SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Push Pull 3dni

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie rób ciężkich przysiadów w każdym dniu push a w każdym dniu pull nie rób ciężkich mc-tym bardziej, że jesteś na redukcji. Bedzie ciężko z regeneracją dolnego odcinka grzbietu.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1714 Data: 2016-12-27 20:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Wyzwanie-kto sie podejmie?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    MAM/MIALEM TEN SAM PROBLEM- PSYCHIKA, REGENERACJA-ROBI SWOJE, FDOMYSLAM SIE ZE ZE WSZYSTKICH MIESNI NAJLEPIEJ CHCIALBYS MIEC ROZWINIETA KLATKE. MOZE POPROSTU JĄ PRZETRENOWALES??SPROBUJ CWICZYC ROTACYJNIE TZN: 1.PLASKA-SZTANGA 2SKOS-HANTLE 3.PLASKA ROZPIETKI potem 1.PLASKA-HANTLE 2.SKOS-SZTANGA 3.SKOS-ROZPIETKI zmieniaj zestawy cwiczen i zobaczysz

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2007-09-05 20:53:49 Liczba szacunów: 0
  • Witek/dziennik/droga do 200 w WL

    Post
    Trening dla początkujących

    3/3/3/3 WL waski (wezej niz zazwyczaj o jakies 6-8cm): 105/3 115/3 125/3 135/2 140/2 Przysiady (jednak wlaczam ) 50/10 60/10 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 120/3 (wszystkie z glebokoscia do zaliczenia na zawodach trojbojowych) Dzien dobry 50 3x8 Dwuglowe na maszynie 3 serie Pompki na poreczach : 30/5/5/5 Waga z rana : 102.0 Teraz regeneracja do piatku

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 2009-12-02 16:48:51 Liczba szacunów: 0
  • 0 Kg masy :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wafle ryżowe... Co z tego, że mają tyle kalorii skoro są one 'puste'? Poza tym jest to przetwożony niepełnowartościowy produkt, których należy się wystrzegać podczas robienia masy. Wszystkie mikro/makroelemnty są niskiej jakości, słabo przyswajalne dlatego nie poleca się takich 'wynalazków' w dietach na mase bo zamiast odżywiać organizm tylko 'zapy

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4086 Data: 2008-03-05 21:40:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan (split) do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    gdzie regeneracja? Na regeneracje masz 7 dni

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 546 Data: 2010-07-28 17:00:27 Liczba szacunów: 0
  • Wyjście z długiej REDUKCJI na MASĘ

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mo KCAL w dni treningowe i nie treningowe. Kiedy ćwiczę i po siłce jestem bardzo głodny, mam wysokie tempo metabolizmu jednak w następny dzień kiedy odpoczywam już nie. Wiec jest sens jeść tyle samo ??? Jak nie ćwiczę ?? Wiem że regeneracja ale tyle KCAL aż potrzeba ?? A jak sama dieta ?? Coś dodać ?? Jak widzicie serek wiejski na kolacje ??

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 2011-09-24 14:52:50 Liczba szacunów: 0
  • nietypowe pytanie...

    Post
    Trening dla początkujących

    Orgin : oczywiscie ze dobre efekty przynosi ciężka praca - ćwicze te partie starannie. nie wystarczy taka regeneracja? przerwy miedzy powtornym cwiczeniem danego miesnia trwaja 5 dni. nie tym planem cwicze miesiac bo mam ograniczony czas od 1 stycznia

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2010-01-20 16:43:17 Liczba szacunów: 0
  • moja zabawa z silownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    np..Klatka+Nogi inny dzien Barki+Biceps i nastepnie Grzebiet+Triceps (plus brzuch we wszystkich) w innym poscie a mi proponujesz swoj trening: 1.biceps+triceps+przedramię 2.klata, plecy 3.Barki, nogi w twoim treningu chyba musi byc minimum te 2 dbi odpoczynku miedzy lapami a tulowiem zeby nastapila regeneracja bo jeden dzien to chyba za malo?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2006-05-06 12:29:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    Znaczy się, zależy co masz na myśli mówiąc progres. Progres będzie oczywiście, ale nie wrócisz od tak do formy sprzed iluś tam miesięcy. Masa też będzie rosnąć. Zakładając oczywiście, że dieta jest dobra i regeneracja nie kuleje.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2013-04-09 13:55:11 Liczba szacunów: 0
  • EAA XTRA - TAKIEGO KOMPLEKSU AMINOKWASÓW JESZCZE NIE BYŁO!!!

    Post
    ActivLab

    przywyczajenie i w sumie wygoda nie musze myć szaikera - ale produkt fajny, dobra regeneracja generalnie moim zdaniem ten produkt i bcaa xtra to bardzo dobre produkty bo bardzo atrakcyjnych cenach, nie byłem przekonany do waszej firmy ale te produkty mnie miło rozczarowały, nawet dokupiłem sobie nowy fosforan kreatyny, wiec ostatnio używam w sumie

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 16103 Data: 2010-11-05 11:00:23 Liczba szacunów: 0
  • EAA XTRA - TAKIEGO KOMPLEKSU AMINOKWASÓW JESZCZE NIE BYŁO!!!

    Post
    ActivLab

    Zacząłem stosowac około 2 tygodni temu bcaa extra smak orange i moge powiedzieć ze sa super bardzo dobra regeneracja. Polecam

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 16103 Data: 2015-01-02 17:32:32 Liczba szacunów: 0
  • Bula0160/ sw + siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    możesz je potraktować jako aeroby..bardzo dobre aeroby ;-) Swego czasu kiedy również miałem 2 razy w tygodniu sw , spokojnie wyrabiałem z 4 dniowym splitem. Porządna dieta , regeneracja na dobrym poziomie i spokojnie ciśniesz :) Przy 4 treningach taja + 4 treningach na siłce --> wtedy dopiero miałem problemy..aby utrzymać wagę , ale nie ma co się

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2012-05-23 18:35:57 Liczba szacunów: 0
  • Bula0160/ sw + siła + masa

    Post
    Trening dla początkujących

    iągnieć, 20pompek,20brzuszków,20przysiadów bieg - lekko trucht jednoręki - jak nazwa morderca, szacunek dla Knifea za takie treningi ;) obwodu na wykończenie, jako tako Jutro regeneracja w sobotę zawody następny tydzień planuję robić billa starra przez wakacje, bo zamierzam zrobić przerwę od sw na 2miechy. Dieta ok, suple bcaa i białeczko Za tydzi

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 2012-06-07 17:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Meta - pierwszy cykl.

    Post
    Doping

    Rzuciłbyś jeszcze okiem na plan, bo wiem, że na cyklu jest lepsza regeneracja i się zastanawiam, czy czegoś nie dołożyć. Ewentualnie byś coś zmienił? Uda + łydki Klata + biceps + brzuch off Plecy + przedramię Barki + triceps + łydki + brzuch off off PN: Przysiady ze sztangą z tyłu 6*8-2 Przysiad bułgarski 4*10-8 Żuraw 4*10-8 Prostowanie w siadzie 3

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 2014-02-17 18:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Co robic

    Post
    Trening dla początkujących

    ane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): napisales,ze masz probvlem od dluzszego czasu - a dokladniej? a co sie dzialo wczesniej? to,ze zrobiles przerwe,to nie znaczy,ze regeneracja jest ok. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-10 22:21:39

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 755 Data: 2012-02-10 22:18:47 Liczba szacunów: 0
  • efeka/dziennik/dla poprawy sylwetki sily i osiagow sportowych

    Post
    Trening dla początkujących

    sesja masakra, nie miałam na nic czasu, na ćwiczenia ledwo był, ale żeby coś napisać już nie, ogólnie przez naukę treningi średnio wychodziły, ciągle jestem słaba, a regeneracja to szkoda gadać, ale jeszscze jeden egzamin i sobie odbije. 11.06 DNT jedzenie 1900kcal (155B, 50W, 120T) suplementy ( arginina, witaminy, omega) 12.06 DT jedzenie 1900 kca

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 4354 Data: 2011-06-19 11:06:34 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z suplementacją- brak siły, energii

    Post
    Odżywki i suplementy

    sparks co ty pjerdolisz jak na ciebie mono nie dziala to beta alaniny sproboj|-) no wez sie ogarni autorze; diety brak czyli regeneracja samopoczucie libido wszystko na podłodze dział odżywianie zaprasza

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1921 Data: 2013-01-06 18:16:55 Liczba szacunów: 0
  • Zmodyfikowany trening FST-7 (do oceny)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    plecy-klata-nogi-barki-łapy-off-off wszystko ok ale w mojej opinii przy treningu 5 dni z rzedu trzeba byc b. ostroznym zeby nie ulec przetrenowaniu, CUN dostaje ostro w d**ę. Konieczna dieta na 100% + regeneracja na 110

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3062 Data: 2009-06-27 22:43:40 Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl - proszę o pomoc i porady

    Post
    Odżywki i suplementy

    Właśnie o takie rodzaje suplementów jak aminokwasy mi chodziło (regeneracja + przyrost masy i siły). Do tego gainer (fajna sprawa z tym rozpuszczaniem w płatkach), kreatyna i jakieś witaminy. Co do diety - oczywiście wraz z rozpoczęciem cyklu będę o nią solidnie dbał żeby efekty były jak największe. Może jakieś propozycje z naszego sklepu SFD? ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 613 Data: 2012-01-04 00:01:35 Liczba szacunów: 0
  • JayDog/Dziennik/Trening Domatora + siłownia ( w przyszłości)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś regeneracja ;) Dieta : Rano kanapki: margaryna , szynka , ser żółty i pomidor ( śpieszyło mi się na busa) II danie w szkole : kanapka obiad : duża porcja kurczaka z kaszą i warzywami ^^ Kolacja : będzie omlet i banany ;) Zakwasy są i to nie małe ^^ Pozdrawiam JD ^^ Zmieniony przez - JayDog w dniu 2011-05-17 15:23:21

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2011-05-17 15:22:56 Liczba szacunów: 0