SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Dziennik Anunnak80

    Post
    Po 35 roku życia

    Nadrabiam zaległości brak zapisów diety lecz trzymana w ryzach. Brak treningów od zeszłej środy, odpoczynek po szpitalu oraz tygodniowa regeneracja. Treningi zaczynam od środy. Wczorajsza dieta. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5d30d7df60cb492cbc9b9f07bc6d6d6c.png

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-02 12:08:56 Liczba szacunów: 0
  • DT Minia

    Post
    Ladies SFD

    [...] mi to spamujecie|-) U mnie w sumie godzinowo wyglada to calkiem ladnie, mam jakies 7 godzin snu od czasu do czasu, tylko przewaznie kilka razy w nocy musze wstac, no i regeneracja sie komplikuje. Jak moge to ide spac wczesniej, ogolnie staram sie o dobra regeneracje. Dzisiaj mial byc DT, ale nie bylo, nie bede sciemiac, nie chcialo mi sie. [...]

    Odpowiedzi: 335 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-01 09:41:41 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja i masa jednocześnie? Czy to możliwe?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wymieniles:> nawet czytalem gdzies ze przy efce to normalne ze rtaci sie tluszcz a miesni przybywa,chyba qazar pisal ze w jakims badaniu ludzie potracili na efce w ciul fatu i przybylo im jeszcze miecha-wiadomo do tego najwazniejsze dieta,trening,inne suple,regeneracja ale bez efki moim zdaniem nie da rady,pozdro i zycze dalszych efektow!

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 9894 Data: 2007-01-11 15:20:09 Liczba szacunów: 0
  • [...] zdania, że jak od początku człowiek stwierdza, że nie da rady, to będzie mu raczej ciężko jestem psycholożką/-) Inga, 3 posiłki bo spałam całe popołudnie do teraz%-), ale nie odpowiadają mi takie bycze posiłki bo dziwne, ale szybko się głodna po nich robię %-) zjadłam więc myślę o ponownym wskoczeniu do łóżka, regeneracja też potrzebna %-)

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-17 21:04:16 Liczba szacunów: 0
  • [...] dawaj 26 kwietnia 2012 dnt.. praca.. suplementy: acidolac,o3,merzspezial,magnez,rutinoscorbin, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/faa9bc2aea584ee7819312dd09d3eb2f.png przymusowa regeneracja w pracy..uprzejmie informuję, że znowu jestem cała w zakwasach... a już myślałam, że może się skończyło }:-( o jaa rączek do góry nie podniosę #-P bidna ja [...]

    Odpowiedzi: 422 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-26 04:41:43 Liczba szacunów: 0
  • 13.11.14 DNT, regeneracja 14.11.14 DNT , doba w pracy, całkowite przeciwieństwo regeneracji ;-) 15.11.14 Tydzien 1(17) Dzien 3 Rozgrzewka wioslarz 5 min przesłona 3 , 1070m prędkość sr. 19s/m , moc średnia 127watt ( zauważyłam na wioślarzu ,ze moc mi wzrosła ) A. Wypychanie na suwnicy 4 x 8 - 10; 2 min przerwy; wąski rozstaw stóp [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-15 21:40:30 Liczba szacunów: 0
  • Mam potrzebę odpoczynku od Thiba wiec olałam kolejny cykl ( dwutygodniowa "regeneracja") i jeżdzę na rowerze oraz próbuje crossfitu ( wczorajszy trening do złudzenia przypominał mi te z "przemiany") Jesli nabiorę ochoty to cos z Thiba zrobię w przyszłym tygodniu i tygodniu przedświątecznym a po świętach grzecznie wracam do Thiba i będzie kolejny [...]

    Odpowiedzi: 795 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 19:39:15 Liczba szacunów: 0
  • a ma sens cwiczenie tylko w dni wolne ? czyli w jeden tydzien 2 x tygodniowo, w drugi tydzien 3 x w tygodniu ? W nastepujacych po sobie dniach,tj wtorek i środa treningowe. Kiepska regeneracja?

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 13:12:07 Liczba szacunów: 1
  • Ja na przestrzeni lat doszedłem do tego, że poniżej 2g nie schodzę jak trenują siłowo i jem poniżej 2 regeneracja nie ta i progres staje. Rzadko kiedy spotkałem się z info poniżej 2g na treningu oporowym.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-03 12:48:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] robiłem lżejsze treningi na przykład jakieś izolacje. To są cenne obserwacje bo wiesz wówczas jak układać sobie treningi w skali tygodnia i będzie Ci łatwiej. A jeśli nie czujesz mikrouszkodzeń to może być tak, że miska dobrze dobrana, snu odpowiednia ilość i regeneracja działa jak należy. Jak faktycznie alko wpada sporo to trzeba ograniczyć.

    Odpowiedzi: 1354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-10-04 14:41:37 Liczba szacunów: 0
  • Ile da się przytyć? Myślcie zanim pytacie :) Geny, trening, nadwyżka kaloryczna, regeneracja... to tak dorzucamy kilogramy. A gainery to jedzenie w proszku, zrozumcie to :)

    Odpowiedzi: 785 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-13 21:19:12 Liczba szacunów: 0
  • DZIEŃ 6 14:00 pospałem troche dłuzej bo regeneracja sie o to prosi hehe chleb razowy z gotowanym indykiem salata pomidorem 15:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z makaronem 17:30 Pierś w sosie z pomidorów papryki kalafiora oliwy z ryzem 19:00 Biały ser miód cynamon z makaronem +oliwa 23:00 GAINER 02:00 Pierś w sosie z pomidorów [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-10-22 21:34:03 Liczba szacunów: 0
  • [...] duzo zaangazowania i pracy (moze na tej stronce tego nie widac ale zapewniam ze tak jest) a co za tym idzie mam 3tyg z zyciorysu wyjęte bo tylko silka zarcie praca regeneracja i tak w kolko nie mowiac juz o kasie na diete i odrzywki na co wydaje 60% zarabianej gotowki hehe ale hobby to hobby cos w zyciu robić trzeba (najlepiej to co [...]

    Odpowiedzi: 230 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-06 00:44:23 Liczba szacunów: 0
  • DT: 1. Deadlift 6x50/70/80/90/100/2x110 2.RDL 4x8x70kg 3a. TRX Inverted row 3x15 3b. Kettlebell swing 3x15x16kg Dieta jak wczoraj. Ciężki trening, mam problem z regeneracją, po treningu środowym.. jak wcześniej na treningu latałam, szalałam, trening robiłam z "palcem w d**ie" to teraz nie wiem co się dzieje @-| {:-( Na koniec był interwał minuta [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-11-04 18:55:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziękuję Nolose :-) cieszę się, że ktoś tu zagląda i to od razu daje takiegooo kopa :-) regeneracja u mnie ostatnio leży, jak wcześniej latałam po tej hali i rzucałam żelastwem, (no znaczy siadałam, wypychałam czy wciągałam na siebie ciężar) jak osiłek ze smerfów tak teraz zwykłe inverted row sprawia mi problem.. Dziś na salony wjechał metabolik [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 9692 Data: 2016-11-05 22:45:15 Liczba szacunów: 0
  • [...] jest uzależniony czas regeneracji mięśni ?? Które uszkodzenia są najlepsze jeśli chodzi o dostarczenie bodźca do hipertrofii ?? W metodologii HST jest założenie, że regeneracja trwa do 36 godzin. Z tym, że nie ćwiczy się do upadku mięśniowego więc intensywność bodźców działających na poszczególne mięśnie jest umiarkowana. Jak w [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-08 10:06:01 Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja chodziło mu chyba o ową syntezę itd.

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-25 11:19:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Cruelli

    Post
    Ladies SFD

    Dzień # 37 - 21.12.2013 - DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e05a177845e4c13b030909a348eee09.gif Na wczorajszym treningu miałam dużo siły, nie wiem czy to było spowodowane 2 dniową regeneracją czy tym, ze dzisiaj dostałam @. Zastosowałam się do rady Obli :-D i porozciągałam się przed bieganiem, no i muszę powiedzieć, że ten sposób zadziałał ;-D [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-22 23:05:32 Liczba szacunów: 0
  • ciekawostki

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwane " nowe prohormony". Podczas dźwigania ciężarów dochodzi do mikroskopijnych rozdarć na całej długości włókien mięśniowych przemieszczających ciężar. Naprawa i regeneracja tych uszkodzeń wymagają współdziałania składników odżywczych, hormonów i innych czynników, łącznie z odpowiednią ilością snu. W rezultacie powstają większe i [...]

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-04-26 14:28:32 Liczba szacunów: 0
  • vena84 / DZIENNIK- palenie fatu, rzeźbienie

    Post
    Trening dla początkujących

    no leje i leje a gorsze efekty w ciągu to z pewnością za mała regeneracja przy codziennych treningach nie wiem jaki masz rozkład ale skoro Kaśka robisz siłowe codziennie to daj może trening pleców z ciągiem przed treningiem nóg

    Odpowiedzi: 2078 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-30 20:52:01 Liczba szacunów: 0