SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    DIETA: Zrzut poniżej. Wyszło ok. 2300 kcal w stosunku do 2000 kcal w poprzedni dzień NT :) Chyba powinno być odwrotnie. Sporo białka więcej i zobaczymy jak to zadziała. Może regeneracja się polepszy. Na jutro plan podobny bo DT. https://lh4.googleusercontent.com/-9PmlMXdXUKk/UimRyxs7GSI/AAAAAAAAAAc/gfNCWKzTQhw/s512/dieta_2013_09_05.jpg TRENING Dzi

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-09-06 10:18:35 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    13.08.2014 DNT środa Ledwo łażę po wczorajszych nogach :-D Widać było dobrze - jak boli to rośnie :-) Dziś odpoczynek bo i tak nie mogę się ruszyć http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jp

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-14 19:40:09 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    29/30.11.2014 DT sobota/niedziela Sobota i niedziela to regeneracja przed ciężkim przyszłym tygodniem. Zmieniam układ treningu oraz ustawiam priorytet na klatkę. http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 30g rano do śniadania Wit. B Complex Czosnek Mg z potasem http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_dieta_banner.jpg 1. 75g owsa+ 5jaj

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 18:50:54 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik treningowy fifi35 - moja walka o sylwetkę

    Post
    Po 35 roku życia

    03.12.2014 DNT środa Dzisiaj total OFF tylko wieczorem jade na trening z Młodym. Domsy dokuczają po poniedziąłkowych nogach, szczególnie okrutnie w łydkach które dawno nie były ruszane :-) A i po wczorajszej klacie i bicku nienajgorzej. Dostałem rabat 20% od e-protein Dominika Hałasa na zakupy w e-sklepie - muszę spróbować ich białeczka bo wyjdzie

    Odpowiedzi: 697 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-03 13:17:57 Liczba szacunów: 0
  • PavloJ - Dziennik Treningowy - Lekkoatletyka

    Post
    Inne dyscypliny

    Niedziela - 13 VI Dzisiaj, po zawodach więc żadnego treningu. Jedyne co to wieczorkiem regeneracja, czyli kąpiel w wodzie (do której dosypałem sól gruboziarnistą ) :D Tak zalecił trener. Najpierw pokąpałem się, potem wcierałem jeszcze to sól w nogi. Ma to pomóc w regeneracji... Plany na następne dni, to jutro będzie trening z trenerem i skupimy się

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 23:05:45 Liczba szacunów: 0
  • Powoli do celu by Slayerek (pod. s.25)

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie moze - dwa posilki i to jakie... - buleczki z pasztetem i kebab ktorego malo nie wyzygalem - poznaniacy musicie sprobowac kebaba w bialym roznica jak niebo i ziemia !!! - regeneracja 0 :D i tak od piatku 21.00 do niedzieli 17.00 cos na zachete aby wejsc do dziennika : poczatek bibki!! Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-06-09 22:31:54

    Odpowiedzi: 254 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-09 22:31:22 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę/korektę planu, MASA-regresja z priorytetem na łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Hm. Zastanawiam się czy dasz radę z regeneracją...Mam pytanie-nie mógłbyś dodać jeszcze jednego dnia treningowego? W sumie by to nieco ułatwiło pewne rzeczy...Ciężko ci będzie zrobić naraz porządnie i nogi i barki. Możnaby jeszcze ewentualnie zrobić podział barki+ triceps/biceps. No i kolejną kwestią że w nastepny dzień po ramionach robisz barki-tr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-02-17 23:33:33 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę/korektę planu, MASA-regresja z priorytetem na łapy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "sublimacja"...SUPINACJA Ok, teraz plan jest w końcu okPrzy czym jeżeli okaże się, że masz w praniu problemy z regeneracją tyłu barków po plecach...To sam tył barków rób do pleców.często się tak robi, tym bardziej, że przy wznosach w opadzie działa tez czworoboczny, a nie tylko same barki. Brzuch po plecach myślę, że będzie w miarę ok...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2010-02-19 00:07:29 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    szcze z nóg spadnie, bo jest tragedia, ale jestem przygotowana na to, że zawsze dół będzie duży, gdy góra normalna. Taki mój los Planuję kolejne etapy redukcji, ale najpierw regeneracja. Po konsultacjach i własnych przemyśleniach będzie ona trwała 2 tygodnie. Oczywiście nie będę w tym czasie szaleć i zaprzepaszczać wszystkiego, ale też dam sobie t

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-15 20:00:11 Liczba szacunów: 0
  • (L)Oveja/ Dziennik/ Redukcja/ podsumowanie etapu I- str.44

    Post
    Trening dla początkujących

    ebym się wywaliła razem z nimi, bo nawet się nie ruszają, ale jakoś tak nieufność i tak jest Hmm, i oczywiście pomyliłam się w przysiadach. Powinny być cztery serie. No nic, regeneracja, więc jest sobie lightowo. 24.11. środa Miska: 1.placek owsiany, papryka, oliwa 2.jajka kiszone, pomidor 3.owies,białko 4.owies, białko 5.jajka kiszone, papryka

    Odpowiedzi: 792 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-11-28 20:50:50 Liczba szacunów: 0
  • DT Julietta

    Post
    Ladies SFD

    gorzej dało mi w kość wyrywanie korzeni (!!!), na koniec aż mi łzy z oczu leciały, ale najważniejsze, że cały ogórdek z przodu ogarnięty, bez krzaków, krzaczków i innego koszmarnego buszu %-) ... teraz rośnie w nim tylko 4 drzewka |-) i jest cudownie schludny :-D w niedzielę totalna regeneracja, ale snu mało, do tego bardzo kiepskiej jakości :-{

    Odpowiedzi: 457 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-01 20:30:58 Liczba szacunów: 0
  • TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

    Post
    Dzienniki Treningowe

    cięzki trening ;-) ale to dobrze bo ciezki trening to ciezkie miesnie ;-) jak z regeneracja CUN? ;-)

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-01 23:06:39 Liczba szacunów: 0
  • TanQer UNS - Gdy nadejdzie czas, wyjdę w stronę światła i będę lśnić

    Post
    Dzienniki Treningowe

    dsumowanie : Dobra dzisiaj, trening po wczorajszym treningu był trochę trudniejsze, bo odzwyczaiłem się od ćwiczenia dzień po dniu tym bardziej że jestem na redu, więc gorsza regeneracja, zrobiłem dodatkowo trochę biceps na dopompowanie bo wczoraj słabo zrobiłem z braku czasu więc po prostu go dziś też zrobiłem. Martwy robię małym ciężarem może z 5

    Odpowiedzi: 590 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 20:24:14 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Ja Ci nie powiem, że nie dasz rady - bo to musisz sprawdzić sam, ale nauczony doświadczeniem i poradami, nawet negatywnymi opiniami chłopaków z forum powiem Ci, że za mocno zaczynasz. Stan ambicjonalny znam - bo też chciałem mocno i szybko, ale nie na tym rzecz polega. Teraz musisz też dużo odpoczywać. Tak tak. Regeneracja. Teraz masz używając słów

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-13 21:26:31 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzień bez treningu, regeneracja zgodnie zplanem. Decyzja zapadła, dalej cisne zgodnie z planem na treningu siłowym a bieżnie ile dam rade. Przeliczyłem dzisiaj w pracy (natchnięty grafiką w dzienniku Kabo%-)) ile przerzucam stali podczas treningu. Wyszło ok 21ton ??? (teraz żałuje, że policzyłem }:-() A tak na serio, ciekawe, czy ktoś uczony rozkm

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-28 19:32:44 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Wiem, Mr Masti wiem, mus to mus. Dzisiaj dzień bez treningu, pełna regeneracja i czas przemyśleń. Wczoraj jak pokazałem żonie zdjęcie ojana (to przy pompie) zapytała mnie a ty dokąd zmierzasz? Kurcze, nie wiedziałem co odpowiedzieć. Wiadomo cel to oszukać grawitacje, pytanie jest, na którym etapie uznam, że już ją oszukałem. Cały dzień chodziło mi

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-10 17:53:45 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    cnej zmianie ukladaja w marketach z zachodnim kapitalem towar na polkach po 10 godzin na dobe potrzebuja wiekszej regeneracji. Najglosniej dre morde ze wazne jest odzywianie, regeneracja - sen, bo to prawda, ale nie popadajmy w paranoje. Chcemy miec wyniki jak mezczyzni, nie wazne czy w szybkosci, sile czy sylwetce, to trzeba ciezko pracowac. Dajci

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-08 18:49:39 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    wcześniej się nie wypinałem przed lustrem a nawet gdyby to maskowanie miałem dobre :-P : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/88082598c2734c90aa1d4d848656af0e.jpg Dziś i jutro pełna regeneracja, nawet prac wiosennych w ogródku nie dotykam. Dzisiaj meczyk i trochę whisky a jutro zabieram dzieci na cały dzień w teren. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 201

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-20 16:50:46 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzisiaj mija równo 6 miesięcy od pierwszego dnia redukcji, więc postanowiłem podsumować ten czas, zdjęć nie wstawię, bo ostatnio kilka ich było a poza tym smalec jeszcze się pali więc nie wypada ogłaszać końca (nie wspominając, że nadal nie odzyskałem plików ze starego laptopa to i porównania nie ma jak stworzyć). Dopiero 6mcy minęło a czuję się j

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-31 21:26:14 Liczba szacunów: 0
  • Oszukać grawitacje.

    Post
    Po 35 roku życia

    Mój młodszy partner ciągnie mnie na trzeci dzień treningowy z rzędu, ale muszę odpuścić. Nie wiem czy zwalić to na różnicę wieku ale on się czuje jak młody bóg a ja nadal nie mogę swobodnie chodzić po sobotnich przysiadach. A może z regeneracją u mnie nie teges {{:-(.

    Odpowiedzi: 3605 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 12:51:56 Liczba szacunów: 0