SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • TEST : Rywalizacja " Nie zatrzyma nas nikt(..) "

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzień 10 Barki ... Wyciskanie hantli 4x8 28kg Unoszenie hantli na boki 3x12(13kg) + Wznosy ramienia na boki z rączką wyciągu 3x12(5kg) Wznosy ramion ze sztangą przed siebie 3x15(20kg) Ściąganie drążka w opadzie tułowia 3x15 (8kg) Trening zaliczam do udanych, ciężary nie są zbyt duże, stawiam na technike. Cóż tu mogę powiedzieć? Mam nadzieje że za t

    Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 16020 Data: 2008-12-05 21:03:17 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    nuję kolejną redukcję, ale jeszcze nie wybiegam tak bardzo daleko w przyszłość. Wiem na pewno że do marca muszę schudnąc do 63kg, żeby wcisnąć się w odpowiednią kategorię wagową na te całe mistrzostwa w wyciskaniu;-D Moje pytanie jest takie: ile taka regeneracja ma trwać? wystarczy miesiąc??:-? Zmieniony przez - shaggah w dniu 2011-12-04 22:11:02

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-04 21:29:51 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    no wrzucam wrzucam wypiskę z wczoraj%-) Dzień niskie tłuszcze nr3 140/50/140 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5aed97009bb44a2bb1b850dfff580ae3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73bad69139ae4f509cc708dabd77feda.png WARZYWA kapusta kiszona, marchew PIĆKO woda 2l, herbata zielonax1, melisax1, kawax2 SPORT 1.trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39e738a80d4e47b68bd1b3e

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-11 12:18:04 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    pamietaj, ze do poprawy czy to wytrzymałości czy to sily tak samo jak trening jest potrzebna regeneracja, a tej u ciebei nie widze , dlatego zwracam uwage ze obawiam sie ze tyle treningów nie poprawi ci niczego, U słynnego dr. Tabaty zawodowcy wykonywali ten trening 1 raz w tygodniu

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-12 20:29:42 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    ie znać:-P Wypiski od wtorku: Ostatnie dwa dni miska mi sie troszku spieeerdaczyła, zła jestem, no ale cóż zrobić - teraz trzeba jesc juz lepiej, zwłaszcza ze od poniedziałku regeneracja Co do regeneracji: Jaki rozkład btw i kaloryczność przyjąć?? No i jak bede odpoczywac od treningów to to sie tyczy tylko siłowych czy w ogole aktywnosci fizycznej?

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-15 18:07:15 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    no trochę boj się szarżować z kaloriami, chociaż to tylko dwa tygodnie, więc jak trochę przekroczę zapotrzeowanie to nie będzie jeszcze taki wielki dramat. Myśle, że tak koło 2300 bede obstawiać:-) Ciekawi mnie czy po tej regeneracji mam wrócić na tą kaloryczność co mniałam stricte przed regeneracją czy to co miałam na początku redukcji, bo niby ja

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-20 14:22:20 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    Po treningu już jestem siłówka plus ABS II plus 8 opuszczeń na drążku co do odczuć mych: 1. Wycisnęłam 62,5kg 8-) 2. inny pan trener mnie chwalił za front squat(zmieniłam uchwyt) i mówił wszystkim dookoła, że powinni brać ze mnie przykład w przysiadach. Ach!!!- czuję się dumna z siebie:-D 3. Luuubię wyciskanie francuskie - w ogóle lubię tricepsiki:

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-23 14:43:52 Liczba szacunów: 0
  • Shaggah/ redukcja/pierwsze podsumowanie str.33

    Post
    Ladies SFD

    ę już będe trzymać. W sobote i niedziele zwiększona ilość tłuszczy - przekroczyłam lekko michę, ale ostro zakuwałam, i nie chciałam za bardzo sie ograniczać. Czyli taka mała regeneracja weekendowa Sport: deficyt sportu z powodu sesji:'-( 2x siłka 1xMuayThai Nowy trening zaczęłam metodą 15-10-5 zmałpowany od MagdyK%-) Robiłam narazie jeden raz. Wym

    Odpowiedzi: 536 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-23 22:55:36 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Masa (1) No to zaczynamy /-) Nowy trening, jak na pierwszy raz poszło super. Nigdy nie ćwiczyłem na wysokich ciężarach Dieta jak zawsze dopięta na ostatni guzik. Ostatni pracowity tydzień w szkole, a od następnego tygodnia chillout. Prace dopiero zaczynam od końca czerwca, więc Regeneracja prz

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-08 20:18:52 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]SnicK/Masa 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    tym samym dniu - poziom glikogenu schodzi na drugi plan. Liczy się bilans azotowy. A jego nie da się podnieść niczym innym jak białkiem. Wiadomo też że jedząc węglowodany regeneracja czy sam trening, jego jakość będzie lepsza bo to szybkie źródło energii. Takie budowanie masy na LC jest uciążliwe ale nadal możliwe. Co innego redukcja. Węglow

    Odpowiedzi: 442 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 14:29:45 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    eningu" no i pomogło, nie zrobił nic oprócz wpieprzenia obu czekolad :) potem oglądał się pół godziny przy lustrze sprawdzając czy mu czasami nic nie urosło, taki dek... No i jeszcze jedna, ten sam kolo przychodzi na siłownie, zrobił jedną serie na klate i patrze kładzie się na worek w rogu... wyciąga... CKM'a i mówi, no to teraz regeneracja.

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-26 20:33:31 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to mial trening: na silke zapieprza od poniedzialku do soboty z takim innym kolesiem, siedza tam po 3 godziny i non stop klatka, bic, sporadycznie plecy, barki Spytalem co z regeneracja to odpowiedzial ze jemu ten 1 dzien tygodniowo wystarczy, a po koksach i tak rosnie wiec po co sie regenerowac :P Az mi potem wstyd przy reszcie ludzi bylo ;p nie

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-16 17:10:49 Liczba szacunów: 0
  • Najzabawniejsze sytuacje z waszych siłowni

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    hahaha, może zasnął na tej ławeczce i dlatego regeneracja xD

    Odpowiedzi: 2218 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-26 20:18:47 Liczba szacunów: 0
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    creasteron, 40g carbo 8. 50g orzechów arachidowych Dzisiaj trening pleców, 15min przed treningiem AMG i od razu chęci do treningu i tak przez cały czas, po treningu od razu Creasteron + carbo + mono, wczoraj dałem tak po treningu klatki i dzisiaj zdecydowanie lepsza regeneracja :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e0241aacedda4ebf9098222f05bf5e10.jpg

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 2014-09-16 20:49:05 Liczba szacunów: 1
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    ch szybko sie rozpuszcza , zostaje piana ale na sekundy bo szybko opada i jest idealne :-) https://www.youtube.com/watch?v=tLEH4Y6dQto Po tygodniu stosowania moge napisac ,że regeneracja na duzy plus , jak najbardziej sprawdza sie jako produkt po treningowy , lepiej sie wysypiam wstaje wypoczety , sma dla mnie mega petarda wiec jestem bardziej zado

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 2014-09-21 19:31:51 Liczba szacunów: 0
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    on - po treningu A.M.G. - przed treningiem A.M.G daje cały czas rade nie musze zwiekszac porcji bo działa na mnie bardzo dobrze Creasteron równie spisuje sie bardzo dobrze , regeneracja na duzy plus wysypiam sie idealnie wstaje wypoczety , nawet jesli klade sie spac póżno , o to wlasnie mi chodziło , dodatkowo żyły cały czas na wierzchu \-) Całość

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 2014-10-03 22:05:25 Liczba szacunów: 0
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    rzyjechał i jakoś tak wyszło wpadła paczka ciastek i czekolada,ratowałem się Whey C6%-) AMG znowu pokazało swoją potęgę :) mega trening "mrówki" po jakiś 5min od wypicia :D Aż to mnie zaskoczyło bo mało kiedy występują ,a tu jeszcze tak szyybko. Po Creasteronie zwiększona regeneracja :) Creasteron + Whey C6 po treningu to mega zestaw naprawczy :))

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 2014-10-04 11:32:25 Liczba szacunów: 0
  • A.M.G + Creasteron - test

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    www.iv.pl/images/34655109699032634657.jpg Po kapsach widac ze Creasteron jest juz na wykonczeniu ale mam w zanadrzu jeszcze jedna puche wiec jest dobrze :-), dla mnie nr 1 wsród produktów po treningowych , mega regeneracja . Całosć w DT pod linkiem : http://www.sfd.pl/Dziennik_a_la_rutkow_czyli_jeszcze_wieksza_motywacja_!!!-t1036176-s46.html#post4

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 14764 Data: 2014-10-10 21:19:30 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - Kobieta (174 cm - 68 kg)

    Post
    Ladies SFD

    Kasia - jak chcesz mogę Cię trochę poutwardzać ;-D Żartuję - po wczorajszym całym dniu sw też jestem niczym "zbite jabłko". Także dzisiaj poza 40 obowiązkowymi przysiadami - pełna regeneracja. Nawet przebieżki nie będzie. Mam dzień lenia:-)

    Odpowiedzi: 151 Ilość wyświetleń: 10348 Data: 2013-01-20 16:42:45 Liczba szacunów: 0
  • TEST / W pogoni za masa by Siodema/podsumowanie str. 48/49

    Post
    Odżywki i suplementy

    ow treningowy plecy+triceps... moje ulubione partie, mam nadzieje ze sie nie zmieszcze jutro w koszulke po treningu hehe ide zjesc ser i spac. Zwykle kladalem sie okolo polnocy a nawet duzo pozniej (1-2) ale teraz uwazam ze regeneracja jest bardzo wazna wiec chodze spac wczesniej ok 23 wiec dobranoc pozdrawiam i milego dnia jutro zycze wszystkim

    Odpowiedzi: 557 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-17 22:52:27 Liczba szacunów: 0