie wspomoc - mysle ze spie wystarczajaca po 7-8 godzin ale jeszcze kupie sobie mzb -diete mam low carb wiec nie wiem czy jej nie zmienic przy tak ciezkich treningach - no i chcialbym kupic cos potreningw

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 564 Data: 2012-11-07 14:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja sił

    Temat
    Trening w domu

    Witam, zacząłem chodzić na sztuki walki, które odbywają się 3-4 razy w tygodniu w dn. pon, środa, piątek, ew. sobota (okazjonalnie). Chciałbym zacząć trening domatora i tu nasuwa się pytanie - jak powinienem się odżywiać i jak ''rozkładać siły'' aby nie przeforsować ? Z góry zakładam, że na treningach zdarza się robić pompki itd. Proszę o konkretne

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 2011-11-06 19:28:09 Liczba szacunów: 0
  • Praca na budowie – siła,wytrzymałosc i szybka regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 20l wzrost 177 waga 73kg Witam Od marca zaczynam prace na budowie a jak wiadomo jest to ciezka fizyczna praca to mam do Was pytanie. Jakie suplementy polecacie na siłe, wytrzymalosc w czasie całego dnia pracy oraz na szybka regeneracje miesni po pracy? dzieki.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2705 Data: 2012-02-26 12:59:56 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja kilka pytań

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    wicze od około pół roku. wcześniej robiłem przerwy tygodniowe ]co 6tyg, a teraz ćwicze bez przerwy jakieś dwa miesiace i właśnie chciałbym zrobić jakąś regeneracje:) 1. Ile ma trwać regeneracja? 2. Będąc na masie i diecie na mase trzymać ją czy uciąć kalorie w okresie regeneracji? 3. Czy na regenracji wykonywać jakieś ćwiczenia? z góry dzieki pzdr

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2012-12-29 00:00:37 Liczba szacunów: 0
  • bieganie -regeneracja

    Temat
    Inne dyscypliny

    mam 14 lat biegam codziennie tygodniowo wychodzi mi 56 km :) chyba to troche duzo jak dla mnie ale biegam jak trenr mi kaze i mam do was pytanie jakie odzywki powinny byc dla mnie ? biore carbo i bodymax i zastaniawiam sie czy kupic zma powniewam mam ciezki trengi a słyszałem ze zma jest na regeneracje co o tym myślicie ?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 2005-06-20 17:03:47 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja?

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam otóż mam problem z regeneracją. Trenuje 4x w tygodniu 2x KB i 2x Zapasy mam teraz pytanie czy są może jakieś suple które bym mógł brać i które by pomogły mi w regeneracji (przyśpieszyły ją)? mam 16 lat waże 67,5kg mam już ułożoną diete itd nigdy dotąd nie brałem żadnych odżywek Zmieniony przez - Andrew94 w dniu 2010-06-09 20:37:26

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1577 Data: 2010-06-09 20:36:50 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ostatnio zakonczylem cykl na mase i przydaloby sie organizmowi troszke odpoczac. Czy stosowac delikatny trening taki jak w atlasie cwiczen, czy moze zrobic sobie wakacje czy cos nad czym powaznie sie zastanawiam - ostry trening brzucha!? Chodzi mi mianowicie o to, ze w trakcie treningu na mase w ogole nie cwiczylem brzucha. Czy byloby ok, ja

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 2004-08-12 11:52:19 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wiczę tylko dla przyjemności, nie spodziewam się być mega napakowany czy coś więc nie ćwiczę aż tak ciężko. I tu nasuwa mi się pytanie czy jeśli każdego dnia ćwiczę inną część tj. -biceps -triceps -nogi -barki -klatka -brzuch -biceps -itd, itd To czy potrzebna jest mi jednodniowa regeneracja? Jeśli tak to wytłumaczcie dlaczego to takie konieczne.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 440 Data: 2013-07-10 16:47:16 Liczba szacunów: 0
  • dieta a praca i regeneracja(sen) - jak to pogodzić

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    witajcie. mam 20 lat, pracuje od 11 do 19(praca fizyczna). Moje posiłki wypadają następująco: 8, 10:30, 14, 18, 21:30(potreningowy shejk), 22:10, 22:40 Jak zatem pogodzić to ze snem, bo ostatni posiłek jadam o 22:40 +/- jest to twaróg z oliwą i kładzenie się zaraz po jego zjedzeniu nie jest najlepszą opcją, więc odczekuje z 30-40 minut. I śpię po

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-01-29 20:52:23 Liczba szacunów: 0
  • Piłka nożna a regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Czy jeżeli po treningu siłowym (oczywiście po zjedzeniu odpowiednich posiłków po treningowych), zagram sobie 1,5h meczyk w nogę na osiedlu, to wpłynie to jakoś negatywnie na moją regeneracje? Tzn. czy wystąpi wtedy rozpad mięśni? Dodam, że na nogi ćwiczę tylko dwa ćwiczenia dziennie (trenuje FBW).

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2172 Data: 2008-04-11 20:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja, poranny trening

    Temat
    Trening w domu

    Witam, jutro odbedzie się mój ostatni trening przed regeneracją, jade sobie w góry ładnie wypocząć dać mojej masie się zregenerować jednak chciałbym zastosować sobie poranne ćwiczenia np. z rana wstać 1)12x pompek z klaśnięciem 2)12x przysiadów 3)12x stawanie za palcach (łydki) 4)wyciskanie nóg lerząc (bruch) 5)supermany 6x (plecki) Co wy na to? c

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2009-07-02 22:49:53 Liczba szacunów: 0
  • regeneracja-zabiegi fizjoterapeutyczne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Trenuję trójbój. Mam możliwośc korzystania z usług przychodni rehabilitacyjnej. Chodzi mi o szybszą regenerację, przede wszystkim dolnego odcinka pleców, który jest bardzo obciążany podczas wykonywania przysiadu i martwego ciągu. Jakie zabiegi proponujecie?? Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 2005-03-29 16:35:54 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam! Czy jeżeli ćwiczę niemal codziennie (2 dni przerwy w weekend) robiąc 60 pompek w 5 różnych seriach, brzuszki 20*6, rozpiętki 5*12 2x8kg, wyciskanie sztangielek 5*12 2x8kg, uginanie przedramienia w oparciu o kolano 5*12 na jedną rękę 2x6kg i jeszcze pare innych ćwiczeń (trening ok. 1,5h) mam ćwiczyć codziennie czy nie? Gdyż czasem na drugi dz

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 314 Data: 2013-02-20 18:22:09 Liczba szacunów: 0
  • A6W a Regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 10 Dźien A6W i mam do tego pytanie. Jeżeli potzrebna jest regeneracja na Biceps Klate braki itd to musi być także regeneracja na Brzuch a podczas A6W jej nie ma bo co dzień ćwicze. Może ktoś mi to wyjąsnij jak to jest z tą regeneracją. Z góry dziękuje za odpis.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2007-10-24 20:28:35 Liczba szacunów: 0
  • Szybsza regeneracja miesni

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam pytanie otóż mam 4 dniowy plan ćwiczeń i szukam czegoś co by mi pomogło skrócić czas regeneracji miesni po treningu. Jezeli znacie tekie cos to prosił bym o nazwe czy jest warte kupienia i ile kosztuje . Z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2459 Data: 2011-02-15 20:11:19 Liczba szacunów: 0
  • motyle regeneracja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    czesc robie FBW 1. Podciąganie na drążku najsilniejszym chwytem 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3. Wyciskanie na ławce poziomej 4. Przysiady ze sztangą na barkach 5. RDL 6. Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia 3SERIE powtorzenia 10-12 powtorzen Moje wymiary jutro podam musze miare kupić strasznie mam problem z motylami bola i mam pytani

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2012-11-10 16:42:12 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja/ Odnowa

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam! Chcialem sie dowiedziec, porozmawiac na temat regeneracji po treningu, oraz ile potrzebujecie godz snu, zeby wasz organizm funkcjonowal w pelni;) jak regenerowac zmeczone miesnie po treningu, wie moze ktos kiedy organizm najlepiej wypoczywa chodzi mi o godziny snu? jakie pory itp;) i jak wplywa sen w ciagu dnia tak drzemka np godzinna. i co

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2008-10-31 21:59:04 Liczba szacunów: 0
  • barki i triceps--regeneracja

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam W poniedziałek cwiczę klatkę+triceps..W środę trenuję barki i przy wyciskaniu zza karku czuję, że triceps jest jeszcze zmęczony po poniedziałku..Czy to nie ograniczy rozwoju tricepsa? Dodam, że pracuje on tylko w jednym cwiczeniu-wyciskaniu..Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2006-10-11 16:35:39 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja stawów dla osoby dojrzałej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Zwracam się do Was z prośbą o pomoc w doborze suplementów regenerujących stawy dla osoby w wieku ok. 50 lat. Na oku mam: 1) Nutrend Flexit Drink 2) Tested Joint Help 3) Arthroblock Olimpu 4) wolna forma glukozaminy + kolagen 5) cissus? Osobiście skłaniałbym się albo ku Joint Helpowi, albo Arthroblockowi - czy coś z tego zda egzamin? Z góry dzięki z

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-08-14 16:21:06 Liczba szacunów: 0