SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening masa split 2 x tydz. partia

    Post
    Trening dla początkujących

    chyba zapomniales ze jest wymagane takie cos jak regeneracja

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1275 Data: 2009-12-17 18:09:16 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan na mase charakteryzuje sie: - odzywianiem - regeneracja -stymulacja kazdej partii czesciej niz raz w tygodniu W zyciu bym nie zestawil u siebie 5cwiczen na grzbiet - po 3 dobrze wykonanych mialbym dosc, wiec nie pilnujesz techniki ani przez chwile. Przy dobrej technice i ciezarach 2cw na grzbiet nawet na tych smiesznych wyciagach zabieraja Ci [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-10-08 11:57:04 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    okej odżywianie u mnie jest git, regeneracja też tylko stymulacja partii miesniowych raz w tygodniu.. a co powiesz na to: Plan treningowy: Poniedziałek i Czwartek: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8, • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2011-10-08 22:24:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] Oczywiście, że zachodzi. Zmiana zakresu to inne bodźce dla mięśni, a zareagują wzrostem. Sam lubię często zmienić zakres powtórzeń np z 5 na 15 i o ile początkowo treningu na wyższej ilości powt kondycyjnie niszczą ale po początkowej adaptacji wchodzi ładnie i mięśnie rosną jak tylko mają sprzyjające warunki czyli dobra micha i regeneracja.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9873 Data: 2018-04-03 16:28:21 Liczba szacunów: 0
  • Dzień 36 (poniedziałek) Dieta BTW/kcal = 109-332-25 / 3463 Trening = regeneracja Suple = witaminy i minerały Dzień 37 (wtorek) Dieta BTW/kcal = 157-231-33 / 2817 Trening = bieżnia 45 minut (podbiegi) Suple = wpc, bcaa, omega 3, zma Dzień 38 (środa) Dieta BTW/kcal = 207-253-14 / 3138 Trening = FBW 1. przysiad na suwnicy smitha 2. rdl 3. wl 4. [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 9701 Data: 2014-01-23 11:28:14 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 15latka

    Post
    Trening dla początkujących

    georgu To chyba nie jest zasada... Jak jest poprawny trening, dobry technicznie , nie za duze ciezary, odpowiednia regeneracja, dodatkowo basen, to co może się stać w późniejszym wieku...? pozd333r. Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2008-08-20 20:15:25

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2433 Data: 2008-08-20 19:16:24 Liczba szacunów: 0
  • wyskakujacy dysk prosze o pomoc

    Post
    Zdrowie i Uroda

    racja BYK, racja, przy odpowiednim przygotowaniu (właściwa rozgrzewka, trening, pasy, regeneracja, rehabilitacja, właściwe wykonywanie cwiczeń) to moźliwe. ale w większości przypadków amatorów na to po prostu nie stać.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 17902 Data: 2004-11-12 07:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Sprobować Full Body Trening.

    Post
    Trening w domu

    witam mam pytanko robie FBW kończę drugi tydzień robie poniedziałek-środa-piątek ale niestety jutrzejszy piątkowy mi wypadnie i mam teraz pytanko czy mogę zrobić dziś czy lepiej odpuścić w ogóle piątkowy chodzi mi o to, że to dość intensywny trening i jak będzie z regeneracją... siłowo czuję, że dam rade, ale kolega biochemik mi tu nad uchem [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 9847 Data: 2006-10-19 15:37:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy-proszę o ocenę!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2007-05-03 12:58:03 Liczba szacunów: 0
  • Masowka - zalewam sie po 4 tygodniach 5KG !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    FBW, z odpowiednim podejściem to bardzo ciężki trening. Z drugiej strony nie robisz dużej ilości serii, nie machasz tez dużymi ciężarami. Pomyśl o suplementacji o witaminach (szczególnie magnez, potas), zastanów się nad regeneracją (zdrowy sen, masaż, może sauna).

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5582 Data: 2013-02-04 09:25:15 Liczba szacunów: 0
  • plan dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    klekle na ten moment bierzesz gotowca trenujesz 6-8 tygodnii i wracasz zdajac relacje czy idziesz do przodu , co ci sprawia trudność , podajesz wyniki itd , a ty masz sie skupić na wprowadzeniu dwóch bardzo ważnych czynników które są omijane przez młodych sportowców i powstaje pozniej płacz że geny nie te , że suple trzeba kupić itd ODŻYWIANIE I [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2011-11-22 12:06:57 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wiem, ze potrzebna jest regeneracja i dni wolne. Ale pojechalem sobie tym swoim (opisanym na poczatku cyklem) na sprobowanie i powiem, ze nie czulem sie 2 dni zmeczony/zakwaszony. A ty niekwestio piszesz(tak jak wszyscy na forum w innych postach ze mam czekac tydzien). Jestem nowy i moze dlatego jest to dla mnie taki kosmos... To ja mam w takim [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2005-11-25 11:16:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] sztangą , 1 wyciskanie hantlami + jakies dodatkowe ćwiczenia oby nie było to wyciskanie. 2 wyciskanie w 1 planie wzupełności wystarczą, wkońcu można zmieniac je co cykl treningowy. A cykl treningowy na mase powinien trwać 6-8tyg po którym powinna być regeneracja 2 tyg i od nowa, z nową rozpiską. Wiec to co ja ci podałem jest jak najbardziej O.K

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1576 Data: 2005-11-25 12:10:30 Liczba szacunów: 0
  • Priorytet na klatke

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] na pozadnych ciezarach daje lepszego kopa (cwiczenia wykonuj bardzo technicznie ,zadnego odpijania ) ja robie klatke w piatek -sob,niedziela wolne od silowni - lepsza regeneracja? zachecam jescze raz (pewnie zagladales) do wczytania sie w temat krzycha666 Godzilla_kontra_klatka_piersiowa p.s jak sie chcesz robic klate dwa razy w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1750 Data: 2007-05-23 20:08:42 Liczba szacunów: 0
  • jak u Ciebie z regeneracja ? cos sie polepszylo ? pogorszylo moze pozdrawiam

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 10943 Data: 2004-01-05 00:20:45 Liczba szacunów: 0
  • [...] PRZED: BA 5g PO: CM3 5g daj jeszcze rano 5g CM3 Czw - 11:00/12:00 trening interwałowy na stadionie (bieganie) jak we wtorek Pt - 11:00/12:00 trening wytrzymałościowy na stadionie (bieganie) - 16:00/17:00 podciąganie na drążku + trening na siłowni jak w poniedziałek Sob i Ndz - odpoczynek, regeneracja. Ogółem 5g CM3 + 5g BA w ciagu dnia

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1159 Data: 2014-04-16 20:17:38 Liczba szacunów: 0
  • support, kuchnia, dieta, masa

    Post
    Po 35 roku życia

    Paweł ja tu jestem od spraw miski nie od treningu, tłumaczyłam mu kiedy mięsień rośnie i jak ważna jest regeneracja. Z tego co podejrzałam, to zwyczajnie trening 4-dniowy podzielił bardziej i teraz jest to 6 dni ale jakoś tak rozdrobione jak kasza manna Najgorsze jest jak baba udaje, że zna się na wszystkim }:-( i ustala chłopu trening... no [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2014-05-30 12:40:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening-Czy wprowadzic jakies zmiany?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    GRUPA II - "Masowa" Skupiać będzie osoby mające za soba minimum 6 miesięcy SYSTEMATYCZNYCH I PRZEMYŚLANYCH treningów. Celem zajęć w tej grupie będzie: -budowa NA LATO sylwetki o maksymalnie dużych gabarytach (adekwatnie do indywidualnych możliwości), przy jednoczesnej wysokiej jakości umięśnienia UKŁAD CYKLI GRUPY II Tygodnie 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2007-05-10 20:17:14 Liczba szacunów: 0
  • Kilka prostych pytań - bardzo proszę o pomoc...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mogę ćwiczyć przedramiona (dodam, że mój zestaw ćwiczeń na tą grupę mięśniową jest naprawdę intensywny (po każdym takim treningu nie mogę zacisnąć pięści przez kilka minut))? " ;/ a regeneracja?? wiesz jak latwo sie przetrenowac... zero kozysci z takiego czegos jeszcze jak trening tyle razy w tygodniu to bedziesz spalal miesien...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2007-11-18 20:57:58 Liczba szacunów: 0
  • klatka + biceps , klatka + triceps ...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    może więc przenieść triceps i plecy na piątek (będzie dłuższa regeneracja) ?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 16213 Data: 2005-01-25 15:46:11 Liczba szacunów: 0