regeneracja

Trochę źle rozplanowałeś sobie treningi. Ja zawsze robię tak, że w święta wypada mi regeneracja po masówce i jem co chcę ( oczywiście bez przesady ). Jeśli jesteś na diecie redukcyjnej to musisz wybrać - żarcie albo sylwetka.

odzywianie to podstawa i tu na pewno tkwi problem , problem moze tez byc z regeneracja wiec możesz rozpisac swój trening dodatkowo

Albo trzeba zmniejszyć intensywność treningów albo dołożyć do diety bo widać ewidentnie, że regeneracja kuleje.

Jak chcesz parę cm zwiększyć to dieta+trening+regeneracja+suple a nie sama deka i tyle na temat,pozdro

zdecydowanie King ma racje :) dieta do bani ( daj komus do sprawdzenia na forum chłopaki w zarciu napewno pomogą :) regeneracja to podstawa a moze jeszcze trening kuleć pozdRawiam :)

jak na przyzwoitym poziomie stoi dieta, regeneracja i trening (w takiej kolejności) to standardowo kreatyna.Jak więcej kasy to jakieś bardziej wymyślne stacki. dodatkowo przy robieniu siły bcaa/gluta/lecytyna przydatne.

Jeszcze tylko trzy treningi, regeneracja i walka :)

[...] piszesz tu to znaczy że potrzebujesz pomocy/jakiegoś nakierowania w tym temacie. Wszyscy ci radzą żebyś cyklu nie brał a dopiął to co najważniejsze czyli dieta, żarcie i regeneracja, nikt nie mówił że jest to łatwy i szybki proces, trochę czasu, poświęcenie i determinacji potrzeba, na pewno to wszystko masz. Ja ci radzę tak ja pisali moi [...]

[...] który dodatkowo napędzi metabolizm, to nie da się nie chudnąć, no to jest fizycznie niemożliwe, bo gdyby można było mało jeść i nie chudnąć, to takie zjawisko jak głód, by nie występowało, ale chodzi o to, że samopoczucie i regeneracja naturalnie jest słaba na takich kaloriach, a z testosteronem będzie "mniej boleśnie" po prostu i dam radę wtedy.

[...] . EQ to swietny srodek (juz nigdy nie siegne po dece) niesamowita twardosc miesni odczuwalna po 2-3 tyg stosowania,zyly same wychodza na wierzch, wzrost apetytu,szybsza regeneracja. Przez 2 pierwsze tygodnie nadmierne pocenie sie przed zasnieciem (wedlug mnie reakcja organizmu na front z EQ 2x400 mg) Obserwowalem wzrost masy i sily miedzy [...]

troche szkoda mlodosci,kumple chodza na silke pija codziennie bawia sie jezdza po imprazach tez taki bylem teraz od cisne ciagle silka dom jedzienie regeneracja i tak wkolko,troche mi brakuje tych wypadow z ziomeczkami.. obym przez silke nie stracil mlodosci,rozumiecice chyba oco chodzi ?

[...] rodzaju treningow niestety bedziesz musial wydac troche pieniedzy na suple - minimum moim zdaniem to 500g monohydratu kreatyny + okolo 300 kapsulek bcaa jako antykataboliku, z odzywek - kilogram wpc na kazde 10 dni, cykl mysle ze potrwa okolo 40 dni. Do tego oczywiscie dieta, regeneracja, ale to chyba jest zbyt klarowne zeby tlumaczyc. Pozdrawiam

[...] mozna cokolwiek zasugerowac? pomyslisz troche,czy myslenie sprawia ci bol? na podstawie tego,co podales na samym poczatku juz mozna napisac,ze poswiecasz zbyt duzo czasu na treningi silowe-stad marne rezultaty.(czyli przeginasz z objetoscia) lezy regeneracja do tego dochodzi odzywianie,ktorego nie ma, trening Twojego wlasnego pomyslu....itd.

Na pewnym etapie przeciążenia treningiem i życiem codziennym ta regeneracja może kuleć, ale myślę, że do 45lat spokojnie można utrzymać przyzwoitą formę.

[...] celu? Znasz ewentualne braki autora? Najpierw układamy dietę , pózniej kupujemy suple , odzywki a nie na odwrót... Autorze pierwsze co to podstawy odżywianie, trening , regeneracja...pózniej reszta. Zacząłeś dopiero przygodę ze sportem czy wczesniej juz cos trenowałes? Jakie są Twoje cele, priorytety? Najlepiej jak wypełnisz ankietę działu...

Dokladnie, dieta, trening, regeneracja, uwarunkowania genetyczne.... i jesli niemasz apteki to ile testy w tescie.

a trening zmieniałeś od tego czasu ?? regeneracja /roztrenowanie było ??

Nie, dwa ćwiczenia ci spokojnie starczą, spróbuj tak ćwiczyć jak ci napisałem, ale podstawa to regeneracja, dobra dieta i żebyś przychodził wypoczęty i pełen sił na trening. Poćwicz tak jakiś czas, jak ci nie pomoże to będziesz musiał się spytać kogoś bardziej doświadczonego :) Mógłbyś napisać twój cały plan razem z dniami w jakie ćwiczysz ? [...]

no jezeli jest odpowiednia dieta, sumienny trening i regeneracja, to powinienes po 2 miechach zobaczyc jakąś różnice jezeli jestes początkujący

[...] tak wazne (wystarczy mi ze od czasu do czasu podciagam sie na drązku) a i obawiam sie ze jesli bede cwiczył takze nogi (na treningach mój trener naprawde spora wage do tego przywiazuje) to bedzie problem z regeneracja...a z reszta nogi i tak mam dosyc rozbudowane Wiec moze ktos poprostu niech powie mi czy opłaca mi sie cwiczyc tak jak napisałem.