SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    01.10.08 r. PLECY/KLATKA regeneracja A1 wyciskanie skos 4x3 serii rozgrzewkowych nie piszę 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg A2 podciąganie nachwytem bez ciężaru 4x max 11 powt 9 powt 6 powt 7 powt B1 wyciskanie płasko sztanga 3x8 8 x 75 kg 8 x 75 kg 7 x 75 kg B2 wiosło sztangą 5x8 8 x 75 kg 8 x 75 kg 8 x 75 kg A1. cudem... A

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 12810 Data: 2008-10-01 18:27:23 Liczba szacunów: 0
  • Fighter_0/ Blog - MOC i CZYSTY MIĘSIEŃ, po SW MASSUJEMY.

    Post
    Trening dla początkujących

    I TRENING ZA SOBĄ... Krótko i na temat: Jest lepiej, niż myślałem! Po ponad 2 miesiącach przerwy, i pomimo ostatniego zaniedbania z mojej strony jakiejkolwiek(oprócz wf-ów) aktywności fizycznej jestem zadowolony-żadnych problemów z ciężarami i ćwiczeniami. Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, bez jakiś niedociągnięć oraz bez zaniedbywania techniki Pom

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5626 Data: 2009-02-23 20:24:00 Liczba szacunów: 0
  • wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    poszło w bicka i klate %-) ja nie wiem kiedy ostatni raz jadłem pora spać, regeneracja najważniejsza :-)

    Odpowiedzi: 799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 22:45:23 Liczba szacunów: 0
  • wiosna lato jesień zima tego spamu nikt nie zatrzyma

    Post
    Informator MAŁOPOLSKI

    regeneracja na 1 miejscu %-)

    Odpowiedzi: 799 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 12:18:05 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak we

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-03 23:56:58 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Witam, Kupiłem BCAA i EAA gdyż jestem na redukcji a treningi zajmują mi sporo czasu i cieżko z regeneracja niestety fundusze pozwoliły mi tylko na 500g BCAA i 500g EAA i chciałbym mieć je jak najdłużej trenuje 4x siłownia i 1x bieganie w tygodniu suple chce brac tylko w dni siłowe czy taki rozkład bedzie dobry 2h przed siłownia posilek B+T (brak we

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-04 06:45:38 Liczba szacunów: 0
  • !!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    e, w dni wolne czasami sauna, czasami mazaz nog Moge prosic o jakies podpowiedzi jak wykorzystac odzywki, kiedy najlpeiej brac creashot itd. Ostatnio robilem malo udana reduckje, zrzucilem 5kg. Cel teraz : dobra regeneracja i samopoczucie, a jak do tego zmieni sie troche wyglad to fajnie :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2015-09-21 17:30:08

    Odpowiedzi: 1323 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-21 16:43:33 Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę diety na redukcję

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Białko wystarczy w okolicach 2 g . Tłuszcze możesz podbić do 1,5 g. Nie zalecam trenowania codziennie gdyz regeneracja jest tutaj bardzo ważna

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2018-01-07 23:12:16 Liczba szacunów: 0
  • PRODŻEKT DZIKA MASA BY HOLIGAN

    Post
    PRODŻEKT DZIKA MASA / PRODŻEKT DZIKA PLAŻA

    es/18958337681495047189.jpg Jeszcze kawałeczek wołowiny z rosołku: http://iv.pl/images/32560886528531724746.jpg A co do dalszych planów to ten tydzień OFF - tylko i wyłącznie regeneracja. Miska oczywiście trzymana i będę ją trzymał na takim poziomie: - Energia - 2400 kcal - B - 2-2,5g/kg - W - max 50g - T - reszta No i dalej wchodzę na pełnych obro

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2014-10-20 19:06:32 Liczba szacunów: 0
  • Trening 4 dni pod rząd, jak to ugryźć?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ja tak robię nawet robię 5 w tygodniu pod rząd. Możesz 4 rozłożyć w taki sposób np. Pon klatka + tric Wt Plecy + bic Śr barki brzuch Czw Nogi Nie powinno być problemu z regeneracją z czego bic + tric robiłbym po 2 konkretne ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2017-02-13 02:15:30 Liczba szacunów: 0
  • Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

    Post
    Ladies SFD

    Micha 22 i 23 kwietnia. Pomiary wykonam jutro :) Trening z 22 kwietnia, 23 kwietnia DNT 1. przysiad przedni 26kg/7 31/6 40/5 2. mc- zrobilam zwykle, bo facet zabronił mi brać stepu z sali do fitnesuu!!!! bo kierownikowi to nie pasuje, bozeee co za *******! a że krązki są małe to ciężko jest sie schylać tak nisko... w dodatku nie ma nic takiego co

    Odpowiedzi: 436 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-24 07:38:20 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Dzięki chłopaki za mobilizujące słowa :-D chunga - nie jestem przeciwnikiem legalnych środków wspomagających, raczej bym powiedział, że podchodzę do takich środków zdrowo-rozsądkowo :)) teraz tego nie potrzebuję... dieta + trening + regeneracja + bialko tego mi teraz potrzeba i dokładnie w tej kolejności ;-D

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-31 20:40:54 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Weekendowa regeneracja :) Było trochę rozciągania a także przykazałem córce (20kg) aby chodziła mi po plecach. Położyłem się płasko na brzuchu a ona przez 10 min udeptywała tatę |-) Ekstra masaż plecków.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-19 20:19:46 Liczba szacunów: 0
  • astry1 - przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Sobota - regeneracja Niedziela - trening rowerowy Tempo srednio-mocne Jazda ciągła 1:33" Dyst 36,65 km Vśr 23,6 km/h HR śr 154 HR max 194 Pogoda beznadziejna, mżawka przez cała drogę.

    Odpowiedzi: 259 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-15 20:49:15 Liczba szacunów: 0
  • Xardero / Exceed the limits - dziennik

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczoraj mialem jakis filmow powrzucac ale mialem 3-4 dni wyrwane z zyciorysu przez jakis wirus zoladkowy takze micha z dvpy, regeneracja z dvpy, trening tez bylby z dvpy wiec wcale go nie bylo Fot nie wrzucalem bo nic sie nie zmienilo od ostatniego podsumowania, takze moze za miesiac cos dopiero zeby bylo co porownywac. Postaram sie po nastepnym t

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 14819 Data: 2011-02-01 20:30:41 Liczba szacunów: 0
  • Rywalizacja HST PePoNeNt & Dresik MAXYMALNA MASA

    Post
    Odżywki i suplementy

    ugie sie juz skonczylo) to pompa krwi do miesni byla nieziemska, pobudza(jak wezme dawke wieczorem to nie chce mi sie spac) trening jest lepszej jakosci(wbiegam doslownie na silownie i robie krotkie przerwy) no i regeneracja przebiega w szybszy sposób(nie czuje sie ociezale, lecz pelny energii) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-30 14:20:48

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-30 14:19:20 Liczba szacunów: 0
  • ***Igły się kończą apteki ścigają DOPING spamerzy z Polski uciekają ***DOPING SPAM***

    Post
    Doping

    kazdy spi regeneruje sie ale mi nie jest potrzebna regeneracja

    Odpowiedzi: 2224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-11 01:01:15 Liczba szacunów: 0
  • m-drol + ephitin pierwszy cykl relacja

    Post
    Doping

    IMO jest dieta, jest plan, jest regeneracja, wszystko z głową to i progress musi być

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 14931 Data: 2008-11-30 11:19:30 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!! Vol.2

    Post
    Odżywki i suplementy

    za maly staz masz na takie cuda dieta>trening>regeneracja to jest podstawa masy ( suple to dodatek ) poczytaj podstawy a pozniej kupuj z glowa Zmieniony przez - Yakumo w dniu 2008-04-21 08:51:37

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-21 08:49:40 Liczba szacunów: 0
  • USA - Co kupować ??!! Vol.2

    Post
    Odżywki i suplementy

    Odnośnie Xtenda ze Scivation mogę się wypowiedzieć, bo biorę obecnie. Świetny produkt. To moje pierwsze bcaa w życiu i czuję, że działa. O wiele lepsza regeneracja, mniejsze zakwasy, mięsień wciąż pełny, siła i wygląd mięśnia nie pogarszają się nawet po dość intensywnych imprezowo i słabych dietowo weekendach. W 100% polecam, do tego można wyrwać z

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-17 14:54:04 Liczba szacunów: 0