[...] mówi się, że ciąża to 9 miesięcy przed i 9, a nawet 12 miesięcy po. Wbrew powszechnemu parciu na szybki powrót do formy - właśnie tyle trwa pełny powrót do równowagi i regeneracja po ciąży. A przy kp to nawet dłużej. Ten brzuch to może być jeszcze skóra która się nie zregenerowała, na to trzeba czasu. Paradoksalnie redukcja na niskich kcal [...]
Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-06-28 14:24:17 Liczba szacunów: 1
[...] od kilku lat i widze wyraznie jak organizm sie adaptuje, i do ciezkiego treningu i do pewnych objwtosci i intensywnosci treningowych, obecnie nie mam wiekszych problemow z regeneracja, nic mnie praktycznie nie boli, o ile pilnuje pewnych zasad, np dodanie do mojego treningu kilku sesji mobility, stretchingu czy rehabow te moja regeneracje [...]
Odpowiedzi: 3161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-01-26 15:46:33 Liczba szacunów: 0
Dzisiaj trzeci dzień kursu, jest git :) Ogolnie zaczalem odczuwac u siebie troche skutki przetrenowania, ciagle zmeczenie, dluzsza regeneracja, mniej sily, forma stoi w miejscu itd. Podjalem trudna decyzje ze od dzis przez 7 dni robie wolne od treningow silowych a po powrocie do szcz wjezdzam na maksymalne obroty :) Co do slodkiewicz gym to jest [...]
Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-18 08:59:15 Liczba szacunów: 0
PIĄTEK wyszedł DNT, może zakwasów po czwartkowym treningu nie miałam, ale chciałam, żeby jednak ta regeneracja była. Odbiłam to sobie wczoraj po pracy. TRENING: 1. Hip thrusty R 10x45kg 10x72,5kg; 8x72,5kg; 10x72,5kg; 8x72,5kg 2a. Wiosło sztanga 10x35kg; 10x37,5kg: 10x40kg; 8x42,5kg 2b. Odwodzenie nogi stojąc z guma zieloną 4serie x 20 powtórzen [...]
Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 14859 Data: 2017-05-28 06:57:43 Liczba szacunów: 0
bardzo fajny produkt smak grejpfrut znośny razem z flexitem piłem dobra regeneracja przy 100g na porcje ,pieni się strasznia ale w miare szybko opada minus pucha na tydzień szkoda że na razie wycofali może wróci w wiekszej puszce
Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 18387 Data: 2012-07-21 12:54:50 Liczba szacunów: 0
[...] na dol 2 i 4 dominacja gora 5 i 6 typowy FBW. zalezy jak ustalisz intensywnosc i objetosc np dajesz jedno cwiczenie ( w dominacji dwa ) na dół wtedy nie bedzie problemu z regeneracja. a dlaczego bedzie niesamowity- pomysl ze 6 razy w ciagu tygodnia stymulujesz miesien do wzrostu, bedzie on 2-3 razy bardziej stymulowany niz raz czy dwa w [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 2016-03-21 15:29:15 Liczba szacunów: 0
Niby tylko 4 tygodnie, ale różnica bardzo wyraźna. Super laseczka się z Ciebie zrobiła, Lorane :-)) No więc co teraz, regeneracja 2-4 tygodnie, miska na wypasie, żadnych siłowych, co najwyżej aero. A potem... Potem się zabawimy ;-)
Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 23:11:11 Liczba szacunów: 0
Tomsonpl - wiosła do tej pory nie robiłem także staram się lajtowo "rozkręcać". Ponadto w wiośle zwracam uwagę na fazę negatywną i bardzo dobrą techniką (tułów równolegle z podłogą) i powiem, że 40kg to naprawdę sporo ;) Esbe - Nie jest za ogromne, przy mniejszym chodziłem głodny i żadnych efektów. Wg. dziennika wyszło mi 3300 - ale [...]
Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 17847 Data: 2011-03-29 20:44:30 Liczba szacunów: 0
Dzień 3 Regeneracja. Do domu wrociłem przed 16, zmęczony niesamowicie, zdrzemnąłem się godzinke, zaraz czeka mnie ryż i pierś. Zaraz będe zamawiać białko i kreatynę. Więc niedługo pełną parą zaczynam dietę. Jutro ramiona na treningu, czyli to co lubię najbardziej .. musi być hardcore. Dziś mam dalej ostre zakwasy na cyckach. Dopiero zobaczyłem że [...]
Odpowiedzi: 158 Ilość wyświetleń: 18262 Data: 2008-11-19 18:32:10 Liczba szacunów: 0
[...] nie napalałem i nie oczekuje od saa,nie wiadomo jakiego efektu. robie swoje a sok jako dodatek,dawki raczej lecznicze i zawsze jest progress.Priorytetem jest dieta,trening,regeneracja. Od 8 lat nie przekroczyłem 0.5g testa na tydzień,dużo z tych narzekających widze jak lecą z dawkami.2 lata stażu w saa a już do grama dochodzą. Trzeba samemu [...]
Odpowiedzi: 476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-25 19:19:38 Liczba szacunów: 0
04-02-2015r. DT DIETA: 2978kcal; 207b;332ww;91t TRENING I : Klatka ciężko + naramienne( przód i bok) 1. Wyciskanie sztangielek na skośnej ławce 5 x 20/15/12/10/8 --> 20,25,30,35,40. ostatnia seria nie dałem rady 8 zrobiłem 7. 2. Wyciskanie na m. Smitha na poziomej ławce(stopy na ławce) 4 x 12/10/10/10 --> 70,80,90,100; ostatnia seria nie [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-05 08:14:20 Liczba szacunów: 0
wiadomo że farmakologia popchnie nas mocno w stronę celu (jaki on by nie był), ale w kulturystyce podstawa to dieta potem regeneracja potem trening a na samym końcu wspomaganie (dozwolone i zabronione) Dobrze mówisz! Dobry posiłek a potem sjesta! Trochę treningu i patrzymy jak nam rośnie. (Trochę chory jestem i kicham na wszystko. I może to [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-03-03 22:46:11 Liczba szacunów: 0
Poszło dzisiaj zamówienie do SFD na jabłczan, bcaa i multiwitaminę. sobota w pracy, niedziela prywata. Może szybsza regeneracja i podwyższona energia przez kretę doda mi trochę mocy bo zwlekanie się po 6 zaczyna być niemożliwe.
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-21 09:56:02 Liczba szacunów: 0
czyli cała trójka zrezygnowała by z trening kulturystyczny na czas realizacji 5x5. ok - w takim razie wywalam to z programu i czekam aż ciężary poszybują;-) większa regeneracja = sukces. po samym treningu 5x5 nie ma poczucia obolałości ani zmęczenia dlatego mam taką wewnętrzna rozterkę bo nie czuję efektów dobrze przepracowanego treningu pomimo [...]
Odpowiedzi: 3986 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-11 13:03:09 Liczba szacunów: 1