Bardzo dobra gluta, wziąłem cała puche i musze powiedzieć że efekty O.K. Mięsnie stają sie twardsze(jak skałki prawie) i pompka też fajna na początku. Regeneracja-świetna. polecam
Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-26 11:34:37 Liczba szacunów: 0
Regeneracja co tu dużo pisać hmmm zakwasy na nogach po wczorajszym powalające znaczy to że nogi nowy dobry bodziec dostały - 10siadów to jednak już sie odczówa. Dietka około 2700kcal, 2.0-2.2g Białka reszta 70%tłuszcz 30%węgle. Narazie nic skrupulatnie nie waże ani nie mierze poza mięchem żeby za mało białka nie było. Chce zobaczyć jak masa [...]
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 11191 Data: 2009-03-24 23:56:33 Liczba szacunów: 0
[...] siłce mam tylko rower – zajęty, a na dworze deszcz, więc bez aero. http://pl.youtube.com/watch?v=SPDA0RteS6Q Suplementy: San Fierce Powoli chyba się rozkręca, regeneracja między seriami jakby lepsza, czuć wewnętrzne skupienie – fajnie. Ale zaczął “leżeć na żołądku”, dużo gumy trza przerzuć by minęło. [...]
Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 20:50:29 Liczba szacunów: 0
[...] filmy, gotuje jakieś cuda. Dieta: A co to dieta? We wtorek na śniadanie... Mięsko do naleśników W trakcie przygotowania W czwartek na śniadanie... I na kolację Trening: regeneracja Jedynie w środę chwilę na siłowni z kumplem, w sumie wszystkiego po trochu, ciężary dostosowane do niego, więcej powtórzeń, nic wielkiego, a na tricepsach mam [...]
Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-19 20:40:47 Liczba szacunów: 0
[...] a zaraz idę po M&M'sy, Może na mecz z 4 breezery wezmę. 1.płatki owsiane, białko. 2.karkówka. 3.8 jajek, pierś, warzywa, oliwa(“naleśniki”) 4.M&M'sy, białko. 5.białko. Znów te szare śniadania... Mięsko na dziś Przyprawy ”Naleśnik” Trening: regeneracja Suplementy: Nic nie biorę jeszcze. pzdr/
Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 19:15:41 Liczba szacunów: 0
faktycznie śniadanie szare... na tym zdjęciu to pogoda za oknem też szara ... trening sobie odpuściłeś, czyżby regeneracja ?? W sumie to ostro ostatnio dawałeś i efekty widać. U mnie tez trochę padało, i też na balkon wychodziłem dlatego tak dla równowagi to też i zdrowo żyć się staram. Test w sumie fajny zrobiłeś, bez fanatyzmu. Luzu trochę [...]
Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-20 21:31:25 Liczba szacunów: 0
[...] siki, pomijając już fakt, że za każdą z tych buteleczek, kupiłoby się 2 “normalne” piwa. I powiem Wam, że nie ma to jak, żubr, a potem dębowe. Mała regeneracja sił... ...i można zwiedzić piwnicę. Rum z herbatą w proporcji 2:1, jak widać dobrze wchodzi. I w miasto, a w kieszeni zostało 2,2 zł, za które można gruuubo [...]
Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-08-04 19:57:10 Liczba szacunów: 0
[...] x20, 5.Przebieżka na 75% na 50m, 6.Sprint z oporem 4 x 20s. pracy, przerwy po 90s 7. Przebieżka na 75% na 50 m. 8.Rozbieganie 400m. Sobota: siłka. Niedziela: odpoczynek, regeneracja. W pierwszym poście wkradło sie kilka błędów składniowych itd. przepraszam za nie, ale edytować już nie mogę To wszystko, zaraz tylko jeszcze jakąś fote wrzuce, [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 2008-07-07 12:49:20 Liczba szacunów: 0
wróciłem w piatek w nocy. wakacje udane, wypoczęty i zadowolony co do diety, starłem sie zapewnic dostatecznie duzo bialka, reszta na oko. regeneracja - w miare. trening: 14.07.2008 - wolne, bylem zmęczony po 2 godzinach snu i podroży. 15.07.2008 – wytrzymałość: 4x5min biegu po 4min przerwy bez rozgrzewki i wybiegania 16.07.2008 [...]
Odpowiedzi: 79 Ilość wyświetleń: 6404 Data: 2008-07-20 23:56:17 Liczba szacunów: 0
Dzień #4, tydzień 1, 20.03'14 DT -trening siłowy -suple: tran, olejek z wiesiołka -rozkład: 1800-120B-180W-Rt -napoje: woda mineralna, kawa z mlekiem, herbata czarna __________________________________________________________ Zakwasy: plecy + tyłek/-)_ + uda. Wszystko boli, trzyma już drugi dzień. Poza tym zakończyłam suplementację tranem. nie [...]
Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-20 21:14:29 Liczba szacunów: 0
[...] cieszę się bardzo8-), wracam już na tryb dzienny, w nocy idę spać tj. wszyscy, rano wstaję wcześnie, od razu cera poprawa, zresztą mniejsze zmęczenie w ciągu dnia, szybsza regeneracja. Wróciły mi chęci i czuję się spokojniejsza, już nie ma tego stresu. . Brak snu i tryb nocny mnie wyniszczał, teraz widzę zmiany, z dnia na dzień czuję się [...]
Odpowiedzi: 354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-03 22:47:18 Liczba szacunów: 0
Siemano dobry Blog. Ogólnie takim planem 6cio dniowym cisniesz i regeneracja jest okej?? I czy białka troche nie za dużo te 3.3g na kg masy ciała? Pozdro i powodzonka :)
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10895 Data: 2015-01-14 15:02:59 Liczba szacunów: 0
było troche za dużo, i musiałem uciąć, teraz staram się trzymać między 2.2-2.5 g/kg i jest ok. Regeneracja jest spoko, ba ja się źle czuje jak mam offa :). Teraz plan PHAT 5cio dniowy
Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10895 Data: 2015-01-14 16:04:32 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ;-) /SFD/2018/2/15/bbd2cedfb17b440c824cb309b0da7e6a.jpg @BPL-G Na dole zdjęcie gdzie jest ból. Boli mnie przy treningu pull najbardziej przy wiosłowaniu. Przy innych ruchach nie zaobserwowałem jak do tej pory. /SFD/2018/2/15/314b8ac1da634779b18f801eac647263.jpg Jutro regeneracja, pozdro! Zmieniony przez - BartoO w dniu 2018-02-15 23:15:09
Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 2018-02-15 23:13:21 Liczba szacunów: 0