SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Regeneracja

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam 20 lat, przez ostatnie 4 miesiące biegałem 5x w tygodniu, trzaskałem pompki, drążek, przysiady itd. Czuje się fatalnie, moje mięśnie są ociężałe i szybko się męczą a regeneracja jest straaasznie wolna. Robiłem tydzień przerwy ale słabo mi pomogło, i właśnie myślę nad tym żeby zakupić jakąś maść czy coś żeby mięśnie mogły się odpowiednio [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2015-06-19 10:46:33 Liczba szacunów: 0
  • staż 14 miesięcy, jaka kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ActivLab BCAA Xtra czy może sięgnąc po jakiegoś dobrego stacka np. xpad(czy wogóle przy moim stażu to się opłaca). Nie mam za dużo kasy do wydania bo zaledwie 100zł. Dieta, regeneracja oczywiście są, dodam że jestem kimś pomiędzy ekto a mezo, waga 86 kg przy wzroście 188cm. Przybieranie na masie nie idzie mi jakoś super trudno ale łatwo też nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1369 Data: 2009-10-02 08:24:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] cykli lecz chce skonczyc ze sterydami bo mam 31 lat i mysle ze czas zmadrzec bo mr olimpia i tak nie bede:-) lecz po głowie chodzi mi zrobienie cyklu z samego gh i może insuliny lecz zastanawiam się ile mi to da i czy warto,lubie brac hgh ponieważ jest fajna regeneracja i ogolnie w niewielkich ilościach pomaga w zdrowiu.prosze o poważne opinie

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3083 Data: 2014-09-14 21:00:32 Liczba szacunów: 0
  • Co byście polecali na regenerecje i wzrost masy przy takich treningach?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (Universal) Odzywek troche jest, nwm czy dobrze je dobrałem. Moim celem jest zwiekszenie czystej masy miesniowej. polepszenie wydolności i wytrzymałości. Ważna jest tez regeneracja, gdyz chciałbym kazdy trening robic na 100% oraz robic na nim progres czasowy (lepsze wyniki). Co do treningoww, to za 1,5 miesiaca ulegna one zmianie i bede mial [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2015-08-30 17:23:35 Liczba szacunów: 0
  • Kompletny brak sił na treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema,trenuję systemem FBW 3x w tygodniu (środa,piątek,niedziela) przez całe wakacje było wszystko fajnie siła rosła,lecz gdy zaczął się rok szkolny w środy (lekcje 8-15,trening po szkole) odnotowałem drastyczne spadki siły (w dipach,podciągnięciach o jedno powtórzenie) ale grubo zaczyna się w martwym ciągu,zawsze robiłem 91kg osiem razy w trzech [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2019-10-02 19:49:20 Liczba szacunów: 0
  • Sauna

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] razy. Po 3 cyklach idę się przebrać i wychodzę. Czy w taki sposób mogę wyciągnąć z sauny jakieś działanie zdrowotne na mój organizm? Chodzi o np. Lepsza kondycję skóry, lepsze samopoczucie, szybsza regeneracja mięśni 1 raz w tygodniu wystarczy? Czy może więcej? Pytam bo jestem początkujący i z sauny zacząłem dopiero korzystać na mojej siłowni.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 680 Data: 2021-10-13 14:27:50 Liczba szacunów: 0
  • spadek sily,nie wiem co sie dzieje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robilem cwiczenia mniejszym ciezarem,ale myslalem ze jak sie rozruszam to przejdzie,nie przeszlo a nawet co raz gorzej bylo,po miesiacu znowu zrobilem 2 tyg przerwy wrocilem i ta sama bieda duzo mniej sily niz wtedy w grudniu,czemu??regeneracja byla,dieta tez caly czas,pomozcie!! ps zaczalem brac kreatyne ale biore 2 tyg i narazie 0 efektu;/

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1952 Data: 2009-02-27 19:12:49 Liczba szacunów: 0
  • Biceps!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Więc moje zadanie to zwiększe bicepsa, tylko to mnie interesuje bo bardzo małe w porównaniu do klaty i pleców. Chciałbym od was jakies wskazówki, co ile , jakie serie ,jaki ciężar jaka regeneracja. Mam 17 lat i 32 cm w bicepsie.

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 6765 Data: 2004-10-04 18:48:04 Liczba szacunów: 0
  • M1T + 1-Test

    Temat
    Doping

    [...] Blue Rhino Kaizen ZMA PM Clomid caly czas: Pro-Recovery Chemical Nutrition = WPC+glukoza+BCAA tylko po treningu! Dymatize Elite Whey Multivitamins NOW FOOD Omega3 Optimum Nutrition MRM LiverX + Milk Thisle moje pytanie do Was: jaki jest sens robienia przerwy z M1T poza regeneracja watraby? przeciez na mocniejszych rzeczach jedzie sie dluzej...

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 2005-10-21 04:08:26 Liczba szacunów: 0
  • Trening siłowy a biegi sprinterskie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat, 76kg i 181cm wzrostu. Biegam na dystansie 400m na poziomie około 52sekund (wynik z poprzedniego sezonu). W tym celuję w okolice 50sekund. W tygodniu mam około 7 treningów z czego 4 są biegowe na dworze, a te 3 to często jakaś szybkość na hali, sprawność lub lekka siłownia. Chciałbym poprawić swoją muskulaturę poprzez ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 2017-03-12 15:52:47 Liczba szacunów: 5
  • [...] 620 węgle/ 90 +/- tłuszcz ( jak mam 94 też nie płaczę z tego powodu) + kreatyna (10-15g dziennie) + aminokwasy ( w dużych ilościach)+zmiana intensywności treningu , dłuższa regeneracja, różnego rodzaju witaminy. Jak utrzymać wypracowaną rzeźbę na redukcji gdy już odstawię SAA? Dodaje kalorie bardzo powoli ? Czy mogę sobie np. dorzucić od razu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2015-04-21 12:33:08 Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka a rugby

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Regularnie i systematycznie chodzę na siłownie od 2 lat. Trening, dieta, regeneracja na 100%. Postanowiłem spróbować również sił w innym sporcie jakim jest rugby i tu zrodził się szereg wątpliwości. Treningi na siłowni mam 4 razy w tygodniu a rugby 2 oczywiście dopasowałem jedno do drugiego. Treningi rugby zaczynają się o 19:30 i trwa 2h. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2014-09-09 20:25:25 Liczba szacunów: 0
  • Problem z wyborem treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo wracam na siłownię (zapalenie wyrostka). Niestety nie mogę zdecydować się jaki trening stosować. Sprawa wygląda tak, że często gram w kosza. Mój tydzień przedstawia się następująco: PON- Nic WT- Mecz w kosza ŚR- Mecz w kosza CZW- Mecz w kosza PT- Mecz w kosza SO-Nic ND-Nic Celem moim jest masa i siła. Trenuję bardziej dla [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2012-12-15 20:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Siema z rana dawno mnie tu nie było heh zastanawiam się od pewnego czasu nad takim cyklonem który polecił mi mój duży znajomy heh tym razem nie rychu.P.solówka he he he mianowicie cykl około 10(12) tyg to tak 1-4 30mg meta 1-5 e7d 250mg omka 5-12 e4d 200mg prolo w ostatnich tygodniach zejście 100mg dieta i suplementacja regeneracją i trening [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2010-03-23 10:20:24 Liczba szacunów: 0
  • Seria pytan poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wykonac 2 serie rozpietek, pozniej np.brzuszki i dopiero ostatnia seria rozpietek? Czy wtedy to jest bez sensu...? 4. Mam mozliwosc cwiczyc codziennie. Cwiczyc 3 razy w tyg?(regeneracja) czy tez jak najczesciej? 5. Wiecie moze kiedy korzystac z sauny? Po treningu? przed? w inny dzien? Czy w ogole sauna ma sens, bo mam mozliwosc na nia chodzic. ?? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 2007-02-08 14:21:50 Liczba szacunów: 0
  • czy moge tak ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rak 4s12p -pompki na poreczach 3s12p -rozpietki 5s12p to moge trening ten wykonywac wtorek czwartek ? chcialbym moc robic go 2 w tgodniu alewiem ze potrzebna jest jeszcze regeneracja w niedziele dodatkowo mam basen co tez pewnie wplywa na prace tych parti miesni. jak moge trenowac wykorzystaujac taki trening 2 razy w tygodniu czy lepiej tylko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2004-11-17 21:16:53 Liczba szacunów: 0
  • Zaczalem brac undestor od tygodnia w dawce 6 tabsow dziennie. I musze przyznac ze mnie kopnelo troche. Niesamowita regeneracja (jest to moj pierwszy cykl z tesciem). Ogolnie moge dwa razy czesciej cwiczyc. Undestorka bede bral 10 tygodni, a od 3go dorzuce jeszcze winiacza w tabsach (razak) po 3 tabsy dziennie. Wydaje mi sie ze to dobre polaczenie. [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4813 Data: 2009-09-11 08:51:19 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny, masa, ektomorfik, rok stazu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 15g B: 180g = 2,4g/ kgmc WW: 392g = 5,2g/ kgmc T: 65g = 0,8g/ kgmc Od jakiegos czasu waga stoi w miejscu a sylwetka sie nie rusza. Z treningiem jest ok (zmieniany co 8-12 tygodni, aktualnie FBW) z regeneracja rowniez (codziennie 7-8h snu). Mysle zeby podbic jeszcze tluszcze, jesli nie da to efektu to WW do 6g/kgmc. Co o tym sadzicie, jak dieta?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 771 Data: 2011-11-09 20:06:22 Liczba szacunów: 0
  • Posiłki podczas pracy na zmianę

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] suche z warzywami ketchup itd. I czy w tym posiłku rano dawać białko też np w formie odżywki bo nie daje tłuszczu itd zeby posiłek szybciej sie strawil i organizm zajął sie regeneracja a nie trawieniem. I jeszcze jedno pyt. Czy w późniejszych godzinach jeżeli przez 4 - 5 h zmieszcze 3posilki powiedzmy co godzinę są to posiłki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 407 Data: 2017-11-04 19:14:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening wspinaczkowy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] białko, w domu biały ser i spać. W normalne dni mam około 2 g białka na kilogram ograniczam węglę do minimum (zero pieczywa cukru ryżu makaronu ). Problemy : -problem z regeneracja Próba wrzucenia 3 treningu powoduje przetrenowanie przed Low Carbo było to samo -jest sens łączyć bcaa i białko po treningu? -czy ma sens jakiś trening siłowy raz [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2171 Data: 2010-02-01 18:56:22 Liczba szacunów: 0