SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Kilka pytan odnosnie odzywiania i cwiczen

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    o kalorie zwiększaj powoli aż do 0 zapotrzebowania. poczytaj posty podwieszone oraz to: http://www.sfd.pl/temat231127 1. zależy od Ciebie. nie ma wytycznych. 2. 6-8 tygodni + regeneracja co jakiś czas, wyrównanie metabolizmu it. 3. na czczo nie ćwicz. aeroby po treningu, ponieważ zapasy glikogenu są uszczuplone. rozgrzewka musi być, nie muszą to by

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 2006-03-03 23:37:37 Liczba szacunów: 0
  • co mam zrobic zeby nabrac wiecej sily i miec zawsze duzo energii?

    Post
    Baza klubów Sztuk Walki

    ćwicz,ćwicz i jeszcze raz ćwicz a efekty same przyjdą Witaminki to jedno ale pamietaj o tym ze regeneracja jest ważna a więc musisz sie wysypiać

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 18624 Data: 2008-12-10 00:36:57 Liczba szacunów: 0
  • PROBLEM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powtorzen itp. nie wiem czy robisz progresje czy nie nie rosniesz bo 1. nie wiem czego sie spodziewasz po 10 miesiacach, na poczatku zawsze przyrosty sa duze a pozniej juz jest ostra walka o kazdy milimetr 2.brak diety 3. trening taki se z tego co widze 5nieodpowiednia regeneracja 6.brak diety 7.zle technicznie wykonywane cwiczenia 8.brak diety

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1736 Data: 2006-10-20 10:24:47 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan prawie dobry. Skoro na mase to po co Ci jedna partia trenowana 2 razy ?? Wiecej odpoczynku = lepsza regeneracja = lepszy przyrost masy Rośniesz gdy odpoczywasz po wysiłku a nie na siłowni.. Wywal tą klate itp z soboty i w to miejsce daj trening z niedzieli(barki i nogi) Dodaj szrugsy do pleców I cos na dwugłowy uda

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 905 Data: 2006-05-24 16:13:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy !! Jaka dieta i jak ćwiczyć żeby schudnąć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Norel to dobra firma.. nie tylko jest na rozstepy fantastycznie sciaga skóre..czyli bedzie Ci przydatny w pomoocy z regeneracja skory i przyspieszy proces wchłaniania sie jej..dobrze jak przed smarowankiem...złuszczysz naskorek szorstka rekawica lub specjalnymi preparatami pellingiem zwanym, polecam tani gruboziarnisty erisa 7 zł nie bedzie marnotr

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-06-04 13:04:31 Liczba szacunów: 0
  • Treningowe vademecum ladies

    Post
    Ladies SFD

    Ja też mam propozycję :-) Omówienie metod intensyfikacji treningu, jak np. tempo, drop set, cluster, 1 i 1/2 ruchu, zmienny zakres powtórzeń, serie łączone, kombinowane itp. Które warto stosować, jak sensownie wplatać je w trening. Przy których ćwiczeniach/partiach które metody najlepiej się sprawdzają. Kolejna rzecz, bo akurat lato się zbliża, wię

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2017-02-10 11:41:19 Liczba szacunów: 1
  • tysiu71 / DZIENNIK - Siła - sportowa sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    zmieniam trening ;) ogólnie to cały . od dzisiaj do niedzieli regeneracja , w weekend wstawię nowy plan . Może macie jakieś linki z ciekawymi treningami ? Zmieniony przez - tysiu71 w dniu 2013-04-18 17:17:38

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2013-04-18 17:16:07 Liczba szacunów: 0
  • MARIUSZ STRZELIŃSKI

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Pierwsze 4 godziny to czas na wydzielanie hormonow anabolicznych i wtedy sen jest najglebszy.Dalszy czas jest przeznaczany na regeneracje. Oczywiscie lepiej zaopatrzyc diete w magnez i przyjac zma przed snem, aby sen byl nieprzerwany.Jednak jesli juz sie obudzimy, to dobrze jest przyjac jakies aminokwasy, co napewno zaowocuje lepsza regeneracja ;)

    Odpowiedzi: 372 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-02-27 14:26:51 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Też zacząłem brać od wigili i jak narazie nieźle, rozpuszczalność taka sobie, dosyć długo muszę mieszać żeby się idealnie rozpuściło, czasami zostają też takie drobniutkie grudki. Smak mam cytrynowy i jest OK. Podczas treningu i biegowego i siłowego chyba działają, żadnych zakwasów, ogólnie regeneracja na duży +

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-02 17:06:25 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    jak dla mnie aminki na plus smak orange jak najbardziej mi podszedł, no i rewelacyjna regeneracja .

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-07 08:29:02 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    omo, w mniejszej mniej intensywnie. Rozpuszczalność 8/10 - troszkę piany zostaje po szejkowaniu, ale po pewnym czasie znika. To nie żaden problem. :-) Działanie 10/10 - dobra regeneracja i przede wszystkim bariera ochronna przed katabolizmem podczas aero na redukcji. Dla mnie najlepsze BCAA jakie piłem. Polecam wszystkim! :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-11 13:20:22 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Dla mnie fruit puncz dwa razy lepszy od ananasa. Zeby nie gadac tylko o smaku to regeneracja znacznie na plus na plus. Daje okolo 25g okolo treningowo i 10 rano

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-14 12:28:48 Liczba szacunów: 0
  • BCAA Xplode - NOWOŚĆ !!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    lepsza regeneracja i zmneijszenie DOMSow sa czesto raportowane ogolnie dosc duzo BCAA - jak ze spozyciem bialka (dieta i proszek) ... ?

    Odpowiedzi: 1040 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-16 10:01:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę, 87kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak Domer napisał - 3 razy w tygodniu to minimum. Regeneracja jest zależna od wielu czynników (od ogólnego trybu dnia, jakości snu, odżywiania, intensywności treningów, genów etc.) osobiście trenuje po 6, czasem zdarza się 7 razy w tyg. bowiem nie są to jedynie treningi siłowe i mam się dobrze, oczywiście nie zaleca się takiego''reżimu'' osobom

    Odpowiedzi: 448 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-08 13:44:55 Liczba szacunów: 0
  • Doradzcie mi jakie witaminy kupić special two vs ...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Spróbuj ZMA i glutaminę. Jak miałem problemy z regeneracją to zawsze mi pomagało. Jeśli chodzi o witaminy firmy NOW to trochę mnie przeraża ich stężenie. Staram się brać je przez ok 2 miesiące raz w roku właśnie w okresie zimowym, kiedy siłą rzeczy je się mniej świeżych warzyw i owoców. Najbardziej widocznym efektem po ich zażyciu jest kolor moczu

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 18741 Data: 2008-02-09 22:02:43 Liczba szacunów: 0
  • IGF info

    Post
    Doping

    urwany prawie rok bo sam na silke nie laze juz dlugo , chlop ma 35 lat staz sam nie wiem ale dlugo , wali igf lr3 z Kinga 150 mcg ed 5 tyg 3 tyg przerwa i jest na 4 wejsciu ,podobno sam igf , twierdzi ze idzie do przodu ale bardzo wolno ,regeneracja ,potencja, uzylnienie bardzo dobre tak twierdzi i sam to zauwazylem bo ogolnie zlany z niego chlop

    Odpowiedzi: 326 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-29 20:03:04 Liczba szacunów: 0
  • METANOLON ''LYKA LABS''

    Post
    Doping

    o ile zakłądając że masz good stuff to kuleje albo dieta albo regeneracja albo trening albo jestes przewrażliwiony.Wiesz co najlepiej jakbyś założył sobie osobny temat i wszystko tam rozpisał co i jak ktoś Ci pomoże ja ide spać. Pzdr.

    Odpowiedzi: 247 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-09-20 11:22:24 Liczba szacunów: 0
  • DOTYCHCZASOWY PLAN , MAŁA ZMIANIA - przesunięcie dnia :)

    Post
    Trening dla początkujących

    ganie pod brodę i wymachy przed siebie 3 x 10 dodam zurawia okey :) dam rade spokojnie :D wazyłem . 69 kilo . na jednej 100 mety i gainerach potem creatyny i inne staki przybralem 14 kg lacznie wiec chyba jakoś dobrze to rozporządziłem ;p badania na wątrobe i ph zołądka sa idealne ;p wiec i regeneracja po i dbanie w czasie cykli dobrze mi szło :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2010-10-31 13:23:59 Liczba szacunów: 0
  • Anapolon + Winstrol ?? - totalnie skołowany po pobycie w USA

    Post
    Doping

    Zależy o co Ci chodzi , wzmożona regeneracja już w pierwszym tygodniu .. Teraz a więc pod koniec 3 tygodnia czuje turbo - pompy na treningu .

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 3531 Data: 2013-09-27 12:57:15 Liczba szacunów: 0
  • Zaczynam 116kg, 47lat, 183cm

    Post
    Po 35 roku życia

    ch watkach, które są dla Ciebie nieistotne. Nie powiem, żebym był wzorem do naśladowania, czy coś, ale przynajmniej nie wmawiam sobie, że wszystko robię super (dieta/trening/regeneracja), a waga nie spada. Doradzają Ci tu osoby obeznane, z dobrymi wynikami - czy to masa, czy redukcja, a ogólnie - super sylwetki, a Ty ciągle, że kolega to, albo tam

    Odpowiedzi: 431 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-29 00:12:35 Liczba szacunów: 3