SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    To te dwa tygodnie bym jeszcze sobie darował trening na siłowni i skupił się na koszu, potem jakiś odpoczytej i zrobiłbym każdą partie 2x w tygodniu na siłowni np. jakieś push/pull w podziale: push/pull/off/push/pull/off/off tuteż możesz poczytać: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_początkujących_i_nie_tylko...-t414311.ht

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 760 Data: 2011-06-05 14:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Trening masowy na dolne miesnie brzucha przy uzyciu ciezarow.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Taa.. Misa jest, aero sa, regeneracja jest ( 2 treningi w tyg; sroda i sobota )

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2012-04-28 20:51:50 Liczba szacunów: 0
  • pomocy :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    na przyrost masy mieśnowej : dieta + trening + regeneracja , odzywki to nie cudowny środek na powiększenie mięsni jak ty myślisz

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 768 Data: 2010-01-28 16:59:12 Liczba szacunów: 0
  • wybór bcaa

    Post
    Odżywki i suplementy

    Tanio, ekonomicznie. Wiadomo, ze dzialania aminokwasow, poza teoretycznie lepsza regeneracja nie odczujesz, jednakze na redukcje warto w nie zainwestowac chociazby z racji dzialanie antykatabolicznego. Probowalem bcaa xtra i powiem szczerze, ze sa ok. Dobry smak, rozpuszczalnosc jak to BCAA

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 2009-07-10 18:41:37 Liczba szacunów: 0
  • ACT a polozenie nacisku na uda

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    "RZEŹBA 2007 - NAJLEPSZA FORMA W 12 TYGODNI" ADRES: http://www.sfd.pl/RZE%C5%B9BA_2007_%2D_NAJLEPSZA_FORMA_W_12_TYGODNI-t324266.html albo tutaj ZAPRASZAM !!! GRUPA I - "Masowa" To grupa przeznaczona dla osób nie mających wcale stażu treningowego lub trenujących od niedawna, sporadycznie i bez przemyślanego precyzyjnego plan

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 861 Data: 2007-04-10 21:28:36 Liczba szacunów: 0
  • Wspomaganie dla piłkarza

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    a jak u Ciebie z regeneracja? stosujesz diete i wysypiasz sie?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2007-04-27 12:31:54 Liczba szacunów: 0
  • Co polecacie na rzeźbę brzucha?

    Post
    Trening dla początkujących

    Najpierw je zbuduj, dopiero potem myśl o mięśniach brzucha widocznych, to połowa sukcesu, druga połowa to dieta i regeneracja, musisz pamiętac też aby nie przetrenować go

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2601 Data: 2012-11-24 17:45:00 Liczba szacunów: 0
  • masa ale nie klasa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiesz.... Jak bedziesz chlał co drugi dzien i cwiczyl na kacu to na rezulaty nie ma co liczyc, jednakze od czasu do czasu piwo, czy tez mala inmpreza nie zaszkodzi. NAjwazniejsza w tym wszystkim jest dieta, a w twoim przypadku z dodatnim bilansem kalorycznym. Ile przybierzez na masie i czego(czyt. miesni czy tluszczu) zalezy wlasnie od tego jak

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 981 Data: 2012-11-25 13:05:26 Liczba szacunów: 0
  • A co gdy tracimy motywację.....?

    Post
    Trening w domu

    go rozwoju w tym sporcie, bo jakby nie było ćwiczenia w domu to też forma uprawiania sportu. Wg. mnie czynnik ten jest tak samo ważny jak odpowiednia dieta, dobry trening czy regeneracja. Często jest tak, że nie mamy ochoty na nic, a wtedy tym bardziej na treningi/dietę. Zrozumiałe, bo przecież każdemu zdarzają się słabsze momenty. Ale pomyślmy &a

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2138 Data: 2009-06-24 11:15:05 Liczba szacunów: 0
  • Porady dotyczace masy.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Dieta(dział odżywianie)+trening(dział trening dla początkujących)+regeneracja(wysypiaj się) a odżywki sobie odpuść ewentualnie na stawy joint theraphy z TREC

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 698 Data: 2013-04-17 22:56:17 Liczba szacunów: 0
  • Cardio po treningu siłowym.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    np Push Press, martwy ciąg i przysiady, uzupełniająco np pompki na poręczach. daj aeroby w dni wolne od treningu. Dzięki wielkie za pomoc, SOG leci :) wracając już ostatni raz do aerobów, 2 razy w tyg. wystarczy? np. taki plan: Pon, Śro, Pią - FBW Wto, Czw - Cardio Sob, Nie - Regeneracja

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2015-05-20 21:49:42 Liczba szacunów: 0
  • albi pyta!! :D odpowiadac!! ;D

    Post
    Trening dla początkujących

    problemow, gdzie indziej. przez 10 miechow zbytnio sie nie nacwiczyles, wiec rozklad cwiczen niczego drastycznie w twoim przypadku nie zmieni. uwazam wrecz, ze nie nadazysz z regeneracja i przez czestszy trening tylko sie przetrenujesz. wylicz chociaz ilosc makroskladnikow, jakie potrzebujesz i przelicz sobie to na paczki ryzu i tunczyki. przynajmn

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 2007-12-13 13:33:04 Liczba szacunów: 0
  • bjj + masa???

    Post
    Sztuki Walki

    inna kwestia na treningach trener karze robić pompki i inne cwiczenia siłowe.. gorzej jest z regeneracją .. jak sobie z tym poradzic

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4209 Data: 2005-06-28 22:33:57 Liczba szacunów: 0
  • Praca na nocki a masa = spadki?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    za wiele rzeczy z białej mąki bo masa się podwoi bierz do pracy plastikowe pudełka z żarciem. Ewentualnie bierz chleb razowy z jajkiem, mięsem, tuńczykiem i to spore ilości a nie powinno nic spadać Czy kilogramy szybko wracają to zależy jak później wygląda, trening, dieta, regeneracja. Ale wracają szybciej niż się je budowało (pamięć mięśniowa)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 2009-06-18 18:15:01 Liczba szacunów: 0
  • Osłabienie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Regeneracja przyda sie, 1-3 dni potem wroc do diety i obserwuj organizm.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2008-07-05 22:10:12 Liczba szacunów: 0
  • Jaki Harmonogram? PODPOWIEDZCIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak, źle a kiedy regeneracja? Na początku wszystko idzie ładnie, szybko.A potem? Przetrenowanie maxymalne, brak efektów i szukanie winy we wszystkim, tylko nie w tym. 6xtydzień zostawmy zawodowcom.My ćwiczmy tak, żeby Nam to dało efekty.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2006-06-04 20:39:02 Liczba szacunów: 0
  • HMB a łysienie

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli o włosy mogę być spokojny. Wiem że o hmb krążą różne opinie, ale ja nie pakuje tylko biegam więc na masie to mi tak nie zależy, ale hmb podobno poprawia wydolność tlenową i jest szybsza regeneracja, a to by się przydało.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2144 Data: 2008-12-01 20:07:36 Liczba szacunów: 0
  • FBW x3 do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nick: Wilusiw płeć: Mężczyzna wzrost: 173cm Staż: 3 lata POMIARY OBWODÓW: Waga ciała: 66kg Obwód przedramienia: 30,5cm Obwód bicepsu: 36,2cm Obwód łydki: 37cm Obwód uda: 54cm Obwó bioder: 86cm Obwud wokół pempka: 78 cm Obwud klatrki na maxymalnym wydechu: 107cm Obwód barków: 124cm Obwód nadgarstka 17,5cm Obwód kostki: 26cm ****POMIA

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2011-09-07 20:20:33 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy Tomasza Kępskiego

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    nadgonic przed nastepnymi zawodami. Przysiad na Smithie 4 x 12 progresja pelna kontrola i lylek do samej ziemi. Dwujki Uginanie nogi stojac na hamerze 6x12-6 Jak z bicepsem spina w gornej porcji,powoli na negatywnym i pelen zakres rochow...Masakra czulem jakby mi ktos ciol dwoglowy. 3 serie martwy na prostych nogach i do domu Jutro regeneracja

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 4648 Data: 2013-03-05 00:30:20 Liczba szacunów: 0
  • 6 tyg do zawodów ocena cyklu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przedewszystkim dobra dieta, trening i regeneracja. Z sulpementów beta alanina, BCAA, kreatyna i możesz jeszcze dołożyć jakąś przedtreningówkę np. S.A.W.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2013-08-04 23:40:46 Liczba szacunów: 0