SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

regeneracja

  • Deca + Winko

    Temat
    Doping

    [...] z cukr. prostych 40 g/kg ze zł. 100 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: non 8. TRENING: HIIT-HST 9. CEL CYKLU: wino-redukcja bez straty miecha, deca-regeneracja stawow 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: wysoki 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja duza do tycia 13. STAN ZDROWIA: po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2009-03-18 13:41:42 Liczba szacunów: 0
  • Fahrenheit Nutrition - Rehab

    Temat
    Fahrenheit Nutrition

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Rehab_i29541_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja - Zahamowanie powysiłkowego katabolizmu - Zwiększenie siły mięśniowej Rehab od Fahrenheit Nutrition to N-acetylo-L-glutamina, często pomijany, aminokwas, który pomaga w treningu i procesie regeneracji. Jest bardziej stabilna w wodzie niż zwykły glutamina, [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5423 Data: 2013-09-24 19:22:13 Liczba szacunów: 0
  • Schudnac.. z taka dieta ? i treningiem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] obiadem jakies 4-5 godzinek na rowerze we wtroek i czwartek.. raczej luzne dni 2-3 godzinki w kosza.. i ewentualnie jak beda sily to z 2 godzinki na rowerku... Sobota to regeneracja pelna,,, natomiast w neidzele rowerek.. tez z 4-5 godzin,,, Co do diety wg tgo treningu ustalilem ze potrzeba mi dziennie; 208 gram bialka 364 gramy weglowodanow [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 2003-07-06 08:50:48 Liczba szacunów: 0
  • HST - Wątpliwości

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak w temacie, mam tego typu problem. CHodzi o to, że moje dotychczasowe plany treningowe były realizowane niekonsekwentnie. Po ok. 1,5 mieścięcznej przerwie (w wakacje) zrobiłem 3 tyg. ACT (każdy trening na maxach, bez prawidłowego oddychania podczas wykonywania ćwiczeń, co skutkowało później silnym bólem głowy i zbyt dużym wyczerpaniem po [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1824 Data: 2008-01-29 18:23:36 Liczba szacunów: 0
  • [...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split , 4-5 razy w tygodniu, cardio X3 orbitrek i teraz dorzucam bieganie 9. CEL CYKLU: lepsza regeneracja, lekka redukcja/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Endo 13. STAN [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 235 Data: 2022-03-24 23:01:31 Liczba szacunów: 0
  • http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/PS_XXIII_Liquid_Amino_i29452_d380x380.jpg Opis - Szybsza regeneracja - Stymulują metabolizm - Zwiększ siłę i promowania wzrostu mięśni PS XXIII Liquid Amino jest mieszanką aminokwasów, które należy nie tylko do budowania masy mięśniowej na silnym fundamencie, ale również jako wsparcie układu odpornościowego. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5850 Data: 2013-09-13 12:04:51 Liczba szacunów: 0
  • Czy Dwayne Johnos bierze lub brał sterydy?

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam zastanawiam się czy Dwayne Johnos bierze/brał sterydy lub coś podobnego, niby na necie pisze ze wpieprza 7 olbrzymich posiłków dziennie + trening + regeneracja i Przez to tak wygląda ale nie którzy Twierdzą że coś bierze/brał. I moje pytanie czy bierze lub brał coś typu sterydy, synthol i tego podobne rzeczy? Ps. Jak by ktoś jeszcze wiedział [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6310 Data: 2016-06-15 23:09:18 Liczba szacunów: 0
  • 8h ciężkiej pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Otóż, pracuje fizycznie na tartaku. Przenoszę kłody 40-80 kg przez cały dzień na różne odległości średnio to tak 25-50 m. Wiadomo przy takiej ciężkiej pracy w dodatku na słońcu można łatwo dostać przemęczenia i udaru ale nie o to mi chodzi :) Chciałbym dojść do porządnej rzeźby i zwiększyć przy okazji swój potencjał wytrzymałościowo-siłowy. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2630 Data: 2008-06-19 17:01:25 Liczba szacunów: 0
  • Ból potylicy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] do 10 dni i zobaczyć czy dalej będzie występował ten ból tak podsumujac to chciałem się zapytać czy ktoś z was też tak miał dodam że ostatnio w przysiadach dokładam ciężaru co trening. A regeneracja sen itd mam ogarnięte śpię po 7-11h jestem na masie i narazie przytyłem 4kg w 3 miechy Zmieniony przez - Matrix 321 w dniu 2023-04-29 21:41:29

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 185 Data: 2023-04-29 21:40:06 Liczba szacunów: 0
  • które ćwiczenia zaliczamy do izolowanych?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 8. Przysiady ze sztangą 9. Wyciskanie sztangi zza głowy 10. Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 186 Cel treningowy: regeneracja Staż treningowy na słowni: ponad rok Uprawiane inne sporty: kiedyś parkour Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1517 Data: 2010-08-22 01:54:07 Liczba szacunów: 0
  • Problem z treningami

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : 14 wzrost : 177cm waga : 65-68 Moja rozpiska : Poniedziałek - siłownia, bieg długi. Wtorek - siłownia. Środa - siłownia, rower. Czwartek - siłownia, bieg długi. Piątek - regeneracja. Sobota - siłownia, rower. Niedziela - siłownia, bieg długi. Siłownia na różne party mięśni. Myślę, że już mam dosyć mocne kości. Nie wiem jaką mam ułożyć [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 2014-05-21 22:56:40 Liczba szacunów: 5
  • Białko vs BCAA vs kreatyna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] powróciła i stąd małe dystanse) Jak łatwo zauważyć nogi są bombardowane do tego stopnia, że przy czwartku mocno czuć w nich zmęczenie, powoli dociągają do weekendu i regeneracja (dużo staram się leżeć itp. czynności nie obciążających nóg). Dieta jak zawsze, dopięta na ostatni guzik. Trening siłowy zaczynam o 21 kończę o 23 i jem ostatni [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2015-12-13 21:43:02 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy + rozłożenie odżywek.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] drążka wyciągu górnego wyciskanie francuskie Sobota całe ciało martwy ciąg przysiady ze sztangą rwanie sztangi i wznoszenie nad głowe podciąganie z obciążeniem. Niedziela regeneracja. Drugie pytanie jest odnośnie odżywek. Jak najlepiej stosować? Oto rozpis odżywek prosiłbym o napisanie mi w DT oraz DNT jak brać to by ułatwiło sprawę }:-( [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 646 Data: 2013-01-18 21:42:24 Liczba szacunów: 0
  • Taka regeneracja ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy mogę robić taką regeneracje? 3/7 dni trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne I w tym tylko ćwiczenia podstawowe, bo troche tego nie czaje a takie coś jak podałem by mi bardziej odpowiadało. Aha i ja chcę to robić przez 2 tyg. ZAŁOŻENIA: UKŁAD GRUP I DNI TRENINGOWYCH IDENTYCZNY JAK W CYKLU II WYKONUJEMY JEDNAK PO 1 TRENINGU NA KAŻDĄ [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2005-11-01 20:01:18 Liczba szacunów: 0
  • Praca w godzinach nocnych.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, nie wiem czy w dobrym dziale dlatego w razie czego proszę o przeniesienie. Aktualnie trenuje treningiem push/pull 3-4 dni w tygodniu zależy jak wypadnie. Od 2 tygodni zacząłem pracę w godzinach porannych/nocnych mianowicie o 4 (do około 12), wstaję wcześniej bo o 3. Możecie doradzić jak sobie radzić z regeneracją, staram się [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 788 Data: 2017-08-27 19:39:39 Liczba szacunów: 0
  • Chuda/Dziennik

    Temat
    Ladies SFD

    Nowa dupa to i za radą Marty nowy dziennik \-) hej ho Póki co trwa regeneracja, znaczy wino, kobiety i śpiew Mam mega parcie na owoce :-D a tak to grzecznie raczej ale nic nie liczę i nic nie robię 8-) W najbliższym czasie chciałabym jakoś tak na lajcie poćwiczyć bo ostatnio było już mega ciężko i miałam dosyć że hej. No i pewnie niedługo gdzieś [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7205 Data: 2013-07-09 14:34:38 Liczba szacunów: 0
  • Boks + Siłownia (Do sprawdzenia)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, trenuję SW (boks i kb) 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt), postanowiłem do tego dorzucić siłkę. Wybrałem plan FBW, chce trenować dwa razy w tygodniu (wt, sob) - niedziela regeneracja Dane macie w profilu, celem jest złapanie kilku kg mięcha i zwiększenie siły. Mam dostępną siłownię prawie full. Oto co wymyśliłem: A Klatka piersiowa: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-10-13 10:43:54 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczenia 5 dni w tyg, aby nie zamęczyć mięśni

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam. Aby się nie rozdrabniać - od 4 miesięcy ćwiczę w ten sposób: Od poniedziałku do piątku: PONIEDZIAŁEK: Brzuch - Podnoszenie wyprostowanych nóg zwisając na rękach na sztandze - 3x12 Biceps - 10kg hantlem z sublimacją czy jakoś tak 3x10 WTOREK: Wyciskanie pompek z nogami na krześle i 15cm podwyższeniem rąk aby bardziej obniżyć tors. 3x10 ŚRODA [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2014-09-17 14:39:07 Liczba szacunów: 0
  • trening w weekend i raz w dni robocze

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobota; klata + biceps niedziela: plecy + triceps środa/czwartek: barki+ nogi Wiem że w przypadku treningu tak duzych parti 2 dni z rzedu nie są wskazane ze względu na regeneracja. Jednak innej możliwości nie mam dlatego prosze o informacje czy taki trening jest oplacalny lub może jak inaczej rozłożyć poszczegołne partie a może zamiast [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2012-06-16 13:06:07 Liczba szacunów: 0
  • Trening interwałowy,a spalone kalorie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam takie pytanie. Ile taki trening może spalić na oko kalorii? Rozgrzewka 5 minut ( pajacyki,wymachy, skręty itp.) Rozgrzewka 5 minut trucht. 5x 15 sekund sprint na 100%, 45 sekund powolnego truchtu po każdym sprincie 5 minut trucht na ochłodzenie organizmu 2-3 minuty chodzenia na uspokojenie organizmu. Takie coś jest w stanie spalić [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 2016-02-11 19:53:14 Liczba szacunów: 0