Pozwolilem sobie skopiowac od kolegi,bo u mnie to samo znaczy bez zmian porownujac do stanu sprzed tygodnia 7 dzień testu ---Gold Test+Iron Tadd 1.energia życiowa(libido,energia w ciągu dnia,w pracy,w domu)---0 2.jakość spania---0 3.łatwość wstawania ze snu---0 4.nastawienie do treningu---0 5.regeneracja---0
Odpowiedzi: 389 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-23 09:09:03 Liczba szacunów: 0
[...] dietę czy pokrywa ona wszystkie nasze potrzeby. Jeśli stoimy w miejscu to najpierw podbijamy dietę i obserwujemy dalej. Kolejnym krokiem jest sprawdzenie czy nie kuleje nam regeneracja, a przede wszystkim ilość snu. Rozsądnie planujemy treningi i przeskoczenie z 3 treningów na 5 może nie być najlepszym pomysłem jeśli nie notujemy progresu. 4 dni [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2022-05-19 10:43:18 Liczba szacunów: 0
[...] Twój podział treningowy to na pierwszy rzut oka problemem może być u Ciebie triceps trenujesz go 4 razy w tygodniu i problem nie musi wcale wynikać z klatki piersiowej i jej regeneracja, ale właśnie w tricepsie. Można by było z dużą pewnością stwierdzić, że problemem jest triceps gdybyś napisał, w której fazie tego wyciskania jest problem. Jeśli [...]
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 766 Data: 2021-10-05 11:36:47 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/9/17/e506ea315eb64da6b2b26f26070da883.jpg Wiesz co tutaj może być problem z regeneracją to nie ulega wątpliwości. Masz tak na prawdę 6 treningów w tygodniu angażujących nogi. Może się okazać tak, że te nogi po kilku tygodniach zaadaptują się do takiej ilości wysiłku,ale może być wręcz przeciwnie nie będą nadążać z regeneracją, a co za [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2021-09-17 13:25:20 Liczba szacunów: 0
No pałka stoi jak stalowy słup.. Troszkę lepsza regeneracja, ale za to skupic sie na niczym nie można.. A w sumie można tylko na jednym .. Więcej efektów nie zaibserwowałem.. pzdr.
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-05-28 23:54:08 Liczba szacunów: 5
/SFD/2023/2/21/ce1ecea5f39f430ba987a1574fc3aeba.jpg Do tej pory miałeś 3 treningi fbw więc nogi tak czy inaczej trenowałeś, ale co innego jest machnąć jedno ćwiczenie na nogi w ramach treningu, a co innego zrobić pełnoprawny trening nóg 3 razy w tygodniu. Przypuszczam, że szybko okaże się, że nie wyrabiasz z regeneracją nóg. Rozumiem, że chciałbyś [...]
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 260 Data: 2023-02-21 18:07:31 Liczba szacunów: 0
bicek tricek itd . w SS to tylko asysta ! dla rozluznienia , te cwiczenia maja byc .... przyjemne :-> za pare chwil jak klamoty zaczna byc ciezkie , nie wyrobisz z tzw regeneracja , czasami trzeba sie powstrzymac ( takie sa opinie |-) ) milej zabawy !
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-10-26 16:22:43 Liczba szacunów: 0
Zgadzam się że plan powinien być dopasowany indywidualnie a takie uniwersalne nie zawsze każdemu służą. Z drugiej strony takie bieganie na maksa jak u Ciebie też nie jest dobre, wiem coś o tym ;-) Każdy mocny trening powoduje jakieś mikrouszkodzenia. Jeśli takie treningi są za często, nie ma czasu na regenerację i zmiany się nawarstwiają, w końcu [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-20 09:35:02 Liczba szacunów: 0
[...] na biegach osoby otejpowane od stóp do głów, biegające na ketonalu, ze stabilizatorami i z kontuzjami "bo jeszcze tylko ten bieg", pomimo ze fizjo odradzał. A później full regeneracja - masaże, ultradzwięki, krioteripia, cudowne masci i lekarstwa, specjalistyczne zabiegi i inne cuda - żeby pobiec nastepny. Nie pochwalam, nie mówię że mądre, ale [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-23 21:37:09 Liczba szacunów: 1
Kto by się przejmował regeneracją %-) Mój Polar cały czas twierdzi, że jestem przemęczona ;-) tak samo z tego co pamiętam miał xzaar77 jak tu prowadził dziennik, jego suunto pokazywało zawsze jakieś chore wartości w pozycji recovery time ;-D także chyba to standard jak ktoś ma większą ilość pożądnych jednostek treningowych ;-)
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-12 16:45:27 Liczba szacunów: 0
[...] wpadło ;-) Paatik ale jak po biegu o 6 rano w niedzielę zegarek mówi, że trzeba odpoczywac do 22 w poniedziałek 88-O to jak ja mam go słuchać %-) Kabo reakcja na trening i regeneracja to kwestia indywidualna, skąd zegarek może wiedzieć jak bardzo męczący był trening i ile tak naprawdę potrzebuje odpoczynku. Pewnie korzysta z jakiś gotowych [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-12 19:32:39 Liczba szacunów: 1
Brann a jaki Ty masz teraz konkretnie cel? Bo chyba znowu za dużo srok za ogon chcesz złapać, nic dobrego z tego nie wyjdzie. Plan siłowy wcale nie łatwy, do tego rower, bieganie i jeszcze deficyt kcal... Siądzie w końcu regeneracja i tyle z tego będzie.
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-03 19:46:37 Liczba szacunów: 0
Jak dla mnie to z tego nie będzie ani rozsądnej redukcji ani porządnej siły ani dobrego przygotowania do tri czy maratonu. Za dużo srok za ogon na raz. Po coś w końcu jest periodyzacja treningu ;-) Ciekawa jestem jak z regeneracją będzie.
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-07 10:47:23 Liczba szacunów: 1
[...] takie proste. W praktyce bywa różnie. Zarówno trening siłowy jak i intensywne bieganie czy rower powodują uszkodzenia włókien mięśniowych. Jak kcal będzie za mało to regeneracja będzie kiepska a mięśnie zamiast silniejsze będą coraz słabsze. A to może prowadzić nawet do kontuzji. Na redukcji zarówno dieta jak i trening powinny być [...]
Odpowiedzi: 2866 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-05-26 15:29:27 Liczba szacunów: 1
[...] i progresja w nim to rzecz niezbędna żeby się rozwijać. Analogicznie jak trening jest słaby i regularnie nie dokładasz obciążenia to będziesz stać w miejscu. Po trzecie regeneracja jak dwa powyższe elementy działają, a regeneracja kuleje to efekty też będą mocno ograniczone lub nie będzie ich w ogóle. Tak na prawdę żeby się rozwijać to [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 2021-04-12 18:27:37 Liczba szacunów: 0
/SFD/2021/6/28/bdacf2fe36f345259ae880a665cc8f85.jpg Zastój może się trafić każdemu z nas i w każdej partii mięśniowej. Jednak czy to faktycznie zastój i potrzeba zmian w treningu to trzeba sprawdzić. Po pierwsze czy brak progresu siłowego następuje we wszystkich partiach mięśniowych czy tylko w wybranej jednej czy dwóch. Jeśli we wszystkich to [...]
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1843 Data: 2021-06-28 16:59:04 Liczba szacunów: 0
/SFD/2022/8/24/ff8d601fd681473e9b9b5e2082e1c975.jpg Postępów treningowych nie powinniśmy rozpatrywać w kategoriach jednej partii mięśniowej, ale po kolei. Jeśli notujemy spadek przyrostów lub ich zatrzymanie to musimy przyjrzeć się parametrom naszego treningu. Może jest brak progresji ciężarowej, a może po prostu dana partia jest trenowana zbyt [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2022-08-24 10:22:41 Liczba szacunów: 0
[...] z trenujących najlepiej byłoby trenować ciągle, cały czas ciężej i mocniej. Jednak w praktyce nawet jak wszystkie nasze składowe kształtowania sylwetki jak trening, dieta, regeneracja są dopięte na ostatni guzik, to prędzej czy później przyjdzie czas gdy zacznie nas dopadać przemęczenie. Jeśli trenujemy przez długi czas bardzo ciężko i nie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1606 Data: 2021-06-15 19:14:10 Liczba szacunów: 0
[...] strikerka, ale... %-)) to pojedynek o fejk belt i nic więcej. Nie ma się co dziwić, bo Cyborgowa odrzuciła walkę o pas w tym terminie z jakichś tam powodów (wg Cyborgowej regeneracja, bo wyniszczającej wycince do 140lb). Ja to traktuje jako eliminator do walki z Cyborgową a nie walkę o pas i Kryśke Dana tym samym pozbawił szansy na zostanie [...]
Odpowiedzi: 9719 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-14 14:39:56 Liczba szacunów: 1