Środa - SW. Dość spokojnie, bez żadnego wielkiego wysiłku. Super regeneracja. Czwartek - Siłownia. MASAKRA. Serie zmniejszałem do 12-9-6. 20-12 to dla mnie źle, nie umiem dobrać ciężaru. Barki zrobiłem na wyciągu bramowym i wyciskanie siedząc sztangielkami i trica francuskim w leżeniu + francuskim zza głowy. Słabe mam barki... 1. Wyciskanie [...]
Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 2008-05-09 14:58:19 Liczba szacunów: 0
nie ma treningu na rege - masz dać ciału odpocząć. I nie licz, jedz sobie czysto - regeneracja polega na odpoczynku fizycznym i psychicznym w miarę możliwości. Poluzuj poślady %-)
Odpowiedzi: 1022 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 13:58:02 Liczba szacunów: 0
no Marta cwicze jak najbardziej wedlug planu konkursowego....wiec nie ma sie co podniecac tym 'niby' odpoczynkiem, bo ja 6 treningow w tym tygodniu mam...regeneracja tyczy sie wyzszej kalorycznosci miski tylko
Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-15 21:42:41 Liczba szacunów: 0
Wróciłam 8-) W weekend - w domu rodzinnym - ciężko było o liczenie kalorii i makro, ale miska czysta i starałam się jeść takie same ilości jak na codzień. Treningu brak, więc regeneracja dwu dniowa była. Jedynie ćwiczenia na kręgosłup z gumą ... Aż mnie zakwasiło \-) Dziś udało mi się jednak po przyjeździe odwiedzić siłownię. Myślę, że to ostatni [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-30 21:00:45 Liczba szacunów: 0
TYDZIEŃ 3 Dzień 15,16,17 22.09,23.09,24.09 22.09 i 23.09 - DNI NT Regeneracja. Oprocz tego odwiedziny w Centrum Rehabilitacji. Pani dr powiedziała, że .... mam zniesione wszystkie krzywizny. Zamiast 30 st w piersiowym mam 10 stopni, w leźdzwiowym też nie jest różowo. Ogolnie caly kręgosłup ma cechy niestabilnosci wg jej - chociaz nie spojrzala [...]
Odpowiedzi: 292 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 21:53:48 Liczba szacunów: 0
Dzień 2 regeneracja Dziękuję jeszcze raz za miłe słowa. Oveja, liczę,że fajnie to dopiero będzie:-PP. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0155b110db4f4c16ac887cb9c7796379.png
Odpowiedzi: 352 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 12:17:03 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
panowie a jak bede mieszał... np. wczoraj nigi dzis barki juro/poutrze plecy, i w następny dzien ew. dzien później klatka to regeneracja bedzie zachowana? wydaje mi sie ze tak, bo mięśnie razcej nie kolidują ze sobą Zmieniony przez - Czesiek43 w dniu 2014-04-01 18:32:10
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-01 18:31:12 Liczba szacunów: 0
Tak Bziu, nauczyłam się cierpliwości, ale cm od lutego jakoś nie chcą ruszyć. O to mi chodzi. Widzę efekty swojej pracy, bo wkładam w to dużo. Rege? Regeneracja? zerowy bilans kaloryczny? Nigdy.
Odpowiedzi: 1016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-02 16:50:24 Liczba szacunów: 0
Niewiem jak codzienne wykonywanie tych ćwiczeń wpłynęło by na regeneracje mięśni grzbietu, z drugiej strony są to ćwiczenia polecone przez lekarza, a chodzi tu o twoje zdrowie, cóż mogę poradzić, o to też zapytaj Mawashiego :), albo przejź sie do lekarza sportowego i przedstaw swój problem, zwykły lekarz raczej nie zrozumie o co chodzi z tą [...]
Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 12448 Data: 2004-11-25 21:35:11 Liczba szacunów: 0
Okres regeneracji Tydzień: 2 Dzień: 1 Poniedziałek ============= Nogi: -Przysiad 3x12 60/65/70 kg -Wzniosy łydek 3x25 70/75/80kg -Wykroki 3x8 35kg Klata: -Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 45kg -Wyciskanie na ławce skośnej do góry 3x12 35kg -Rozpiętki ze sztangielkami 3x8 9kg +Brzuch ... luzik... w końcu to regeneracja
Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-12-28 13:15:24 Liczba szacunów: 0
Tydzień (regeneracja) 1/5 Dzień 1 ============= Poniedziałek ============= Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą gryf prosty stojąc 12/10/8/6 30/32/34/37kg -Uginanie ramion ze sztangielkami młotki 3x8 12kg +brzuch siłowo Reszta off, we czwartek jeszcze triceps + brzuch... a w pozostałe dni biegi po 30minut Zmieniony przez - Dythican w dniu [...]
Odpowiedzi: 430 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-16 17:47:16 Liczba szacunów: 0
Ciężka sprawa z regeneracją twojego łokcia. Przez okres oczekiwań na porade lekarską noś opaske elastyczną. Ona usztywni twój łokieć przez co nie narazisz się na dodatkowe nadciągnięcia poprzez gwałtowne ruchy. Zakres ruchów w opasce jest mniejszy przez co szybciej dochodzi do regeneracji kontuzji. Można ją kupić w każdej aptece. POLECAM i [...]
Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-09-14 11:21:13 Liczba szacunów: 0
[...] mozna powtarzac, nie spuszczaj sie tak nad tym treningiem bo to jest tylko bodizec, poruszysz wszystkie gruby miesniowe? ok, tyle wystarczy, najwazniejsze jest jedzenie i regeneracja trening to nie jest magia, nie ma tak, ze jesli zrobisz zamiast 12 powt zamiast 10powt uginania ramion ze sztanga to wpadnie Ci od razu 2 cm na rece, nie ma co [...]
Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-06-15 11:50:08 Liczba szacunów: 0
tak stosowalem nitrixa i ci powiem ze kiedys mialem wyslany ze stanow i po tamtym to byl efekt za***isty a ten kupywany w pl duzo slabszy od tamtego wtedy to go dobrze czulem teraz bralem w calym zestawie wiec ciezko powiedziec jak sam nitrix zadzialal ale po tamtym czolem sie jak na koksie pompa regeneracja efekty itd
Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-08-11 16:34:27 Liczba szacunów: 0
Dzień 79, środa - 83, niedziela DNT No to jak się okazało poprzedni tydzień był przymusową regeneracją. Z powodu pracy nie splamiłam się treningiem (raz udało mi się pobiegać). Z tego samego powodu rozjechały mi się miski. Potem święta. W święta tłusto, nieliczono i wpadło troszkę ciasta w niedzielę. Dziś wracam do normalnego trybu, aczkolwiek [...]
Odpowiedzi: 1390 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-06 08:33:29 Liczba szacunów: 0